एक कष्टप्रद स्थिति से कैसे निपटें

2. अपने आप को बताएं कि स्थिति गुजर जाएगी. अच्छी और बुरी चीजें हमेशा आती हैं और जीवन में जाती हैं. अपने आप को याद दिलाएं कि जीता जाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण लड़ाई हैं, और यह उनमें से एक नहीं है. इसे गुजरने वाली असुविधा होने के बड़े चित्र परिप्रेक्ष्य में रखें, न कि आपके दिन या जीवन का कुल अपमान.

3. अपनी एकाग्रता को शिफ्ट करें. एक पेड़ या झाड़ी का एक दिलचस्प हिस्सा खोजें, शायद आपका हाथ भी, और इसके साथ खेलें. आप पाएंगे कि जब आप उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपका क्रोध एक गिलास पॉप में बुलबुले की तरह दूर हो जाएगा.

4. अगर आप भूखंड खो गए तो खुद को क्षमा करें. यदि आप चिल्लाते हुए, अपने पैर को शाप देते हैं या दबाते हैं, तो शर्मिंदगी शायद आपको रिंग कर रही है. जाने दो. कई लोगों के पास बुरे क्षण हैं, जिनमें झुंझलाहट शो शामिल है. अपने आप को याद दिलाएं कि यह अभी खत्म हो गया है, और आप फिर से प्रदर्शन को दोहराएंगे. याद दिलाने के लिए याद दिलाने के लिए स्मृति को दूर करें और जब आप इसे खो देते हैं तो दूसरों को लगता है, ताकि जब आप इसे फिर से जरूरत हो तो इसे याद कर सकें.

5. जो हुआ है उससे सीखें. यह केवल एक कष्टप्रद स्थिति को दूर करने की कोशिश करने के लिए तत्काल प्रतिक्रिया है जहां आप विस्फोट के लिए तैयार महसूस करते हैं. साने रहने के लिए और ऐसी परिस्थितियों को ढूंढना जारी रखें ताकि आप अपोलेक्ट्रिक हो सकें, आपको इस बारे में दीर्घकालिक दृश्य लेना होगा कि आप किसी भी स्थिति को परेशान क्यों कर रहे हैं, ताकि आप भविष्य में इससे निपट सकें. इस लेख के बाकी लेख में एक कष्टप्रद स्थिति में आने के लंबे समय तक हल करने का सामना करना पड़ता है.

2. शिकायत मत करो. प्रश्न में व्यक्ति को शिकायत करना (या किसी को भी जो सुनेंगे) कि वे कष्टप्रद हैं, कुछ भी ठीक नहीं करेंगे. विशिष्ट होने की कोशिश करें क्योंकि आप स्वयं को समस्या की पहचान करते हैं: "यह मुझे परेशान करता है जब पिताजी मेरे साथ व्यवहार करते हैं जैसे मैं पांच साल का हूं और मुझे" चलने वाले मृत "देखने नहीं दूंगा, भले ही मैं पच्चीस हूं".

3. उन मुद्दों पर प्रतिबिंबित करने में समय बिताएं जो आपको परेशान करते हैं. उन्हें लिखें और उन्हें विस्तार से विचार करें, यह पता लगाने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं कि स्थिति को और खराब करने के लिए या यह देखने के लिए कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं.

4. अन्य लोगों के दृष्टिकोण पर विचार करें. किसी भी प्रकार के पारस्परिक संघर्ष से निपटने पर, दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूतिपूर्वक पहचान करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है. इसका मतलब है कि आपको अपने जूते में खुद को रखने और उनके परिप्रेक्ष्य को समझने का प्रयास करने की कोशिश करनी है.

5. स्थिति के लिए पृष्ठभूमि के बारे में और जानें. आपके पास स्थिति पर अपना अनूठा लेना है. हालांकि, आपके पास इसकी व्यापक प्रासंगिक समझ नहीं हो सकती है. किसी भी समस्या व्यवहार, टिप्पणियों या कार्यों को प्रेरित करने के लिए बेहतर समझ हासिल करने के लिए, उस स्थिति और इसमें शामिल होने के बारे में जितना संभव हो उतना जानकारी इकट्ठा करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है. यह केवल तभी होता है जब आप वास्तव में व्यापक तस्वीर और प्रेरणा को समझते हैं कि आप कष्टप्रद पहलुओं को फलदायी ढंग से निपटा सकते हैं. एक बार ऐसा करने के बाद, आप स्थिति में सुधार और इसके भविष्य के पुनरावृत्ति को बेहतर बनाने के तरीकों की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं.

6. यह निर्धारित करें कि अगली बार आप क्या कर सकते हैं. यह एक तरफा होने की समस्याओं के लिए दुर्लभ है, इसलिए आपको यह काम करने की आवश्यकता है कि आप स्थिति में कैसे योगदान दे रहे हैं.

7. शांत रहना सीखें और तुरंत जवाब न दें. एक शांत दिमाग वाले लोग बहुत प्रभावी तरीके से समस्याओं से निपटते हैं. तो इसे ठंडा करने के लिए चाल विकसित करें. 10 तक गिनती करने और देखभाल के साथ उपयोग किए जाने वाले शब्दों पर विचार करना. याद रखें कि आमदनी की एक स्ट्रिंग को बाहर करने के अलावा कुछ भी नहीं कहना है जो स्थिति को हल करता है और इससे बदतर हो जाता है. स्थिति के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करें - आपने अपने और स्थिति के बारे में क्या सीखा है? क्या आप जान लेंगे कि अगली बार क्या टालना या बदलना है? क्या अन्य लोग हमेशा इस तरह से व्यवहार करने जा रहे हैं, और यदि हां, तो आप एक और रचनात्मक तरीके से कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो जलन के साथ प्रतिक्रिया के बजाय व्यवहार का प्रबंधन करता है? आपको बहाव मिलती है.

कष्टप्रद चीज़ के बारे में वास्तव में एक लंबा नोट लिखें, इसे चीर दें और फिर सकारात्मक परिवर्तन करने के बारे में सेट करें. कतारों से नाराज? ऑनलाइन खरीदी करें. आप पर चिल्लाते हुए अपने बॉस से थक गए? समय सीमा से मिलें. देरी से निराश? समय में उपयोगी रूप से भरने के लिए कुछ और करने के लिए खोजें.

शिकायत करना और निराश महसूस करना आपकी ऊर्जा खर्च करने के उपयोगी तरीके नहीं हैं. शुरुआत में नाराज होना ठीक है लेकिन इसे जल्दी से प्राप्त करना और अधिक रचनात्मक प्रतिक्रियाओं पर जाने के लिए सबसे अच्छा है.