कैसे प्यार करने के लिए (चित्रों के साथ)

अपने आप को अन्य लोगों के लिए खुला बनाना, कमजोर होना सीखना, और सत्यापन की मांग करने के बजाय खुद को मान्य करना अन्य लोगों के प्यार को चित्रित करने के लिए सभी महत्वपूर्ण घटक हैं. यह ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात होने वाला है, लेकिन जितना अधिक आप अपने आप को स्वीकार करने और प्यार करने और अन्य लोगों से प्यार करने का अभ्यास करते हैं, उतने ही लोग आपसे प्यार करने की संभावना रखते हैं!

कदम

3 का भाग 1:

खुद से प्यार करना सीखना

1. समझें कि आप यह निर्धारित करते हैं कि अन्य लोग आपको कैसे देखेंगे. यदि आप अपने आप को अंततः अनावश्यक रूप से देखते हैं जो लोगों को यह सोचने में सोच रहा है कि आप अयोग्य हैं. यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, खुद को प्यारे के रूप में देखने के लिए, क्योंकि आप प्यारे हैं.

लोगों को आपको प्यारे खोजने की उम्मीद है यदि आप खुद को प्यारे नहीं पाते हैं तो अन्य लोगों पर बहुत अधिक दबाव डाल रहा है. यह आपके हाथों से भी नियंत्रण लेता है और इसे अन्य लोगों के हाथों में रखता है, जो इसके लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है या नहीं भी.
क्योंकि आप निर्धारित करते हैं कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं, यदि आप अपनी खुद की प्रेम्यता में विश्वास के साथ कार्य करते हैं, तो अन्य लोगों को यह देखने की अधिक संभावना होती है और इसका जवाब देने की अधिक संभावना होती है, भले ही वे केवल अवचेतन रूप से ऐसा कर रहे हों.

2. अपनी भावनाओं के साथ दयालु हो. जितना अधिक आप स्वयं को बताते हैं कि आप उन भावनाओं के लिए गलत हैं, जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं, या उन्हें बदलते हैं, तो आप खुद को खारिज कर दिया और त्याग कर रहे हैं. यह खुद का इलाज करने के लिए एक तरह का तरीका नहीं है.

आप कैसा महसूस करते हैं पर ध्यान दें. यदि आप कुछ के बारे में महसूस करते हैं, तो खुद से पूछें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं? इसके कारण क्या हुआ? क्या यह सिर्फ एक विशिष्ट घटना से कुछ बड़ा है?

भावनाएं आपको इस तथ्य से सतर्क करती हैं कि कुछ गलत हो सकता है. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी चीज़ के बारे में परेशान महसूस कर रहे हैं, तो यह शारीरिक दर्द के समान तरीके से कार्य करता है. यह आपको बता रहा है कि कुछ गलत है (एक स्थिति आपके लिए अस्वास्थ्यकर है, एक व्यक्ति आपके लिए स्वस्थ नहीं है, जिस तरह से आप स्वयं का इलाज कर रहे हैं वह अस्वास्थ्यकर है, और इसी तरह).

3. उन नकारात्मक चीजों को पहचानना सीखें जो आप स्वयं को बताते हैं. हर किसी के पास एक आंतरिक आलोचना है जो उन सभी भयानक और बुरी चीजों को बताती है जो वे कर रहे हैं. आप उस आंतरिक आलोचक से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप उन नकारात्मक विचारों पर प्रकाश डालने में मदद कर सकते हैं, जिससे उन्हें आपको नियंत्रित करने के लिए कम शक्ति मिलती है.

विचार करें कि आप क्यों महसूस करते हैं कि आप प्यारे नहीं हैं. क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि कोई हाल ही में आपके साथ टूट गया? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप खुद को बताते हैं कि आप बदसूरत हैं, या आपका व्यक्तित्व बहुत अजीब है?

इन विचार प्रक्रियाओं पर ध्यान दें. जब आप पाते हैं कि आप अपने बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो स्वीकार करते हैं कि आप नकारात्मक विचार रखते हैं, और इसे सकारात्मक या तटस्थ विचार से बदल देते हैं.

4. सत्यापन की तलाश के बजाय खुद को मान्य करें. अन्य लोगों पर दबाव डालने और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आपको पूरी तरह से शक्तिहीन स्थिति में डाल देता है. अन्य लोगों को आप को मान्य करने के लिए, खुद को मान्य करने का अभ्यास करने के बजाय.

एक कृतज्ञता पत्रिका स्थापित करें जो उन चीजों पर केंद्रित है जो आप अपने बारे में सराहना करते हैं. हर दिन कम से कम तीन चीजें रिकॉर्ड करें जो आप अपने बारे में आभारी हैं.

एक दर्दनाक कहानी वाले किसी व्यक्ति के पास आने से पहले, सत्यापन की आवश्यकता है, अपने आप को सत्यापन दें कि आपको इसकी आवश्यकता है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों के साथ पहुंचना और कनेक्ट करना बंद कर देते हैं, इसका मतलब है कि आप पहले ही अपने लिए हैं.

खुद से पूछें कि आपको अभी किस प्रकार की मान्यता की आवश्यकता है. खुद से पूछें कि आपको बेहतर महसूस होगा, अधिक संतुलित, स्वस्थ महसूस करें, और फिर उस सत्यापन को स्वयं दें.

5. अपने आप को बहुत गंभीरता से लेने से बचें. जीवन से निपटना मुश्किल है जब हर एक चीज जो होती है वह आपको दुनिया का वजन महसूस करती है. यदि आपके पास ऐसे व्यक्ति के साथ बहुत अधिक बात करने की प्रवृत्ति है जिसे आप रोमांटिक रूप से अंदर रखते हैं, तो इसके बारे में अपने आप को नीचे न लें. इसके बजाय स्थिति से बाहर एक मजाक.

थोड़ी अनाड़ी होने की तरह चीजें, कुछ भयानक रूप से शर्मनाक करने से खुद को हंसने का मौका हो सकता है (कृपया).

6. अपने आप को अपूर्ण होने दो. जीवन में किसी भी बिंदु पर आप परिपूर्ण होने वाले हैं. वह ठीक है! कोई और नहीं है. यदि आप सोच रहे हैं कि आपको प्यारे होने के लिए सही होना चाहिए, तो अभी सोचें.

आप प्यार के लायक हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अपूर्ण हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बालों में नमी के मामूली संकेत पर फ्रिज की प्रवृत्ति है, या यदि आपके पास मूर्ख हंसी, या ब्रेसिज़ हैं. उन चीजों में से कोई भी आपको थोड़ा कम प्यारा नहीं बनाता है.

इसके अलावा, जब आप अपने लिए पूर्णता की अपेक्षाएं बनाते हैं, तो आप उन अपेक्षाओं को अन्य लोगों को रिश्तों के लिए लागू करना शुरू करते हैं. किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना मुश्किल है जो लगातार आपको महसूस कर रहा है कि आप पर्याप्त नहीं हैं (और इसमें आप खुद को महसूस कर रहे हैं जैसे आप पर्याप्त नहीं हैं).

7. जीवन का आनंद लो. लोग उन लोगों के लिए तैयार होते हैं जो खुश हैं और अपने जीवन के साथ अधिक मजेदार हैं. इसके बजाय खुद को या अपने जीवन को बनाने की कोशिश कर रहा है "उत्तम," उन चीजों का आनंद लें जो पहले से ही इसमें हैं.

प्यारा होने के बारे में खुला होने के बारे में है और जब आप जीवन की अनियमितताओं के लिए खुले होते हैं तो आप खुद को बंद कर देते हैं या चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं.

अपनी नौकरी का आनंद लेने के तरीके खोजने की कोशिश करें. यदि यह नौकरी नहीं है जिसे आप विशेष रूप से आनंद लेते हैं, तो अपने कार्यदिवस में मजेदार चीजों को बनाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें ताकि आप इसके बारे में इतना नीचे महसूस न करें. अपने आप को एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन करें जिसे आप आगे देख सकते हैं, अपने ब्रेक पर सूरज में टहलने के लिए जाओ.

अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं. आपको कुछ भी विशेष रूप से रोमांचक नहीं करना है, लेकिन बस लटकना और चाय पीना एक साथ आपको फिर से जीवंत कर सकता है और आपको अपने और अपने जीवन के बारे में खुश महसूस कर सकता है.

8. अकेले रहना सीखें. किसी को भी एक रिश्ते की गारंटी नहीं है और यह ठीक है, क्योंकि आपको खुश होने के लिए रिश्ते की आवश्यकता नहीं है. प्यारा होना सब कुछ ठीक होने के बारे में है, खुद को प्यार करना ताकि आप अन्य लोगों पर ऐसा करने के लिए निर्भर न हों.

अपने साथ तारीखें हैं. एक प्यारी किताब के साथ एक पिकनिक के लिए खुद को बाहर निकालें, या अपने आप को एक फैंसी डिनर के लिए व्यवहार करें.

3 का भाग 2:

प्यारा प्रवृत्तियों की खेती

1. अपने आप को प्यार से दूर करने से बचें. अन्य लोगों से प्यार करने से खुद को दीवार करना वास्तव में आसान हो सकता है, खासकर यदि आपको अतीत में रोमांस या दोस्ती में चोट लगी है. खुले होने से लोगों को आपके लिए आकर्षित किया जा रहा है.

जितना अधिक आप लोगों से प्यार करते हैं, उतना अधिक प्यार आप अपने आप को आकर्षित करेंगे. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर एक व्यक्ति से प्यार करने की ज़रूरत है, लेकिन इसका मतलब है कि एक मुश्किल रोमांटिक या दोस्ती विश्वासघात का अनुभव करने के बाद भी इसे बंद नहीं करना चाहिए.

2. चुनें कि आप किससे प्यार करते हैं. जबकि आप अपने आप को प्यार से बंद नहीं करना चाहते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए कि आप किसे प्यार करते हैं. प्रेमिता सिर्फ इसके बारे में नहीं आती है क्योंकि आप खुद को प्यारे बनाते हैं. यह आता है क्योंकि आप उन लोगों को चुनते हैं जो आपको सबसे अच्छा प्यार कर सकते हैं.

उन लोगों की तलाश करें जो आपके साथ घनिष्ठ हो सकते हैं, जो लोग खोल सकते हैं और खुद के कमजोर हिस्सों को दिखाते हैं. जो लोग खुद को अंतरंग में साझा कर सकते हैं (इसका मतलब यौन संबंध नहीं है) वे लोग हैं जो आपके बारे में गहराई से देखभाल कर सकते हैं.

उन लोगों को रखें जो आपको अपने आप को सबसे अच्छे संस्करण की तरह महसूस करते हैं. यदि कोई आपसे लगातार बात करता है, या आप पर बात करता है, या आपको उन चीजों में प्रोत्साहित करता है जो स्वस्थ नहीं हैं, तो आपको उस व्यक्ति को चारों ओर नहीं रखना चाहिए. अब अगर कोई आपको सुनता है, तो आप जब भाग महसूस कर रहे हैं, तो आपको समर्थन देता है, और आपके सबसे अच्छे पक्षों को प्रोत्साहित करता है, यह एक रक्षक है.

3. सीमाओं का निर्धारण. जब आप प्यार के बारे में बात कर रहे हों तो यह सीमाओं को बनाने के लिए काउंटर-सहज लग सकता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है. आपको किसी के साथ किसी रिश्ते से क्या चाहिए, और आपको अपनी जरूरतों के बारे में स्पष्ट होने की आवश्यकता है.

अन्य लोगों के समान स्तर पर अपनी जरूरतों को रखें. आपकी जरूरतें उनके मुकाबले ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन आपको ऐसा नहीं लगता कि आपकी आवश्यकताएं आपके आस-पास के लोगों की तुलना में कम महत्वपूर्ण हैं.

यदि कोई आपको भावनात्मक समर्थन और प्यार नहीं दे सकता है जो आपको चाहिए, तो आपके पास उन्हें एक करीबी, विशेष मित्र या प्रेमी बनाने के लिए हर अधिकार है. हर कोई आपको प्यार देने वाला नहीं है और आपको रिश्ते में इसकी आवश्यकता होने की अनुमति है.

4. एक सकारात्मक तरीके से प्यार की अपनी जरूरत व्यक्त करना सीखें. सभी को प्यार की जरूरत है, हर कोई. कुछ लोग दिखावा कर सकते हैं कि वे नहीं करते हैं, यह बस एक दिखावा है. इस वजह से आपको प्यार के लिए अपनी ज़रूरत को व्यक्त करने की आवश्यकता है जो जरूरतमंद नहीं है, या whiny, या मांग, या नियंत्रण.

उस व्यक्ति के जीवन को बनाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें जिसे आप जीवन से प्यार कर रहे हैं, बस थोड़ा आसान. बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना उन्हें मदद या थोड़ा उपहार दें.

लोगों को बताएं कि आप उन्हें स्वतंत्र रूप से प्यार करते हैं और बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना (यदि वे आपको कोई पारस्परिकता नहीं दे रहे हैं तो वे आपके समय के लायक नहीं हैं).

5. दूसरों के प्रति दयालुता का अभ्यास करें. आपको सिर्फ उन लोगों के प्रति दयालुता का अभ्यास नहीं करना चाहिए जिन्हें आप पसंद करेंगे. हर किसी के साथ व्यवहार करने का अपना डिफ़ॉल्ट तरीका बनाएं, जिनमें वे मुश्किल हैं. दयालुता रोलिंग नहीं कर रही है और हर किसी की हास्यास्पदता ले रही है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप लोगों को मनुष्यों के रूप में देखते हैं और दयालुता और सहानुभूति के योग्य हैं.

"प्रेमी दयालुता" ध्यान का अभ्यास करें. अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप अपने जीवन के लिए क्या चाहते हैं. अपनी इच्छाओं को प्रदर्शित करने के लिए तीन या चार वाक्यांश चुनें (क्या मैं स्वस्थ और मजबूत हो सकता हूं. क्या मैं प्यारा हो सकता हूं. क्या मैं खुश रह सकता हूं.). आप इन इच्छाओं को दोहराएंगे, उन्हें विभिन्न लोगों पर निर्देशित करेंगे. अपने आप से शुरू करें, किसी ऐसे व्यक्ति को आगे बढ़ें जिसने आपकी मदद की है, किसी ऐसे व्यक्ति को आगे बढ़ें जिसे आप तटस्थ महसूस करते हैं (न तो पसंद करते हैं और नापसंद), किसी ऐसे व्यक्ति पर जाएं जो आप नापसंद करते हैं या हर किसी पर ध्यान केंद्रित करके, खत्म हो जाते हैं.

6. अन्य लोगों के लिए प्यार करना. प्यारे होने का मतलब है कि दयालुता का एक पहलू अन्य लोगों की मदद कर रहा है. आप उनके लिए एक दरवाजा पकड़कर किसी की मदद कर सकते हैं, अपनी दादी को डॉक्टर की नियुक्ति के लिए अपनी दादी को चलाने की पेशकश कर सकते हैं.

इसमें निर्दयता के खिलाफ बोलना भी शामिल है. जब आप देखते हैं कि किसी को धमकाया जा रहा है, या नीचे बात की, या खराब व्यवहार किया, कार्रवाई करें. चरण में और धमकाने के लिए समझाओ क्यों उनका व्यवहार अनुचित है.

7. कृतज्ञता पैदा करना. यदि आप खुद को बंद कर देते हैं, तो दुनिया की सराहना करने के लिए आपको अधिक सकारात्मक तरीके से खोल सकते हैं. यह विशेष रूप से सच है जब आप अपने आप को या दुनिया के साथ खुश होने से कम महसूस कर रहे हैं. लोग उन लोगों के लिए अधिक आकर्षित होते हैं जो उनकी आदतों में सकारात्मक होते हैं.

जीवन में छोटी चीजों पर ध्यान दें. एक पार्किंग स्थान प्राप्त करने जैसी छोटी चीजों के लिए आभारी रहें, और सुबह में कुछ क्षणों को सुबह में जब आप अपनी चाय खत्म करते हैं. यह आपको अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने और आपके आस-पास की दुनिया की सराहना करने में मदद करेगा.

तीन चीजों के साथ आने के लिए खुद को चुनौती दें जो आप हर दिन के लिए आभारी हैं. यदि सूर्य चमक रहा था, तो इसे नीचे लिखें, अगर आपके पास एक पसंदीदा मित्र के साथ स्वादिष्ट भोजन था, तो यह कुछ आभारी होना चाहिए!

3 का भाग 3:

प्यारे गुणों की खेती

1. लोगों के साथ आँख से संपर्क करें. लोगों के साथ आंखों के संपर्क को बनाने से पता चलता है कि आप उन्हें देखते हैं और उन्हें एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करते हैं. बार के दूसरे छोर पर उस वास्तव में आकर्षक व्यक्ति के साथ ऐसा न करें. किराने की दुकान में चेकआउट व्यक्ति को स्वीकार करें, बस के लिए आपके पीछे लाइन में खड़े व्यक्ति, और इसी तरह.

लोग पावती का जवाब देते हैं और यह उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करता है. जितना अधिक प्यार और सराहना की गई आप अन्य लोगों को लगता है, उतना अधिक प्रेम और प्रशंसा की जाएगी.

2. मुस्कुराओ. एक बुरा दिन होने और किसी ऐसे व्यक्ति की मुस्कान को देखने की तरह कुछ भी नहीं है जिसे आप नहीं जानते हैं, या यहां तक कि अच्छे दोस्त की मुस्कान भी. आंखों के संपर्क की तरह यह पावती और दयालुता है.

जब आप मुस्कुराते हैं तो यह आपको अधिक पहुंचने योग्य लगता है. लोग अक्सर प्रेमीता के साथ पहुंच को जोड़ते हैं.

3. मेल - जोल बढ़ाओ. आपको हर एक पार्टी का केंद्र नहीं होना चाहिए, लेकिन कुछ अच्छे सामाजिक कौशल की खेती करने से आप दुनिया में बाहर निकलने और लोगों से मिलने के दौरान सफल होने में मदद करेंगे. आंखों के संपर्क और मुस्कुराते हुए, स्पष्ट रूप से इसके साथ जाते हैं.

पार्टियों में लोगों से बात करें. यदि आप किसी को नहीं जानते हैं और उन्हें अपने बारे में पूछें तो अपना परिचय दें. लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं और यदि आप उनमें रुचि रखते हैं तो वे आपसे प्यार करेंगे.

याद रखें, भले ही आप अजीब महसूस करते हैं, न केवल अधिकांश लोग एक ही तरह से महसूस करते हैं, लेकिन शायद वे शायद आपकी अजीबता को ध्यान में नहीं दे रहे हैं.

4. लोगों को सुनो. सच्चा सुनना एक कौशल है जो शैली से बाहर हो गया है. इसलिए अक्सर लोगों को ऐसा नहीं लगता कि उन्हें अपने जीवन में लोगों द्वारा सुना जा रहा है और यह कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग सख्त रूप से चाहते हैं.

जब कोई आपसे बात कर रहा है, तो आंखों से संपर्क करें. प्रश्न पूछने के लिए कहें कि आप सुन रहे हैं, या यदि आप एक पल के लिए बाहर निकलते हैं या विचलित हो जाते हैं, तो स्पष्टीकरण मांगें.

5. दोस्त या महत्वपूर्ण व्यक्ति बनें जो आप चाहते हैं. सुनहरा नियम यहाँ एक बड़ा है, चाहे आप धार्मिक हों या नहीं. दूसरों के साथ क्या आप चाहते हैं कि आप उन्हें अपने जीवन जीने का एक शानदार तरीका है.

वह मित्र बनें जो यदि आवश्यक हो तो मदद करने के लिए उपलब्ध है. उन्हें स्थानांतरित करने के लिए अपनी मदद की पेशकश करें, उन्हें डॉक्टर की नियुक्ति या नौकरी के साक्षात्कार में ड्राइव करें, और इसी तरह.

अपने दोस्त या महत्वपूर्ण किसी अन्य मज़ा के लिए अन्य को आमंत्रित करें. उन्हें रात का खाना बनाओ, उन्हें फिल्मों में ले जाएं, और इसी तरह.

6. अपने आप को कमजोर होने दें. आपको हर उस भावना को बनाने की आवश्यकता नहीं है जो आप कभी भी उस व्यक्ति के लिए एक घंटी के रूप में स्पष्ट करते हैं और निश्चित रूप से इसे बोतल नहीं करते हैं क्योंकि यह केवल चीजों को कठिन बनाता है! इसके बजाय, आपको उन लोगों को देने और अपने दिल और अपनी भावनाओं पर भरोसा करने के लिए खुले रहने की आवश्यकता है.

यदि आप पहले चोट लगी हैं तो यह करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. घुटने-झटका प्रतिक्रिया पिछले चोट के कारण भेद्यता की किसी भी संभावना से दूर खींचना है, यह भावनात्मक या शारीरिक हो, लेकिन इसे बंद कर दें और इससे दूर छिपाना आपको प्यारा नहीं दे रहा है, क्योंकि आप जाने नहीं पाएंगे लोग आपसे प्यार करते हैं या आपको ठीक से जानते हैं.

शुरुआत में प्यार करने की इच्छा आपको उन्हें पसंद करने के लिए दूसरों के लिए अधीन हो सकती है. लेकिन प्यार करने के लिए अच्छा होना दूसरों द्वारा आसानी से चोट पहुंचाने के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने से अलग होता है, इसे पूरी तरह से बाहर करने की कोशिश न करें, केवल तभी इसे दबाएं जब आपको लगता है कि आपको कुछ बाहर जाने की आवश्यकता है. किसी को भी आपकी पसंद का लाभ उठाने के लिए ऑडैसिटी नहीं है जिसके लिए आपको अपने बचाव को मजबूत करने की आवश्यकता होगी, नाइस होने की कमजोरी नहीं है, इसका मतलब है कि आप देखभाल करते हैं और आपके दिल का दिल है. विट्टी बनें, इम्बेकिल या अज्ञानी लोगों से निपटने के दौरान हास्य की भावना लें और अनावश्यक चीजों के लिए उपयोग, नियंत्रित या प्रभावित होने से खुद को मुक्त करें.