बच्चों के साथ धैर्य कैसे बनें: 13 कदम (चित्रों के साथ)

चाहे आप parenting, देखभाल, शिक्षण, काम कर रहे हैं या बच्चों के साथ स्वयंसेवक हैं, कोई भी समय पर अधीर होने से प्रतिरक्षा नहीं है. एक बच्चे के साथ अधीरता होने से आपके रिश्ते को नुकसान होता है और एक बुरा उदाहरण सेट करता है. गड़बड़ी, निराशा, और गलतियों के बावजूद जाने के लिए सीखना जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होता है वह एक महत्वपूर्ण कौशल होता है जब बच्चों की देखभाल या होने पर.

कदम

3 का भाग 1:

इस समय अधीरता से निपटना

1. कुछ गहरी सांस लें. आराम करने के लिए अपने शरीर को सिग्नल करने के लिए धीरे-धीरे श्वास लें और निकालें, और संतुलन को बहाल करने के लिए यदि आप प्रकार और तनाव से बाहर महसूस कर रहे हैं. यह आपको स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए कुछ अतिरिक्त क्षण भी देता है और आप कैसे प्रतिक्रिया देना चुनेंगे.

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपनी आवश्यकता होने पर खुद को शांत करने के लिए नियमित ध्यान का अभ्यास करें.
5 सेकंड के लिए साँस लेने की कोशिश करें, इसे 5 सेकंड के लिए रखें, और फिर 5 सेकंड से अधिक निकालें. यह एक सामान्य मानक लय है, लेकिन यह देखने के लिए प्रयोग करें कि समय क्या आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है.

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2. यदि संभव हो तो एक पल के लिए दूर रहें. स्थिति से एक कदम दूर लेना आपको अपनी स्थिति से खुद को हटाने की अनुमति देता है यदि आप चिंतित हैं कि आपकी तत्काल प्रतिक्रिया धैर्य में से एक नहीं होगी. इससे आपको अगले कुछ क्षणों का सामना करने के लिए और अधिक स्तर का सामना करने में मदद मिलेगी.

जब आप दूर जाते हैं, तो धीरे-धीरे 10 तक गिनने या गहरी सांस लेने की कोशिश करें ताकि आप अधिक तेज़ी से लौट सकें.

जब आप दूर चले गए हैं तो आप अपने निराशाओं को एक तकिया में चिल्लाने का भी प्रयास कर सकते हैं.

जब आप दूर जाने की जरूरत है तब भी बच्चों की निगरानी बनाए रखें. एक बच्चे की निगरानी का उपयोग करें या किसी अन्य वयस्क से उन्हें देखने के लिए कहें.

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3. आप जो कहना चाहते हैं, गाओ. गायन आपके धैर्य को खोने या अधिक कठिन खो सकता है, क्योंकि यह आसानी से स्थिति को हंसी में फैल सकता है. आप अभी भी कह सकते हैं कि आपको क्या चाहिए, हालांकि यह बहुत बेहतर होगा, और आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपने अपने धैर्य को खो दिया है.

गायन बच्चों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, जो उन्हें जो कह रहे हैं उस पर ध्यान देने की अधिक संभावना है.

4. बच्चों के साथ बात करो. अपने मन के सबसे आगे एक कनेक्शन और समझ रखने की कोशिश करें. उन्हें व्याख्यान से बचें, और प्रतिक्रियाशील के बजाय प्रतिबिंबित रहें.

बोलने से पहले बच्चों को सुनें, और उनके बजाय उनके साथ बात करें.

बस "बच्चे, मैं अपना धैर्य खो रहा हूं," यह भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह खुले तौर पर बच्चों के साथ संचार करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें इसका जवाब देने देता है.

5. एक मंत्र दोहराएं. मंत्रों की साइकिल चलाना प्रकृति सुखदायक और शांत है, जो निश्चित रूप से उन परिस्थितियों में मदद कर सकती है जहां आपको लगता है कि आप अपना धैर्य खो सकते हैं. मंत्र भी आपके लिए स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकते हैं.

एक धैर्य को बढ़ावा देने के लिए, कोशिश करें "यह भी गुजर जाएगा, और मैं इसे खड़ा कर सकता हूं."

परिप्रेक्ष्य जोड़ने के लिए, कोशिश करें "मैं अपने बच्चों से प्यार करता हूँ जितना मैं प्यार करता हूँ . . ."और जो कुछ भी स्थिति प्लेट्स, एक दीवार, या बगीचे के बारे में है शामिल करें.

6. अपने आप को बच्चे के जूते में रखो. बच्चे के दृष्टिकोण से स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए एक पल लें. इससे आपको उनके इरादे क्या करने में मदद मिलेगी, और इस तरह से प्रतिक्रिया कैसे करें कि वे समझेंगे.

जितना अधिक आप इसका अभ्यास करते हैं, भविष्य में बच्चे के परिप्रेक्ष्य को समझने में आसान होगा. इसका मतलब है कि आप भविष्य की स्थितियों में अपने धैर्य को कम कर देंगे.

3 का भाग 2:

लंबी अवधि में अपनी प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन

1. बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण निर्धारित करें. उन परिस्थितियों के लिए अपने व्यवहार, शब्दों और प्रतिक्रियाओं पर विचार करें जहां आपके धैर्य को रखना मुश्किल है. हर बातचीत उन्हें व्यवहार के बारे में कुछ सिखाएगी, चाहे वह अच्छा या बुरा हो.

उदाहरण के लिए, चिल्लाने को रोकने के लिए एक बच्चे पर चिल्लाना उनके लिए कोई समझ नहीं पाएगा और इस विचार को मजबूत करेगा कि अधीरता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अधिक अधीरता के साथ है.
यद्यपि हर समय एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना मुश्किल हो सकता है, और ऐसा लगता है कि आप पहले से ही दी गई स्थिति के लिए पर्याप्त धैर्य से अधिक मॉडलिंग कर चुके हैं, याद रखें कि बच्चे हमेशा अधिक धैर्य के लायक नहीं रहते हैं, उन्हें इसकी आवश्यकता होती है.

2. अन्य लोगों और स्थितियों के प्रति किसी भी अंतर्निहित भावनाओं को संबोधित करें. अधीरता का गठन अन्य भावनाओं के कारण होता है और साथ नहीं बल्कि निपटाया जाता है. खुले में चीजें प्राप्त करें और स्पष्ट रूप से संवाद करें, ताकि बाहरी मुद्दों को बच्चों के प्रति अपने धैर्य को नुकसान न पहुंचे.

यदि आप सीधे स्थिति से निपट नहीं सकते हैं, तो कागज के टुकड़े पर अपनी कार्य योजना लिखें और जैसे ही आप मौका प्राप्त करते हैं, इसे फिर से देखें.

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3. अपने जीवन में धैर्य-निर्माण आदतों का अभ्यास करें. ऐसे कई स्वस्थ परिवर्तन हैं जो आप अपने जीवन में बना सकते हैं जो आपके प्राकृतिक धैर्य का निर्माण करेगा और आपको अपना ठंडा रखने में मदद करेगा. अपने लिए देखभाल, और एक जीवनशैली है जो इसे दर्शाता है यह एक स्वस्थ, रोगी मानसिकता का निर्माण करेगा.

प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोएं. आपकी शारीरिक और भावनात्मक कल्याण दोनों के लिए नींद महत्वपूर्ण है, जिसमें धैर्य शामिल है. देर से रहना आपको कल के लिए आपकी ऊर्जा, खुशी और धैर्य के लिए लूटता है.

हर दिन 6 से 8 गिलास पानी पिएं. निर्जलित होने से पहले से ही कम मूड की मदद नहीं होती है. पीने का पानी आपको स्पष्ट रूप से सोचने और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा.

हमेशा आगे की योजना बनाएं. तनावपूर्ण कार्यों और दिनों के लिए सबसे खराब स्थिति परिदृश्य के लिए योजना बनाएं, और सूचियों को रखें ताकि आप आगे बढ़ने के लिए सभी सेट महसूस कर सकें कि आगे क्या है.

बच्चों के साथ धैर्य रखने वाली छवि चरण 10

4. अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में मॉडल धैर्य. यदि यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों का हिस्सा है तो बच्चों के प्रति धैर्य बनाना आसान हो जाएगा. चूंकि धैर्य आपके जीवन में अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है, इसलिए यह आपके बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना आसान हो जाएगा.

काम पर धैर्य का अभ्यास करें यदि आपके बॉस या सहकर्मियों के साथ बातचीत आपके धैर्य को पतली पहनती है.गहरी सांस लें और अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से संवाद करें.

अपने साथी और परिवार की ओर भी धैर्य पर काम करें. किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करके शुरू करें ताकि हर कोई एक दूसरे के प्रति अधिक रोगी महसूस कर सके.

3 का भाग 3:

बच्चे सहायक कौशल को पढ़ाना

1. आत्म-नियंत्रण और विलंबित संतुष्टि के बारे में जानने के लिए बच्चे की मदद करें. बच्चे स्वाभाविक रूप से अधीर हो सकते हैं, जो बदले में आपको अधीर बना सकता है, और चक्र जारी है. उन्हें आत्म-नियंत्रण और विलंबित संतुष्टि के बारे में सिखाना धैर्य के मूल्य को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है.

प्रलोभन को हटाने से धैर्य पर काम करने का एक अच्छा तरीका है. कुछ भी छुपाएं मोहक का मतलब है कि बच्चे उतने अधीर नहीं हैं क्योंकि वे नहीं देख सकते कि वे क्या चाहते हैं. चीजों को दूर रखना निश्चित रूप से उन्हें मन से बाहर रखने के लिए काम करता है.
अपनी अधीरता को पकाने से रोकने के लिए एक सकारात्मक व्याकुलता का उपयोग करें. एक गीत गायन करने का प्रयास करें, या उन्हें अपने दिमाग पर कब्जा करने और धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने के लिए खेलने के लिए एक स्लिंकी की पेशकश करें.
शांत रहें, भले ही आपका बच्चा एक टैंट्रम फेंक रहा हो.

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2. नियम और सीमाएं निर्धारित करें. यह आपकी अपेक्षाओं को स्पष्ट और सुसंगत बनाने में मदद करेगा, जो भविष्य में धैर्य-परीक्षण स्थितियों की संख्या को कम करेगा. नियम और सीमाएं बच्चों को स्थिरता और संरचना देने में मदद करती हैं जो वे भरोसा कर सकते हैं.

नियम और सीमाएं होने के कारण बच्चों को शामिल करने के बारे में बहुत अधिक है जो स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है, क्योंकि यह उन्हें काम करने और रहने के लिए कुछ दे रहा है.

3. क्षमा चाहते हैं जब आपको आवश्यकता हो. हालांकि धैर्य पर अभ्यास करना और काम करना एक बड़ा अंतर होगा, आप अभी भी मानव हैं और समय-समय पर गलतियां करेंगे. आप पर्ची हो सकते हैं, लेकिन बच्चों से माफी मांगने और रोगी होने की सिफारिश करने से स्थिति को और अधिक मूल्यवान बनाती है.

माफी माँगने से बच्चों को यह पता चल जाएगा कि आप समझते हैं कि आपने स्थिति के साथ-साथ आपके पास भी संभाली नहीं है और आप अगली बार कोशिश करेंगे और सुधार करेंगे. यह उन लोगों के लिए गलत होने पर माफी माँगने में सक्षम होने का एक अच्छा उदाहरण सेट करता है, जो उन्हें सीखने में मदद करेगा कि यह कैसे करना है.

टिप्स

एक और प्रकार का धैर्य जो एक असीम रूप से जिद्दी बच्चे से निपटने के लिए मुश्किल हो सकता है. इस मामले में, चाल का हिस्सा एक अच्छी भावना है, बच्चे पर नहीं बल्कि स्थिति के बारे में. बच्चे को अपने जिद्दीपन से बाहर करने और जो कुछ भी आप कर रहे हैं, उससे जुड़े होने के लिए मनोरंजक, मजेदार और खुशहाल चीजें ढूंढें.

कभी-कभी बहुत गहरी धैर्य की आवश्यकता होती है जहां एक बच्चे को गहराई से चोट लगी है. जिन लोगों ने उन बच्चों को अपनाया या फोजर किया है जिन्होंने कठिनाई या भयावहता का अनुभव किया है, जैसे युद्ध के माध्यम से रहना, एक अकाल, या किसी भी प्रकार की हिंसा, अक्सर धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता को प्रमाणित करते हुए, जबकि बच्चे को फिर से भरोसा करना सीखता है, सुरक्षा का कोकून जिसमें बच्चे ने खुद को लपेट लिया है क्योंकि वे महसूस करते हैं कि लोग फिर से परवाह करते हैं और उनका सम्मान किया जाता है. इस प्रकार का धैर्य एक विशेष प्रकार का रिजर्व लेता है लेकिन अगर बच्चे को फिर से भरोसा करना सीखना है तो यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है.

चेतावनी

यदि अधीरता आपके जीवन को चल रही है और आपके रिश्तों को धमकी दे रही है, तो क्यों कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए पेशेवर सहायता मांगने पर विचार करें. गंभीर अधीरता के मूल में मनोवैज्ञानिक मुद्दे हो सकते हैं जिन्हें सफलतापूर्वक सही प्रकार की मदद और समर्थन के माध्यम से काम किया जा सकता है.

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