कैसे काम पर अधिक मुखर होना

यह काम पर आपके दिमाग को बोलना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप स्वाभाविक रूप से सामाजिक स्थितियों में आरक्षित हैं या आत्मविश्वास की कमी है. कार्यस्थल में दृढ़ होने के नाते, हालांकि, एक महत्वपूर्ण संचार कौशल है. मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग अपने दिमाग में अपने दिमाग को उत्पादक रूप से बोलने के तरीके सीखते हैं, काम पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और अधिक खाली समय होता है, और स्वस्थ व्यक्तिगत संबंध होते हैं. यहां तक ​​कि अगर दृढ़ता आपके लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आती है, तो यह एक कौशल है जिसे आप सीख सकते हैं, और यह लेख आपको एक प्रारंभिक बिंदु प्रदान करेगा.

कदम

3 का भाग 1:
आत्मविश्वास का निर्माण
  1. शीर्षक चरण 1 पर अधिक मुखर होना चाहिए चरण 1
1. छोटा शुरू करो. यदि आप काम पर अपने दिमाग को बोलते हुए आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक बड़ी प्रस्तुति के लिए स्वयंसेवीकरण करके या बड़े उठाने के लिए मालिक से पूछने के लिए सही विचार नहीं हो सकता है. इसके बजाय, कुछ छोटे से शुरू करें.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपको कुछ नई आपूर्ति का वादा किया गया था, जैसे कि आपके डेस्क के लिए एक नया मॉनीटर, लेकिन आपका पर्यवेक्षक इसके बारे में भूल गया है या इसके आसपास नहीं मिला है, तो उन वस्तुओं के लिए विनम्र अनुरोध करें जिन्हें आपने पहले ही वादा किया है.
  • छोटी जीत आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगी और आपको बड़े मुद्दों पर बोलने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगी.
  • कार्य चरण 2 पर अधिक जोरदार शीर्षक वाली छवि
    2. अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं. जब आप काम पर कुछ महत्वपूर्ण हासिल करते हैं, तो इसे अपने पास न रखें. आप बहुत ज्यादा परेशान नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अपनी उपलब्धियों को पहचानना (और दूसरों को पहचानना) अपने आत्मविश्वास के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है.
  • स्व-इनाम और आत्म-पावती की आदत में आपको अपना मूल्य और मूल्य महसूस करने में मदद मिलेगी.
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    3. बहाना तुम आश्वस्त हो. यहां तक ​​कि यदि आप इसे अंदर नहीं महसूस करते हैं, तो भी आप आत्मविश्वास से हैं, आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप इसकी आदत बनाते हैं.
  • उदाहरण के लिए, अपने सहकर्मियों पर मुस्कुराने की कोशिश करें, और उन्हें आंखों में देखें. अपने कदम में कुछ वसंत के साथ चलो, जैसे आप कहीं महत्वपूर्ण हैं.
  • प्राधिकरण के साथ ड्रेसिंग भी आपको अधिक आधिकारिक महसूस कर सकती है. कपड़े निकालें जो आपकी शैली और व्यक्तित्व के लिए सच हैं, लेकिन यह भी बताते हैं कि आप एक पेशेवर हैं.
  • यह रणनीति आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकती है, और दूसरों को और अधिक सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए भी ले जा सकती है, जो इसी तरह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है.
  • कार्य चरण 4 का शीर्षक अधिक मुखर होना
    4. प्रतिदिन अभ्यास. दिन-प्रतिदिन की स्थितियों के बारे में सोचें जिसमें आप अक्सर अपने आप को अनिश्चित महसूस करते हैं या अपने दिमाग को बोलने में संकोच करते हैं, और अभिनय आत्मविश्वास और हर दिन बोलने का अवसर तलाशते हैं.
  • यह पहले अजीब महसूस कर सकता है, लेकिन इस तरह नए कौशल सीखे जाते हैं. लगातार अभ्यास निपुणता का मार्ग है.
  • पुनरावृत्ति और सफलता अंततः इस शुरुआत को प्राकृतिक महसूस करने के लिए बना देगी.
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    5. आत्म-प्रतिबिंब में संलग्न. उन कार्यों या चर्चाओं के बारे में सोचने में कुछ समय बिताना महत्वपूर्ण है, जिनके लिए आप अधिक योगदान दे सकते हैं, जहां आप मजबूत हैं, और जिन क्षेत्रों में आपके पास सुधार के लिए कमरा है.
  • मुखर होने का मतलब यह नहीं है कि यदि आप और आपके विचार परिपूर्ण हैं. सच्चा आत्मविश्वास आपकी शक्तियों पर जोर देने से आता है, बल्कि आपकी कमजोरियों को भी समझता है और आप उन क्षेत्रों में सुधार करने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए क्या कर सकते हैं.
  • कार्य चरण 6 पर अधिक मुखर होने वाली छवि
    6. निराधार आलोचना. अगर काम पर कोई व्यक्ति आपको कुछ कहकर आलोचना करता है जो सच नहीं है या उचित नहीं है, तो उस पर ध्यान न दें.
  • आलोचना पर जुनून का समय बिताया जो रचनात्मक नहीं है, आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकता है. यह भी ऊर्जा की बर्बादी है.
    • 3 का भाग 2:
    प्रोजेक्टिंग आत्मविश्वास
    1. कार्य चरण 7 पर अधिक मुखर होने वाली छवि
    1. घोषित करना. काम पर अधिक मुखर होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपको जो कहना है, उसमें आत्मविश्वास (और होना) दिखाई दे रहा है. यह बताने का एक शक्तिशाली तरीका बस अपनी आवाज उन स्थितियों में सुना है जहां आपकी राय या परिप्रेक्ष्य मूल्यवान हो सकता है. कॉल करने की प्रतीक्षा न करें, लेकिन इसके बजाय, अपने विचारों को ज्ञात करें.
    • हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी आवाज़ हमेशा पहले सुनी जानी चाहिए. कभी-कभी, किसी और को पहले बोलने देना एक बेहतर विचार है, और अपने शीर्ष पर अपने विचारों को पिगबैक करने का एक तरीका ढूंढें. यह आपके विचारों की संभावना को मंजूरी दे सकता है.
    • उदाहरण के लिए, दो या तीन लोगों को बोलने के लिए प्रतीक्षा करने के लिए एक बैठक में यह एक अच्छा विचार हो सकता है, फिर अपने विचारों को आगे बढ़ाएं, ऐसा कुछ कहें, "मेरा विचार, जो जेनेट के विचार के साथ अच्छी तरह से काम करता है, है....
  • कार्य चरण 8 पर शीर्षक अधिक मुखर होना
    2. कहो नहीं. यदि आपको ऐसा कुछ करने के लिए कहा जाता है जो आपके नौकरी के विवरण का हिस्सा नहीं है, या जो आपके पास अन्य परियोजनाओं के कारण समय नहीं है, आपको सहज महसूस करना चाहिए "नहीं न" अपने सहकर्मियों को. यह आपको स्वार्थी नहीं बनाता है.
  • कार्य चरण 9 पर अधिक जोरदार शीर्षक वाली छवि
    3. आक्रामक मत बनो. मुखर होने का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा अपना रास्ता प्राप्त करते हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य लोगों को सिलसिंग करना.
  • मुखरता का लक्ष्य आत्मविश्वास और प्रेरक होना है, लेकिन दूसरों की मांग, असभ्य, या नियंत्रण नहीं होना चाहिए.
  • सहानुभूति. अपने आस-पास के लोगों के दृष्टिकोण पर ध्यान दें और उन्हें अपने विचारों को भी साझा करने का मौका दें.
  • अन्य लोगों की राय का सम्मान करने के लिए एक और सकारात्मक वातावरण बनाएगा जिसमें हर कोई अपने विचारों को साझा करने में अधिक सहज महसूस कर सकता है. यह न केवल एक अधिक सामंजस्यपूर्ण कार्यस्थल बनाता है, यह आपको न्याय या अनुचित आलोचना के डर के बिना अपने दिमाग को अधिक सहज महसूस करने की अनुमति देगा.
  • आक्रामक होने के नाते वास्तव में आपके विचारों को सुनने की आपकी क्षमता को कम कर सकते हैं, क्योंकि आपके सहकर्मियों को आक्रामक तरीके से बंद या विचलित किया जा सकता है.
  • कार्य चरण 10 पर अधिक मुखर छवि शीर्षक
    4. सम्मान के लिए लक्ष्य, दोस्तों नहीं. एक पेशेवर संबंध एक सामाजिक से अलग है. कार्यस्थल में, कर्मचारियों के एक आधिकारिक और मूल्यवान सदस्य के रूप में सम्मानित होने से आपके साथी कर्मचारियों द्वारा अच्छी तरह से पसंद किए जाने से अधिक महत्वपूर्ण है.
  • यह विशेष रूप से सच है यदि आप नेतृत्व क्षमता में काम करने में हैं. जो लोग आप अपने काम पर ईमानदार, रचनात्मक प्रतिक्रिया के साथ पर्यवेक्षण कर रहे हैं, वे सभी को प्रसन्न नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक कुशल, प्रभावी कर्मचारियों का मार्ग है.
  • कभी-कभी अपनी ईमानदार राय या आकलन को व्यक्त करना आपको अपने सहकर्मियों को सहन नहीं करेगा, लेकिन यह एक पेशेवर सेटिंग में एक माध्यमिक चिंता होनी चाहिए.
    • 3 का भाग 3:
    प्रभावी ढंग से बोलना
    1. काम पर अधिक मुखर होने वाली छवि चरण 11
    1. इस बारे में सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं. मुखरता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्पष्ट संचार है. चाहे आप एक बैठक में बोल रहे हों, आपके मालिक के साथ एक-एक-एक होने, या एक टीम प्रोजेक्ट में भाग लेने के लिए, आप अधिक स्पष्ट और प्रभावी ढंग से संवाद करेंगे यदि आपने कुछ सोचा है कि आप पहले क्या कहना चाहते हैं..
    • बात करना शुरू करने से पहले आप जो कहना चाहते हैं उसके लिए एक योजना होने के कारण आपके विचार और विचार अधिक स्पष्ट और आत्मविश्वास से आते हैं.
    • यदि आपको एक बैठक में या कुछ समान मंच पर अपने विचार प्रस्तुत करना है, तो पहले विषय पर कुछ शोध करें. यदि आपको अपने विषय के बारे में अच्छी तरह से सूचित किया जाता है, तो आपको शायद अधिक आधिकारिक रूप से देखा जाएगा, और शायद अधिक आत्मविश्वास महसूस किया जाएगा.
  • स्टेप 12 कार्य पर अधिक मुखर होने वाली छवि
    2. अव्यवस्था को साफ़ करें. जब आप जो कहना चाहते हैं, उस पर विचार करते हुए, इस तरह से अपने संदेश को इस तरह से तैयार करना सुनिश्चित करें कि मुख्य विचार के लिए आवश्यक किसी भी जानकारी को समाप्त करने के लिए, किसी भी जानकारी को समाप्त करना.
  • टेंगेंट और विषय से बाहर जाकर आपके श्रोताओं को आप जो कह रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर सकते हैं.
  • काम चरण 13 शीर्षक वाली छवि
    3. अपने विचारों के बारे में बात करने का अभ्यास करें. यद्यपि आप हर कार्यस्थल की स्थिति की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, यदि आप जानते हैं कि आप मीटिंग पर होंगे, आप चाहें या विचारों या सूचनाओं को प्रस्तुत करने की आवश्यकता होगी, यह पहले से ही आपकी प्रस्तुति का अभ्यास करने के लिए स्मार्ट है.
  • एक विचार जो आपके सिर में आपके लिए स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, जब आप इसे जोर से कहते हैं तो जंबल और भ्रमित हो सकते हैं. आपके विचारों की प्रस्तुति का अभ्यास करने से आपको यह सुनिश्चित करने का मौका मिलता है कि वे बोलने से पहले स्पष्ट और व्यवस्थित हैं.
  • अभ्यास भी कम करने का अच्छा तरीका है "भरनेवाला," उन विचलित करने वाले शब्दों या वाक्यांश जिन्हें आप अपने विचारों को इकट्ठा करते समय चुप्पी से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं (ई.जी. "उम," "उह," "आपको पता है," "पसंद," आदि). ये स्पेस-फिलर्स आपको कम आत्मविश्वास और सूचित कर सकते हैं, लेकिन यदि आप पहले से ही कहने के लिए हैं तो आप उन पर भरोसा करने की संभावना कम होंगे.
  • कार्य चरण 14 पर अधिक मुखर होने वाली छवि
    4. अपनी मात्रा प्रबंधित करें. एक नरम, शांत आवाज आत्मविश्वास या अधिकार की कमी के रूप में कुछ होगी. बोलने की कोशिश करें ताकि आपके शब्दों को अधिक गंभीरता से लिया जाएगा.
  • यह आपके हिस्से पर कुछ अभ्यास भी ले सकता है.
  • चिल्लाओ मत. हालांकि अपनी आवाज सुनना महत्वपूर्ण है, आप अपमानजनक या अतिरंजित के रूप में नहीं देखना चाहते हैं.
  • कार्य चरण 15 पर अधिक मुखर होने वाली छवि
    5. अपने पेसिंग को प्रबंधित करें. बहुत जल्दी बोलने से आप घबराए दिखाई दे सकते हैं और जो भी कह रहे हैं उसे बनाए रखना कठिन बना सकते हैं. बहुत धीरे-धीरे बोलना आपको सुस्त दिखाई दे सकता है या आपके दर्शकों को ब्याज खोने का कारण बन सकता है.
  • पानी के पेय के लिए रुकने के लिए यह पूरी तरह से स्वीकार्य है यदि आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए एक सेकंड की आवश्यकता है या अपने दर्शकों को पकड़ने दें.
  • यदि आप बहुत सारी सार्वजनिक बोलेंगे, तो अपने प्रस्तुतियों का अभ्यास करते समय खुद को रिकॉर्ड करने पर विचार करें. यह आपको बेहतर समझ में मदद करेगा कि आपका पेसिंग प्रभावी है या नहीं.
  • कार्य चरण 16 पर अधिक मुखर होने वाली छवि
    6. खुद को कम करने से बचें. ऐसी भाषा का उपयोग न करें जो आपको अनिश्चित लगती है या सुझाव देती है कि आपके विचार मूल्यवान नहीं हैं.
  • उदाहरण के लिए, शब्द का उपयोग न करें "केवल," इ.जी. "मुझे लगता है कि हम एक अधिक महत्वाकांक्षी योजना पर विचार करना चाहेंगे." यह सुझाव देता है कि आपको नहीं लगता कि आपका विचार वह मूल्यवान है.
  • इसी तरह, वाक्यांशों के साथ वाक्यों को शुरू न करें "मैं गलत हो सकता था, लेकिन..." या "यह केवल मेरी राय है, लेकिन...." इस तरह के उद्घाटन तुरंत आपके दर्शकों को बताते हैं कि उन्हें आपकी राय को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए.

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    टिप्स

    याद रखें कि किसी भी अन्य कौशल की तरह, अपनी दृढ़ता का विकास करना, समय लगेगा. शुरुआत में अपनी छोटी जीत का जश्न मनाएं, और अपना रास्ता तैयार करें.
  • यह आपकी सफलताओं के नोट्स को रखने के लिए भी एक अच्छा विचार हो सकता है, जिसे आप उन क्षणों में फिर से देख सकते हैं जब आप अपनी उपलब्धियों से असंतुष्ट महसूस नहीं कर रहे हैं. यह "विजय संचिका" आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकते हैं, और कभी-कभी भविष्य के जॉब अनुप्रयोगों के लिए उपयोगी सामग्री भी प्रदान कर सकते हैं.
  • निष्क्रिय व्यवहार, समय के साथ, असंतोष और अंततः आक्रामक व्यवहार के परिणामस्वरूप हो सकता है. ऐसा लगता है कि यह बेहतर नहीं है "हंगामा मचाना" अपनी राय व्यक्त करके, लेकिन लंबे समय तक, अपने विचारों और भावनाओं को दबाने से आप इससे बचने से अधिक परेशानी पैदा कर सकते हैं.
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