कैसे खुले तौर पर ऑटिस्टिक हो

ऑटिस्टिक होने के बारे में सार्वजनिक रूप से खुला होना एक बड़ा निर्णय हो सकता है. आप प्रामाणिक होने का चयन कर रहे हैं, अगर आप दूसरों को अस्वीकार करते हैं, और उदाहरण के आधार पर दिखाते हैं कि एक ही समय में खुश और ऑटिस्टिक होना संभव है.

कदम

3 का भाग 1:
निर्णय लेना

खुले तौर पर ऑटिस्टिक बनना एक बड़ा निर्णय है. लोगों को बताने से पहले इसके बारे में सावधानी से सोचना महत्वपूर्ण है.

  1. Hearts.jpg के साथ प्रेमी व्यक्ति शीर्षक वाली छवि
1. पर काम खुद को स्वीकार करना. यदि आप ऑटिस्टिक होने के साथ ठीक नहीं हैं, तो आप खुले तौर पर ऑटिस्टिक होने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं. अपने आप से सहज हो जाओ और खुद को अलग होने दें. यदि आवश्यकता हो तो छोटे कदम उठाएं, और समर्थन के लिए पहुंचें. आप कई कारणों से ऑटिस्टिक समुदाय में शामिल होना चाहते हैं, जिसमें यह महसूस करने के लिए कि आप अकेले नहीं हैं.
  • सुनवाई सहायता के साथ महिला शीर्षक वाली छवि सकारात्मक रूप से सोच रही है। पीएनजी
    2. सार्वजनिक रूप से ऑटिस्टिक होने के लाभों को पहचानें. अपने ऑटिज़्म का खुलासा करने से लोग आपको बेहतर समझने की अनुमति देंगे, और आपको गैर-ऑटिस्टिक दिखाई देने के अलावा चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देंगे. यहां कुछ बातें विचार करने के लिए हैं:
  • मानसिक स्वास्थ्य: "पासिंग" जैसा कि गैर-ऑटिस्टिक अविश्वसनीय रूप से जलन हो सकता है. ऑटिस्टिक लोग जो अपने ऑटिस्टिक लक्षणों को छिपाने पर कम ऊर्जा खर्च करते हैं, उनके पास बेहतर मानसिक स्वास्थ्य होता है.
  • समझा जा रहा है: लोग आपके मतभेदों को और अधिक स्वीकार कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि वे ऑटिज़्म के कारण होते हैं, न कि नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों से. यदि आप कुछ अजीब करते हैं तो वे अधिक रोगी हो सकते हैं, क्योंकि उन्हें मानने की अधिक संभावना हो सकती है कि आपको कोई नुकसान नहीं हुआ.
  • खुद को समझाते हुए: यदि लोग जानते हैं कि आपके संघर्ष या सामाजिक पर्ची-अप विकलांगता से संबंधित हैं और प्रयास की कमी नहीं हैं, तो लोग आपके साथ अधिक अनुकूल हो सकते हैं. जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो वे अधिक रोगी और सहायक होने का अंत हो सकते हैं.
  • दूसरों को पढ़ाना: एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के रूप में आपको जानना दूसरों को ऑटिज़्म की बेहतर समझ हासिल करने में मदद कर सकता है, जिसमें नकारात्मक रूढ़िवादों को तोड़ना शामिल है.
  • ऑटिज़्म stigma.jpg द्वारा भ्रमित आदमी शीर्षक वाली छवि
    3. दूसरों के दोषों को पहचानें कि आप ऑटिस्टिक हैं. एक आदर्श दुनिया में, लोग किसी को भी इस पर झगड़ा नहीं कर सकते हैं. दुर्भाग्य से, यह एक आदर्श दुनिया नहीं है, और कुछ लोग असभ्य या अशिष्ट हो सकते हैं. आपको उन लोगों को सुनने की आवश्यकता नहीं है जो इस तरह से बोलते हैं, लेकिन आप अभी भी इसे परेशान कर सकते हैं.
  • भेदभाव: अज्ञानी लोग आपके निदान या आपके ऑटिस्टिक लक्षणों के आधार पर आपको न्याय कर सकते हैं. कुछ आपको बाहर करने या आपके लिए असभ्य होने का फैसला कर सकते हैं.
  • रूढ़िवादी: लोगों की राय आप बदल सकते हैं. वे नकारात्मक रूढ़ियों को लागू कर सकते हैं या आपको एक बच्चे की तरह व्यवहार कर सकते हैं.
  • खुद को समझाते हुए: कुछ लोग आपके साथ बहस करने की कोशिश कर सकते हैं कि ऑटिज़्म क्या है या आप क्या हैं "सही मायने में" ऑटिस्टिक (भले ही आपके पास पेपर निदान हो!).
  • हिजबी महिला शीर्षक वाली छवि Time.jpg पर चर्चा करती है
    4. विचार करें कि आपका निर्णय कितना स्थायी है. जिस तरह से आप महसूस करते हैं वह 15 साल में महसूस करने के तरीके से अलग हो सकता है. यदि आप युवा हैं, तो आप मीडिया में एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के रूप में खुद को पहचानने से बचना चाह सकते हैं, अगर आप भविष्य में निर्णय लेते हैं कि आप नियोक्ता को नहीं जानना चाहते हैं.
  • एक बार इंटरनेट पर कुछ है, यह हमेशा के लिए इंटरनेट पर है. यदि आप ऑटिज़्म के बारे में बड़े पैमाने पर लिखना चाहते हैं, तो स्क्रीन नाम का उपयोग करने पर विचार करें.
  • उदाहरण के लिए, आपके भविष्य के नियोक्ता को नहीं पता कि क्या आपने कॉलेज में एक प्यारा ऑटिज़्म शर्ट पहनी है. उन्हें पता चलेगा कि क्या आपने ऑटिज़्म पर एक निबंध प्रकाशित किया है या एक अख़बार द्वारा एक ऑटिज़्म स्वीकृति घटना में साक्षात्कार किया गया था. चाहे आप चाहें कि आप पर निर्भर है.
  • हरे रंग में विचारशील किशोर शीर्षक वाली छवि
    5. पहचानें कि यह काला और सफेद नहीं है. यह सोचते हुए कि आप ऑटिस्टिक बनाम सोच रहे हैं कि यह सोचकर थोड़ा अधिक है. सोच रहे हैं कि आप न्यूरोटाइप हैं. आप इसका खुलासा कर सकते हैं कि आप अक्षम हैं या आपके पास यह कहने के बिना अलग-अलग ज़रूरतें हैं कि आप ऑटिस्टिक हैं. आप जो चुनते हैं वह आपके और आपके आराम क्षेत्र तक है.
  • "मैं थोड़ा quirky हूँ, और मेरे पास कुछ असामान्य जरूरत है."
  • "मेरे पास एक विकलांगता है जो _____ का कारण बनता है."
  • "मेरे पास एक विकासात्मक विकलांगता है."
  • "मैं ऑटिस्टिक हूं."
  • टिप: आप हमेशा किसी के साथ छोटे से शुरू कर सकते हैं और फिर अधिकतर लोगों के साथ अधिक आराम कर सकते हैं. संदेह में, थोड़ा और निजी रहें. आप हमेशा और कह सकते हैं.

    3 का भाग 2:
    खुला होना
    1. युवा ऑटिस्टिक महिला शीर्षक वाली छवि neurodiversity.jpg
    1. कुछ लिपियों को तैयार करें अपने ऑटिज़्म को समझाएं. ऑटिज़्म एक बेहद कलात्मक विकलांगता है, इसलिए मिथकों और त्रुटियों को बस्ट के साथ-साथ विवरणों को समझाने के लिए तैयार रहें. स्क्रिप्टिंग और आपके प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना आसान बना सकता है.
    • "ऑटिज़्म एक आम है लेकिन सामाजिक और विकासात्मक विकलांगता को गलत समझा. मुझे कभी-कभी लोगों को समझने में कठिनाई होती है, संवेदनशील कान, और असामान्य शरीर की भाषा. उज्ज्वल पक्ष पर, मैं क्या सच में कोड पर अच्छा."
    • "ऑटिस्टिक होने के नाते अच्छा, बुरा, और तटस्थ भागों के साथ आता है. मेरी बॉडी लैंग्वेज थोड़ा अलग है, और मैं कुछ चीजों में वास्तव में अच्छा रहूंगा और दूसरों के साथ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी."
    • "ऑटिज़्म के बारे में बहुत सारी मिथक हैं."
    • "हॉलीवुड स्टीरियोटाइप्स ऑटिज़्म जितना होता है उतना ही जॉक्स और नर्ड्स. ऑटिज़्म बोलता है सच्चा होने के लिए जाना जाता है. बहुत सारे गलत जानकारी है, इसलिए ऑटिज़्म के बारे में आपके द्वारा सुनाई गई चीजों का एक अच्छा सौदा गलत हो सकता है."
  • शीर्षक वाली छवि मध्य वृद्ध man.jpg से बात करती है
    2. ऑटिज़्म के बारे में बोलते समय एक दोस्ताना और मामूली तथ्य का उपयोग करें. आप अपने ऑटिज़्म को देखने के तरीके के बारे में टोन सेट करने में मदद कर सकते हैं. यदि आप आत्मविश्वास और इसके साथ ठीक हैं, तो वे शायद इसके साथ भी ठीक महसूस करेंगे.
  • खुली बॉडी भाषा का उपयोग करें: उन्हें देखें, एक दोस्ताना अभिव्यक्ति पहनें, और यदि आप समझा रहे थे कि आपके पास एक भयानक भाई या इंजीनियरिंग में डिग्री है, इसी तरह एक स्वर का उपयोग करें.
  • स्टिमिंग teen.jpg पर आदमी स्माइल्स शीर्षक वाली छवि
    3. सार्वजनिक रूप से अपने ऑटिस्टिक लक्षणों को छिपाएं. यदि आप उत्तेजित करना चाहते हैं, तो stim ™ है. यदि आप कभी-कभी विकलांगता के साथ बात करते हैं, तो इसे आपको बात करने से रोकें मत. अपने आप को अपने आप बनने दो. सार्वजनिक रूप से अक्षम होने में कुछ भी गलत नहीं है.
  • शरीर की भाषा का उपयोग करें जो आपके लिए सहज है. आपको पूरी तरह से बैठने की ज़रूरत नहीं है या अगर यह आपके लिए अप्राकृतिक महसूस करता है तो आंखों के संपर्क में नहीं है.
  • जाहिर है, सभी उत्तेजना सार्वजनिक रूप से उपयुक्त नहीं हैं. उन उत्तेजनाओं का उपयोग न करें जो किसी के व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं (ई.जी. बिना अनुमति के अपने बालों के साथ खेलना), और गैर-विचलित करने वाली उत्तेजना चुनें जब लोग ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.
  • डाउन सिंड्रोम के साथ महिला और दोस्त शीर्षक वाली छवि 1. पीएनजी
    4. उन्हें छिपाने के बजाय अपने अंतर की व्याख्या करें. कुछ लोगों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है ऑटिस्टिक बॉडी लैंग्वेज- एक त्वरित स्पष्टीकरण देकर इसे ठीक करें.
  • "आई संपर्क मुझे असहज और विचलित करने वाला लगता है. मैं आमतौर पर लोगों के मुंह या शर्ट को देखता हूं इसलिए मैं ध्यान केंद्रित कर सकता हूं."
  • "मेरी सुनवाई शरीर की भाषा दूसरों से थोड़ा अलग दिखती है `. अगर मैं चारों ओर देख रहा हूं, तो मेरी कुर्सी में फिजेटिंग, या विग्लिंग, यही वह है कि मैं ध्यान कैसे देता हूं."
  • "मैं ऑटिस्टिक हूं, और मेरे हाथों को फिसल रहा हूं, जिन तरीकों से मैं खुशी व्यक्त करता हूं."
  • Redinstead shirt.jpg में प्यारा लड़की शीर्षक वाली छवि
    5. एक ऑटिज़्म से संबंधित संदेश के साथ शर्ट या संगठनों को पहनने की कोशिश करें. यह दुनिया को बताने का एक आसान तरीका है कि आप ऑटिस्टिक हैं और आपको यह परवाह नहीं है कि यह कौन जानता है. आप ऑटिज़्म या न्यूरोडाइरिटी, या एक संगठन के लोगो के बारे में एक संदेश के साथ एक शर्ट चुन सकते हैं. इंद्रधनुष आभूषण भी एक विकल्प है.
  • न्यूरोडायसिटी प्रतीक (एक इंद्रधनुष इन्फिनिटी साइन), #redinstead (पूर्व में #walkinred) के लिए लाल, और सामान्य रूप से इंद्रधनुष पहनने के लिए चीजों के उदाहरण हैं.
  • पहेली टुकड़ा और "इसे नीला" अपमानजनक अर्थ है, क्योंकि वे ऑटिज़्म बोल और भय और दया के संदेश से जुड़े हैं.
  • यदि बिक्री का हिस्सा दान किया जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि दान सहायक है और हानिकारक नहीं है. कुछ दान लड़ने के बजाय कलंक को बढ़ाते हैं.
  • 3 का भाग 3:
    आत्म देखभाल का अभ्यास

    जनता में ऑटिस्टिक होना मुश्किल हो सकता है. कभी-कभी आपके लक्षण चुनौतियों का सामना करेंगे, और कभी-कभी लोग अच्छे नहीं होते हैं. अपना अच्छा ध्यान खुद रखें.

    1. छवि ऑटिस्टिक किशोर भाई-बहन chatting.jpg शीर्षक
    1. अपने और दूसरों में अंतर स्वीकार करें. फिट करने की कोशिश करने से आप केवल अकेले महसूस करेंगे. अपने आप को अद्वितीय होने दें, और दूसरों को अद्वितीय भी जश्न मनाएं.
  • स्लीपिंग मैन। पीएनजी शीर्षक वाली छवि
    2. अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें. स्वस्थ रहना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, और यह वास्तव में ऑटिस्टिक लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जो तनाव और चिंता के लिए उच्च जोखिम वाले हैं.यदि आपका शरीर स्वस्थ है, तो आप कम तनाव महसूस करेंगे. फल और सब्जियां खाएं, विटामिन लें, कम से कम 8 घंटे तक सोएं, और व्यायाम प्राप्त करने के तरीके खोजें.
  • व्यायाम में एक दोस्त, बाइकिंग, रोलरब्लैडिंग, उत्तेजना, स्विंगिंग, हाइकिंग, और बच्चों के साथ खेलना शामिल हो सकता है. व्यायाम मजेदार हो सकता है!
  • खाने पर, फलों और सब्जियों के साथ अपनी प्लेट के कम से कम 1/3 को भरने का प्रयास करें.
  • Nerdy T शर्ट में आदमी शीर्षक वाली छवि एक walk.jpg लेता है
    3. अपने आप को आराम और रिचार्ज करने के लिए बहुत समय दें. जीवन ऑटिस्टिक लोगों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है (और सामान्य रूप से)!), तो अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है. प्रत्येक दिन प्रियजनों और / या अपनी विशेष रुचि के साथ समय बिताएं.
  • मध्य आयु वर्ग का शीर्षक वाली छवि love.jpg के बारे में सोचती है
    4. याद रखें कि आप मूल्यवान हैं. विकलांग लोगों के पास दुनिया के साथ साझा करने के लिए कौशल और प्यार है. आप प्यारे और अद्वितीय हैं, और आपके पास ऐसी ताकत है.
  • एक विकलांग मित्र के बारे में सोचो. क्या आप उनसे बात करेंगे जिस तरह से आप खुद से बात करते हैं? अपने आप को एक दोस्त की तरह व्यवहार करें, और खुद को उन चीजों को न बताएं कि आप किसी मित्र से नहीं कहेंगे.
  • अपनी ताकत के बारे में सोचो. आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है? आप दूसरों की मदद कैसे करते हैं? ऑटिज़्म (पैटर्न मान्यता, फोकस, विशेष हित) और आपके लिए अद्वितीय ताकत से संबंधित ताकत के बारे में सोचें.
  • स्वयंसेवक. एक सूप रसोईघर पर जाएं, एक ऑटिज़्म स्वीकृति घटना पर काम करें, या ऑटिज़्म के बारे में लेख संपादित करें या विकीहो पर आपकी विशेष रुचि. यह जानकर कि आप दूसरों की मदद कर सकते हैं कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें.
  • किसी से बात कर लो. यदि आप अपने बारे में दुखी महसूस करते हैं, तो एक प्रियजन, एक डॉक्टर, या एक चिकित्सक को बताएं. बात करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, और यदि आपको अवसाद की तरह बीमारी है, तो यह वसूली के लिए पहला कदम है.
  • छवि ऑटिस्टिक किशोरों chatting.jpg शीर्षक
    5. ऑटिस्टिक दोस्त बनाएं. ऑटिज़्म सोशल क्लब, वकालत समूह, या ऑनलाइन रिक्त स्थान की तलाश करें. ऑटिस्टिक मित्र आपको यह याद रखने में मदद कर सकते हैं कि यह स्वयं होना ठीक है, टिप्स साझा करें, और समर्थन प्रदान करें.
  • छवि तीन दोस्तों की बात कर रही है 1.jpg
    6. अपने आप को स्वीकार और सहायक लोगों के साथ घेरें. अपने जीवन में सकारात्मक संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें: परिवार के सदस्यों, महान मित्रों को प्यार करना, सलाहकारों को प्रोत्साहित करना, और साथी ऑटिस्टिक लोग. उन लोगों पर समय बर्बाद न करें जो आपको नीचे लाते हैं. उन लोगों तक पहुंचें जो आपको खुश करते हैं.
  • टिप्स

    इंद्रधनुष भी जुड़े होते हैं एलजीबीटी+ लोग. यदि आप एलजीबीटी + भी हैं, तो इंद्रधनुष कपड़े डबल ड्यूटी कर सकते हैं. यदि आप नहीं हैं, तो समझाने के लिए तैयार रहें, बस अगर कोई भ्रमित हो जाता है.

    चेतावनी

    नकारात्मक और dehumanizing जानकारी के स्रोतों से बचें, जैसे ऑटिज़्म बोलता है. अगर कोई जानकारी के लिए उन वेबसाइटों पर जाना चाहता है, तो धीरे से उन्हें चलाएं.
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