अपने ऑटिज़्म स्वीकार करने के 3 तरीके

ऑटिस्टिक होना मोटा हो सकता है. जबकि आप ऑटिज़्म के बारे में नकारात्मक चीजें सुन सकते हैं, यह पूरी तस्वीर नहीं है. यह आलेख आपको अपने ऑटिज़्म के साथ आने में मदद करेगा ताकि आप अद्भुत इंसान होने पर ध्यान केंद्रित कर सकें कि आप हैं.

कदम

3 का विधि 1:

ऑटिज़्म को अलग तरह से देखना

जबकि ऑटिज़्म एक विकलांगता है, यह भी ताकत और quirks के साथ आता है.

1. ऑटिस्टिक लोगों से ऑटिज़्म के बारे में जानें. अक्सर, गैर-ऑटिस्टिक लोग वास्तविक ऑटिस्टिक लोगों से परामर्श किए बिना ऑटिज़्म के बारे में लिखते हैं. वे त्रुटियों पर अचूक, हंसने योग्य गलत धारणाओं, या अत्यधिक नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ आ सकते हैं जो किसी को चोट नहीं पहुंचाते हैं. ऑटिस्टिक लोग आपको अधिक सटीक और अच्छी तरह से गोल देखने के साथ प्रदान कर सकते हैं.

ऑटिस्टिक समुदाय अक्सर एक तटस्थ या सकारात्मक प्रकाश में ऑटिज़्म का वर्णन करता है. यह आपको केवल नकारात्मक को देखने के विरोध में ऑटिज़्म की अधिक समग्र भावना प्राप्त करने में मदद कर सकता है.

2. ऑटिज़्म से जुड़ी ताकत के बारे में पढ़ें. ऑटिज़्म एक जटिल न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो इसकी हानि के साथ कई आशीर्वाद के साथ आता है. वास्तव में, ऑटिस्टिक लोगों का एक बढ़ता समुदाय है जो मानते हैं कि यह सिर्फ विविधता का एक रूप है-एक विकार नहीं. आप निम्नलिखित में से कुछ या सभी का अनुभव कर सकते हैं:

गहरा भावुक हित. इससे जबरदस्त विशेषज्ञता हो सकती है, और संभवतः एक बहुत ही सफल कैरियर या मजेदार शौक हो सकता है.

असहायता. ऑटिस्टिक लोगों, सामान्य रूप से, सामाजिक जिम्मेदारी की उच्च भावना, या समस्याओं को हल करने और दूसरों की मदद करने की इच्छा होती है.

शुद्धता. यह अक्सर नोट किया जाता है कि ऑटिस्टिक लोग बड़ी तस्वीर के बजाय छोटे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं. इससे उल्लेखनीय विस्तार-उन्मुख कार्य हो सकता है, जहां एक न्यूरोटाइपिक व्यक्ति किसी चीज के व्यक्तिगत पहलुओं पर इतनी स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो सकता है.

विजुअल इंटेलिजेंस. ऑटिस्टिक लोगों ने दृश्य और गैरवर्तन खुफिया परीक्षणों पर अधिक परीक्षण किया है.

सच्चाई. ऑटिस्टिक लोग इसका मतलब है कि वे क्या कहते हैं, और एक के रूप में कार्य करते हैं "तर्कपूर्ण बात" सामाजिक जटिलताओं में फायर किए बिना. आपकी ईमानदारी और वास्तविक आत्मा दूसरों को ताज़ा महसूस कर सकती है.

रचनात्मकता और एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य. ऑटिस्टिक लोग असामान्य तरीकों से सीख सकते हैं. यह अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि न्यूरोटाइपिकल कभी भी महसूस नहीं कर सकते हैं, और सहयोग में एक महान संपत्ति बन सकते हैं.

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3. सफल ऑटिस्टिक लोगों के बारे में पढ़ें. बहुत से प्रसिद्ध लोगों का निदान किया गया है या ऑटिस्टिक होने का विचार किया गया है. मजबूत विशेष हित, फोकस, और एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य नवाचार और रचनात्मकता का कारण बन सकता है.

ऐतिहासिक रूप से, आइंस्टीन, थॉमस जेफरसन, एमिली डिकिंसन, मोजार्ट, और अधिक लोगों को ऑटिस्टिक माना जाता था.

प्रसिद्ध ऑटिस्टिक लोगों में आज टिम बर्टन, सुसान बॉयल, एडम यंग (उल्लू शहर से), मंदिर ग्रैंडिन और अधिक शामिल हैं.

4. अपने विशेष हितों पर विचार करें. विशेष हित ऑटिज़्म का एक स्पष्ट उल्टा है: आपके पास इन तथ्यों, तीव्र फोकस, और जब चाहें जानकारी के चलने वाले विश्वकोश की तरह कार्य करने की क्षमता के बारे में एक अविश्वसनीय स्मृति है. आपको उन चीजों को करने में बहुत मज़ा आता है जिन्हें आप पसंद करते हैं.

अधिकांश गैर-ऑटिस्टिक लोग जिस तरह से आप याद कर सकते हैं और जानकारी पर चर्चा कर सकते हैं.

छवि शीर्षक वाला व्यक्ति विकलांगता का उल्लेख करता है। पीएनजी

5. विकलांगता के सामाजिक मॉडल के बारे में पढ़ें. सामाजिक मॉडल में है कि विकलांगता मस्तिष्क या शरीर में दोषों के कारण नहीं होती है, बल्कि एक निश्चित भिन्नता को समायोजित करने और स्वीकार करने में समाज की विफलता से होती है.

उदाहरण के लिए, सबसे अधिक निकटतम लोग अक्षम नहीं होते हैं: वे समाज (चश्मे, संपर्क) के भीतर पूरी तरह से समायोजित होते हैं, और वही अवसर होते हैं जो गैर-निकट हुए लोगों के पास होता है. उनका शरीर एक ही काम नहीं कर सकता, लेकिन प्रौद्योगिकी इसके लिए बनाती है, इसलिए यह कोई मुद्दा नहीं है.

3 का विधि 2:

खुद की मदद करना

1. याद रखें कि अलग होना ठीक है. अगर हर कोई हर किसी की तरह होता, तो दुनिया उबाऊ होगी. आपका क्विर्क आपको यादगार बनाता है, और आपको खुद को सेंसर करने या देखने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है "साधारण." यह अक्षम होना और सार्वजनिक रूप से अक्षम दिखने के लिए ठीक है.

अपनी सीमाओं के बारे में जानने के लिए कुछ समय लें, और अपने जीवन में लोगों के साथ उन लोगों के बारे में बात करें. इस तरह, वे आपको उन चीजों को करने की उम्मीद नहीं करेंगे जो आप करने में सक्षम नहीं हैं.

2. खोज उपचार और उपचार यह आपके लिए काम करता है. एक अच्छा चिकित्सा आपको पहले से बेहतर छोड़ देगी, और आप अधिक अच्छी तरह से समायोजित होने में आपकी सहायता के लिए कौशल हासिल करेंगे. आप मुकाबला तंत्र, कठिन कार्य करने के वैकल्पिक तरीकों, और अपनी ताकत पर पूंजीकरण कैसे सीख सकते हैं.

विकल्पों में संवेदी एकीकरण थेरेपी, टॉक थेरेपी, व्यावसायिक थेरेपी, विशेष आहार, व्यवहार चिकित्सा, और भावनात्मक मुद्दों के लिए मनोवैज्ञानिक को देखना शामिल है.

हमेशा अपने आहार को बदलने या वैकल्पिक उपचार का प्रयास करने से पहले डॉक्टर से जांच करें.

व्यवहार उपचार के बारे में सावधान रहें. कुछ उपचार अनुपालन पर आधारित हैं और मदद से अधिक चोट पहुंचा सकते हैं. यदि आपके चिकित्सक का लक्ष्य आपको अधिक सामान्य (अधिक आरामदायक या अधिक सक्षम या अधिक सक्षम) बनाना है, या यदि आप उन्हें देखने के बारे में परेशान और चिंतित महसूस करते हैं, तो एक बेहतर चिकित्सक खोजें.

यहूदी लड़का शीर्षक वाली छवि नहीं 2. पीएनजी

चीजों को करने की कोशिश करना बंद करो यह बहुत कठिन है. मीडिया के साथ लगातार लोगों को प्रोत्साहित करना "अपनी पूरी ताकत से कर," कभी-कभी लोग भूल जाते हैं कि यह छोड़ना ठीक है. आपको हर समय 110% प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - इससे बर्नआउट हो सकता है. अगर आपकी ऊर्जा को कम कर रहा है या अपने जीवन में बहुत तनाव डाल रहा है, तो इसे करने से रोकें. कभी-कभी कहना "मैं छोड़ता हूं" मुक्त है.

विकलांगता का मतलब यह नहीं है कि कुछ चीजें हैं जो आप नहीं कर सकते हैं. इसका मतलब यह भी हो सकता है कि कुछ चीजें आपके लिए दर्दनाक या बेहद नाली हैं. अपने आप को एक वैकल्पिक तरीके से छोड़ने या खोजने की अनुमति दें.

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4. अपने कौशल और चरित्र की ताकत पर ध्यान केंद्रित करें. इससे आपको अपनी विकलांगता को शोक करने में कम ऊर्जा खर्च करने और सकारात्मक चीजों को करने और आपके जीवन का आनंद लेने पर अधिक ऊर्जा खर्च करने में मदद मिलेगी.

अपने शौक और उन चीजों पर समय बिताएं जो आप अच्छे हैं. क्षमता और विशेषज्ञता की भावना का आनंद लें.

अपने सकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं. व्यक्तित्व लक्षणों और कौशल दोनों पर विचार करें. सूची को कहीं कहीं रखें जहां आप अपने बारे में उदास महसूस कर रहे हों, यह देखना आसान होगा.

अन्य लोगों की सहायता करें. भूखे के लिए भोजन तैयार करें, महत्वपूर्ण कारणों से जागरूकता बढ़ाएं, या विकीहो पर अपनी विशेष रुचि के बारे में लिखें. दुनिया में सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित करना आपको विचलित करेगा, दूसरों की मदद करेगा, और आपको अपने बारे में खुशहाल महसूस करेगा.

छवि नामक व्यक्ति और गोल्डन रेट्रिवर एक walk.jpg ले लो

5. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें. अक्षम होना मुश्किल हो सकता है, और अपने आप को अच्छी तरह से इलाज करना महत्वपूर्ण है. अपने जीवन से ऊर्जा नालियों को काट लें ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है.

गैर-ऑटिस्टिक मानकों को पूरा करने के लिए खुद को धक्का देना केवल आपके स्वास्थ्य पर एक टोल ले जाएगा. अकादमिक आवास के लिए पूछना ठीक है, अतिरिक्त ब्रेक लें, या उन चीजों को छोड़ दें जो हासिल करने के लिए बहुत तनावपूर्ण हैं.

सामान्य स्वास्थ्य सलाह पर अतिरिक्त ध्यान दें: कम से कम 8 घंटे तक सोएं, फल और सब्जियां खाएं, जंक फूड को सीमित करें, तनाव को कम करें, और नियमित रूप से व्यायाम करें (चलने की गणना करना). तनाव और मदद को कम करने के लिए आत्म-देखभाल आपके लिए अतिरिक्त महत्वपूर्ण है मेलटाउन कम करें और शटडाउन.

यदि आपको आत्म-देखभाल में परेशानी है, तो मदद मांगना ठीक है. सहायता प्राप्त, एक समूह घर, या परिवार के साथ रहना आपके लिए बेहतर हो सकता है. यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता, या चिकित्सक से बात करें. आपकी जरूरतों को पूरा करने में कोई शर्म नहीं है, और यह उन चीजों के लिए समय मुक्त करेगा.

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6. एक सलाहकार (या दो) प्राप्त करें. अपने जीवन में लोगों की तलाश करें जिसका निर्णय आप भरोसा करते हैं: माता-पिता, बड़े भाई बहन, रिश्तेदार, सलाहकार, पादरी सदस्य, दोस्तों, आदि. एक न्यूरोटाइपिकल दुनिया में रहना भ्रमित हो सकता है, इसलिए लोगों को सलाह मांगने के लिए उपयोगी है. आप से प्रश्न पूछ सकते हैं "क्या यह पोशाक एक पुरस्कार समारोह के लिए अच्छा है?" सेवा मेरे "यह व्यक्ति मुझे भयानक महसूस करता है- मैं क्या करूँ?"

बैंगनी उंगली flicking.jpg में ऑटिस्टिक किशोर शीर्षक वाली छवि

7. ऑटिस्टिक होने के लिए क्षमा चाहते हैं. आपको आवास के लिए पूछने का अधिकार है, सार्वजनिक रूप से उत्तेजित करें, और कार्य करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है. आपका व्यवहार नीचे टोनिंग है आपकी पसंद-नहीं को धक्का दिया या आप से बाहर निकाल दिया. आपको अधिक न्यूरोटाइपिक कार्य करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हर किसी का उपयोग किया जाता है.

जब आप कर सकते हैं तो मास्किंग रोकने की कोशिश करें. मास्किंग मानसिक स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ा हुआ है. अपने आप को अधिक बार होने की कोशिश करें.

चश्मे के साथ लड़का शीर्षक वाली छवि पसंदीदा चीज़ों को मानती है। पीएनजी

8. पहचानें कि ऑटिज़्म सिर्फ एक टुकड़ा है जो आप हैं - एक तरह का, विचारशील, और प्यारा इंसान. लोग आपसे और आपके ऑटिज़्म से प्यार कर सकते हैं. आप अपने आप को और अपने ऑटिज़्म से प्यार कर सकते हैं. आप एक कम व्यक्ति नहीं हैं.

महिला कंसोल असुरक्षित ऑटिस्टिक मित्र। पीएनजी शीर्षक वाली छवि

9. यदि आप अभिभूत हैं तो किसी से बात करें आत्म घृणा. चिंता, अवसाद, और आत्म-सम्मान के मुद्दे दुर्भाग्य से ऑटिस्टिक लोगों में आम हैं. किसी ऐसे व्यक्ति की पहचान करें जिसे आप भरोसा करते हैं और उन्हें समझाते हैं कि आप कितना भयानक महसूस करते हैं.

यदि आपको लगता है कि आपको चिंता और / या अवसाद हो सकती है, तो डॉक्टर की नियुक्ति निर्धारित करने का प्रयास करें. डॉक्टर आपको एक स्क्रीनिंग और शायद कुछ उपयोगी दवा दे सकता है.

आप नकारात्मक भावनाओं को साझा करके स्वार्थी या बोझ नहीं रहे हैं. लोग शायद बता सकते हैं कि क्या आप भयानक महसूस कर रहे हैं- वे सिर्फ यह नहीं जानते कि कैसे मदद करना है. यदि आप उन्हें बताते हैं, तो यह उनके लिए सहायक है, क्योंकि तब वे जान सकते हैं कि क्या करना है और कम चिंता करना.

3 का विधि 3:

समुदाय ढूँढना

1. अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें. अपने जीवन में लोगों की तलाश करें जो आपको तैयार करते हैं और आपको पहले से बेहतर महसूस करते हैं. उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें. पूछें कि क्या वे आपके साथ दोपहर का भोजन करना चाहते हैं, या यदि आप इस सप्ताह के अंत में साथ मिल सकते हैं.

यदि आप आमतौर पर किसी के साथ समय बिताने के बाद अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण पैटर्न है. यह पता लगाएं कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं, और क्या संबंध बनाए रखने योग्य है.

बातचीत के साथ हाथ और फोन शीर्षक वाली छवि

2. मिलना ऑटिस्टिक समुदाय. यह एक दोस्ताना समर्थन समूह से संपर्क करके, या ऑनलाइन खोज के माध्यम से किया जा सकता है. जानें कि ऑटिस्टिक लोगों को अपने बारे में क्या कहना है, उनके लक्षण, और जिस तरह से वे दुनिया के साथ बातचीत करते हैं. सामान्य रूप से, ऑटिस्टिक लोग, नए निदान या आत्म-निदान लोगों के लिए बहुत स्वागत करते हैं.

ऑटिस्टिक लोग जरूरतों में उन लोगों के लिए सलाह और सुझाव दे सकते हैं (और अक्सर ऐसा करते हैं, विशेष रूप से ऑनलाइन)

ऑटिस्टिक समुदाय की सामान्य सकारात्मकता आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है जब आप दुखी महसूस कर रहे हों या कम आत्मसम्मान हों.

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3. उन लोगों और संगठनों से बचें जो आपको dehumanize. कुछ लोग और समूह सोचते हैं कि उठाना "जागरूकता" ऑटिज़्म के लिए भयानक चीजें कहने के लिए ठीक हो जाता है. आपके पास भावनाएं हैं, और आप एक समान इंसान की तरह व्यवहार करने के लायक हैं. उन लोगों पर समय बर्बाद न करें जो आपका सम्मान करने से इनकार करते हैं.

यदि कोई खाता आपके मनोदशा या मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है तो सोशल मीडिया पर ब्लॉक बटन का उपयोग करें.

विषाक्त लोगों को अपने जीवन से बाहर करना ठीक है, भले ही वे परिवार हों. आपको उनकी नकारात्मकता की आवश्यकता नहीं है, और आप उनके बिना बहुत बेहतर हैं. आपको यह तर्क देने की आवश्यकता नहीं है कि आपका अस्तित्व सार्थक है, और उन पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करने का फैसला करना ठीक है.

यदि आप इन लोगों के साथ फंस गए हैं, तो आप या तो शिक्षित या उनसे बच सकते हैं. उन्हें शिक्षित करना उन्हें ऑटिज़्म के बारे में बताकर और एक अच्छे व्यक्ति होने की अपनी इच्छा के लिए अपील कर सकता है. यदि आप इसे आज़माते हैं और असफल होते हैं, या यदि आप जानते हैं कि वे कारण का जवाब नहीं देंगे, तो उनके साथ समय बिताना और ऑटिज़्म से संबंधित वार्तालापों से बचने के लिए बेहतर है. आप अपने अस्तित्व के बारे में जहरीले विचारों को सुनने के लायक नहीं हैं.

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4. सकारात्मक ऑटिज़्म से संबंधित संगठनों के साथ शामिल हों. वे आपको खुद को बेहतर समझने और दुनिया में सकारात्मक योगदान करने में मदद करेंगे.

कई ऑटिज़्म स्व-वकालत समूहों में एक बड़ी ऑनलाइन उपस्थिति होती है. आपको शामिल होने के लिए शारीरिक रूप से कहीं जाने की आवश्यकता नहीं है.

यदि आप व्यक्तिगत रूप से ऑटिज़्म संगठनों को नहीं ढूंढ पा रहे हैं जो कोई भी अच्छे हैं, तो सामान्य विकलांगता समूहों को आजमाएं. यह एक समूह के साथ समय बिताने के लिए जबरदस्त रूप से राहत दे सकता है जहां अक्षम किया जा रहा है "मानदंड" के रूप में देखा जाता है.

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5. ऑटिस्टिक दोस्त बनाएं. दोस्ती के सामान्य लाभों के साथ, आप नकल करने वाली रणनीतियों को साझा कर सकते हैं, एक साथ ऑटिज़्म पर चर्चा कर सकते हैं, और बिना किसी डर के खुद बन सकते हैं.

ऑटिज़्म स्वीकृति वकालत समूहों, विशेष शिक्षा (यदि आप वहां जाते हैं), या विकलांगता / ऑटिज़्म क्लब में ऑटिस्टिक लोगों की तलाश करें.

टिप्स

याद रखें कि भले ही ऑटिज़्म आपका हिस्सा है, यह आपके पूरे अस्तित्व को परिभाषित नहीं करता है. ऑटिज़्म एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आप कौन हैं, लेकिन यह आप सभी नहीं है. एक निदान बस एक लेबल है. आपकी पहचान का एक अभिन्न हिस्सा, लेकिन फिर भी एक लेबल. आप ऑटिज़्म से बहुत अधिक हैं, इसलिए अपनी गैर-ऑटिस्टिक-संबंधित शक्तियों को भी गले लगाओ.

चेतावनी

कुछ लोग सोचते हैं कि ऑटिज़्म एक बोझ है. आप किसी को भी अशिष्ट या न्यायिक द्वारा dehumanized होने के लायक नहीं हैं.

यदि आप अपने निदान से संबंधित क्रोध, उदासी, या अपराध की निरंतर भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं, तो किसी को बताएं. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप भरोसा करते हैं, जैसे कि आपके माता-पिता, परिवार के सदस्य, या डॉक्टर या चिकित्सक.

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