एक शांत व्यक्ति कैसे बनें (चित्रों के साथ)

एक बात करने वाला व्यक्ति होना ठीक है, लेकिन सक्रिय रूप से सुनना दूसरों के लिए भी महत्वपूर्ण है. कुछ स्थितियों, जैसे कि स्कूल और कार्य मीटिंग, आपको लंबे समय तक शांत होने की आवश्यकता हो सकती है. शांत होने के नाते आप नाटकीय रूप से अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आप यह दिखाने में सक्षम हैं कि आप वास्तव में कितना मूल्यवान मानते हैं. आप अपने आचरण पर काम करके एक शांत व्यक्ति बनना शुरू कर सकते हैं और बातचीत में भाग लेने के तरीके को बदल सकते हैं. आप एक शांत जीवन जीने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव भी कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

एक शांत आचरण होना

1. करने से पहले सोचो. शांत लोग कम आवेगपूर्ण होते हैं, और वे अभिनय करने से पहले कई कोणों से निर्णय मानते हैं. वे एक जानबूझकर ताकत के साथ आगे बढ़ते हैं और आसानी से स्थितियों में नहीं जाते हैं. यह आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद कर सकता है, खासकर क्या कहना है. आप कार्य करने से पहले, वास्तव में एक पल लेना सुनिश्चित करें कि क्या होने वाला है.

यदि आप बोलने से पहले अपने शब्दों के बारे में सोचते हैं, तो इससे आपके रिश्तों और आपके काम / स्कूल के जीवन को फायदा होगा.

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अपने शरीर की भाषा को संपर्क करने योग्य रखें तथा सज्जन. शांत और आक्रामक लोगों की तुलना में शांत लोगों से संपर्क करना आसान होता है. वे आम तौर पर अपने चेहरे पर शरीर की भाषा और तटस्थ अभिव्यक्तियों को रोकते रहते हैं, कुछ नाटक में लिपटे होने के बजाय जो वर्तमान में सामने आ रहे हैं. इस वजह से, शांत लोगों को अक्सर जोरदार, अधिक आक्रामक व्यक्तियों की तुलना में अच्छा माना जाता है, चाहे वह मामला हो या नहीं.

खुले और पहुंचने योग्य रहने के लिए, अपने सिर को ऊपर रखें, चारों ओर देखकर, अपने परिवेश का सर्वेक्षण करना. यदि आप एक खाली प्रतीक्षा कक्ष में बैठे थे तो एक आरामदायक, आरामदायक रुख रखें. उन चीजों को देखने के लिए एक पल लें जो आप अन्यथा नोटिस नहीं करते हैं कि क्या आप जो भी आपके बगल में हैं, उसके साथ व्यस्त हैं.

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शांत रहो तथा मरीज़. जब आप एक शांत व्यक्ति के साथ होते हैं, तो उस व्यक्ति को स्थिति पर एक शांत प्रभाव पड़ सकता है और दूसरों को बसने और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है. यह व्यक्ति तुम क्यों नहीं हो सकता? जब हर कोई बाहर निकल रहा है, तो आप कारण की आवाज़ हो सकते हैं. जब आप कर बोलो, यह शायद ही कभी होता है कि लोग स्वचालित रूप से नोटिस लेते हैं.

यह वास्तव में आपको बहुत सारी शक्ति दे सकता है और आपको एक शांत, प्रभावी नेता में बदल दें. जब आप एक शांत, शांत, और एकत्रित होते हैं और एक टेरली और प्रभावी ढंग से बोलते हैं, तो लोग आपके नेतृत्व का पालन करने के लिए तैयार किए जाएंगे.

दूसरों के विश्वास को कमाते हैं बिंदु पर और विश्वसनीय. हमेशा सच्चाई बताएं और अपने वादों के माध्यम से पालन करें. अपने शब्दों को कम से कम उपयोग करें, लेकिन प्रत्येक को एक मायने रखें. समय के साथ, लोग इस गुणवत्ता को आप में महत्व देंगे.

3 का भाग 2:

बातचीत में शांत होने के नाते

1. जब आप बोलते हैं तो एक बिंदु है. यदि आपके पास वास्तव में कुछ कहना नहीं है तो चपेट न करने का प्रयास करें. इसके बजाय, अपने शब्दों को गिनें. समय के साथ, लोग आपको बेहतर सुनना शुरू कर देंगे क्योंकि वे जानते हैं कि आपको जो कहना है वह महत्वपूर्ण है.

यदि आप अक्सर बात करते हैं, तो आप जो भी कहना चाहते हैं उसे नीचे पानी दें, जिससे यह कम महत्वपूर्ण हो. सोच-समझकर आपके शब्दों को चुनना उनके प्रभाव पड़ता है.

विशेषज्ञ युक्ति

क्लारे हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू

लाइसेंस प्राप्त सामाजिक वर्कस्केल हेस्टन क्लेवलैंड, ओहियो में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त स्वतंत्र नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता है. अकादमिक परामर्श और नैदानिक पर्यवेक्षण में अनुभव के साथ, क्लारे को 1 9 83 में वर्जीनिया राष्ट्रमंडल विश्वविद्यालय से अपने मास्टर ऑफ सोशल वर्क प्राप्त हुआ. वह क्लीवलैंड के गेस्टाल्ट इंस्टीट्यूट से 2 साल का स्नातकोत्तर प्रमाणपत्र भी रखती है, साथ ही पारिवारिक चिकित्सा, पर्यवेक्षण, मध्यस्थता, और आघात वसूली और उपचार (ईएमडीआर) में प्रमाणीकरण भी करती है.

क्लारे हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू
लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता

जब आप उन्हें ध्यान से चुनते हैं तो आपके शब्द अधिक प्रभाव डाल सकते हैं. एक सामाजिक कार्यकर्ता क्लारे हेस्टन कहते हैं, "कई शब्दों के साथ हवा भरने के बजाय, अपने शब्दों को ध्यान से चुनें जब आपको लगता है कि आपके पास योगदान करने के लिए कुछ है. आत्मविश्वास रखने के लिए आपको समूह का केंद्र नहीं होना चाहिए. वास्तव में, कभी-कभी यह सिर्फ विपरीत है!"

2. दूसरे व्यक्ति को वार्तालाप पर हावी होने दें जब तक कि यह महत्वपूर्ण न हो. जब तक वार्तालाप महत्वपूर्ण नहीं है - जैसे कि एक कार्य बैठक - किसी और को वार्तालाप को नियंत्रित करने पर विचार करें. आप हर वार्तालाप के साथ ऐसा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन यह केवल तभी बोलने के लिए सिखाने का एक शानदार तरीका हो सकता है जब आपको आवश्यकता हो.

यह आपको एक बेहतर श्रोता बनने में मदद करेगा. आप सक्रिय रूप से दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करेंगे और वार्तालाप को उनके लिए कैसे रखें. आप संभवतः आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना सीखते हैं.

जब आप एक नए व्यक्ति से मिल रहे हों तो बहुत शांत न हों. व्यक्ति यह मान सकता है कि आप अजीब हैं या आप बात करने लायक नहीं हैं. इसके बजाय, अपने आस-पास के अन्य लोगों को सुनने और विचारशील प्रश्न पूछने के बीच एक संतुलन खोजें.

अनावश्यक रूप से मत बोलो. बोलने से पहले सोचो. जब आप उत्तेजित या उत्साहित हों तो रोकें. किसी अन्य व्यक्ति को बाधित करना.

3. उस व्यक्ति की शरीर की भाषा का निरीक्षण करें जिसमें आप बात कर रहे हैं. अपनी राय या टिप्पणियों के साथ कूदने के बजाय अपने शब्दों के पीछे का अर्थ सुनने के लिए समय निकालें. यह व्यक्ति वास्तव में कैसा महसूस करता है? वे कैसे प्रतिक्रिया करने की संभावना है? आप किस जानकारी को देख रहे हैं कि आपने पहले नहीं किया था?

ऐसा नहीं है कि बात करने वाले लोग ऐसा नहीं करते हैं या नहीं कर सकते हैं, यह बहुत आसान है जब आप बात करने के बजाय दूसरे व्यक्ति को देखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

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4. लोगों को बाधित करना बंद करो. जब आप किसी को बाधित करते हैं, तो आप उनके विचारों और भावनाओं के प्रति सम्मान की पूरी कमी का प्रदर्शन करते हैं. आप जो सोचते हैं उस पर शुरू करने से पहले उन्हें समाप्त कर दें. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपने बाधित किया है या नहीं, बस कहें, "मुझे खेद है. क्या मैंने बाधित किया? जारी रखें."इससे उन्हें भी अधिक सराहना मिलेगी.

इस बात पर विचार करने के लिए एक सेकंड लें कि आपने इस वार्तालाप में कितना बोला है और दूसरा व्यक्ति कितना है. यदि यह थोड़ी देर हो चुकी है क्योंकि आपने वास्तव में कुछ के साथ चिंतित किया है, तो आगे बढ़ें. कोई वार्तालाप पूरा नहीं कर रहा है अगर दूसरा व्यक्ति व्यावहारिक रूप से म्यूट करता है. लेकिन दरवाजा दोनों तरीकों से झूलता है - यदि आप थोड़ी देर के लिए बात कर रहे हैं, तो दूसरे व्यक्ति को रीन्स को पकड़ने दें. बस सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्ति गियर स्विच करने से पहले अपना विचार खत्म कर देता है.

5. प्रश्न पूछें जो दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं. लोग खुद के बारे में बात करना पसंद करते हैं, और यदि आप उन्हें करने के लिए समय देते हैं, तो वे भी इसके लिए आपसे प्यार करेंगे. शांत होने का मतलब यह नहीं है कि बात नहीं करना - इसका मतलब है कि शब्दों का उपयोग करना, दिलचस्प प्रश्न पूछना, और इसके बारे में बात करने के लिए ठोस बिंदु बनाना. तो खुद को बंद करने के लिए मत कहो- सही सवाल पूछने के लिए खुद को बताएं.

मान लीजिए कि तुम्हारा एक परिचित है. कहने के बजाय, "ओह, मैं एक बार स्काइडाइविंग गया- यह कमाल था!"आप कहते हैं," यह बहुत अच्छा है! यह कैसा था? क्या यह आपकी पहली बार था?"यदि वे वास्तव में वार्तालाप में निवेश किए जाते हैं, तो वे शायद आपसे पूछेंगे कि क्या आपने कभी ऐसा किया है.

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अपनी मात्रा कम करें. अपनी डिलीवरी को नरम करें और शांत हो जाएं, लेकिन सुना जाने के लिए पर्याप्त जोर से. शांत लोग सामाजिककरण में जेंटलर होते हैं, भले ही वे बोलते हैं. कम चीजें उन्हें रिल करती हैं और वे अपने चेहरे और अन्य मुखर तंत्र के माध्यम से अपने विस्मय या भय दिखाने के लिए सीखते हैं (गैसिंग, खुद से बहती है, आदि.).

हालांकि, इसके लिए एक अच्छी, अच्छी रेखा है. जो लोग जोर से बात नहीं करते हैं वे बहुत परेशान हो सकते हैं. दूसरों के लिए यह आपके साथ निराश होना आसान है अगर वे आपको नहीं सुन सकते. तो सुनिश्चित करें कि आपकी मात्रा को कम करने में, आप बस अपनी अंदरूनी आवाज का उपयोग कर रहे हैं, न कि आपकी फुसफुसाहट आवाज.

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कम शब्दों का उपयोग करके सम्मान का आदेश देना सीखें. जो लोग अपने शब्दों को ध्यान से बोलते हैं, वे अधिक बुद्धिमानी से बोलते हैं. उनके तरीके उन्हें दूसरों का सम्मान करेंगे और उन्हें अधिक सक्षम बनाएंगे. जब आप एक बिंदु को संबोधित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो बोलें, लेकिन अजीब चुप्पी भरने का आग्रह महसूस न करें.

जब आप उन चीजों के लिए अपने शब्दों को आरक्षित करते हैं जिन्हें आपको वास्तव में कहना है, तो उनके पास अधिक प्रभाव पड़ता है. अपने शांत आचरण को बनाए रखने और अपने शब्दों को अधिक महत्वपूर्ण और सार्थक बनाने के लिए अपने शब्दों को बिंदु पर रखें.

8. अपने आप को व्यक्त करने के लिए अपने चेहरे पर भरोसा करें. जब आपको बस उस टिप्पणी को थूकना होगा और आप इसे अंदर रखते हुए मर रहे हैं, तो अपने चेहरे को व्यक्त करने दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. एक आंख रोल या अपने आप को एक चमत्कार कर सकते हैं और यह लोगों को आपके बारे में छोटी चीजों को देखता है. क्या आपने कभी अपने चेहरे के साथ कुछ न्याय करने के एक शांत मित्र को पकड़ा है? अपनी पुस्तक से एक पत्ती निकालें और अपने शब्दों के विकल्प के रूप में अपने चेहरे का उपयोग करें यदि आवश्यकता हो तो आपके शब्दों के विकल्प के रूप में.

बेशक, यह ध्यान से करो. यदि आप कुछ भी नहीं कहते हैं तो भी लोगों को अपमानित करना आसान है. यदि आप सावधान नहीं हैं तो एक विशेष रूप से संवेदनशील मित्र के लिए एक आंख रोल उन्हें एक चक्कर में लॉन्च कर सकती है. अपने दर्शकों को जानें और जानें कि ये क्षण कब उपयुक्त हैं.

अपना मन खोलने के लिए एक पल लें. यह न मानें कि एक अलग स्थिति या राय वाला कोई व्यक्ति इसलिए गलत है, बेवकूफ, या दुर्भावनापूर्ण. जानें कि वे इस तरह क्यों विश्वास करते हैं, और जहां से आता है. यह आपको सिक्के के दोनों किनारों को देखने में मदद करेगा और एक विचार-प्रक्रिया राय तैयार करेगा. यह आपको सवाल पूछने और वापस कदम रखने और आपके द्वारा किए गए वार्तालाप के बारे में सोचने के लिए उकसाएगा.

यह मतलब नहीं है कि शांत लोग अधिक समझ में हैं. यह सिर्फ यह है कि जब आप सुन रहे हैं, तो दूसरे व्यक्ति के तर्क में लेना आसान है और उन्हें पूरी तरह से समझाने के लिए.

सिर्फ अन्य लोगों को गुस्सा करने के लिए शांत होने से बचें. टकराव से बचने के लिए शांत होना उपयोगी नहीं है- यह कायरता है. एक तर्क के दौरान अपने अंक बनाओ, लेकिन उन्हें जोर से आवाज के बिना उचित तरीके से बनाओ.

अपमानजनक या अनावश्यक रूप से कर्ट न करें - विनम्रता से बोलें, लेकिन केवल जब बात की जाती है, और समझदारी से जवाब देती है और अत्यधिक आगे में नहीं "हाँ नही" तौर तरीका. शांत लक्ष्य है, अपवित्र या स्नोबॉल नहीं. संक्षिप्त लक्ष्य है, लैकोनिक या ब्रूस नहीं.

3 का भाग 3:

एक शांत जीवन का नेतृत्व

ध्यान हर दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए. न केवल ध्यान आपको एक स्पष्ट, अधिक विचारशील, ट्यूनेड-इन दिमाग प्राप्त करेगा, लेकिन यह आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को भी कम करने में मदद कर सकता है. प्रत्येक दिन केवल 10-15 मिनट आपको अगले 24 घंटों के लिए ज़ोन और ज़ेन किए गए महसूस कर सकते हैं.

यदि आप ध्यान प्रकार नहीं हैं, तो अन्य गतिविधियां इस भावना के लिए प्रतिस्थापित कर सकती हैं. अपने पसंदीदा स्थानीय पार्क में टहलें, या बस एक बेंच पर बैठो और पढ़ें. एक जर्नल को पकड़ो और अपने विचारों को लिखने में कुछ समय बिताएं. कुछ भी है कि थोड़ा सा है "मुझे समय" चाल करेंगे.
क्या लोग आपको पसंद करते हैं और आपको हाइक लेने के लिए कहते हैं? शायद आपको उन्हें वापस छेड़ना चाहिए और वास्तव में यह करना चाहिए.
वर्तमान में रहना जैसी तकनीकों का अभ्यास करके सचेतन और जेन ड्राइविंग. विज्ञान के रहस्यों (ब्रह्मांड, क्वांटम सिद्धांत) का चिंतन भी एक बेहद आत्मनिरीक्षण अनुभव हो सकता है.

एक पत्रिका रखें. फ़ोकस को स्थानांतरित करने का एक तरीका (और ऊपर वर्णित के रूप में अधिक पर्यवेक्षक बनें) एक पत्रिका रखकर है. एक दैनिक लेखन अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध करें और अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे:

मुझे क्या लगा? क्यूं कर?

मैंने आज क्या सीखा? मैंने किससे सीखा?

क्या विचार आए? मैं किसके बारे में सोचता था?

आज कल की तुलना में कैसे अलग था? पिछले सप्ताह की तुलना में? पिछले साल की तुलना में?

मैं किसके लिए आभारी हो सकता हूं? हमारी दुनिया में कौन अकेला लगता है? क्यूं कर?

आत्मनिर्भर होना. जबकि मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है, आपका शांत विश्वास आपको इसे स्वयं करने की ताकत देगा, जो बदले में आपको दूसरों के लिए अधिक मूल्यवान बना देगा. और जब तुम कर मदद मांगने की जरूरत है, आपकी आत्मनिर्भर प्रकृति आपको ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाती है सही सवाल पूछें.

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एक शौक खोजें. जब आप अपने साथ शांत, विचारशील चीजें करने के लिए अकेले समय बिता सकते हैं, तो बड़े समूहों में ऐसा करना आसान होगा. और आप शायद आश्चर्यचकित होंगे कि आप इसका कितना आनंद लेते हैं. आप धैर्य की खेती करना और अपनी आंतरिक दुनिया को भी पोषित करें, साथ ही साथ खुद को अधिक वार्तालाप सामग्री प्रदान करें जब यह सामाजिककरण का समय हो. प्रयत्न बुनना, जेन बागवानी या कुछ अन्य गतिविधि जो बाहरी बात की आवश्यकता नहीं होती है. यहां तक कि एक अच्छी किताब चुनना एक शुरुआत है.

उसकी किताब में मैं आगे क्या कहूं?, मंगलिंग मावेन सुसान रोएन लिखते हैं, "स्थिर पानी गहरा होता है ... लेकिन वे उथले भी हो सकते हैं." यदि आप उथले हैं, तो लोग खुश होंगे कि आप बंद हो रहे हैं, और आप ऐसा नहीं चाहते हैं. आप चाहते हैं कि आपने आप को सुधारो और किसी ऐसे व्यक्ति बनें जो अन्य लोग बनना चाहते हैं, भले ही आप चैट न हों.

यह भी याद रखें कि शांत लोग भी जोर से लोगों को कर सकते हैं. आप कोशिश कर सकते हैं गायन, नृत्य, कोई वाद्य यंत्र बजाना, आदि. जब आप कर रहे हों तो एक शांत व्यक्ति को वापस संक्रमण याद रखें.

हालांकि, जब आपका खाली समय शांत होने में बिताया जाता है, तो यह अन्य परिस्थितियों में जोर से जोर से संक्रमण करना कठिन होगा, क्योंकि शांतता अक्सर आपके सामाजिक इंटरैक्शन के लिए मूड सेट करता है. अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ने के लिए पूरे दिन खर्च की कल्पना करें, पूरी तरह से लिफाफा हो रहा है, और फिर एक पार्टी में जा रहे हैं. आप शायद अभी भी पुस्तक की दुनिया में हैं, स्वाभाविक रूप से शांत और अधिक अंतर्मुखी महसूस करेंगे.

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अधिक समय बिताएं. लेखक सुसान कैन कहते हैं कि "शांत नवाचार के लिए एक उत्प्रेरक है." अपने विचारों के साथ अकेले होने से आपके दिन में बिताए गए सबसे पुरस्कृत, उत्पादक समय में से कुछ हो सकते हैं. और आप वास्तव में क्या करते हैं आप करना चाहते हैं. यह न केवल आपके द्वारा चाहे जाने वाले गुणवत्ता का समय होगा, लेकिन आप अपने आप को और इसे पसंद करेंगे, भी आप सीखेंगे.

यह समय बिताया जा सकता है अपने नए शौक को पूरा करना, अपने पत्रिका में लिखना, टहलने के लिए कुत्ता लेना, या किराने की दुकान के लिए एक सहज यात्रा पर जा रहे हैं. यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या करते हैं, बस आप इसे करते हैं. आप सीखेंगे कि दूसरों के साथ बातचीत एक अच्छा समय नहीं है या तोड़ नहीं है. दूसरी ओर, एक पुन: उपयोग न करें, लेकिन अपने उपयोग करें "एकांत समय" सेवा मेरे अपनी रचनात्मकता को पोषित करें.

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अधिक अंतर्मुखी दोस्तों के साथ समय बिताएं. अपने आप को घूमने के साथ, gragarious, bubly लोग केवल आपको अधिक हलचल, gragarious, और बुलबुले बना देंगे. कम कुंजी पर दोस्तों की सराहना करने के लिए और कभी-कभी चुप्पी में भी, अधिक अंतर्मुखी, स्वाभाविक रूप से शांत लोगों के साथ समय बिताते हैं. आप पाएंगे कि यह एक बिल्कुल नया और विभिन्न प्रकार का मज़ा है.

शांत लोग अक्सर शांत लोगों के साथ घूमते हैं, हालांकि यह हमेशा मामला नहीं होता है. यदि आप नहीं जानते कि कई शांत लोग, अपने सबसे अच्छे दोस्त से पूछें और अपने दोस्तों से मिलें. मित्र का समर्थन अक्सर सहायक होता है, खासकर यदि वे पहले से ही शांत प्रकार (या होने की कोशिश कर रहे हैं). वैकल्पिक रूप से, अधिक कुख्यात रूप से शांत गतिविधियों में शामिल हों - शांत व्यक्तियों से मिलने के लिए एक पुस्तक क्लब या एक खाना पकाने वर्ग का प्रयास करें.

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एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें. न केवल यह आपको अपने बारे में बात करने के लिए बहुत आवश्यक समय देगा, लेकिन आप इस बारे में भी बात कर सकते हैं कि आपको क्यों महसूस होता है कि आपको शांत होने की आवश्यकता है, और क्या आप अन्य लोगों के ध्यान की मांग करते हैं. चिकित्सक केवल उन लोगों के लिए नहीं हैं जिनके पास मानसिक विकार हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो खुद के संपर्क में रहना चाहते हैं.

अगर कोई आपको महसूस कर रहा है कि आप बहुत ज़ोरदार हैं, तो आप इसके बारे में भी बात कर सकते हैं. आप शायद ठीक हैं जैसा कि आप हैं आप महसूस करें कि यह एक समस्या है. आपके प्राकृतिक व्यक्तित्व में सहज होना बहुत महत्वपूर्ण है.

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आप के लिए सच रहो. दिन के अंत में, कुछ लोग सिर्फ दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से जोर से होते हैं. आपको शांत होने की ज़रूरत नहीं है - आप शायद ठीक हैं जैसे आप हैं. हालांकि, यदि आप परिवर्तन करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो केवल परिवर्तन करें जो ठीक और वास्तविक महसूस करते हैं. यदि आप बोलना चाहते हैं, तो इसे करें. यदि आप कैफेटेरिया में नृत्य करना चाहते हैं, तो इसे करें. हम सभी हमारे लिए एक से अधिक पक्षों के साथ गतिशील व्यक्ति हैं. शायद आपके पास एक शांत पक्ष है जो थोड़ी देर में आता है.

यदि आप वास्तव में शांत होने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो समय चुनें जब आपको लगता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण है. परिवार के साथ रात के खाने में? कक्षा के दौरान? एक शांत व्यक्ति बनने का लक्ष्य नहीं है- सही परिस्थितियों में शांत होने का लक्ष्य. ऐसे समय हो सकते हैं जब जोर से कहा जाता है.

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एक "मौन की शपथ" समय की एक छोटी अवधि के लिए. शायद आप एक घंटे के लिए पूरी तरह से चुप हो सकते हैं. फिर तीन घंटे का प्रयास करें. यदि आप इसे पूरे दिन बना सकते हैं, तो आप अपने आप को अपने आस-पास और अधिक देख सकते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा था क्योंकि आप बहुत व्यस्त थे.

ऐसा करने के लिए एक अच्छा समय "मौन की शपथ" एक प्रक्रिया के बाद होता है जो मुंह या सिर में दर्द का कारण बनता है, जैसे ब्रेसिज़ समायोजन, रूट नहर, या यहां तक कि सिर पर एक मामूली बॉन. खुद को चोट मत करो, बेशक, लेकिन एक शांत व्यक्ति बनने के लिए प्रेरणा की तलाश करें.

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