एक उबाऊ नौकरी से कैसे निपटें
चाहे आप ऐसी नौकरी में अटक महसूस कर रहे हों जो आपकी रचनात्मक संवेदनशीलताओं से अपील नहीं करता है, तो आपकी वर्तमान स्थिति में रुचि खो गई है, या बस काम पर एकान्तता की भावना से बच नहीं सकती है, जिससे आपके बोरियत को कार्यस्थल में अपना दृष्टिकोण देना चाहिए गंभीर परिणाम हैं. काम पर बोरियत से अनावश्यक तनाव और आपके कार्यस्थल के लिए नाराजगी की भावना हो सकती है. यदि अधिक रचनात्मक रूप से पूर्ण नौकरी के लिए अपनी वर्तमान नौकरी छोड़कर इस समय आपके लिए एक विकल्प नहीं है, तो छोटे बदलावों को लागू करके, अपने दैनिक दिनचर्या को बदलने, अधिक जिम्मेदारियों को बदलने, या नए कौशल को महारत हासिल करके, आप एक उबाऊ नौकरी को अधिक सहनशील बना सकते हैं और दिलचस्प.
कदम
3 का भाग 1:
कार्यदिवस के दौरान व्यस्त रहना1. अधिक जिम्मेदारी ले लो. यदि आप कुछ क्षेत्रों में अनचाहे महसूस कर रहे हैं, जिनमें आप एक्सेल करते हैं, नई जिम्मेदारियों को लेना आपके नीरस दिनचर्या को हिलाकर एक शानदार तरीका है. उन क्षेत्रों में अधिक काम करने के बारे में अपने मालिक से परामर्श लें जिनमें आप पहले से ही अच्छा करते हैं, या एक नई परियोजना पर अपना ध्यान केंद्रित करने की योजना के बारे में. यह आपके बॉस को भी सुझाव देगा कि आप जिस काम को डाल रहे हैं, उसमें गर्व महसूस कर रहे हैं, जिससे अधिक जिम्मेदारी और अधिक पूर्ण कार्यदिवस हो सकती है.
- भविष्य में नए कौशल को महारत हासिल करने के लिए, अपनी सामान्य विशेषज्ञता के बाहर काम करने का अवसर पूछें. अपने काम को शामिल करने के बारे में अपने काम को बदलने के बारे में अपने बॉस से बात करें जो आपको दिलचस्प लगता है और जो व्यवसाय के लिए फायदेमंद हैं.
- अपनी किसी भी कार्यस्थल नीतियों को स्कर्ट करने के बिना, कर्मचारियों के भीतर बहुमुखी प्रतिभा को प्रोत्साहित करने के लिए अपने सहकर्मियों के साथ बात करें.
2. नए कौशल सीखने में समय व्यतीत करें जो सीधे आपके काम या क्षेत्र से संबंधित हैं. नए कौशल सीखना आपको अपने उबाऊ नौकरी को एक नए तरीके से देखने में मदद कर सकता है. यदि आप क्षेत्र में नए कौशल सीखने के लिए बहुत कम कमरे में नौकरी में फंस गए हैं, तो शैक्षिक पॉडकास्ट सुनने का प्रयास करें. अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने से बोरियत को लात मारने का एक निश्चित तरीका है.
3. व्याकुलता समय को कम करें. जब आप काम कर रहे हों तो ईमेल और सोशल मीडिया की जांच करने के लिए बहुत समय बिताने के लिए प्रलोभन का विरोध करें. यद्यपि यह आपके मस्तिष्क को आराम करने और पूरे दिन आराम करने की अनुमति देने के लिए स्वस्थ है, ईमेल का जवाब देने और अपने सोशल मीडिया खातों की जांच करने के लिए स्वयं को विशिष्ट समय निर्धारित करें. उस समय की सीमा को सीमित करें जो आप ऐसा करते हैं. भले ही आपका काम उबाऊ हो सकता है, फिर भी अपने कार्यों से खुद को विचलित करने के समय के समय खर्च करना दिन को लंबे समय तक महसूस कर सकता है और आपका वर्कलोड अधिक कठिन हो जाता है क्योंकि दिन समाप्त हो जाता है.
4. हाथ बटाओ. अपनी मदद की पेशकश करें जब आपके सहकर्मी नई या कठिन परियोजनाओं में शामिल हों. नई परियोजनाओं पर शुरू करने के लिए पहल करें. अपने कार्यदिवस में नए लोगों या अनुभवों को शामिल करना आपकी दैनिक कार्य सूची की एकता पर कटौती कर सकता है. जब आप एक नई परियोजना पर एक रोडब्लॉक पर आते हैं, या एक नए कौशल को निपुण करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके सहयोगी भी एक महान संसाधन हैं. अपने सहकर्मियों से उसी हाथ से पूछने में संकोच न करें कि आपको उधार देने में खुशी होगी.
5. अपने काम की बैठकें सार्थक बनाएं. अपनी बैठकों में समय-समय पर समय बिताने या बंद होने के बजाय, सक्रिय रूप से सुनने और नए विचारों को प्रस्तुत करने के लिए एक मजबूत प्रयास करें. अपनी बैठकों में भाग लेने के तरीके खोजें. यदि आप बैठकों से निराश हैं और जिस तरह से वे आपके कार्यस्थल में चलते हैं, तो अपनी संरचना को बदलने के बारे में अपने मालिक से परामर्श लें. बैठकों को अधिक कुशल और केंद्रित करने के लिए रचनात्मक समाधान प्रदान करते हैं.
6. अपने सहयोगियों के साथ मंथन. नए विचारों के लिए अपने सहकर्मियों को ध्वनि बोर्ड के रूप में उपयोग करें. उनसे पूछें कि वे अपनी नौकरियों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और वे कार्यालय बोरियत का मुकाबला करने के लिए क्या करते हैं. कोई भी आपके कार्यालय को आपके सहकर्मियों से बेहतर समझता नहीं है, इसलिए अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसके लिए संसाधन के रूप में अपने ज्ञान का उपयोग करें. साथ में, आप अपनी बैठकों को और अधिक कुशल बनाने के लिए विचारों को मंथन करने में सक्षम हो सकते हैं, अपने कार्यदिवस को अधिक उत्पादक बनाते हैं, और कुल मिलाकर अपने कार्यालय की उत्पादकता की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं.
3 का भाग 2:
मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना1. बोरियत और थकावट के बीच का अंतर जानें. कभी-कभी, थकावट को कार्यस्थल में बोरियत से भ्रमित किया जा सकता है. अक्सर बार, थकावट खराब आहार या असंगत नींद की आदतों का परिणाम होता है. यदि आप अपने डेस्क पर जागने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कार्यालय के बाहर खुद की बेहतर देखभाल करना समाधान हो सकता है. एक सभ्य रात का आराम और ठीक से खाने से अधिक सकारात्मक स्वभाव के महत्वपूर्ण पहलू हैं.
- यदि आपके दिन के लिए जागना एक संघर्ष है, तो एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने का प्रयास करें.
- यदि आप अपने आप को बहुत तेजी से खाना पाते हैं, तो भोजन योजना विकसित करने और रविवार की रात को भोजन तैयार करने पर काम करते हैं. अपने फास्ट फूड भोजन को तेजी से स्वस्थ भोजन के साथ बदलें.
2. खिंचाव के लिए छोटे ब्रेक लें. जब आप अपने ऊर्जा स्तर को कम करते हैं, तो एक छोटा सा खिंचाव आपके दिन में नए जीवन को सांस ले सकता है. यदि आप पा रहे हैं कि आपका बोरियत भी आपको पूरे दिन ऊर्जा खोने का कारण बन रहा है, तो अपनी इंद्रियों को पुनर्जीवित करने के लिए कुछ समय बिताएं. अपने दिन में इन अभ्यासों को शामिल करना तनाव को कम कर सकता है और आपके मन को केंद्रित रख सकता है.
3. दोपहर के भोजन के दौरान बाहर जाओ. यदि आप सक्षम हैं, तो अपने लंच घंटे के लिए कार्यालय छोड़ दें. अपने डेस्क और कार्यालय से दूर समय बित करके इस समय का लाभ उठाएं. आप खोज सकते हैं कि आपके कार्यालय के नजदीक एक महान कपड़े बुटीक, स्वादिष्ट रेस्तरां, या सुंदर बगीचा है.
3 का भाग 3:
वैकल्पिक समाधानों की खोज1. पहचानें कि आपके कार्य दिवसों के बारे में सबसे अधिक उबाऊ क्या है. इस बात पर विचार करें कि आप अपने काम से ऊब गए हैं, या यदि आपका बोरियत कहीं और उत्पन्न हो रहा है. शायद आप काम पर ऊब रहे हैं क्योंकि आप वास्तव में अपने दैनिक दिनचर्या से ऊब गए हैं. आपका यात्रा, आपका दोपहर का भोजन, और आपके दिन के कार्यों को सभी को अपनी इंद्रियों को जन्म देने या उत्तेजित करने की क्षमता है. प्रत्येक दिन अपने सामान्य दिनचर्या के बारे में कुछ बदलकर कार्यस्थल बोरियत का मुकाबला शुरू करें, ताकि आप कार्यालय में एकाधिकार की भावना का मुकाबला कर सकें.
- नियमित कार्यालय कॉफी पीने के बजाय, काम से पहले अपने कार्यालय के करीब एक नया कॉफी स्पॉट आज़माएं.
- अपने साइकिल की सवारी करके या ट्रेन को काम करने के द्वारा अपने आवागमन को मिश्रण करने का प्रयास करें.
2. अपने दिन के काम के कार्यक्रम में सरल परिवर्तन करें. यदि आपका दिन एक ही लोगों से भरा हुआ है, तो सुबह के पेय पदार्थ, या एक ही संगीत, नई चीजों को शामिल करने का प्रयास करें. किसी ऐसे व्यक्ति को लाकर जो आप अपने सहकर्मियों के साथ साझा कर सकते हैं. यदि कार्यालय में हमेशा एक ही संगीत बजाना होता है और आप इसे बदलने में सक्षम होते हैं, तो कुछ उत्साही और मस्ती करते हैं. ये छोटे बदलाव कार्यदिवस की नीरस प्रकृति को तोड़ने में भी मदद कर सकते हैं.
3. अपने ब्रेक को दिलचस्प रखें. यदि आप हमेशा सोशल मीडिया पर अपना ब्रेक खर्च करते हैं, तो अपने ब्रेक के दौरान कुछ अलग करने का प्रयास करें. शायद इसका मतलब है कि जैक कूदना या एक सप्ताहांत पलायन की योजना बनाना. शायद एक शिल्प या शौक लेने का प्रयास करें जो आप अपने मुक्त कार्य समय में कर सकते हैं. कुछ भी शामिल करें जो आपके मनोदशा को आपके ब्रेक के समय में चमकता है, इसलिए आपके पास अपने उबाऊ कार्यदिवस के दौरान कुछ देखने के लिए कुछ है.
4. अपने काम की जगह को आरामदायक बनाएं. अपने कार्य वातावरण में व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ें. आपके कार्यालय द्वारा निर्धारित किए गए किसी भी विशिष्ट दिशानिर्देशों का उल्लंघन किए बिना, कलाकृति का एक टुकड़ा लटका जो आपको प्रेरित करता है. यहां तक कि यदि आपका काम उबाऊ है, तो आप कार्यक्षेत्र नहीं होना चाहिए. प्रियजनों की तस्वीरों को लाओ, या जो आप सम्मान करते हैं या प्रशंसा करते हैं. कुछ भी जो आपको याद दिलाता है कि आप अपनी वर्तमान स्थिति में अच्छा क्यों करने के लिए प्रेरित हैं, यह आपके डेस्क पर एक अच्छी बात है.
5. संगीत सुनें जो आपको प्रेरित करता है. संगीत की एक विशिष्ट कार्य प्लेलिस्ट बनाएं जो आराम और उत्तेजक दोनों है. कुछ के लिए, हेडफ़ोन के माध्यम से संगीत सुनना विकृतियों को डूबने का एक शानदार तरीका है. यदि पुनरावृत्ति आपके काम का एक बड़ा हिस्सा है, तो अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि आपके दिनचर्या में संगीत समेत उत्पादकता में वृद्धि कर सकता है. वह संगीत चुनें जो प्रेरणादायक हो और आपके मूड को उज्ज्वल करे.
6. विभागों को स्विच करने की संभावनाओं का अन्वेषण करें. उस कंपनी के लिए जिस कंपनी के लिए आप काम कर रहे हैं. कंपनी के बारे में और जानें, वे क्या करते हैं, और क्यों सफल हैं. अपने आप से पूछें कि क्या आप उनके मिशन स्टेटमेंट से प्रेरित हैं, या यदि कंपनी या व्यवसाय के भीतर एक और क्षेत्र है जिसके लिए आप काम कर रहे हैं, तो आपके लिए अधिक दिलचस्प लगता है. ऐसी कंपनी के भीतर नौकरियां हो सकती हैं जो सक्रिय रूप से काम में शामिल होती हैं जो आपको दिलचस्प लगती हैं, भले ही आपकी वर्तमान स्थिति न हो.
7. उच्च शिक्षा की तलाश करें. शायद आप नौकरी में फंस गए हैं जिसके लिए आपको किराए पर लिया गया था, लेकिन आपके दिन की दिनचर्या में चुनौतियों की कमी से ऊब गया हो।. चाहे आपके पास पहले से ही डिग्री हो या उस विषय का अध्ययन करना चाहे जो पूरी तरह से नया है, उच्च शिक्षा मांगने से आप एक नया करियर पथ शुरू कर सकते हैं. अपने जुनून को प्रतिबिंबित करने वाली डिग्री को पूरा करने के लिए स्कूल में वापस जाने पर विचार करें.
8. अनुसंधान ट्रेड करता है जो आपकी रुचि रखते हैं. व्यापार स्कूल भी एक कौशल सीखने का एक शानदार तरीका है. शायद आपको हेयर स्टाइलिस्ट, मैकेनिक, या बढ़ई बनने में रुचि थी. ट्रेड स्कूल आपके जुनून को आपके रोजगार में बदलने का अवसर प्रदान करते हैं. आम तौर पर, व्यापार स्कूल कम महंगे होते हैं और लचीले कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो एक विश्वविद्यालय से डिग्री प्राप्त करने से कम समय लेते हैं.
9. करियर परिवर्तन करें. यदि आपने कार्यस्थल बोरियत से निपटने के लिए हर कदम उठाया है और अभी भी आपकी वर्तमान रोजगार की स्थिति के बारे में कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो यह एक पूर्ण करियर परिवर्तन पर विचार करने का समय हो सकता है. यदि यह आपका पहला उबाऊ दिन का काम नहीं है, तो आपके द्वारा आवेदन की जाने वाली नौकरियों के प्रकारों पर विचार करें. शायद आप बाहर काम करना पसंद करेंगे, लोगों के साथ काम करना, घर से काम करना, संगीत बनाना आदि. उस क्षेत्र में नौकरी लेने की संभावना के बारे में सोचें जो आपके लिए पूरी तरह से नया है. कभी-कभी इसमें उच्च शिक्षा की तलाश में शामिल हो सकता है, लेकिन रोजगार के कुछ रूप एक मजबूत कार्य नैतिकता से अधिक लाभ होते हैं.
टिप्स
कार्य परिस्थितियों में शांत रहें जो क्रोध या चिंता का कारण हो सकते हैं.
उन सफल लोगों के साथ करियर के परिवर्तन की संभावना पर चर्चा करें जिन्हें आप प्रशंसा करते हैं.
एक अनुभवी सहकर्मी या बॉस की तलाश करें ताकि आप वर्तमान में काम कर रहे कंपनी के भीतर अपनी स्थिति में बदलाव कर सकें.
चेतावनी
यहां तक कि यदि आपको वर्तमान नौकरी के लिए अपने अरुचि को छिपाना मुश्किल लगता है, तो सकारात्मक दृष्टिकोण और आचरण के साथ काम करने के लिए आएं.
एकमात्र व्यक्ति जो आपकी स्थिति को बदल सकता है वह है. अपनी स्थिति को बदलने के लिए एक सक्रिय प्रयास करें.
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