अवसाद उपचार की कोशिश करते समय धैर्य कैसे बनें

आप अपने अवसाद के लिए उपचार योजना से निराश महसूस कर सकते हैं और आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह आपके लिए बेहतर महसूस क्यों कर रहा है. शायद आप न्यूनतम परिणामों के साथ उपचार में डाल दिए गए समय और धन के साथ निराश हैं, या महसूस करते हैं कि आपकी दवाएं काम नहीं कर रही हैं. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार में समय लगता है और अवसाद का इलाज करते समय कोई "एक आकार फिट बैठता है". इसके साथ चिपके रहें, यदि आवश्यक हो तो अपनी योजना को समायोजित करें, और जानते हैं कि आपके प्रयासों का भुगतान होगा.

• अपने आप से कहो, "मैं नहीं हूं कि मैं कहाँ होना चाहूंगा. मैं असहज महसूस करता हूं, फिर भी यह असहिष्णु नहीं है. मैं इसके माध्यम से प्राप्त कर सकता हूं."

• हालांकि सीबीटी एक संक्षिप्त थेरेपी बनता है, उम्मीद है कि परिवर्तन धीरे-धीरे और रातोंरात नहीं होंगे.
• यदि आप उपचार से निराश महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सा उस निराशा के माध्यम से बात करने के लिए एक महान जगह है. यह आपकी भावनाओं के माध्यम से बात करना और अधीरता की भावनाओं के माध्यम से काम करना मददगार हो सकता है.
• यदि आवश्यक हो तो एक नया चिकित्सक खोजने में आपकी सहायता के लिए कई संसाधन हैं. अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें, एक दोस्त, सहयोगी, या परिवार के सदस्य से पूछें, या आप उपलब्ध संसाधनों के लिए ऑनलाइन खोज सकते हैं. मनोविज्ञान आज एक ऐसी साइट है जो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का पता लगाने में मदद कर सकती है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है.

• अधिक जानकारी के लिए, देखें कैसे बेहतर सो जाओ, तथा स्वस्थ कैसे खाएं.