एक मनोरम व्यक्ति से निपटने के 3 तरीके

एक हेरफेरिंग व्यक्ति आप से जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे आप अपनी दयालुता पर शिकार कर सकते हैं. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हेरफेर कर रहा है, तो आपको यह जानने की आवश्यकता हो सकती है कि उनके साथ कैसे बातचीत करें. शांत रहें और उनकी मदद करने के लिए बाध्य महसूस न करें या जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे करें. जब आप उनसे असहमत हों तो दृढ़ और मुखर रहें. यदि रिश्ते को असंतुलित लगता है तो दृढ़ सीमा निर्धारित करें और उनके साथ कम (या नहीं) समय बिताएं.

कदम

3 का विधि 1:

उनके साथ बातचीत को संभालना

1. शांत रहें. एक मैनिपुलेटर आप से बाहर निकलने की कोशिश कर सकता है या आप तर्कसंगत रूप से भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देते हैं. जब एक मैनिपुलेटर के साथ बात करते हुए, शांत रहें और नियंत्रण में रहें. पल से बह जाओ या इसका लाभ उठाएं क्योंकि आप दयालु हैं. अपनी सोच में और अपने शरीर में शांत महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ गहरी सांस लें.

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्ति को जवाब देने में पहुंचे, तो याद रखें कि आपको तुरंत जवाब देने की आवश्यकता नहीं है. कुछ क्षणों को यह सोचने के लिए लें ताकि आप जल्दी से निर्णय न लें, भले ही वे चाहते हों. आपके पास हमेशा स्थिति और देरी निर्णयों से दूर जाने का विकल्प होता है.
आप भावनात्मक महसूस करते समय तर्कसंगत रहने में आपकी मदद करने के लिए ग्राउंडिंग तकनीकों का भी प्रयास कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक रंग चुनें और इसे कमरे में ढूंढें, या अपने शरीर में जो भी आप महसूस कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपके पैर की मांसपेशियों में तनाव.

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2. दृढ़ता से नहीं. आपको कहने का अधिकार नहीं है और दोषी महसूस न करें. आपको अपनी प्राथमिकताओं को पहले रखने का अधिकार भी है. जब आप नहीं कहते हैं तो अपनी जमीन खड़े हो जाओ. सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जानता है कि एक बार जब आप नहीं कहते हैं, तो आपका मतलब है और यह आपको कोई कटाई नहीं है.

उदाहरण के लिए, कहें, "मैं आज रात आपके लिए उपलब्ध नहीं हूं" या, "मैं उस पर जवाब देने के लिए तैयार नहीं हूं."

अगर वे आपको धक्का देते हैं, तो "मैंने पहले ही आपको अपना निर्णय बता दिया है और मैं इसे नहीं बदलेगा. कृपया पूछना बंद करो."

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3. अपने आप को जोर दें और सुना जाए. सुनिश्चित करें कि आप एक कहें कि क्या होता है और आप अपनी आवाज सुनते हैं. यदि आपको कुछ कहने की ज़रूरत है, तो उन्हें आपको बाधित न होने दें या आप पर बात न करें. संवाद करने के लिए "मैं" विवरणों का उपयोग करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या सोच रहे हैं. आपको ऐसा महसूस करना चाहिए कि आपके पास यह कहने का विकल्प है या अपनी राय साझा करने का विकल्प है और अभी भी आपके निर्णय के लिए सम्मानित किया जाए.

उदाहरण के लिए, यदि वे आपको उनके साथ सहमत होने की कोशिश कर रहे हैं, तो कहें, "मैं असहमत हूं" या "मैं तुम्हें अब मुझसे पूछना बंद कर दूंगा."

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4. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें. एक मैनिपुलेटर से निपटना भावनात्मक रूप से थकाऊ हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं. यदि आप एक बातचीत के बाद तनाव महसूस कर रहे हैं या आप अपने आदान-प्रदान से निकले महसूस करते हैं, तो अपने आप को देने में कुछ समय दें. अभ्यास गहरी सांस लेना अपने मन और शरीर को शांत करने की भावना लाने के लिए. यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो कुछ ध्यान या योग करें. मस्ती के लिए कुछ समय दें ताकि आप किसी भी नकारात्मक भावनाओं को अपने दिन को बर्बाद न होने दें.

स्थिति के बारे में एक दोस्त से बात करें. यहां तक कि अगर कुछ भी नहीं है तो वे मदद करने के लिए कर सकते हैं, फिर भी यह बात करने के लिए फायदेमंद हो सकता है और थोड़ा सा बाहर निकल सकता है.

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3 का विधि 2:

मैनिपुलेटर्स की पहचान और सामना करना

1. एक मैनिपुलेटर के संकेतों को पहचानें. एक मैनिप्लुलेटर की ओर से बिजली का असंतुलन पैदा करता है और पीड़ित को अपने एजेंडा के लिए शोषण करता है. वे आपको पहले बात करने दे सकते हैं ताकि वे आप जो कह रहे हों या अपने शब्दों को मोड़ सकें. यह व्यक्ति अपने व्यवहार के लिए झूठ बोल सकता है या स्पष्ट बहाना कर सकता है, विशेष रूप से आपको `बनाने` के लिए आपको दोषी ठहरा सकता है. एक मनोरम व्यक्ति अक्सर आपके लिए निर्णायक और आलोचनात्मक होगा. जब वे वास्तव में दोषी होते हैं तो वे आपको दोषी महसूस कर सकते हैं.

मैनिपुलेटर कुछ सामान्य विशेषताओं को साझा करते हैं:

वे जानते हैं कि कैसे अपनी कमजोरियों का पता लगाना है.
वे आपके खिलाफ अपनी कमजोरियों का उपयोग करते हैं.
वे अक्सर आपको अपने स्वयं के केंद्रित हितों की सेवा के लिए खुद को कुछ देने के लिए मनाते हैं.
एक बार जब एक मैनिपुलेटर आपका लाभ लेने में सफल हो जाता है, तो वे उल्लंघन को तब तक दोहराएंगे जब तक आप शोषण को रोक नहीं देते.

उदाहरण के लिए, व्यक्ति कह सकता है, "ठीक है, अगर आपने मेरे लिए रात का खाना बना दिया है, तो मैं एक बुरे मूड में नहीं होगा!"

मौन उपचार किसी के लिए अपना रास्ता पाने की कोशिश कर रहा है.

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2. अपनी बातचीत के बारे में बात करें. विशेष रूप से यदि मैनिपुलेटर वह व्यक्ति है जिसे आप नियमित रूप से बात करते हैं या साथ काम करते हैं, तो व्यवहार के बारे में बात करना फायदेमंद हो सकता है. यह स्पष्ट करें कि आप उन्हें इस तरह से व्यवहार नहीं करना पसंद करते हैं. आप यह भी कह सकते हैं कि आप इसके बजाय क्या चाहते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप एक परियोजना पर हैं और व्यक्ति आपको अपना रास्ता करने के लिए हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो कहें, "मुझे यह पसंद नहीं है जब आप मुझसे इस तरह से बात करते हैं. मैं अपने आप पर निर्णय लेने में सक्षम हूं."

यदि व्यक्ति आपको उनके लिए कुछ खरीदने के लिए हेरफेर कर रहा है, तो कहें, "इस तरह मुझसे बात करने के लिए स्वीकार्य नहीं है. यदि आप चाहें तो आप एक अनुरोध कर सकते हैं, लेकिन मुझे कुछ खरीदने में गौरव करना काम नहीं करेगा."

3. अपराध यात्राओं को अनदेखा करें. पहचानें कि व्यक्ति आपको नियंत्रित करने के तरीके के रूप में अपराध का उपयोग कर रहा है या आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्राप्त करने के लिए आप नहीं करना चाहते हैं. आत्म-प्रतिबिंब के लिए अपने बयानों को वापस रखने का प्रयास करें.

उदाहरण के लिए, व्यक्ति कह सकता है, "जब मैं तुम्हारी ज़रूरत होती हूं तो तुम मेरे लिए कभी नहीं जाते."बस वापस कहो," यह सच नहीं है, और यह मुझे महसूस करता है कि जब आप मेरी मदद करते हैं तो आप मेरी सराहना नहीं करते हैं."अपने हेरफेर को इंगित करके इंगित करें कि उनके बयान गलत हैं.

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4. उनकी असमानता को इंगित करें. कुछ मनोरंजक लोग दूसरों से ज्यादा पूछते हैं और बदले में थोड़ा देते हैं. यदि यह किसी ऐसे व्यक्ति की तरह लगता है जिसे आप जानते हैं, तो चीजों को बदलकर शुरू करें. उनसे पूछें कि क्या उनका अनुरोध उचित लगता है या यदि वे किसी और के लिए ऐसा कुछ करेंगे.

उदाहरण के लिए, कहें, "क्या यह आपके लिए उचित प्रतीत होता है?"या," तुम मुझसे पूछ रहे हो या मुझे बता रहे हो?"

3 का विधि 3:

अपने रिश्ते में सीमाएं बनाना

1. दृढ़ सीमा निर्धारित करें. व्यक्ति के साथ अपनी सीमाओं में स्पष्ट रहें. एक मनोरम व्यक्ति जो वे चाहते हैं उसे पाने के लिए अपनी सीमाओं को धक्का देने की कोशिश कर सकते हैं. जब आप कहने के बाद नहीं या जब आप सहमत हो (या असहमत). समय सीमा निर्धारित करके दृढ़ रहें और उनसे चिपके रहें.

आपको अपने निर्णय की व्याख्या या रक्षा प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है. आपकी इच्छाओं को न्यायसंगत बनाने की आवश्यकता नहीं है.
उदाहरण के लिए, कहें, "मैं एक घंटे के लिए आपकी मदद करने के लिए तैयार हूं, लेकिन मैं उससे अधिक समय के लिए आपकी मदद नहीं कर सकता."

2. अपनी बातचीत को सीमित करें. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हेरफेर कर रहा है, तो उनके साथ अपने समय और वार्तालापों को सीमित करना सबसे अच्छा हो सकता है. बातचीत को संक्षिप्त रखें और किसी भी विवादास्पद क्षेत्र में न जाएं. यदि वे अन्य लोगों के बारे में गपशप या बात करते हैं, तो सुनें, लेकिन जवाब न दें. आपके शब्दों का उपयोग आपके खिलाफ किया जा सकता है.

यदि कोई मैनिपुलेटिव व्यक्ति आपकी राय से पूछता है कि आप सहज साझा नहीं कर रहे हैं, तो जवाब न दें. कहो, "मुझे नहीं पता" या, "मैं इसके बारे में सोचूंगा."

3. यदि वे आपको नुकसान पहुंचाते हैं तो व्यक्ति से डिस्कनेक्ट करें. यदि आपको लगता है कि एक मनोरम व्यक्ति आपके जीवन में अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है, तो यह अलविदा कहने का समय हो सकता है. दोस्ती को पारस्परिक होना चाहिए, और यदि आपको लगता है कि आपका रिश्ता अच्छा नहीं है, तो इसे समाप्त करें. आप या तो औपचारिक रूप से टूट सकते हैं या अपने जीवन से बाहर निकल सकते हैं.

यदि आप औपचारिक रूप से टूट जाते हैं, तो एक ईमेल भेजें या उन्हें आमने-सामने बताएं कि आप अब उन्हें अपने जीवन में नहीं चाहते हैं. कहो, "यह मेरे लिए अच्छा नहीं है और अगर हम दोस्त नहीं थे तो मैं इसे पसंद करूंगा."

यह मुश्किल है अगर व्यक्ति एक परिवार का सदस्य है. आप उनके साथ बातचीत करने के लिए चुन सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आप दृढ़ सीमाओं का अभ्यास करेंगे.

अगर आपने कभी नहीं सीखा अच्छी सीमाएं निर्धारित करें, फिर ऐसा करने से कुछ अभ्यास हो सकता है. अपने आप को और अपनी जरूरतों को महत्व दें, और अपने लिए स्वस्थ सीमाएं बनाने के लिए काम करते रहें.