कुछ भयानक भूलने के 3 तरीके आपने इंटरनेट पर देखा

इंटरनेट एक व्यापक, जंगली जगह है, चमत्कार और भयावहता से भरा है. शायद आपकी जिज्ञासा आपको बेहतर मिला और आप एक बुरा वेबपेज पर भटक गए. शायद आप अनजाने में एक भयानक, ट्रिगरिंग तस्वीर के लिए एक लिंक खोला. किसी भी तरह से, आपने कुछ भयानक देखा, और यह आपको परेशान करता है. जो आपने देखा, उसे भूलने के लिए, आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी, जाने दें, और खुश छवियों के साथ अपना मन भरें.

कदम

3 का विधि 1:

स्मृति को ओवरराइट करना

1. भयानक छवि को ओवरराइट करने के लिए विचार प्रतिस्थापन का उपयोग करें. विचार प्रतिस्थापन के पीछे विचार (कभी-कभी विचार विस्थापन कहा जाता है) यह है कि आपके पास जो सोचते हैं उसे नियंत्रित करने की क्षमता है और आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं. आप जानबूझकर अपने मन को अधिक सकारात्मक चीजों के साथ भरकर बुरी यादों को भूल सकते हैं. आपके मस्तिष्क में सीमित ध्यान केंद्रित है, और आप केवल जागरूकता के अपने तत्काल क्षेत्र में इतने सारे विचार रख सकते हैं. अपने मस्तिष्क को कुछ उज्जवल करने के लिए नकारात्मक स्मृति को बदलने की कोशिश करें. एक खुश या प्रेरणादायक वीडियो देखें, एक कहानी में खुद को खो दें, या सिर्फ प्यारे जानवरों की तस्वीरें देखें.

वर्तमान में अपने आप को वापस लाने के लिए आप जो भी गतिविधि कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान रीडायरेक्ट करने का प्रयास करें.

शीर्षक वाली छवि जो कुछ भी भयानक है कि आपने इंटरनेट चरण 2 पर देखा

2. स्मृति को कुछ सकारात्मक, लेकिन समकक्ष के साथ बदलें. प्रतिस्थापित विचार और के बीच कुछ संबंध होने पर विचार प्रतिस्थापन सबसे अच्छा काम करता है "अधिलेखन" विचार. इस प्रकार: यदि आपने एक भयानक वीडियो देखा है, तो एक प्रेरणादायक वीडियो ढूंढें जो आपकी भावनाओं को शक्तिशाली रूप से पकड़ लेता है. यदि आपने एक बुरा चित्र देखा, तो उन छवियों को देखें जो आपको मुस्कुराते हैं. यदि आप कुछ पढ़ते हैं जो आपको ट्रिगर करता है, तो एक कहानी पढ़ने की कोशिश करें जो आपके दिमाग को शांत करता है.

3. कुछ सकारात्मक करो. एक दोस्त के साथ वीडियो चैट, एक खेल खेलते हैं, या कुछ योग करो. इंटरनेट से पूरी तरह से असंबंधित करें, खासकर अगर यह आपके दिमाग और आपके शरीर को आगे बढ़ सकता है.

शीर्षक वाली छवि जिसे आपने इंटरनेट चरण 3 पर देखा कुछ भयानक भूल गया

4. किसी ऐसी चीज की तस्वीरें देखें जो आपको खुश करे. प्यारा जानवरों की यादों या तस्वीरों की सूचियां ब्राउज़ करें. कुछ प्रिय की तस्वीरों के माध्यम से स्क्रॉल करें: दोस्तों और परिवार के साथ अच्छी यादें, पालतू जानवरों की तस्वीरें, स्थानों की तस्वीरें. के लिए एक वेब छवि खोज चलाएं, "प्यारा बेबी पांडा" या "आलसी स्लॉथ" आपको आवश्यक फ़ोटो खोजने के लिए.

शीर्षक वाली छवि जिसे आपने इंटरनेट चरण 4 पर कुछ भयानक देखा है

5. सकारात्मक वीडियो देखें. यूट्यूब पर कॉमेडी वीडियो ब्राउज़ करें, या अपने पसंदीदा शो का एक एपिसोड देखें. सरल चीजों के वीडियो की तलाश करें: एक बच्चा हंसते हुए, एक उत्साही पिल्ला, या मुस्कुराते हुए. शांतिपूर्ण चीजों के वीडियो खोजें: लहरों की कमी, एक ग्रीष्मकालीन जंगल की हंप, या एक मनोरम माउंटेंटप दृष्टिकोण.

उन वीडियो के लिए एक वेब खोज चलाएं जिन्हें आप ढूंढना चाहते हैं. निम्न को खोजें "खुश वीडियो" या "पिल्ला बजाना" अपने मन को शांत करने के लिए सामग्री खोजने के लिए.

चेक आउट यूट्यूब हाइकू या बेल छोटे लेकिन अवशोषक वीडियो के लिए.

3 का विधि 2:

स्मृति को दबाना

1. जब भी यह उभरता है तो स्मृति को धक्का देने की कोशिश करें. यादों को दबाने, विचार प्रतिस्थापन की तरह, लोगों को नकारात्मक यादों को भूलने में मदद करने के लिए साबित हुआ है. आपकी नकारात्मक यादें आमतौर पर जुड़ी होती हैं "ट्रिगर्स" यह आपको याद दिलाता है कि आपने क्या देखा और आपने कैसा महसूस किया. यदि आप अपने सिर में वापस आने पर स्मृति को अनदेखा करने के लिए खुद को मजबूर कर सकते हैं, तो आप इनको तोड़ने में सक्षम हो सकते हैं "प्रासंगिक" लिंक और जाने दो.

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2. समझें कि मेमोरी दमन कैसे काम करता है. संज्ञानात्मक वैज्ञानिक यादों को दो पैटर्न में विभाजित करते हैं: एपिसोडिक और अर्थपूर्ण. एपिसोडिक मेमोरी अनुभवी और व्यक्तिपरक है, जबकि अर्थपूर्ण स्मृति तथ्यात्मक और उद्देश्य है. जब आप ऑनलाइन कुछ भयानक देखते हैं, तो यह तत्काल और मानसिक रूप से नकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, और यह आपकी एपिसोडिक मेमोरी में उन चीजों के लिए जुड़ा हुआ है जो आपको याद दिलाते हैं कि आपने क्या देखा है. इन ट्रिगर्स के साथ नए संगठनों को बनाकर, आप धीरे-धीरे सक्षम हो सकते हैं "भूल जाओ" तुमने क्या देखा.

एपिसोडिक मेमोरी हमारे द्वारा अनुभव की गई विशिष्ट चीजों को याद करने का हमारा तरीका है. ये यादें आमतौर पर जो हुई उसके भावनात्मक संदर्भ से जुड़ी होती हैं. इस प्रकार, इस भयानक चीज की स्मृति जिसे आपने देखा था, वह ट्रिगर्स से जुड़ा हो सकता है जो लगातार छवि को वापस लाते हैं.

अर्थपूर्ण स्मृति हमारी बाहरी दुनिया के बारे में तथ्यों, अर्थों, विचारों और अवलोकनों का एक अधिक संरचित रिकॉर्ड है. हमारे दिमाग इस ज्ञान को स्वतंत्र रूप से हमारे व्यक्तिगत अनुभव से स्टोर करते हैं. अर्थपूर्ण स्मृति में आमतौर पर भावनात्मक संदर्भ शामिल नहीं होता है.

शीर्षक वाली छवि कुछ भयानक आप इंटरनेट पर देखा गया है

3. जाने देना. यदि आप ऑनलाइन एक विशेष रूप से भयानक चीज में आए हैं, तो एक अच्छा मौका है कि छवि समय-समय पर आपके सिर में चली जाती है. अपने विचारों को पकड़ने और उन्हें चारों ओर बदलने की कोशिश करें. आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं: आप कर सकते हैं "जाने दो" विचारों का सामना करके और इसके साथ आने के लिए, या आप कर सकते हैं "दबाने" यह आपके दिमाग में गहराई से धक्का देकर. जब आपका मन एक अंधेरे स्थान पर जाता है, तो सचेत रूप से उज्ज्वल चीजों की ओर अपनी जागरूकता को चालू करने की कोशिश करें. आप देख सकते हैं या आप नीचे देख सकते हैं.

3 का विधि 3:

आगे बढ़ते हुए

1. बाहर जाओ. थोड़ी देर के लिए इंटरनेट को पीछे छोड़ दें, और अपने आस-पास की दुनिया में खुद को विसर्जित करने का प्रयास करें. कुछ दोस्तों के साथ पकड़ो, या एक रन के लिए जाओ, या प्रकृति में समय बिताओ. वर्तमान क्षण में अपने मन को ठीक करें, और कुछ ऐसा करें जिसे आप प्यार करते हैं. एक बार जब आप कीबोर्ड से दूर चले जाते हैं और अधिक प्रासंगिक चीजों में शामिल हो जाते हैं तो वह भयानक चीज अधिक अमूर्त लग सकती है.

शीर्षक वाली छवि जिसे आपने इंटरनेट चरण 9 पर देखा कुछ भयानक भूल गया

2. वेब ब्राउज़ करते समय अधिक सावधान रहें. इंटरनेट अंधेरे गहराई और मानव स्थिति की बढ़ती ऊंचाई प्रदान करता है. यह कोड का एक भूलभुलैया है, और प्रत्येक क्लिक एक अज्ञात कोने के आसपास एक कदम है. आपको कुछ सुंदर मिल सकता है जो आपको अपने जीवन को बदलने के लिए प्रेरित करता है - या आप पूरी तरह से आत्मा-कुचल में आ सकते हैं.

क्लिक करने से पूर्व सोचें. आपके द्वारा किए गए प्रत्येक क्लिक के संदर्भ के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें, और खुद से पूछें कि क्या आप उस स्रोत पर भरोसा करते हैं जो लिंक प्रदान करता है. जब आप लिंक पर क्लिक करते हैं तो यह जानने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि आप क्या देखने जा रहे हैं. अपने आप से पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने सिर में चाहते हैं.

इंटरनेट फ़िल्टर का उपयोग करने पर विचार करें. अधिकांश इंटरनेट फ़िल्टरिंग सेवाओं को कुछ प्रकार की अनुचित सामग्री, जैसे अश्लील साहित्य और हिंसा की मेजबानी करने वाली वेबसाइटों को अवरुद्ध करने के लिए कॉन्फ़िगर किया जा सकता है. फ़िल्टर को उन साइटों की श्रेणियों को ब्लॉक करने के लिए सेट करें जिन्हें आप सहज महसूस नहीं करेंगे.

ध्यान दें कि सामग्री सुरक्षित है या नहीं, यह हमेशा यह बताना आसान नहीं हो सकता है. कुछ लोग अपनी अनुचित सामग्री पर फ़िल्टर नहीं डालते हैं, और यहां तक कि कुछ भयानक लोग भी हैं जो किसी ऐसी चीज के पीछे परेशान / घृणित सामग्री को छिपाते हैं जो निर्दोष या यहां तक कि मोहक लगती है. केवल उन लोगों से सामग्री को देखने का प्रयास करें जिन्हें आप भरोसा करते हैं, और शायद आगे बढ़ने से पहले टिप्पणियों को रोकें और जांचें.

शीर्षक वाली छवि जो कुछ भी भयानक है कि आपने इंटरनेट पर देखा है

3. अवैध सामग्री की रिपोर्ट करें. यदि आप अवैध और स्पष्ट रूप से हानिकारक कुछ पार करते हैं, तो इसे अपने स्थानीय पुलिस स्टेशन पर रिपोर्ट करने पर विचार करें. इंटरनेट अपराधियों को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह पहले किया गया है. उन स्थितियों के उदाहरणों के बारे में सोचें जो आगे की कार्रवाई कर सकते हैं:

किसी ने कुत्ते की तस्वीरें पोस्ट कीं जो भयानक रूप से दुर्व्यवहार कर चुके थे. तस्वीरें एक स्थानीय मंच पर पोस्ट की गईं, और आपको लगता है कि एक अच्छा मौका है कि पोस्टर शारीरिक रूप से इस कुत्ते को आपके क्षेत्र में दुर्व्यवहार कर रहा था.

किसी ने बाल अश्लीलता या बच्चे के दुरुपयोग के अन्य सबूत पोस्ट किए. न केवल यह गतिविधि अवैध है, लेकिन यह बच्चों के लिए हानिकारक है. आप सभी को जानते हैं, एक बच्चे का जीवन दांव पर हो सकता है.

टिप्स

बाहर जाओ और कुछ ताजा हवा में सांस लें, आकाश पर घूरें और अपने दिमाग को साफ़ करें.

इसके बारे में सोचने की कोशिश न करें. जितनी बार आप एक स्मृति को याद करते हैं, उतना ही यह आपके साथ रहता है.

ध्यान और अन्य दिमागीपन तकनीक मदद कर सकते हैं.

इसके बारे में एक पत्रिका पर लिखें या किसी के बारे में बात करें. अपने अनुभव को शब्दों में डालकर आप जो महसूस कर रहे हैं उसे संसाधित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है.

कुछ उत्साही नृत्य संगीत या वास्तव में चीसी पॉप गाने सुनें. भले ही यह वह सामान नहीं है जिसे आप आमतौर पर सुनते हैं, तो अच्छी धड़कन वास्तव में आपको भूलने में मदद कर सकती हैं.