प्यार को नियंत्रित करने के 3 तरीके

भावनाएं गंदा छोटे बगर्स हैं. वे स्वयं हैं, फिर भी ऐसा लगता है कि वे नहीं हैं. चाहे आप अपना प्यार कम करना चाहते हैं, अपना प्यार बढ़ाएं, या बस अपने प्यार को स्थिर करें, आपको शासन करने की आवश्यकता है और उन्हें बनाने अपनी खुद की. कुछ अच्छी, सावधान आदतों के साथ, आप बस ऐसा कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

मौजूदा प्यार को कम करना

1. अपने आप को व्यक्ति पर ठीक करने की अनुमति न दें. चाहे हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हम अपने विचारों के नियंत्रण में हैं. यदि इस व्यक्ति के विचार को ध्यान में रखते हैं, तो भावनाएं केवल अगर आप नियंत्रित करने के लिए कठिन हो रही हैं सोच पर उनके विषय में. इसलिए जब वे पॉप अप करते हैं, तो अपना रास्ता बदल दें. अपने आप को व्यस्त. आपकी घड़ी पर कोई फिक्सिंग नहीं है. निश्चित रूप से, वे समय-समय पर पॉप अप करेंगे, लेकिन आप निवास नहीं कर रहे हैं. नहीं साहब.

यदि आप सक्रिय रूप से अपने दिमाग से विचारों को धक्का देने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने बारे में और भी सोच सकते हैं. विचार से सावधान और सावधान रहें, लेकिन इसे संलग्न न करें या इसे नियंत्रित करने का प्रयास करें.
अपने आप को विचलित करने से आपकी मनोदशा को बदलने में मदद मिल सकती है. यदि आप स्थिति के बारे में परेशान हैं, तो किसी और चीज़ में शामिल होने से अपने नकारात्मक मूड को बाधित करें. उदाहरण के लिए, आप एक किताब पढ़ सकते हैं, एक दोस्त को फोन कर सकते हैं, एक पहेली, ड्रा, एक वीडियो गेम खेल सकते हैं, बुनाई, साफ, या टहलने के लिए जा सकते हैं.
यह सिगरेट छोड़ने के लिए प्यार से परहेज़ करने के लिए कुछ भी जाता है. उदाहरण के लिए, मान लें कि एक चीज़केक की छवि आपके दिमाग में चली जाती है. इससे पहले, आप भी भूखे नहीं थे. आप मिठाई पर भी चिंतन नहीं कर रहे थे. लेकिन अचानक, आप चीज़केक के बारे में सोच रहे हैं. आप अपनी मलाईदार भलाई की कल्पना करना शुरू करते हैं और यह कैसे स्वाद देता है, आपकी जीभ पर मीठा-अभी तक टार्ट स्ट्रॉबेरी रस महसूस करता है और परत की बटररी क्रंच. जितना गहरा और गहरा हो जाता है, उतना ही आपको आश्वस्त किया जाता है कि आप चीज़केक चाहते हैं. अब कल्पना करें कि क्या आपने तीस सेकंड पहले बंद कर दिया था. आप चीज़केक नहीं चाहते हैं.

2. एक के साथ आओ "तो अगर" योजना. अनुसंधान कहता है कि अगर हम बेहतर निर्णय लेते हैं उनके लिए आगे की योजना. हम अपनी इच्छाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं. एक अच्छी आहार योजना नहीं है "मैं फ्रेंच फ्राइज़ चाहता हूं" - आईटी इस "मैं फ्रेंच फ्राइज़ को `खाने` को रोकने जा रहा हूं." इसलिए जब आप उस व्यक्ति को प्यार करने के लिए आग्रह करते हैं, तो इसे बदल दें. अगर आप उन्हें कॉल करना चाहते हैं, बजाय अपनी माँ को बुलाओ. अगर आप आज दोपहर तीसरे बार के लिए अपने ग्रंथों की जांच करना चाहते हैं, तो आप इसके बजाय कैंडी क्रश खेलेंगे. यह आपकी इच्छाओं को संभालने और उन्हें अधिक रचनात्मक व्यवहार में बदलने की योजना है.

आइए चीज़केक उदाहरण के साथ जारी रखें. आप वास्तव में, वास्तव में, चीज़केक का शौकीन हैं और आप एक समस्या विकसित करना शुरू कर रहे हैं. तुम बिस्तर पर झूठ बोल रहे हो एक रात खुद को बताओ, "कल, मैं चीज़केक छोड़ रहा हूं. यह सरल है." सही. सुबह तक, यह नाश्ते के लिए चीज़केक है. इसके बजाय, अपने आप को सोचें, "कल, अगर मैं चीज़केक चाहता हूं, तो मैं चीनी-मुक्त प्रकार का खाने जा रहा हूं. फिर, मैं बिना किसी पपड़ी के चीनी मुक्त चीज़केक पर स्विच करूंगा. फिर, मैं चीज़केक स्ट्रॉबेरी में जाऊंगा. फिर, यह सिर्फ स्ट्रॉबेरी होगी." यह एक योजना है जिसे आप चिपक सकते हैं.

3. दूसरों के साथ अधिक समय बिताएं. यह इस व्यक्ति के साथ कम समय बिताने के बारे में नहीं है- यह दूसरों के साथ अधिक समय बिताने के बारे में है (हालांकि दोनों स्पष्ट रूप से हाथ में जाते हैं). यदि आप रात में घर आते हैं और अपने आप को बहुत अधिक समय लेते हैं, तो आपका दिमाग भटकने जा रहा है और उन भावनाओं को प्रवाल पर वापस आने वाला है. लेकिन अगर आप दूसरों के साथ खुद को घेरते हैं, तो आप व्यस्त रहें और सामाजिक होने का इनाम प्राप्त करें- जो बहुत अच्छा लगता है.

और भी, आप धीरे-धीरे यह जानने के लिए आएंगे कि अन्य लोग भी दिलचस्प हैं और उनके साथ समय व्यतीत करना भी पुरस्कृत है. हर किसी के पास मूल्य है और जब आप अपने आस-पास के लोगों के बारे में नहीं सीखते हैं तो आप याद कर रहे हैं. उन्हें अपने जीवन में होने का लाभ उठाएं और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए उनके साथ कुछ गुणवत्ता का समय बिताएं.

4. मुस्कुराओ. यह सोचने के लिए काफी आसान है कि हमारे दिमाग हमारे शरीर को नियंत्रित करते हैं. जब हम खुश हो जाते हैं, तो हम मुस्कुराते हैं- जब हम दुखी होते हैं, तो हम रोते हैं. लेकिन कभी-कभी यह सीधा नहीं होता. यह हमारे दिमाग और निकायों के बीच के कनेक्शन को बदल देता है दोनों तरीके. यदि आप अपना मन कुछ महसूस करना चाहते हैं, तो आपको केवल कुछ शरीर के संकेत देना होगा. यदि आप मुस्कुराते हैं, तो आप खुश महसूस करेंगे, आप हंसने के लिए अधिक प्रवण होंगे, और आपका दिमाग चारों ओर दौड़ने वाले छोटे एंडोर्फिन से भरा होगा, जिससे आप बेहतर महसूस कर रहे हैं. दूसरे व्यक्ति के विचार? यँहा से बाहर.

चलो, इसे आजमाएं. अभी. अपने चेहरे पर एक मुस्कान डालें और इसे वहां रखें. अपनी ठोड़ी ऊपर उठाएं, अपने कंधे को वापस फेंक दें, और मुस्कुराओ. बाधाओं को कम से कम थोड़ा अच्छा लगा. और आपको पता है क्या? शोध के मुताबिक, मुस्कुराते हुए हमें दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनाता है, हमारे मनोदशा को बदल सकता है, तनाव से छुटकारा पा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, और यहां तक कि रक्तचाप भी कम कर सकता है.

आप एक मजेदार फिल्म या टीवी शो भी देख सकते हैं, एक मजेदार पुस्तक या पत्रिका पढ़ सकते हैं, या एक कॉमेडी स्कीट को देख या सुन सकते हैं. अपने आप को विनोद में विसर्जित करें और कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको हंस देगा.

ध्यान. मुस्कुराते हुए और ध्यान करना भावनाओं को नियंत्रित करने के रूप में प्यार को नियंत्रित करने के बारे में बहुत कुछ नहीं हैं. वे दोनों आपको खुश और अधिक बना सकते हैं "जेन," जो बेहतर महसूस कर रहा है और जीवन जीता है आप चाहते हैं और आप चाहते हैं कि आप चाहते हैं. वह पूरी फिक्सिंग चीज इतनी आसान होगी नहीं ऐसा करने के लिए जब आपका मन केंद्र और केंद्रित है.

आपको केवल 15 मिनट या तो एक दिन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, कुछ भी नहीं है. आराम करने के लिए थोड़ा समय और कुछ भी नहीं सोख कुछ नहीं, लेकिन शांत की भावना. यह पारंपरिक मध्यस्थता हो सकती है (उम्मम्म) या यहां तक कि बस बैठकर अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ना अगर वह आपकी गली है. यदि यह आपको जेन महसूस करता है, तो इसे करें.

6. तुम क्या करना पसंद करते हो. अपने आप को विचलित रखने और इस व्यक्ति के बारे में नहीं सोचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवन को उन चीजों के साथ भरें जो आपको खुश करते हैं और पूर्ण महसूस करते हैं. यदि आप गिटार बजाना पसंद करते हैं, तो गायों को घर आने तक गिटार बजाते हैं. यदि आप पेंटिंग, पेंट पसंद करते हैं. यदि आप गुड़िया स्थापित करना चाहते हैं और सर्कस, बिल्ली में प्रदर्शन करने की तस्वीरें लेना पसंद करते हैं. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके दिमाग को सही, सकारात्मक मार्ग पर रोलिंग करता है.

जब आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा कुछ ऐसा करने के लिए समर्पित होता है जो आपको उद्देश्य देता है, तो सब कुछ रास्ते के किनारे गिरता है. उन भावनाओं को आप महसूस नहीं करना चाहते हैं, चले गए. वह फिक्सिंग? अतीत की बात. आप शांत, शांत, और एकत्रित हैं, क्योंकि आप सचमुच हैं करने के लिए बेहतर चीजें इस व्यक्ति पर ध्यान देने की तुलना में.

3 का विधि 2:

बढ़ती संभावित प्रेम

1. अपने आप को व्यक्ति के साथ प्रस्तुत करें. जब आप किसी व्यक्ति के साथ होते हैं तो सबसे बुनियादी चीजों में से एक. यह आसान लगता है, लेकिन आखिरी बार जब आप किसी के साथ थे और आपको लगा कि वे आपके साथ 100% थे? उनके फोन पर नहीं, उनकी आंखें देखने वाले लोगों के चारों ओर घूमती नहीं है, चैनलों के माध्यम से फ़्लिप नहीं कर रहे हैं- बस आपके साथ वहाँ. यदि आप उस व्यक्ति से हो सकते हैं, न केवल वे आपकी सराहना करेंगे, लेकिन आप भी उससे अधिक जुड़े महसूस करेंगे.

चाहे यह आपके लिए व्यवस्था की गई हो, यह सिर्फ कुछ है जो आप चाहते हैं बाहर काम करने के लिए, या आप एक नए आई-कैन-डू-स्वस्थ-रिश्तों के पत्ते को चालू करने की कोशिश कर रहे हैं, कभी-कभी प्यार को बड़ी मात्रा में काम की आवश्यकता होती है, और यहां तक कि गेट-गो से भी. जबकि आप वास्तव में प्यार को मजबूर नहीं कर सकते हैं, आप अपनी आग को रोक सकते हैं और आकर्षण और इच्छा होने पर इसे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. व्यक्ति के साथ उपस्थित होने के लिए पहले ऐसा करने का पहला कदम है.

2. अपने आप को खोलो. हम सभी उन लोगों को जानते हैं जो खुद को रखते हैं और कभी नहीं खोलते हैं. वे ऐसा क्यों करते हैं? खैर, कभी-कभी यह लगाव से बचने के लिए है. यदि आप अपने प्यार को विकसित करना चाहते हैं, तो आपको खुद को कमजोर बनाने के लिए तैयार रहना होगा. अपने बारे में साझा करें और आप पाएंगे कि आप उनके लिए एक आंतरिक संबंध महसूस करते हैं.

आप अपने अतीत की कहानियों को आसानी से साझा करके छोटे से शुरू कर सकते हैं. फिर आप अपनी पसंद की चीजों पर शुरू कर सकते हैं और नापसंद, और कैसे लोग और चीजें आपको महसूस कराती हैं. अभी तक अपने गहरे, अंधेरे के डर में न जाएं- आप तैयार कर सकते हैं जब आप तैयार हों.

3. वे किसकी गहराई देखें. जितना अधिक आप इस व्यक्ति को अपने आप को खोलते हैं, उतना ही वे आपके बदले में आपके लिए खुलेंगे. आप उन्हें अद्वितीय इंसान के लिए देखना शुरू कर देंगे, और यह एक आकर्षक, आंख खोलने वाला अनुभव हो सकता है. वे बहु-आयामी, quirky, और दिलचस्प बन जाएंगे. कुछ भावनाएं गतिशीलता और समय की पूंछ पर सवारी कर सकती हैं.

इस बारे में सोचने के लिए एक पल लें कि वे आपकी कल्पना के बाहर कैसे मौजूद हैं. यह कितना अच्छा है कि वे आपको देख सकते हैं? कि वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं? कि वे इस बात पर विचार कर रहे हैं कि इस क्षण को सही तरीके से आप कभी भी निजी नहीं होंगे? यदि आप उन्हें एक उल्लेखनीय इंसान के रूप में देख सकते हैं, तो प्यार अगला तार्किक कदम हो सकता है.

4. अपने आप में एक नज़र डालें. कभी-कभी जिस तरह से हम महसूस करते हैं वह दूसरे व्यक्ति के साथ बहुत कम है. हम परिस्थितियों और घटनाओं को लेते हैं और उन्हें समझते हैं कि हम उन्हें कैसे देखते हैं और हम मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन अन्य संभावनाओं के लिए हमारे दिमाग को बंद कर सकते हैं. तो अगली बार जब आप इस व्यक्ति के बारे में सोच रहे हों, तो क्या आप खुद को वापस पकड़ सकते हैं?

उदाहरण के लिए इसे लें: मान लें कि आपका पति काम के बाद घर आता है और तुरंत टेलीविजन पर बदल जाता है. आप परेशान हैं क्योंकि आप अवांछित महसूस करते हैं और अनदेखा करते हैं. जबकि आपके पास निश्चित रूप से आपकी भावनाओं का अधिकार है, क्या आप थोड़ा भी दे सकते हैं, यह स्वीकार करते हुए कि यह उसका है "मुझे समय" और वह इसका मतलब व्यक्तिगत रूप से नहीं है? कहानी के दूसरी तरफ अपना मन खोलना प्यार को बहने के लिए आसान बना देगा. सहानुभूतिपूर्ण होना और अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखना आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद कर सकता है.

5. भय और रक्षा को छोड़ दें. कभी-कभी इसका परिस्थिति से कोई लेना-देना नहीं है और सभी हमारे सिर में क्या करते हैं. क्या यह संभव है कि आप एक रिश्ते के लिए तैयार न हों? आपने अभी तक आत्म-प्रेम को महारत हासिल नहीं किया है, किसी और को प्यार करने की क्षमता बहुत कम है? अपने आप में एक नज़र डालें और किसी भी नकारात्मक भावनाओं की खोज करें जो आपको वापस पकड़ सकें. इन और आपके प्यार के जीवन को पकड़ो एक अलग कहानी हो सकती है.

याद रखें कि आप अकेले आपकी खुशी के लिए जिम्मेदार हैं. यदि आप अपने आप से खुश नहीं हैं, तो आप रिश्ते में खुश नहीं होंगे, भले ही वह रिश्ता प्यार कर रहा हो.

भय और रक्षा से भरे रिश्ते में चलना आसान है और यह कहीं भी नहीं है. हम खुद को खोलने से डरते हैं और खुद को डर के लिए प्यार करते हैं कि यह तब नहीं हो सकता जब हमें इसकी आवश्यकता हो. खिलने के लिए प्यार के लिए, इन भयों को छोड़ दिया जाना चाहिए. यह आसान नहीं है, लेकिन यह आत्म-जागरूकता और सुधार की इच्छा के साथ संभव है.

3 का विधि 3:

प्यार को धीमा और स्थिर रखना

1. बच्चे के कदम उठाएं. जब बच्चे अपना पहला कदम उठाते हैं, तो वे कभी भी सुनिश्चित नहीं होते हैं कि वे अगले तरफ पहुंच जाएंगे, लेकिन वे खुद पर विश्वास करेंगे और उम्मीद करते हैं कि और धीरे-धीरे और धीरे-धीरे वे करते हैं. जब वे अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, तो वे निर्दोष रूप से मुस्कुराते हैं और आप उनकी खूबसूरत आंखों और मुस्कान की उपलब्धि में सफलता की खुशी महसूस कर सकते हैं. रिश्ते समान होते हैं- बच्चे के कदम उठाएं, शांत महसूस करें, और मौका लें.

नए रिश्ते शुरुआती चरणों में सबसे मजेदार हैं और यह इस महत्वपूर्ण समय के दौरान होता है जब अनावश्यक लीप्स लेना आसान होता है. एक तार्किक सिर रखने और उन बच्चे के कदमों को लेने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें. यह आपको बहुत अधिक भावनात्मक होने और भविष्य के लिए देखकर मदद करेगा.

2. अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं. एक नया प्यार ढूंढना आसान है और अपने पूरे समय को उनके लिए समर्पित करना चाहते हैं. दुर्भाग्य से, कभी-कभी इसके परिणामस्वरूप संबंध जलते हैं. आप चिपकते या हताश हो जाते हैं और यह भी याद नहीं करते कि अन्य व्यक्ति के बिना कैसे कार्य करना है. इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी दोस्ती बनाए रखें. वे पहले थे, वे वहां थे, और यदि आप किसी को टुकड़ों को लेने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता हो तो वे वहां होंगे. उन्हें जाने मत दो!

और क्या है, वे आपको संतुलित और तर्कसंगत बनाएंगे. न केवल अच्छी सलाह के साथ, बल्कि अलग-अलग लोगों के साथ समय बिताने से. आपके विचारों को केवल इस अन्य व्यक्ति पर ही ठीक नहीं किया जाएगा और आप अभी भी उस जटिल, रोचक व्यक्ति होंगे जो आप हमेशा साबित करने के लिए मजबूत संबंधों के साथ रहे हैं.

3. अपने पर डालें "युक्तिसंगत" टोपी. यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो प्यार में बहुत जल्दी गिरते हैं, तो यह आपके लिए मददगार हो सकता है "युक्तिसंगत" एक बार में टोपी (यदि अधिक बार नहीं). यह तब होता है जब आप अपने जीवन (या सामान्य में जीवन) को देखते हैं और तार्किक रूप से सोचने का लक्ष्य रखते हैं. यहां कुछ विचार हैं जो पागल लवेलोर्न-नेस को खाड़ी में रख सकते हैं:

यह व्यक्ति बहुत अच्छा है, यकीन है, लेकिन वास्तव में वे समुद्र में अन्य मछली की तुलना में अधिक नहीं हैं. मनुष्य, कुल मिलाकर, बहुत समान जीव हैं.

प्यार आता है और चला जाता है. आपके पिछले रिश्ते फीके हैं, और यह किसी भी बिंदु पर, भी हो सकता है. जब भी यह रहता है, तब भी इसका सबसे अधिक हो सकता है.

भावनाएं चंचल छोटी चीजें हैं. आपको लगता है कि आप उन्हें महसूस करते हैं- यदि आप अपना मन बदलते हैं, तो आप नहीं करेंगे. तो जब आप भावना से अभिभूत महसूस कर सकते हैं, तो यह सिर्फ आपका दिमाग है जो आप पर अस्थायी चाल चल रहा है. बस अपने सिर में थोड़ा हार्मोन जा रहा है- यह उससे अधिक वास्तविक नहीं है.

4. बस एक पल ले लो सर्द. रात में अपने घर के बाहर इस व्यक्ति को रोकने के बजाय, उन्हें काम करने के लिए फूल भेजकर, अपनी कार पर नोट्स छोड़कर, या उन्हें 24/7 बाहर लटकने के लिए कहा, चलो शांत, शांत और एकत्र होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक पल लें. यदि आप बस चिल करते हैं तो आप अधिक आकर्षक होंगे, और आप शायद अपने बारे में भी बेहतर महसूस करेंगे. जब भावनाएं हमला करती हैं, तो यह मानें कि वे हमला कर रहे हैं. फिर आप प्रतिक्रिया करने के तरीके पर एक तार्किक निर्णय ले सकते हैं.

यदि आप अपने आप को अपना ठंडा खो देते हैं, तो एक कदम वापस लें. सांस लें, और अपने आप को विचलित करने की योजना के साथ आओ. एक वीडियो गेम उठाओ, एक दोस्त को बुलाओ, या खरीदारी करें. पहचानें कि आप थोड़ा भावनात्मक हो रहे हैं और यह अभी आपके सर्वोत्तम हित में नहीं है. यदि आपको आवश्यकता है, तो एक दोस्त को कॉल करें, कहें कि आप थोड़ा चिंतित / प्यार फाड़े / पागल महसूस कर रहे हैं, और उन्हें विचलित करने दें. आखिरकार, दोस्तों के लिए क्या हैं.

5. स्वाभाविक रूप से बढ़ने दें. कभी-कभी लोग अपने परिसरों में इतने लपेटते हैं कि वे वास्तविकता को अपनी परिभाषा को फिट करने की कोशिश करते हैं कि जीवन या प्रेम की तरह क्या होना चाहिए. वे कहते हैं "मैं आप से प्रेम करता हूँ" बहुत जल्दी, बहुत जल्दी शादी करें, या यहां तक कि चीजों को भी जल्दी से समाप्त करें. अपने आप को जानने के लिए कुछ समय लें और आप क्या व्यवहार करने के लिए मजबूर हैं और क्यूं कर. क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति से प्यार करते हैं, या आप सिर्फ किसी को कहना चाहते हैं "मैं आप से प्रेम करता हूँ" सेवा मेरे?

जब यह सब सही लगता है, जब यह सब एक बल द्वारा मजबूर महसूस करता है जिसे आप सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से बढ़ने दे रहा है. इसे एक बॉक्स में मजबूर करना एक विचार या भावना में लपेटा जा रहा है और जो आपके व्यवहार को निर्धारित करता है. इसके बजाय, प्रवाह के साथ जाओ. जब समय का अधिकार, यह सही है.