कैसे पता लगाएं कि कोई आप पर पागल क्यों है
क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि क्यों कोई तुम पर पागल हो? क्या आपको यह पता लगाने में परेशानी है कि क्यों? क्या आप उसे और भी गुस्सा किए बिना इसके पीछे के कारण की खोज करना चाहेंगे? यह चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका आपको इन संचार समस्याओं को हल करने और पिछले पारस्परिक संघर्ष को स्थानांतरित करने में मदद करेगी!
कदम
4 का भाग 1:
अपने व्यवहार पर प्रतिबिंबित
1. व्यक्ति के आसपास अपने हाल के व्यवहार पर प्रतिबिंबित करें. क्रोध के एपिसोड ट्रिगर होते हैं जो इन भावनात्मक श्रृंखला प्रतिक्रियाओं को जलाने में एक बड़ा हिस्सा खेलते हैं. इस ट्रिगरिंग ईवेंट का ज्ञान आपकी अपनी याद में मौजूद हो सकता है. यदि आप प्रतिबिंब के माध्यम से समस्या का स्रोत खोजते हैं, तो आप इस गाइड के बाकी हिस्सों को छोड़ सकते हैं और इसके बजाय माफी मांगने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.
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2. आपके पास पिछले कुछ वार्तालापों के बारे में सोचें. क्या आपने ऐसा कुछ कहा जो उसे नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया देता था?
3. व्यवहार के अपने पैटर्न की जांच करें. वह एक बात के कारण गुस्से में नहीं हो सकता है. कई बार, एक भी घटना वह स्ट्रॉ हो सकती है जो ऊंट की पीठ को तोड़ देती है, और लोगों के पास ब्रेकिंग पॉइंट को हिट करने से पहले तनावपूर्ण घटनाओं के लिए लचीलापन या सहिष्णुता के विभिन्न स्तर होते हैं. अपने आप से पूछें कि क्या उसने पहले व्यवहार के अपने पैटर्न के साथ अस्वीकृति व्यक्त की है.
4. खुद के साथ ईमानदार हो. व्यक्ति के संबंध में अपने व्यवहार का आकलन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप पारस्परिक संघर्ष के स्रोत की खोज करने की उम्मीद करते हैं तो यह एक आवश्यक प्रक्रिया है.
4 का भाग 2:
आपकी बातचीत में सुराग की तलाश में
1. क्रोध के क्लासिक संकेतों के लिए देखें. क्रोध के व्यवहारिक अभिव्यक्ति जानबूझकर आक्रामकता में मौखिक से भौतिक, और उससे आगे तक हो सकती हैं. कुछ विषयों को झुकाव करते समय, व्यक्ति क्रोध के संकेत प्रदर्शित कर सकता है जो आपको भावना के स्रोत में जोड़ सकता है.
2. क्रोध के मौखिक अभिव्यक्तियों की तलाश करें. कुछ उदाहरण चिल्लाते हुए, बहस, शाप और व्यंग्य हो सकते हैं. इस पर ध्यान देना जब भावनाओं के इन डिस्प्ले दिखाई देते हैं, तो आप अपनी ट्रिगरिंग ईवेंट को निर्धारित करने में मदद करेंगे.
3. क्रोध के भौतिक अभिव्यक्तियों का ध्यान रखें. ये उठाए गए मुट्ठी, फेंकने या वस्तुओं को तोड़ने, और पर्यावरण में चीजों को मारने या लात मारने के रूप में दिखा सकते हैं. इन विस्फोटक क्षणों से पीछे की ओर निशान का पालन करें जो भावनाओं में ऊंचाई को ट्रिगर करने के लिए लग रहा था.
4. आक्रामकता के लिए नजर रखें. आक्रामकता उसके केंद्रित इरादे से क्रोध अभिव्यक्ति के अन्य रूपों के साथ विपरीत है. अप्रत्याशित क्रोध के बजाय, आक्रामकता एक संकेत है कि कोई विशेष रूप से आपको चोट पहुंचाना चाहता है. अभिव्यक्ति के अन्य रूपों की तरह, यह ट्रिगरिंग घटना को सुराग प्रदान कर सकता है.
5. सामग्री के बारीकी से सुनो. क्रोध न केवल में दिखाई दे सकता है मार्ग चीजें व्यक्त की जाती हैं, लेकिन अभिव्यक्तियों में स्वयं. जब लोग गुस्से में होते हैं, तो वे अस्थायी रूप से नरसंहार व्यक्तित्व विकार, जैसे हकदारता, ओवरबॉउन आत्मविश्वास, हेरफेर, और सहानुभूति की कमी के गुणों को प्रदर्शित करते हैं. इन लक्षणों को पहचानें कि वे क्या हैं और अपने भावनात्मक वंश का पता लगाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं.
4 का भाग 3:
दिमागी दृष्टिकोण का उपयोग करना
1. सम्मान स्थापित करना. यदि किसी को इस मुद्दे पर संलग्न करना आवश्यक हो जाता है, तो उसे बताएं कि आप समझते हैं कि वह गुस्से में महसूस कर रहा है और इस मुद्दे को एक साथ हल करना चाहता हूं. यह उसे बताएगा कि आप उसकी भावनाओं का सम्मान करते हैं और आप शांति में आते हैं.
- समझाएं कि आप जानना चाहते हैं कि वह पागल क्यों है ताकि आप मदद कर सकें, और आपको अपने योगदान के लिए खेद है कि वह कैसा महसूस करता है. आपको अपनी भावनात्मक स्थिति की कठिनाई की सराहना करने के लिए जो कह रहा है उसकी सामग्री से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है.
2. अपनी प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें. अपनी आवाज उठाने, व्यंग्य का उपयोग करने, या तर्कहीन होने का आरोप लगाने की कोशिश करें. ये क्रियाएं केवल स्थिति को बढ़ाएंगी.
3. के संदर्भ में चर्चा को फ्रेम करें तो आप का अनुभव. आप पर नाराज होने का आरोप लगाने के बजाय, कहें कि आप चिंतित हैं कि आपने उसे पागल बनाने के लिए कुछ किया है, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं कि आपने क्या किया.
4. प्रभावी सुनवाई का अभ्यास करें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उसकी स्थिति को समझने के लिए, अपने सिर में जो कह रहे हैं उसे आराम करने का प्रयास करें. यदि वह इसके लिए खुला है, तो एक कदम आगे बढ़ें और उसे यह पुष्टि करने के लिए कहें कि आपको यह सही मिला है. इससे उन्हें प्रक्रिया में शामिल किया जाएगा और उसे दिखाया जाएगा कि आप वास्तव में उस अर्थ को समझने के लिए समय और प्रयास में डाल रहे हैं जो वह व्यक्त करने की कोशिश कर रहा है.
5. मॉडल अच्छा व्यवहार. मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि कई लोग नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया देते हैं कि क्या करना है या प्रत्यक्ष सलाह दी जा रही है, वे दूसरों से व्यवहार को अपनाने के लिए खुले हैं जिन्हें प्रभावी माना जाता है और परिणामस्वरूप सकारात्मक परिणाम होता है.
4 का भाग 4:
मुखर दृष्टिकोण का उपयोग करना
1. अपनी जरूरतों के साथ-साथ उसकी भी विचार करें. निष्क्रियता और आक्रामकता के बीच एक संतुलन खोजें. जो भी कह रहा है और महसूस करने के लिए खुले और संवेदनशील रहते हुए अपनी भावनाओं और जरूरतों को पूरा करें. इससे आपको निराशा और नाराजगी जैसी चीजों से बचने में मदद मिलेगी कि आपकी खुद की जरूरतों को पूरा नहीं किया गया.
- आप अपने क्रोध के पीछे का कारण खोजना चाहते हैं, लेकिन आप प्रक्रिया में खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं.
2. अपफ्रंट हो. कुछ लोग प्रत्यक्ष टकराव से बचना पसंद करते हैं और किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना चुनते हैं, लेकिन अगर व्यक्ति को पता चलता है कि आप उसकी पीठ के पीछे चले गए, तो यह उसे और भी क्रोधित कर सकता है. अप्रत्यक्ष दृष्टिकोण को बैकअप योजना के रूप में सबसे अच्छा माना जाता है. अपफ्रंट होने से आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होता है.
3. तथ्यों का उपयोग करें, निर्णय नहीं. यह आम जमीन स्थापित करने में मदद करेगा, क्योंकि आप उन चीजों को इंगित कर रहे हैं जिन्हें आप दोनों व्यक्तिगत भावनाओं के बजाय सच के रूप में अनुभव कर सकते हैं जो एक व्यक्ति के लिए सच लग सकता है लेकिन दूसरा नहीं.
4. स्पष्ट रूप से अपनी स्थिति बताएं. यह असहमति को एक ठोस नींव देगा, जिसके लिए वह प्रतिक्रिया दे सकता है और अपनी भावनाओं को उस चीज़ पर साझा कर सकता है जो आपने वहां रखा है. वह इस बात से सहमत नहीं हो सकता है कि आपने इस मुद्दे को कैसे तैयार किया है, लेकिन यह उसे बताएगा कि आप कहां खड़े हैं और अधिक गहराई से संवाद के लिए शर्तें बनाते हैं.
5. भाग को देखो और कार्य करें. महत्वपूर्ण गैरवर्तन विचार जैसे मुद्रा, आंखों के संपर्क, और आवाज का एक स्थिर स्वर अन्य व्यक्ति को दिखाएगा कि आप ग्रहणशील हैं, लेकिन आपके दृढ़ विश्वास और आत्म-सम्मान में भी दृढ़ होंगे. यह एक समान खेल मैदान बनाएगा, ताकि व्यक्ति का गुस्सा स्वभाव स्वयं के लिए जगह को बाहर निकालने की आवश्यकता को ओवरराइड न करे.
टिप्स
यदि व्यक्ति एक शांत चर्चा के लिए बहुत गुस्से में है, तो एक ईमेल लिखने या पत्र लिखने का प्रयास करें. यह आपको अधिक नियंत्रण देगा कि आप कैसे आते हैं
क्या आप सुनिश्चित हैं कि व्यक्ति नाराज है आप? कभी-कभी लोग सोचते हैं कि वे क्रोध का स्रोत हैं, जब वे वास्तव में निर्दोष हो जाते हैं.
यदि उपरोक्त विधियां काम नहीं करती हैं, तो आपसी दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछने का प्रयास करें जिसके साथ आप अच्छे शब्दों पर हैं. उस पर जोर दें कि आप व्यक्ति के साथ एक शांतिपूर्ण संकल्प के लिए आना चाहते हैं.
चेतावनी
कभी-कभी लोगों को ठंडा करने के लिए समय की आवश्यकता होती है. इस मुद्दे को धक्का न दें.
यदि व्यक्ति बहुत गुस्सा हो जाता है तो अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा को भ्रमित करके सुनिश्चित करें.
उसकी पीठ के पीछे के व्यक्ति के बारे में आलोचना या गपशप न करें. यह नकारात्मक भावनाओं को बनाएगा जो हल करने के लिए कठिन हो सकता है.
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