यद्यपि एक प्रतिबद्ध, बंधुआ संबंध आपके जीवन को समृद्ध कर सकते हैं, किसी अन्य व्यक्ति के बिना काम करने में असमर्थ महसूस कर रहे हैं, जिससे संबंधपरक निर्भरता की तरह एक समस्या हो सकती है. संबंधपरक निर्भरता एक प्रगतिशील विकार है, जिसका अर्थ है कि रिश्ते स्वस्थ शुरू हो सकते हैं लेकिन एक व्यक्ति धीरे-धीरे अधिक नियंत्रण या दूसरे पर निर्भर हो जाता है, जिससे एक अस्वास्थ्यकर संबंध हो सकता है. इसके अलावा, व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-वास्तविकता की आवश्यकता होती है और एक आवश्यक आवश्यकता माना जाता है जो हमारे व्यवहार को प्रेरित करता है. आम तौर पर, जो स्वतंत्र और आत्मनिर्भर हैं वे आम तौर पर जीवित रहते हैं और समाज में बेहतर काम करते हैं जो खुशी और स्थायित्व के लिए दूसरों पर निर्भर हैं. बुनियादी कार्यों और जीवन कौशल का नियंत्रण न केवल आपको अपने जीवन के नियंत्रण में रहने में मदद करेगा बल्कि अंततः आपको एक खुश व्यक्ति बनाने में योगदान देगा.
कदम
4 का विधि 1:
स्वतंत्र आदतों का विकास
1.
अपने जीवन की जिम्मेदारी मानें. आत्मनिर्भर होने का एक हिस्सा कुछ जिम्मेदारियों का उपक्रम कर रहा है जो लोगों को स्वतंत्रता का अनुभव करने में सक्षम बनाता है.समय पर अपने बिलों का भुगतान करने जैसी सरल चीजें करना, यदि आप गड़बड़ करते हैं तो खुद के बाद सफाई करते हैं, और समय पर काम करने या स्कूल जाने में आपको अधिक जिम्मेदार और आत्मनिर्भर महसूस करने में मदद मिल सकती है.
- यदि आपके पास नौकरी नहीं है, तो आपके पास नौकरी की तलाश करने की ज़िम्मेदारी है, जो शिक्षा की मांग करेगी, या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करेगी.
2. सूचित रहें.जानकारी शक्ति है, इसलिए जानकारी आपको अपने निर्णय लेने और अपनी आजादी का दावा करने की शक्ति प्रदान करेगी.अच्छी तरह से गोल करने की कोशिश करें और अपने व्यवसाय या स्कूल, अपने शहर, आपके राज्य, आपके देश और दुनिया के स्थान पर क्या हो रहा है, इस बारे में जानकारी के साथ जारी रखें.
उदाहरण के लिए, यह जानकर कि एक स्थानीय अध्यादेश यह निर्धारित करता है कि क्या आपके क्षेत्र में पिछवाड़े मुर्गियों को रखा जा सकता है वोट के लिए आपको लॉबी करने का मौका दे सकता है और ताजा अंडे के लिए मुर्गियों को रखने की क्षमता के लिए वोट देता है.3. पता है कि तुम कहाँ जा रहे हो.आपको दिशा की भावना होनी चाहिए.कुछ आपको ड्राइव करना है.उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज में भाग ले रहे हैं, तो आपको कम से कम एक विचार करना चाहिए कि आप कॉलेज के बाद क्या करना चाहते हैं और आप अध्ययन के बारे में क्या भावुक हैं.आपको अपने लिए लक्ष्यों को निर्धारित करने की भी कोशिश करनी चाहिए.अल्पकालिक, मध्यम अवधि, और दीर्घकालिक लक्ष्यों को सेट करने का प्रयास करें, फिर उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, इसके बारे में यथार्थवादी रहें.
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं, तो कैरियर काउंसलर की तलाश करें.कैरियर स्व-आकलन ऑनलाइन पाया जा सकता है. कई वेबसाइटें पसंद करते हैं यह वाला उपयोगी मार्गदर्शन की पेशकश कर सकते हैं.अधिकांश स्कूलों में कैरियर सेंटर या मार्गदर्शन सलाहकार सभी नामांकित छात्रों के लिए उपलब्ध हैं.ये संसाधन आपको अपने भविष्य के लिए एक दृष्टि को आकार देने में मदद कर सकते हैं.4. अपने फैसले बनाओ.लोगों को आपके लिए निर्णय लेने की अनुमति देना अनिवार्य रूप से आपकी स्वतंत्रता और आत्मनिर्भरता को छोड़ रहा है.अपने आप को जोर दें और अपने लक्ष्यों और सपनों के आधार पर अपने लिए निर्णय लें.हालांकि अन्य लोगों के प्रति विचार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने स्वयं के निर्णय लेने की अपनी क्षमता को छोड़ना आवश्यक नहीं है.
उदाहरण के लिए, यदि आप रूममेट के साथ रहने के लिए एक जगह की तलाश में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए सबसे अच्छे के आधार पर निर्णय ले रहे हैं.यदि आप एक घर किराए पर लेना पसंद करते हैं और एक अपार्टमेंट की इमारत की तुलना में थोड़ा और स्वतंत्रता रखते हैं, तो अपनी वरीयता से चिपके रहें और अपने रूममेट को उस चीज़ में बात करने की अनुमति न दें जो आप नहीं करना चाहते हैं.यह कुछ लोगों के लिए भी आम हो सकता है कि वे अपने जीवनसाथी या महत्वपूर्ण अन्य लोगों को अपने रिश्ते में सभी निर्णय लेने की अनुमति दें, जहां से जीने के लिए बाहर निकलें और किस तरह की कार खरीदने के लिए.ऐसे रिश्ते की गतिशीलता को बदलना रिश्ते को दबा सकता है, लेकिन दैनिक और दीर्घकालिक स्तर दोनों में निर्णय लेने में भाग लेना आपको अपने जीवन का अधिक नियंत्रण दे सकता है.4 का विधि 2:
स्वतंत्र रूप से पैसे का प्रबंधन
1.
जानें कि पैसे का प्रबंधन कैसे करें. किसी और को अपने पैसे का प्रबंधन करने की अनुमति देने से अवांछित ऋण हो सकता है, जब आप फिट देखते हैं तो पैसे का उपयोग करने के लिए छोटी स्वतंत्रता, या वित्त को संभालने के बारे में वित्तीय कौशल का नुकसान.
- ये परिणाम आपको अपने पैसे के प्रबंधन वाले व्यक्ति पर अधिक निर्भर कर सकते हैं, जो न केवल अस्वास्थ्यकर रिश्ते को छोड़ना मुश्किल बनाता है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो मुश्किल स्थिति बनाने की क्षमता भी है कि अन्य व्यक्ति अब वित्त (ई) को संभाल नहीं पाएंगे (ई.जी., गंभीर बीमारी या मृत्यु के कारण).
2. कर्ज मुक्त हो जाओ. विशेषज्ञों का कहना है कि आपका कुल मासिक दीर्घकालिक ऋण भुगतान आपकी सकल मासिक आय का 36% से अधिक नहीं होना चाहिए (i.इ., करों से पहले आपकी आय, स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम, आदि. बाहर ले जाया जाता है). दीर्घकालिक ऋण में आपके बंधक, ऑटो भुगतान, छात्र ऋण, और निश्चित रूप से, क्रेडिट कार्ड शामिल हैं.
यदि आप अपनी सकल मासिक आय का 36% से अधिक हैं, तो उच्चतम ब्याज दरों के साथ क्रेडिट लाइनों से शुरू होने पर आप ऋण का भुगतान कैसे करेंगे, इस बारे में एक योजना बनाएं.संभावनाओं में कम ब्याज दर क्रेडिट लाइन में शेष राशि स्थानांतरित करना, ऋण सेवा के लिए अधिक धन आवंटित करने के लिए अपने मासिक बजट को फिर से डिजाइन करना, या कम ब्याज दर के साथ ऋण को एक भुगतान में समेकित करना. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने घर के मालिक हैं और फिर से वित्तपोषण कर सकते हैं, तो अपने घर में इक्विटी का उपयोग करना संभव हो सकता है ताकि क्रेडिट की एक और पंक्ति खोलने के बिना अपने कर्ज का भुगतान किया जा सके.3. अपने क्रेडिट कार्ड का उपयोग करने के बजाय नकद का भुगतान करें. जब आप अपने क्रेडिट कार्ड का भुगतान करते हैं, तो अपने चल रहे कुल में और जोड़ने के लिए आग्रह का प्रतिरोध करें. ऋण से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका यह है कि आपने अतीत में उत्पन्न ऋण को स्क्वाश करना. जबकि आप ऋण का भुगतान कर रहे हैं, यदि आपके पास लागत को कवर करने के लिए नकद नहीं है, तो खरीद छोड़ें.आप डेबिट कार्ड का भी उपयोग कर सकते हैं, जो नकदी का भुगतान करने के बराबर है. किसी मित्र या परिवार के सदस्य के पैसे को उधार न दें.
4. हर समय नकद रखें. हर समय हाथ पर एक स्टैश रखकर नकदी के साथ भुगतान करना आसान बनाता है. हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप अपनी नकदी को एक सुरक्षित स्थान पर रखें. साथ ही, बहुत सारी बचत का निर्माण सुनिश्चित करें ताकि यदि अप्रत्याशित व्यय उत्पन्न हो जाएं (जैसा कि सबसे अधिक संभावना है), तो आप अधिक ऋण लेने के बजाय बचत से भुगतान कर सकते हैं.
अपने आप को 0% ब्याज ऋण बनाने के तरीके के रूप में बचत के बारे में सोचें. इस कारण से, कभी-कभी यह आपके ऋण का भुगतान करने के बजाय बचाने के लिए अधिक वित्तीय समझ बनाता है.5. एक घर का मालिक. संपत्ति के एक टुकड़े के मालिक द्वारा क्रेडिट और इक्विटी बनाना अभी भी आत्मनिर्भर बनने और धन बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. पट्टे आपको एक ऐसी स्थिति में लॉक कर सकते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं और जब आप नवीनीकृत करते हैं तो मकान मालिक पट्टे की शर्तों को बदल सकते हैं, जो आपको बदलने से पहले एक जीवित स्थिति से बाहर कर सकता है.
संपत्ति खरीदते समय, अपने बजट के भीतर घरों या condos की खोज करें (जिसका अर्थ है कि आप बंधक भुगतान पर नहीं लेना चाहते हैं जो आपकी मासिक आय का 28% से अधिक है).6. अपनी संपत्ति पर जियो. मासिक बजट बनाएं और इसके साथ चिपके रहें. यह संभव है यदि आप अपने खर्चों के बारे में ईमानदार हैं और अप्रत्याशित व्यय के लिए भत्ते में निर्माण करते हैं. यदि आप नहीं जानते कि आपका पैसा हर महीने कहां जाता है, तो अपने जीवन व्यय (किराया / बंधक, उपयोगिताओं, बीमा, कर) के साथ जाएं, आप कितनी बार बाहर खाते हैं, आप जो खरीदते हैं, गैस खरीद और मनोरंजन व्यय.
एक नमूना मासिक बजट इस तरह कुछ देख सकता है:बंधक / किराया: $ 1,000कार भुगतान: $ 400गैस / इलेक्ट्रिक: $ 200पानी: $ 30सेल फोन: $ 100टेलीविजन / इंटरनेट: $ 100भोजन: $ 800मनोरंजन: $ 150गृहस्वामी / किरायेदार का बीमा: $ 300स्वास्थ्य बीमा: $ 300कार बीमा: $ 100वाहन के लिए गैस: $ 200बाल देखभाल: $ 600क्रेडिट कार्ड भुगतान: $ 200अन्य व्यय (बाल सहायता, गुमनामी, गतिविधियां या कक्षाएं, संपत्ति कर, या अतिरिक्त उपयोगिता सेवाएं जैसे कि ट्रैश / रीसाइक्लिंग पिक-अप या "लैंड लाइन" टेलीफोन बिल शामिल हो सकते हैं.)कागज पर आपकी मासिक आय की तुलना में खर्चों को देखते हुए आप जो भी कर सकते हैं उसके बारे में जागरूकता से अधिक जागरूकता पैदा कर सकते हैं.यह आपको उन लोगों से बात करने का मौका देता है जिनके साथ आप पैसे साझा करते हैं और उम्मीदों को कैसे प्रबंधित किया जाना चाहिए, जो आपको शामिल करता है और अधिक आत्मनिर्भर रहता है.विधि 3 में से 4:
आत्मनिर्भरता के साथ रहना
1. पहचानें और ज्ञान है कि किस चीज के लिए आपको जिम्मेदार होना चाहिए. कुछ चीजें आपकी ज़िम्मेदारी हैं चाहे आप उनके बारे में जानते हों या नहीं. उनके बारे में जागरूक होने से आप वास्तव में जिम्मेदारी लेने और अपने आप को बहुत अच्छी तरह से देखने की अनुमति देते हैं.
2. अपने भोजन को पकाएं. दूसरों को आपके लिए खाना बनाना या तैयार खाने के भोजन को खरीदने की अनुमति देना दूसरों पर निर्भरता की ओर जाता है जो आपके आत्मनिर्भरता से समझौता करता है. अपने खुद के भोजन को खाना बनाना आपको पैसे बचाने और अधिक स्वस्थता के साथ-साथ उपलब्धि की भावना को खाने की अनुमति देता है.
एक वर्ग लें या ऑनलाइन या टेलीविजन से खाना बनाना सीखें. यदि आप रसोई में बहुत असहज हैं, तो स्थानीय सामुदायिक कॉलेज में शुरुआती लोगों के लिए कक्षा लेने पर विचार करें या खाद्य नेटवर्क चैनलों में से एक पर शेफ का पालन करें. कई सेलिब्रिटी शेफ मेजबान शो आसान व्यंजनों का प्रदर्शन करते हैं जिन्हें सबसे अधिक आशंकित शेफ द्वारा दोहराया जा सकता है.आपको खाना बनाने के लिए सिखाने के लिए एक रिश्तेदार से पूछें. यह खाना पकाने की मूल बातें सीखने का एक शानदार तरीका है.इसके अतिरिक्त, आप रिश्तेदार के साथ बंधन कर सकते हैं या यहां तक कि पीढ़ी से पीढ़ी तक विशेष परिवार व्यंजनों को पकाने के लिए सीख सकते हैं.3. बाग लगाएं. स्वतंत्रता को बंद करने का एक मजेदार तरीका है अपने भोजन को विकसित करना. एक उद्यान एक मौसमी आधार पर फल और सब्जियों का उत्पादन करने के लिए एक सस्ती और संवादात्मक तरीका प्रदान करता है, जो खाने की बात आने पर उच्च संतुष्टि भी प्रदान कर सकता है.
यदि आप शहरी क्षेत्र में रहते हैं, तो आप एक पूर्ण आकार के बगीचे को विकसित नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप बालकनी पर टमाटर के पौधे को रखने में सक्षम हो सकते हैं या अपने भोजन को स्वाद के लिए जड़ी बूटियों का एक बॉक्स बढ़ा सकते हैं.कुछ शहरी क्षेत्रों में भी सामुदायिक उद्यान रिक्त स्थान या रूफटॉप गार्डन हैं जिन्हें आप उपयोग करने या योगदान करने में सक्षम हो सकते हैं.कुछ समुदाय पुस्तकालय में किराए या मेजबान शुरुआती बागवानी कक्षाओं के लिए बागवानी उपकरण प्रदान करते हैं.यदि आप एक शुरुआती हैं तो इन प्रकार के संसाधन आपकी मदद कर सकते हैं.4. मास्टर आपातकालीन स्वास्थ्य मूल बातें. आपातकालीन स्वास्थ्य की स्थिति में क्या करना है, यह जानने से आप संभवतः जीवन को बचाने में मदद कर सकते हैं और आपातकालीन स्थिति में भी स्वतंत्र महसूस करने का विश्वास उधार देते हैं.
एक सीपीआर कक्षा ले लो. रेड क्रॉस, सामुदायिक कॉलेजों और अस्पतालों के अलावा सीपीआर और प्राथमिक चिकित्सा में पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं, जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपातकालीन स्थिति में क्या करना है जिसमें घुट या बेहोशी शामिल है.जानें कि आपात स्थिति के दौरान क्या आवश्यक है. क्या आप जानते होंगे कि क्या करना है यदि आप जंगल में कैंपिंग कर रहे थे और एक सांप एक दोस्त? यह जानना कि "क्या होगा" परिदृश्य आपको एक आपात स्थिति में जाने के लिए व्यक्ति होने में मदद करेगा. रेड क्रॉस में पोर्टेबल डिवाइस के लिए एक नि: शुल्क एप्लिकेशन है जो स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला में क्या करने के निर्देश प्रदान करता है.चिकित्सा उपकरण का उपयोग करके अभ्यास करें. यदि आपके या आपके साथी को चल रहे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, तो एक इंजेक्शन देने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के आधार पर या चल रहे आधार पर एक IV बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है. एक नर्स से आपको सिखाने के लिए कहें कि स्थिति के नियंत्रण में होने के लिए कुछ घरों उपकरणों का उपयोग कैसे करें और आपको (या आपके प्रियजन को) अधिक स्वतंत्रता के साथ प्रदान करें.5. बुनियादी ऑटो मैकेनिक मरम्मत को समझें. यदि आपका टायर उड़ाता है तो सड़क के किनारे संकट में उस लड़की को मत बनो. ऑटोमोटिव सहायता की प्रतीक्षा आपको एक कमजोर स्थिति में डाल सकती है, जिससे आप खतरे के लिए खुले रह सकते हैं. निम्नलिखित बुनियादी मरम्मत के लिए, यूट्यूब यह देखने के लिए एक मूल्यवान संसाधन है कि ये मरम्मत कैसे की जाती है. बुनियादी मरम्मत के लिए, आपके सटीक मेक और मॉडल कार के लिए एक वीडियो ढूंढना संभव हो सकता है, जो आपकी कार को मरम्मत की गैर-मानक विधि की आवश्यकता होने पर सहायक हो सकता है.
एक टायर को बदलने का तरीका जानें. बुनियादी टायर परिवर्तन किसी भी व्यक्ति द्वारा ज्ञान और कौशल के साथ किया जा सकता है.मूल सूत्र लुग पागल को ढीला करना, जैक के साथ वाहन को बढ़ाने, लगने वाले पागल को हटा देना, टायर को हटा देना, बोल्ट पर अतिरिक्त टायर डाल दिया, लग्स पागल को प्रतिस्थापित करना, कार को कम करना, और गले के नट्स को कसना. अपने वाहन मैनुअल से परामर्श लें और एक प्रदर्शन के लिए एक प्रशिक्षित पेशेवर से पूछें.पता लगाएं कि एक इंजन और बेल्ट कैसे काम करते हैं. जांच करने में सक्षम होना और पता है कि जब कोई बेल्ट उड़ने वाला होता है या यदि आप इंजन की परेशानी का सामना कर सकते हैं तो आपको न केवल समय लेकिन पैसे बचा सकते हैं. इसके अलावा, बदलते बेल्ट सरल कार्य हैं जहां मैकेनिक के लिए श्रम शुल्क आमतौर पर बेल्ट की लागत से कहीं अधिक होगा. इसे करने के लिए समय लेना वास्तविक वित्तीय बचत की पेशकश कर सकते हैं.एक बुनियादी तेल और द्रव परिवर्तन करने का अभ्यास. वाहन का तेल और तरल पदार्थ बदलना चाहिए और घूर्णन के आधार पर बंद हो जाना चाहिए. सही सामग्री और ज्ञान के साथ घर पर एक साधारण तेल परिवर्तन किया जा सकता है. प्रत्येक सिस्टम में अलग-अलग सिफारिशें होती हैं और आपके मालिक का मैनुअल आपको बता सकता है कि आपको कुछ रखरखाव कार्यों को क्या करना चाहिए.6. अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें. नुस्खे की दवा से अपनी आजादी घोषित करें और अपने आप को जितना संभव हो सके स्वस्थ रहने के द्वारा हर दर्द और दर्द के लिए डॉक्टर को देखकर.
नियमित रूप से व्यायाम करें. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने के लिए सप्ताह में 3 से 4 बार व्यायाम करने की सिफारिश करता है. नियमित आधार पर एक छोटे कार्डियो या एनारोबिक व्यायाम में लिप्त होने से रक्त प्रवाह और ऊतकों को स्वस्थ रखें.एक साफ, स्वस्थ आहार खाओ. आपके शरीर का सम्मान करने का मतलब है कि आप इसे भव्य भोजन से भरते हैं जो पृथ्वी से और उसके मूल राज्य में उगाया जाता है. अपने शरीर को पोषण और संरक्षित करने के लिए खाई संसाधित, चिकनाई फास्ट फूड, पैक किए गए चिप्स और शर्करा खाद्य पदार्थ और पेय.7. जानें कि अपने डॉक्टर को कब जाना है.यह आपके स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने का फैसला करने का फैसला करने का फैसला कर सकता है, बस फिर से डॉक्टर को कभी नहीं जा रहा है.हालांकि, यह हमेशा सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि ऐसे मामले हैं जिनमें चिकित्सा सहायता आवश्यक हो सकती है.
यदि आप पुरानी स्थिति के कारण अपने चिकित्सक के कार्यालय में "नियमित" हैं, तो आप उन यात्राओं को देख सकते हैं यदि आप एक स्वस्थ आहार और अभ्यास नियमित रूप से व्यवहार करते हैं. हालांकि, आपको शुरुआती पहचान के लिए अपनी उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर स्वस्थ चेक-अप और नियमित परीक्षणों के नियमित कार्यक्रम को बनाए रखना जारी रखना चाहिए.जानें कि क्या आप अपने स्वास्थ्य, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली के कारण विशिष्ट बीमारियों के लिए जोखिम में हैं.हृदय रोग, स्ट्रोक, सीओपीडी, क्रोनिक लोअर श्वसन रोग, कैंसर (विशेष रूप से, फेफड़ों के कैंसर), एचआईवी / एड्स, दस्त की बीमारी और मधुमेह जैसे जीवन-धमकी देने वाली स्थितियों के लिए चेतावनी संकेत जानें.अमेरिका में मौत के सामान्य कारणों को सीखने पर विचार करें: अल्जाइमर रोग, इन्फ्लूएंजा और निमोनिया, गुर्दे की बीमारी, और आत्महत्या या जो महत्वपूर्ण विकलांगता पैदा कर सकते हैं, जैसे गठिया, अवसादग्रस्तता विकार, और पदार्थ का उपयोग विकार.8. ग्रिड से बाहर रहना. यदि आप वास्तव में अपनी आजादी का दावा करना चाहते हैं, तो ग्रिड से बाहर निकलने की कोशिश करें. भूमि को दूर करके ऊर्जा खर्चों पर पैसे बचाएं और प्रदर्शित करें कि आप वास्तव में सहायता के बिना रह सकते हैं.
अपने सभी भोजन को बढ़ाने पर विचार करें. एक बगीचे से जामुन और मशरूम के लिए फोर्जिंग तक, विभिन्न प्रकार के भोजन के बारे में जानें जिन्हें आप बढ़ सकते हैं और जंगली में खा सकते हैं. जंगली में कुछ भी बढ़ने के बारे में बेहद सतर्क रहें क्योंकि कुछ पौधे जहरीले होते हैं.आप अपने मांस के लिए शिकार करने में भी सक्षम हो सकते हैं, लेकिन स्थानीय शिकार नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें.वैकल्पिक ऊर्जा का अन्वेषण करें. "हरी" पहल में शामिल हों और आज उपलब्ध विभिन्न वैकल्पिक ऊर्जा संसाधनों की जांच करें. आप पैसे बचाएंगे और कुछ सरल कदम उठाकर अपने कार्बन पदचिह्न को कम कर देंगे. बस सुनिश्चित करें कि आप ऋण लेने या उस पट्टे पर सहमत नहीं हैं जो वित्तीय लाभ को समाप्त करता है.खरीदने के पहले आज़माएं. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आप ग्रिड से बाहर रह सकते हैं, एक छुट्टी किराये के घर की तलाश में हैं जो ग्रिड से बाहर है (ई.जी., एक द्वीप या एक पृथक जंगल जैसे एक अलग क्षेत्र में) और अपनी अगली छुट्टी को एक तथ्य-खोज मिशन में बदल दें.4 का विधि 4:
भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर महसूस करना
1.
अपनी भावनाओं और भावनाओं का ध्यान रखना सीखें. भावनात्मक आत्मनिर्भरता का अर्थ है कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं और दूसरों को आपके अनुभव और भावनाओं को आपके लिए मान्य करने की आवश्यकता नहीं है. अपने स्वयं के भावनाओं और भावनाओं को संसाधित करना सीखना मतलब है कि आत्मनिर्भर कैसे होना चाहिए और चेहरे के मूल्य पर चीजों को लेने के बजाय भावनाओं के लिए कम स्पष्ट कारणों की तलाश करें.
- यह प्रक्रिया आपकी भावनाओं और तरीकों की जड़ के बारे में अंतर्दृष्टि का कारण बन सकती है जो आप नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए शुरू कर सकते हैं.
- सीखने के तरीके और अधिक आत्मनिर्भर और विचारशील कैसे पेशेवर थेरेपी, स्व-सहायता किताबें, और कुछ धार्मिक शिक्षाएं शामिल हैं (ई.जी., बौद्ध पहचान पर शिक्षण और उन तरीकों से जो कि पीड़ा में योगदान दे सकते हैं).
2. आत्मनिर्भरता की भावनाओं को बनाए रखें.यदि आप पहले से ही अपने रिश्ते में भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर महसूस करते हैं, तो आपको उस भावना को रखना चाहिए, यहां तक कि एक बड़े बदलाव के चेहरे में, जैसे कि एक नए बच्चे की अपेक्षा करना.
3. जब भी संभव हो, भावनात्मक "त्रिकोण" से बचें.अक्सर लोग अनुभव को संसाधित करने और सीधे उन्हें चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति के साथ बात करने से बचने के लिए दूसरों को जोड़कर भावनाओं को चोट पहुंचाने का जवाब देते हैं.मनोवैज्ञानिक मरे बोवेन इन स्थितियों को बुलाता है "त्रिकोण."
4. अपनी चिंताओं को उचित रूप से व्यक्त करें.यदि आपके रिश्ते पर कुछ वजन हो रहा है, तो अपनी चिंताओं को व्यक्त करें और अन्य लोगों को आपकी चिंता को बढ़ाने, अपनी चिंता को पुरानी बनाने, या आपके लिए समस्या को हल करने की कोशिश करने के बिना अनुभव साझा करें.
एक और तरीका रखो, लोगों को एक दूसरे के लिए संसाधनों के रूप में कार्य करना चाहिए, लेकिन स्थिति को और भी खराब नहीं करना चाहिए, और किसी व्यक्ति की अपनी सोच को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए.5. जिम्मेदारियों को समान रूप से साझा करें. जब दो या दो से अधिक लोगों की एक साझा जिम्मेदारी होती है, तो व्यक्तियों को निष्पक्ष तरीके से अपनी व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को पूरा करके आत्मनिर्भर होना चाहिए.
लोगों को साझा जिम्मेदारियों की उपेक्षा किए बिना व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को पूरा करने में भी सक्षम होना चाहिए.रिश्ते में प्रत्येक व्यक्ति को अन्य लोगों की वफादारी और प्रतिबद्धता के साथ-साथ उनकी जिम्मेदारियों को पूरा करने की उनकी क्षमता के बारे में भी आश्वस्त रहना चाहिए.उदाहरण के लिए, यदि एक जोड़े के पास एक बच्चा है, तो वे एक कार्यकर्ता या प्राथमिक देखभाल करने वाले के रूप में माता-पिता और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों के रूप में जिम्मेदारियों को साझा करेंगे. यदि कोई व्यक्ति बच्चे की देखभाल करने के लिए घर पर रहता है, तो जो व्यक्ति काम पर वापस जाता है, वह अद्वितीय जिम्मेदारियां और चिंताओं का होता है. जो व्यक्ति घर पर रहता है, उनके पास अद्वितीय जिम्मेदारियां और चिंताएं भी होंगी.6. मदद के लिए पूछें जब आपको आवश्यकता हो. आपको उन चिंताओं / समस्याओं के बीच अंतर करने की कोशिश करनी चाहिए जिन्हें आप अपने आप को संसाधित / हल कर सकते हैं और जिनके साथ आपको मदद की ज़रूरत है.
यदि किसी और के लिए जाने के लिए आपकी दहलीज बहुत कम है, तो अन्य लोग बोझ महसूस कर सकते हैं और कम ग्रहणशील और मदद करने के लिए तैयार हो सकते हैं. आप दूसरों पर भी निर्भर हो सकते हैं.यदि आपकी दहलीज बहुत अधिक है, तो आप परेशान हो सकते हैं और अन्य लोगों को स्वार्थी, असुरक्षित और असमर्थित के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं. आपको वह समर्थन भी नहीं मिल सकता है जो आपको चाहिए.सहायता के लिए दूसरों का उपयोग करना स्वस्थ है जब तक कि व्यक्ति भावनाओं को संसाधित करने के लिए किसी एक व्यक्ति पर निर्भरता विकसित नहीं करता है, और साथी को वफादारी और प्रतिबद्धता खोने की तरह महसूस नहीं होता है.7. आकलन करें कि नई चुनौतियां साझा या व्यक्तिगत जिम्मेदारियां हैं या नहीं. जैसे-जैसे संबंध बढ़ते हैं, ऐसे मुद्दों और जिम्मेदारियों को जारी रहेगा जो एक व्यक्ति के लिए विशिष्ट हैं, साथ ही साथ मुद्दों और जिम्मेदारियों को साझा किया जाएगा.
चूंकि ये मुद्दे उठते हैं, किसी को यह पहचानना चाहिए कि समस्या / जिम्मेदारी उनके स्वयं के या साझा की गई है या नहीं, और किसी को अन्य साझेदार या अन्य संसाधनों को आवश्यकतानुसार संलग्न करना चाहिए.एक राष्ट्रपति या राज्य के अन्य प्रमुख की तरह प्रमुख सलाहकारों के साथ एक मुद्दे पर चर्चा करते हुए, व्यक्ति खुद को भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, साथ ही साथ लोगों से आत्मनिर्भर होने के लिए लोगों से परामर्श किया जाना चाहिए. उसे यह भी पता होना चाहिए कि निर्णय कब साझा किया जाना चाहिए और सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति विश्वसनीय और शामिल महसूस करता है.उदाहरण के लिए, एक जोड़े के बच्चे के रूप में, दोनों माता-पिता को बच्चे और अपनी खुद की parenting शैली के साथ अपने स्वयं के रिश्ते को विकसित करना होगा, जबकि सह-पालन करना, विशेष रूप से बड़े मुद्दों पर जिन्हें माता-पिता दोनों के माध्यम से काम करने की आवश्यकता होती है (ई.जी., कॉलेज के लिए जा रहा है). लोगों को अपनी जिम्मेदारियों और भावनाओं का ख्याल रखना चाहिए, जबकि अन्य माता-पिता के अधिकार को समय पर अलग-अलग करने के लिए भी पहचानना चाहिए.8. जर्नलिंग के माध्यम से भावनाओं को संसाधित करें. एक रिश्ते के भीतर भावनात्मक विकास का ट्रैक रखने में आपकी सहायता के लिए, एक पत्रिका रखने पर विचार करें. एक जर्नल मूल रूप से आपकी गतिविधियों का दिन-प्रतिदिन रिकॉर्ड है, लेकिन यह डायरी से अलग है कि लेखन का ध्यान आवक है और स्वर प्रतिबिंबित और संगीत है. उदाहरण के लिए, बस यह कहने के बजाय कि आप और आपका साथी बच्चे के फर्नीचर को देखने के लिए चला गया, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद के लिए दिन की घटनाओं का उपयोग करके आप पूरे अनुभव को कैसे महसूस करते हैं. जर्नल लेखन स्वयं निर्देशित है और इसमें कोई निश्चित नियम या प्रक्रिया नहीं है, लेकिन यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो शुरू करना आसान हो सकती हैं:
एक विशेष स्थान खोजें जो साफ, आरामदायक और शांत हो. आपको अक्सर इस स्थान पर वापस आने में सक्षम होना चाहिए और यदि गोपनीयता आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो यह स्थान अपेक्षाकृत निजी होना चाहिए.लिखने से पहले, अपने आप को आराम करने और प्रतिबिंबित करने की अनुमति दें. अपनी भावनाओं को प्रोत्साहित करने के लिए संगीत का उपयोग करें.जब आप जाने के लिए तैयार हों, बस लिखें. सही व्याकरण, वर्तनी, या शब्द विकल्प के बारे में चिंता न करें. इस बारे में चिंता न करें कि दूसरों को क्या लिखा जा रहा है या यह आपकी राय को कैसे प्रभावित करेगा. एक गोपनीय और निर्णय मुक्त स्थान के रूप में अपने पत्रिका के बारे में सोचें.9. अपने पत्रिका के साथ लगातार रहें.यदि आपको लेखन में परेशानी है, तो भावनाओं का उपयोग करके इन संकेतों में से एक का उपयोग करें. यह तय करने के लिए कि कौन सा भावना या तो पहला भावना शब्द लेता है जो आपके सिर में आ जाता है या एक शब्दकोश, थिसॉरस या किसी भी पुस्तक को पकड़ता है और जब तक आपको भावना शब्द नहीं मिल जाता तब तक फ्लिप करें. एक शब्द का चयन करने में समय व्यतीत न करें, बस पहले एक लें. उस भावना शब्द को जहाँ भी आप देखते हैं के नीचे. यदि भावना आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण थी, तो सभी छह संकेतों के साथ लिखने के लिए एक सप्ताह लें और आपने जो लिखा है उसे पढ़ने के लिए सातवें दिन का उपयोग करें:
लिखना पृष्ठ के शीर्ष पर और पृष्ठ भर में मुफ्त सहयोगी जब तक आप शांति पर महसूस नहीं करते हैं और कोई विचार मन में नहीं आ रहा है.आपके लिए यह क्या मतलब है ?आपने सबसे ज्यादा महसूस किया ? जब आप महसूस करते हैं तो क्या आप दूसरों से अधिक या कम जुड़े हुए हैं ?जब आपने कम से कम महसूस किया ? जब आप महसूस नहीं करते हैं तो क्या आप दूसरों से अधिक या कम जुड़े हुए हैं ?आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं दूसरों में? इस प्रतिक्रिया का स्रोत क्या है?एक उद्धरण पर प्रतिबिंबित करें जिसमें शामिल हैं इस में. (एक ऑनलाइन उद्धरण खोज इंजन का उपयोग करें, जैसे कि http: // फगानफिंडर.कॉम / उद्धरण /, इसमें अपनी भावना के साथ एक उद्धरण खोजने के लिए).10. अपनी जर्नल प्रविष्टियों की समीक्षा करें.जैसा कि आपकी पत्रिका बढ़ती है, समय-समय पर आपके द्वारा लिखी गई चीज़ों की समीक्षा करें, आपके रिश्तों को बदलकर उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित किया गया है, और आप अधिक / कम आत्मनिर्भर बन गए हैं.
जहां आप अधिक आत्मनिर्भरता के लिए कमरे देखते हैं, (1) जिम्मेदारी मानते हैं, (2) को सूचित किया जाना चाहिए, (3) जानें कि आप कहां जा रहे हैं, और (4) अपने स्वयं के निर्णय लेते हैं.1 1. यदि आवश्यक हो तो परामर्श लें.जबकि यह काउंटर-अंतर्ज्ञानी प्रतीत हो सकता है, एक अच्छे चिकित्सक से मदद करना आपको अधिक आत्मनिर्भर महसूस कर सकता है.जर्नलिंग भावनाओं को ला सकती है जिन्हें अपने आप से निपटना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि आप अत्यधिक चिंतित या उदास महसूस करना शुरू करते हैं तो मदद मांगने के लिए तैयार रहें.
आप अकेलेपन से कैसे निपटते हैं?
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क्रिसमस Hutchinson, Mbalife और आत्मविश्वास कोच
टिप्स
हर साल कुछ नया सीखें.चाहे यह सीख रहा है कि बास्केट कैसे बुनाया जाए या अपने कुत्ते को एक चतुर्थ कैसे प्रशासित करें- एक पूरी तरह से नया कौशल सीखना आपके बैग के बैग में जोड़ देगा.
सभी पृष्ठभूमि और विषयों से लोगों से मिलें.आप दूसरों से एक जबरदस्त राशि सीख सकते हैं इसलिए विभिन्न पृष्ठभूमि और कौशल सेट से वास्तविक, अच्छे लोगों की तलाश करें.
घर पर एक आपातकालीन किट बनाए रखें जिसमें आपके परिवार में सभी के लिए दो से तीन दिनों के लिए पर्याप्त बोतलबंद पानी शामिल है, गैर-विनाशकारी भोजन, फ्लैशलाइट्स, एक रेडियो और प्राथमिक चिकित्सा किट.
अपने आपमें सच रहना. दूसरों को व्यवहार करने के तरीके को समायोजित करने के लिए अपने अंतर्निहित व्यक्तित्व को बदलने की कोशिश न करें.अपने स्वतंत्रता को बनाए रखने के लिए अपने बुनियादी लक्ष्यों और सिद्धांतों पर चिपके रहें.
चेतावनी
यद्यपि एक स्वतंत्र जीवनशैली आत्मविश्वास और समग्र आंतरिक शांति का निर्माण कर सकती है, लेकिन मदद मांगने के लिए कभी भी डरो मत. कभी-कभी, विशेष रूप से एक आपात स्थिति में, आपको सहायता का अनुरोध करने की आवश्यकता हो सकती है या यदि आप पूरी तरह सुसज्जित नहीं हैं तो एक पेशेवर अधिग्रहण कर सकते हैं.
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