HPPD से कैसे निपटें
यदि आपने दिमाग में बदलाव या हेलुसीनोजेनिक दवाएं ली हैं, तो आप अपनी दृश्य धारणा में परिवर्तनों से परिचित हो सकते हैं. यदि आप नियमित रूप से इन परिवर्तनों का अनुभव करते हैं, तो आपको हॉल्यूनोजेन-लगातार धारणा विकार (एचपीपीडी) के रूप में जाना जाता है।. इस स्थिति को उन प्रभावों से परिभाषित किया गया है जो कभी-कभी हेलुसीनोजेनिक दवाओं या अन्य चेतना को बदलने वाले पदार्थों को लेने से आते हैं. जबकि एचपीपीडी के लिए कोई मान्यता प्राप्त उपचार नहीं है, आप लक्षणों का प्रबंधन करना सीख सकते हैं.
कदम
2 का भाग 1:
पहचानने वाले हेलुसीनोजेन-लगातार धारणा विकार1. हेलुसीनोजेन-लगातार धारणा विकार (एचपीपीडी) के लक्षणों को पहचानें. फ्लैशबैक एचपीपीडी का ट्रेडमार्क लक्षण हैं. आप देख सकते हैं कि दवा के उपयोग के कुछ दिनों बाद आप फ्लैशबैक जारी रखते हैं. आप हेलुसीनोजेनिक दवाओं को लेने के बाद अपनी धारणा में लगातार परिवर्तन का भी अनुभव कर सकते हैं. यदि आपके पास धारणा परिवर्तन है, तो आप देख सकते हैं:
- ज्यामितीय आकार
- आपके परिधीय दृष्टि में वस्तुओं (पक्षों या दृष्टि के किनारों के साथ)
- रंगीन चमक
- उन्नत रंग तीव्रता
- अनुगामी और स्ट्रोब जैसी वस्तुओं की तरह
- छवियों या छापों के बाद
- हैलोस
- वस्तु जो छोटे या बड़े दिखाई देती हैं

2. जानें कि एचपीपीडी आपके शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है. धारणा में परिवर्तन परेशान या भयावह भी हो सकता है, लेकिन वे किसी भी गंभीर शारीरिक क्षति का संकेत नहीं हैं जो जीवन की धमकी दे रहा है. मस्तिष्क रसायन शास्त्र में कोई भी बदलाव इस बात से संबंधित है कि आप चीजों को कैसे देखते हैं, नहीं कि आपका शरीर आम तौर पर कैसे काम करता है. ये परिवर्तन भी भयावहता से अलग-अलग हैं क्योंकि वे वर्तमान क्षण में क्या हो रहा है उससे स्पष्ट रूप से संबंधित नहीं हैं. धारणा में परिवर्तन वास्तविकता के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए.

3. डिस्कनेक्ट होने के लिए तैयार रहें. आप अपने शरीर से अलग हो सकते हैं, या काफी हद तक डिस्कनेक्ट हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि आप खुद को बाहरी परिप्रेक्ष्य से या अपने शरीर के बाहर से देख रहे हैं. डिस्कनेक्ट की यह भावना भी एक भावना के साथ हो सकती है कि आप एक सपनों की स्थिति में हैं या दुनिया एक वास्तविक जगह नहीं है.

4. अपने लक्षणों की गंभीरता पर विचार करें. कभी-कभी जो लोग हेलुसीनोजेनिक दवाओं का उपयोग करते हैं, वे उपयोग के बाद हफ्तों में दृश्य गड़बड़ी का उपयोग करते हैं, जबकि कभी-कभी वे वर्षों तक चलते हैं. चूंकि यह व्यक्तिगत रूप से भिन्न होता है, इसलिए वास्तव में यह जानने का कोई स्पष्ट तरीका नहीं है कि आपकी दृश्य गड़बड़ी कितनी देर तक चली जाएगी. आपको सबसे अधिक संभावना है कि एचपीपीडी का इलाज करने की आवश्यकता नहीं होगी जैसे कि यह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति थी. लेकिन, अगर आपको काम करने में कठिनाई होती है, तो काम या स्कूल जाने के लिए संघर्ष, या लोगों के साथ बातचीत नहीं कर सकते हैं, आपको लक्षणों के लिए उपचार पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है.
2 का भाग 2:
हेलुसीनोजेन-लगातार धारणा विकार का प्रबंधन1. जानें कि पेशेवर सहायता कब प्राप्त करें. यदि आपने हेलुसीनोजेनिक दवाओं का उपयोग किया है और इस बिंदु पर अवधारणात्मक गड़बड़ी से प्रभावित हैं कि आप अपने दैनिक जीवन में काम नहीं कर सकते हैं, आपको मदद मिलनी चाहिए. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जीवनशैली परिवर्तन और व्यवहारिक उपचारों पर चर्चा करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है. या, यदि आप एक चिकित्सा चिकित्सक देखते हैं, तो आपको कुछ अवधारणात्मक गड़बड़ी को कम करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, भले ही एचपीपीडी के लिए कोई इलाज न हो.
- दुर्भाग्य से, depersonalization के लक्षण के लिए कोई मान्यता प्राप्त उपचार नहीं है. लेकिन, व्यवहारिक उपचार (जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा), मनोविश्लेषण, और मूल विश्राम तकनीक लक्षण गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है.

2. लक्षणों के साथ मदद करने के लिए दवा के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें. जबकि एचपीपीडी के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, वहां ऐसी दवाएं हैं जो कुछ अवधारणात्मक गड़बड़ी को कम करने के लिए मिली हैं. आपका डॉक्टर क्लोनिडाइन, perphenazine और clonazepam निर्धारित कर सकता है. ये मुख्य रूप से प्रभावी हैं क्योंकि वे आपको आराम कर सकते हैं या अस्थायी रूप से लक्षणों में सुधार कर सकते हैं. लेकिन, यदि आप उन्हें लंबे समय तक लेते हैं तो इन दवाओं में गंभीर दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

3. चिकित्सा प्राप्त करें. आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ काम करना चाह सकते हैं, जो कौशल या तकनीकों का सामना करना चाहते हैं. यह आपको एचपीपीडी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है और किसी भी चिंता या अवसाद के लक्षण पैदा हो सकते हैं. एक चिकित्सक के साथ काम करना भी सहायक हो सकता है यदि आप विशेष रूप से depersonalization के लक्षण के प्रबंधन में मदद चाहते हैं. चिकित्सीय उपचार के बीच, आप विचार कर सकते हैं:

4. किसी भी गैर-निर्धारित दवाओं का उपयोग करके कम या बचें. उन प्रभावों पर विचार करें जो वे आपकी धारणा पर हो सकते हैं. धारणा में कोई भी बदलाव संभवतः जारी रहेगा या निरंतर दवा के उपयोग के साथ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा. एलएसडी, कैनबिस और साइकेडेलिक दवाओं जैसे जादू मशरूम, एमडीएमए, या मेस्कलाइन जैसे दृष्टिहीन सक्रिय दवाओं को लेने पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है.

5. एक दैनिक दिनचर्या बनाएँ. एक समय में एक दिन चीजें लें और अपने दैनिक दिनचर्या को सरल बनाने का प्रयास करें. मूल बातें पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जैसे लगातार अनुसूची, व्यायाम, या यहां तक कि संगीत सुनने के लिए. आपके फ्लैशबैक अनुभवों से भी विचलित होना आसान हो सकता है, यहां तक कि एक डिग्री तक कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. मूल बातें वापस जाकर, आप अपनी दुनिया में फिर से महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं.

6. एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ. आपको ऐसे लोगों के आसपास होना चाहिए जो आपके द्वारा जितनी बार आप कर सकते हैं. यह एचपीपीडी के लक्षणों से निपटने में आसान होगा, क्योंकि ये लोग आपके जीवन में वास्तविकता की भावना को मजबूत कर सकते हैं. यदि आप उन मित्रों या परिवार के बारे में नहीं जानते हैं जिन्हें आप कॉल कर सकते हैं, तो एक समर्थन समूह या ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने पर विचार करें जहां ऐसे लक्षणों का सामना करने वाले लोग आपकी कहानियों को आपके साथ साझा कर सकते हैं.
चेतावनी
यदि आप उदास या आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें. दोस्तों, परिवार, विश्वसनीय समुदाय के नेताओं, मनोचिकित्सकों, या आत्महत्या हॉटलाइन के माध्यम से.
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