जब आप ऑटिस्टिक होते हैं तो अपनी हंसी को कैसे नियंत्रित करें (चित्रों के साथ)

किसी स्थिति के लिए अनुचित भावनात्मक प्रतिक्रिया होने से ऑटिज़्म का लक्षण होता है - और यह एक लक्षण है जो कई अन्य मानसिक या भावनात्मक विकारों के साथ साझा किया जाता है. कुछ मामलों में, अनुचित हंसी को चिकित्सा स्थिति से जोड़ा जा सकता है, लेकिन दूसरों में, यह एक अपरिचित सामाजिक स्थिति में घबराहट या चिंतित होने के कारण होता है. यह कभी-कभी हर किसी के साथ होता है, लेकिन ऑटिस्टिक लोगों को दर्दनाक या डरावनी स्थितियों के जवाब में अनुचित हंसी के साथ अधिक व्यापक समस्याएं हो सकती हैं. जब आप ऑटिस्टिक होते हैं तो अपनी हंसी को नियंत्रित करने के लिए, आपको पहले समझना चाहिए कि जब हंसी उचित प्रतिक्रिया नहीं है. फिर आप अपने मस्तिष्क को दर्दनाक या परेशान समाचारों के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं.

कदम

3 का भाग 1:

अनुचित हँसी की पहचान करना

1. अन्य लोगों का निरीक्षण करें. सामाजिक परिस्थितियों में अन्य लोग कैसे कार्य करते हैं, यह आपको एक बेहतर विचार दे सकता है कि आप कैसे कार्य करने की अपेक्षा करते हैं, और उन परिस्थितियों में किस प्रकार के व्यवहार या प्रतिक्रियाओं को उचित माना जाता है.

कभी-कभी यह बेहतर होता है, खासकर यदि आप एक नए वातावरण में हैं, किनारे पर बने रहें और लोगों के साथ कूदने और बातचीत करने से पहले निरीक्षण करें.
अवलोकन केवल तत्काल स्थितियों में विस्तार नहीं करता है. फिल्में और टेलीविज़न शो देखना आपको समझने में मदद कर सकता है कि हँसी उचित होने पर.

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2. नकल करें कि आप दूसरों को स्थिति में कैसे अभिनय करते हैं. यह एक शॉर्टकट हो सकता है यदि आप एक नई स्थिति में हैं जो आपने वास्तव में कभी अनुभव नहीं किया है. आपके द्वारा देखे जाने वाले लोगों के चेहरे की अभिव्यक्तियों और प्रतिक्रियाओं की प्रतिलिपि बनाने का प्रयास करें.

हालांकि, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप जो लोग नकल करने के लिए चुनते हैं वे उचित रूप से कार्य कर रहे हैं. यह किसी भी समय को पहचानने में कुछ समय लग सकता है कि किसके व्यवहार को आपको कॉपी करना चाहिए.

यदि आप जानते हैं कि आप ऐसे स्थान पर होंगे जहां आप कई लोगों को नहीं जान पाएंगे, एक दोस्त को लाने पर विचार करें जो आपको स्थिति का मूल्यांकन करने में मदद कर सकते हैं और उन लोगों की पहचान कर सकते हैं जिन्हें आपको नकल करना चाहिए.

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3. दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें. जो लोग आपके पास हैं और जो आपके साथ बहुत समय बिताते हैं, वे आपको उन स्थितियों के उदाहरण प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं जिनमें आप अनुचित तरीके से हंस रहे थे. यह जानकारी आपको अपने नियमों को विकसित करने में मदद कर सकती है.

आत्म-जागरूक होने के नाते आपकी हँसी को नियंत्रित करने का एक बड़ा हिस्सा है. आप कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं यदि आपको एहसास नहीं है कि आप इसे कर रहे हैं - या यदि आपको एहसास नहीं है कि व्यवहार अनुचित है और इसे नियंत्रित किया जाना चाहिए.

जिन मित्रों और प्रियजनों को आप भरोसा करते हैं, वे उन स्थितियों को इंगित करने के लिए अच्छे स्रोत हो सकते हैं जिनमें आपकी हंसी अनुचित थी. वे आप के फोटो या वीडियो ढूंढने में भी सक्षम हो सकते हैं जिसमें व्यवहार मौजूद है.

जब आप फ़ोटो या वीडियो देखते हैं, तो आप यह पहचान सकते हैं कि आपकी प्रतिक्रिया आपके आस-पास के लोगों की तुलना में अलग थी. इन मतभेदों को पहचानने के लिए दूसरों की तुलना में अपने चेहरे और अपने शरीर की तुलना में देखें.

4. अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछें कि यदि आप ऐसी स्थिति में आते हैं जहां आप अनुचित तरीके से हंस रहे हैं. आप एक गुप्त संकेत या सिग्नल बना सकते हैं जो वे आपको यह इंगित करने के लिए दे सकते हैं कि आपको रोकना चाहिए और आपके चारों ओर देखना चाहिए क्योंकि आप उचित रूप से कार्य नहीं कर रहे हैं.

उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त को अपने हाथ को निचोड़ने के लिए कह सकते हैं जब आप एक साथ बाहर निकलते हैं अगर कोई ऐसा कुछ कहता है जो आपको अनुचित तरीके से हंसता है.

आप जिस व्यक्ति के साथ जानते हैं, वह आपकी चिंता को भी कम कर सकता है, जो आपकी हंसी को नियंत्रित करना आसान बना सकता है.

यदि आप एक ऐसे माहौल में हैं, जैसे कि नौकरी साक्षात्कार, जहां आप अपने साथ किसी के पास नहीं हो सकते हैं, कल्पना करने का प्रयास करें कि व्यक्ति आपके साथ है और इस बारे में सोचता है कि वे क्या कहेंगे या स्थिति में क्या करेंगे.

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5. सामाजिक स्थितियों को वर्गीकृत करें. कुछ सामाजिक स्थितियों में, हँसी शायद ही कभी (यदि कभी) उपयुक्त है. लेबल स्थितियों जैसे कि अंतिम संस्कार या आपात स्थिति के रूप में "कोई हँसी नहीं" स्थितियों. पार्टियों या कॉमेडी प्रदर्शन जैसे अन्य स्थितियों से उन्हें अपने दिमाग में सेट करें, जिसमें हंसी न केवल स्वीकार की जाती है बल्कि प्रोत्साहित होती है.

भावनाओं को लेबल करना और पहचानना जब विशेष भावनात्मक अभिव्यक्ति उचित होती है तो ऑटिस्टिक लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है.

हालांकि, उनके बारे में तर्कसंगत रूप से और श्रेणियां बनाना आपको सामाजिक परिस्थितियों और दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए नियम दे सकता है.

कई ऑटिस्टिक लोग श्रेणियों और पैटर्न के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं जो सामाजिक स्थितियों में विशिष्ट नियमों को निर्धारित कर सकते हैं.

शिष्टाचार पुस्तकें आपको बुनियादी सामाजिक नियमों से परिचित करने में मदद कर सकती हैं, और आमतौर पर उन नियमों को अपेक्षाकृत सरल तरीके से प्रस्तुत करती हैं जिन्हें आप समझ सकते हैं और अपने जीवन पर लागू कर सकते हैं.

6. इस बारे में सोचें कि आप क्यों हंस रहे हैं. कई कारण हो सकते हैं कि आप हंस रहे हैं कि आपके आस-पास की जा रही चीज़ों के साथ कुछ नहीं करना है. कई लोग हंसते हैं जब वे घबराए जाते हैं, चिंतित होते हैं, या भयभीत होते हैं.

आपके पास इस समय अपने व्यवहार का विश्लेषण करने का समय नहीं हो सकता है, इसलिए यह तथ्य के बाद कुछ बेहतरीन है. फिर आप भविष्य में इसी तरह की स्थितियों में आपकी मदद करने के लिए क्या सीख सकते हैं इसका उपयोग कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक दोस्त ने एक पल को हाइलाइट किया जिसमें आप एक प्रश्न के जवाब में अनुचित तरीके से हँसे जिन्हें आप एक अजनबी द्वारा एक महत्वपूर्ण स्कूल आयोजन में पूछे गए थे.

वापस सोचते हुए, आप महसूस करते हैं कि आप उस घटना के दौरान बेहद परेशान थे क्योंकि वहां बहुत सारे लोग थे जिन्हें आप नहीं जानते थे, और आप एक अच्छी धारणा बनाने के लिए उत्सुक थे.

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7. समय से पहले अनुसंधान की स्थिति. आप ऐसा होने से पहले एक घटना के बारे में जितना संभव हो उतना सीखकर घबराहट को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि उन लोगों की पृष्ठभूमि में देखना जो भाग लेंगे.

ऑनलाइन स्थान देखें और जहां आप होंगी की तस्वीरें ढूंढें. यदि आप किसी के घर जा रहे हैं, तो आपसी दोस्तों से पूछें कि क्या उनके पास उस स्थान की कोई भी तस्वीर है जो वे आपके साथ साझा कर सकते हैं.

घटना या स्थान या स्थान के बारे में आपकी जानकारी प्राप्त करें. ये आप अपने आस-पास के लोगों के साथ बातचीत करने और उत्पादक और सार्थक बातचीत शुरू करने में भी मदद कर सकते हैं.

उन सभी लोगों के बारे में सीखना जो लोग वहां जा रहे हैं, इसका मतलब है कि आप उन लोगों से अधिक परिचित हैं और जिन चीजों में वे रुचि रखते हैं.

8. अपनी हँसी के स्रोत का उपाय करें. अपनी हंसी को नियंत्रित करने के लिए, आपको हंसी के मूल कारण को संबोधित करना होगा. कई मामलों में, विशेष रूप से यदि आप हंस रहे हैं क्योंकि आप एक सामाजिक स्थिति में घबराए हैं या चिंतित हैं, तो यह आसान हो सकता है.

अक्सर, आपकी हंसी को नियंत्रित करने का मतलब है कि आप उन परिस्थितियों को इंगित करने में सक्षम होना चाहिए जिसमें अनुचित हंसी समय से पहले एक समस्या हो सकती है.

स्थिति में अपनी चिंता या असुविधा को कम करने के लिए आपको पहले से क्या करने की ज़रूरत है ताकि आप नर्वस हंसी से कम प्रवण हों.

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास नौकरी साक्षात्कार है, तो संभावित साक्षात्कार प्रश्न पढ़ें और प्रतिक्रियाएं तैयार हों.

एक फिजेट या उत्तेजना खिलौना (आप इसे अपने पर्स या जेब में छिपा सकते हैं) घबराहट से निपटने में आपकी सहायता के लिए.

9. अपनी हँसी पर जुनून मत करो. विचारपूर्वक और दयालु व्यवहार करना अच्छा है-लेकिन यह पूरा समय बिताना अच्छा नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं "माना" करने के लिए और पूरी तरह से मौजूद होने और मज़ा करने की क्षमता पर लापता होना. अपने आप को बहुत अधिक विश्लेषण करना संभव है. कुछ गहरी सांस लें, और बातचीत में संलग्न होने की अनुमति दें.

अपने परिवार या प्रियजनों से पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि आप अतिरंजित हैं "अनुचित हँसी" संकट. यह हो सकता है कि आपकी हँसी से कोई और परेशान न हो.

सामाजिक भय को आपको अन्य लोगों के साथ संलग्न होने से या मस्ती करने से न रखें.

3 का भाग 2:

चिकित्सा कारणों को खत्म करना

1. एक लस मुक्त आहार आज़माएं. कुछ ऑटिस्टिक लोग ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील होते हैं, गेहूं में एक पदार्थ जो कि रोटी जैसे कई प्रमुख खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है. ग्लूटेन संवेदनशीलता कभी-कभी अनुचित हंसी प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है.

यह देखने के लिए कि क्या लस की संवेदनशीलता आपके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, तो एक महीने के लिए ग्लूटेन-मुक्त जाने का निर्णय लें.
उस समय के दौरान, आपको अपने जीवन या आहार में कोई अन्य महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से बचना चाहिए. यह आपको एक सटीक तस्वीर प्राप्त करने में सक्षम बनाता है कि क्या आप वास्तव में देखते हैं कि वास्तव में आपके लस मुक्त आहार के लिए जिम्मेदार है.
यदि आप एक बार में बहुत सारे बदलाव करते हैं, तो आप अलग नहीं कर पाएंगे कि कौन से विशिष्ट परिवर्तन सहायक थे और जो नहीं थे.
आप किराने की दुकान में ग्लूटेन मुक्त उत्पादों, या अपने आहार में रोटी और गेहूं उत्पादों को अपने आहार में स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थों जैसे चावल, सेम और आलू के साथ पा सकते हैं.
ध्यान रखें कि आप अपने व्यवहार (और इसे नियंत्रित करने की आपकी क्षमता) मिल सकते हैं इससे पहले कि यह बेहतर हो जाए. जीवन के लिए ग्लूटेन-मुक्त जाने के बारे में निर्णय लेने से पहले कई हफ्तों तक इसे छूने के लिए तैयार रहें.

2. अपने आहार से डेयरी उत्पादों को हटा दें. केसिन सभी डेयरी उत्पादों में एक पदार्थ है. कई ऑटिस्टिक लोग इस पदार्थ के प्रति संवेदनशील या एलर्जी हैं. यदि आपके पास केसिन संवेदनाएं हैं, तो यह आपको न्यूरोलॉजिकल रूप से प्रभावित कर सकती है - जिसमें अनुचित हंसी हो रही है.

एक ग्लूटेन-मुक्त आहार पर स्विच करने के साथ, डेयरी-मुक्त जाने का आपका निर्णय एक अलग अनुभव होना चाहिए. अपने आहार के बारे में कुछ और न बदलें जब आप डेयरी-मुक्त आहार की कोशिश कर रहे हों.

डेयरी सामग्री के लिए खरीदे गए किसी भी तैयार खाद्य पदार्थों के बक्से पर घटक पैनलों की जांच करना सुनिश्चित करें. अपने आहार से डेयरी को खत्म करना अक्सर दूध और पनीर खाने के रूप में सरल नहीं है.

उदाहरण के लिए, कई कैसरोल और अन्य तैयार खाद्य पदार्थों में मक्खन और दूध शामिल होते हैं. कई लोग विभिन्न मीट या सब्जियों को पकाने के लिए मक्खन का भी उपयोग करते हैं.

कम से कम एक महीने या उससे अधिक के लिए अपने डेयरी-मुक्त आहार का प्रयास करें और परिवर्तनों के लिए अपने शरीर और व्यवहार की सावधानीपूर्वक जांच करें. याद रखें कि आहार परिवर्तन एक इलाज नहीं हैं. सिर्फ इसलिए कि वे कुछ ऑटिस्टिक लोगों की मदद करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए कुछ भी करेंगे.

यदि आप डेयरी मुक्त आहार पर अपने व्यवहार में कोई अंतर नहीं देखते हैं, तो इसे जारी रखने और इसे अपने नियमित जीवन का एक हिस्सा बनाना आवश्यक नहीं हो सकता है.

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3. चीनी के सेवन को सीमित करें. हर कोई आहार से लाभ उठा सकता है जो चीनी में कम थे - खासकर संयुक्त राज्य अमेरिका में. अमेरिकियों ने अन्य देशों की तुलना में काफी अधिक चीनी का उपभोग किया है, और एक चीनी "उच्च" अनुचित हँसी का कारण बन सकता है.

कई खाद्य पदार्थों या additives की तरह, चीनी संयम में सबसे अच्छा उपभोग किया जाता है. हालांकि, चीनी को कई खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है.

अपने चीनी सेवन को सीमित करने का मतलब है कि घटक सूचियों की समीक्षा बहुत सावधानी से और विभिन्न प्रकार के पदार्थों को समझना, जैसे मकई सिरप, जो वास्तव में भेस में सिर्फ चीनी होते हैं.

ध्यान रखें कि आपको चीनी, विशेष रूप से उच्च-फ्रक्टोज मकई सिरप मिल सकते हैं, उत्पादों में जिन्हें आप जरूरी नहीं मानेंगे "मिठाई," जैसे जमे हुए खाद्य पदार्थ और तैयार सॉस या सलाद ड्रेसिंग.

4. पूरक जोड़ने का प्रयास करें. आपका आहार विशेष पोषक तत्वों में कमी हो सकती है जो आपके शरीर को बायोमेडिकल प्रतिक्रिया प्राप्त कर रही हैं. आपके शरीर को उन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आपको आमतौर पर आपके सिस्टम को स्थिर करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अनुचित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, अधिकांश अमेरिकी आहार में ओमेगा 3 में कमी आई है. आप मछली के तेल की खुराक लेकर इस पोषक तत्व को अपने आहार में जोड़ सकते हैं.

ये पूरक नाटकीय रूप से आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं, या बिल्कुल नहीं. हर कोई अलग है, और कुछ ऐसा जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए काम करता है - यहां तक कि एक और ऑटिस्टिक व्यक्ति - जरूरी नहीं कि आपके लिए काम नहीं करेगा.

अन्य आहार परिवर्तन के साथ, एक समय में एक पूरक जोड़ें. थोड़ी देर के लिए उनका उपयोग करें और अपने परिणामों की निगरानी करें. यदि आप अपने शरीर या आपके व्यवहार में कोई परिवर्तन नहीं देखते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि आप पूरक को बंद करना चाहते हैं.

3 का भाग 3:

सहानुभूति सीखना

1. अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें. यदि आप ऑटिस्टिक हैं, तो किसी और की भावनाओं या धारणा को समझना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है जो आपके दिमाग में क्या हो रहा है. अपने स्थान पर खुद की कल्पना करने से आप यह समझ सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप किसी भी बुरी तरह से किसी को फुटपाथ पर धक्का देते हैं. धमकियों के दोस्त जमीन पर व्यक्ति पर हंसते हैं, लेकिन आपके आस-पास के लोग आतंक के साथ प्रतिक्रिया करते हैं.
आपका पहला आवेग हंसना हो सकता है, क्योंकि आप अन्य लोगों को हंसते हुए सुनते हैं. हालांकि, हंसते हुए आपको धमकाने की तरफ रखता है.
कल्पना करके कि आप वह व्यक्ति हैं जो नीचे धकेल गए हैं, आप समझ सकते हैं कि स्थिति कुछ ऐसा क्यों नहीं है जिसे हँसे जाना चाहिए.

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2. समय के बारे में सोचें जब आप आहत या परेशान थे. किसी और के अनुभव को उस समय के लिए जब आप एक समान स्थिति में थे, या जब आप स्वयं को चोट पहुंचाते थे, तो आप उनके साथ सहानुभूति रखने और अनुचित स्थिति में हंसने से बचने में मदद कर सकते हैं.

दर्द या उदासी का सामना करने वाले व्यक्ति के समान स्थिति में एक ही स्थिति में होना जरूरी नहीं है. ऐसी स्थिति को खोजने का प्रयास करें जिसमें आप इसी तरह महसूस करते हैं, भले ही यह उनके अनुभव से संबंधित हो.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक दोस्त आपको बताता है कि उनके भाई की मृत्यु हो गई है. यदि आपने कभी एक भाई के नुकसान का अनुभव नहीं किया है, तो आप सोच सकते हैं कि आप संभवतः समझ नहीं सकते कि वे कैसा महसूस करते हैं.

हालांकि, आपने किसी अन्य प्रिय परिवार के सदस्य के नुकसान का अनुभव किया होगा. भले ही उस व्यक्ति के बारे में आपकी भावनाएं आपके भाई के लिए आपके मित्र की भावनाओं के समान ही नहीं हो सकती हैं, यह आपको संबंधित और समझने में मदद कर सकती है कि वे क्या कर रहे हैं.

अपनी भावनाओं के बजाय उनकी भावनाओं पर ध्यान दें. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने भाई को पसंद नहीं करते हैं या यदि वह आपके लिए क्रूर था, तो उसके पास होने पर दुखी होना मुश्किल हो सकता है. लेकिन आपके दोस्त ने उससे प्यार किया, और यह आपके दोस्तों की भावनाएं हैं जो आपकी प्रतिक्रिया को चलाने चाहिए.

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3. छोटे घटकों में बड़ी, जटिल स्थितियों को तोड़ दें. किसी की भावनाओं को तोड़ना आपको उन स्थितियों को खोजने में मदद कर सकता है जिन्हें आपने अनुभव किया है जिसमें आप इसी तरह महसूस करते थे. उन घटकों को एक साथ रखकर, आप अपने समाचार पर अधिक उचित रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक दोस्त आपको बताता है कि वह दुखी है क्योंकि उसकी बड़ी बहन स्कूल गई थी. यह एक जटिल स्थिति है क्योंकि आपके दोस्त को एक बार में कई चीजें महसूस हो रही हैं. यद्यपि वह दुखी है क्योंकि वह जानता है कि वह अपनी बहन के साहचर्य को याद करती है, वह भी अपनी बहन के लिए अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने के लिए उत्साहित है।.

उस समय के बारे में सोचें जब कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते थे या परवाह करते थे. वे अभी भी आसपास थे, लेकिन आप उन्हें अक्सर देखने के लिए नहीं मिला और आप उनके साथी को याद किया.

अब एक समय के बारे में सोचें जब आप किसी और के लिए उत्साहित और गर्व करते थे. हो सकता है कि आपकी माँ को काम पर पदोन्नति मिली या आपके भाई ने फुटबॉल टीम बनाई.

यदि आप उन भावनाओं को एक साथ रखते हैं, तो आप अपनी बहन के साथ अपने दोस्त के साथ क्या जा रहे हैं, इसके साथ सहानुभूति दे सकते हैं.

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4. सभी पक्षों से एक स्थिति देखें. मजाकिया कई स्थितियों में भी उनके लिए एक अनफिन्मी पक्ष है. यदि आप किसी स्थिति के सभी पहलुओं को देखते हैं, तो आप अपनी हंसी को नियंत्रित करने में मदद के लिए अनफिन्नी पक्ष पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, कई लोग हस्तियों के शोषण पर हंसना पसंद करते हैं. ये प्रसिद्ध लोग अक्सर समाचार में होते हैं, और अक्सर ऐसी चीजें करते हैं जो हास्यास्पद या नासमझी लगती हैं.

यह हस्तियों की विफलताओं पर हंसने के लिए लुभावना है क्योंकि उनके जीवन बहुत सुंदर और आसान लगते हैं. उनके पास बहुत पैसा, फैंसी कार और घर हैं, और शानदार छुट्टियों पर जाएं.

हालांकि, वे भी फोटोग्राफरों द्वारा प्रतिदिन कर रहे हैं. उनके पास एक माइक्रोस्कोप के नीचे की गई हर चीज के साथ बहुत कम गोपनीयता हो सकती है. लोग लगातार उन्हें न्याय करने या निंदा करने के कारणों की तलाश करते हैं.

कई हस्तियां इस तनाव के लिए खराब प्रतिक्रिया देती हैं, और खतरनाक दवाओं या शराब के लिए गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों या व्यसनों को विकसित कर सकती हैं.

सेलिब्रिटी समाचार के इस दूसरे पक्ष को समझना आपको एक सेलिब्रिटी की गलतियों या बुरे व्यवहार की कहानियों को सुनते समय हंसने के लिए अपने आवेग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. यह सहानुभूति है.

आपको पता नहीं है कि यह एक सेलिब्रिटी बनना पसंद है, लेकिन आप कल्पना कर सकते हैं कि यह कोई गोपनीयता क्यों नहीं लगेगा और ऐसा लगता है कि आपकी हर कार्रवाई का न्याय किया जा रहा है या आलोचना की जा रही है.

5. अपने व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्क्रिप्ट का उपयोग करें. सोशल स्क्रिप्ट कई ऑटिस्टिक लोगों को यह निर्धारित करने में मदद करती है कि उन्हें कैसे कार्य करना चाहिए और उन्हें विभिन्न सामाजिक स्थितियों में क्या कहना चाहिए. यदि स्क्रिप्ट आपके लिए काम करती हैं, तो आप उन्हें अपनी हंसी को नियंत्रित करने में मदद के लिए उपयोग कर सकते हैं.

यदि आप अपनी स्क्रिप्ट से चिपके रहते हैं, तो आप असहज परिस्थितियों से बच सकते हैं. आप अन्यथा परेशान नहीं होंगे क्योंकि आप अन्यथा हो सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आप उचित रूप से कार्य करने के लिए अपनी स्क्रिप्ट का अनुसरण कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप सामान्य साक्षात्कार प्रश्नों को पढ़कर नौकरी साक्षात्कार के लिए तैयार हो सकते हैं और उन सवालों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को स्क्रिप्ट करना. यदि आप उन्हें याद रखने में मदद करेंगे तो आप अपने उत्तरों को भी लिख सकते हैं.

एक बार जब आप स्थिति में हों, तो आप हंसने के लिए कम इच्छुक होंगे क्योंकि आप एक प्रश्न के लिए सुनेंगे कि आप एक लिखित प्रतिक्रिया का उपयोग करके उत्तर दे सकते हैं.

यदि साक्षात्कारकर्ता एक प्रश्न पूछता है जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए एक पल लें, और इसे छोटे हिस्सों में तोड़ दें.

प्रश्न का उत्तर देने के लिए इस समझ का उपयोग करें, शायद एक लिखित उत्तर के एक हिस्से का उपयोग करके या उस प्रश्न से संबंधित किसी व्यक्ति को आप पहले से अभ्यास कर चुके हैं.

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6. माफी माँगना और समझाओ. एक माफी और एक कवर कहानी आपके सामान्य सामाजिक स्क्रिप्टिंग का हिस्सा हो सकती है. ये ऐसी स्थिति को सुगम बनाने में मदद कर सकते हैं जब आप स्वयं को अनुचित तरीके से हंसते हुए या अपनी हंसी को नियंत्रित करने में असमर्थ पाते हैं.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे माफ कर दो. मुझे पता है कि तुमने जो कहा वह मजाकिया नहीं था, और मैं तुम पर हँस नहीं रहा था. मैं हँस रहा था क्योंकि मैंने बस कुछ ऐसा सोचा था जिसे मैंने पहले टेलीविजन पर देखा था."

फिर आप जो मजाक या हास्यास्पद दृश्य को बता सकते हैं, और हर किसी को मजाक पर छोड़ दें. आप पाएंगे कि लोग अनुचित तरीके से हँसने के लिए आप के बजाय आपके साथ हंस रहे हैं.

अन्य स्थितियों में एक मजाक बताते हुए बिल्कुल उचित नहीं है. यह कहने में मदद कर सकता है "माफ़ करना. कभी-कभी मैं हंसता हूं जब मैं घबरा जाता हूं या भ्रमित हूं" और आगे बढ़े.

7. अपरिचित स्थितियों में अपने प्रतिक्रियाओं को विनियमित करें. यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आप तुरंत पहले अनुभव किए गए किसी और चीज से संबंधित नहीं हो सकते हैं, तो आपको आत्म-नियंत्रण की अपनी शक्तियों पर भरोसा करना चाहिए.

जबकि आप अपने आप को चोट या चोट नहीं करना चाहते हैं, अपने होंठ को काटते हैं या अपने गाल के अंदर और अनुचित हँसी को अचानक रोकना. आप भी खुद को चुरा लेने की कोशिश कर सकते हैं.

यदि आप पाते हैं कि आप पूरी तरह से हँसना बंद नहीं कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, सबसे उचित प्रतिक्रिया स्थिति से खुद को तुरंत हटा देना है.

उदाहरण के लिए, आप दिखावा कर सकते हैं कि आप खांस रहे हैं, फिर खुद को टॉयलेट में क्षमा करें. दूसरे लोगों से दूर हो जाओ और लौटने से पहले अपने सिस्टम से हँसी प्राप्त करें.

जब आप वापसी करते हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया के लिए क्षमा चाहते हैं. एक प्रश्न पूछना संकेत दे सकता है कि आप वास्तव में क्या हो रहा था और दूसरे व्यक्ति की भावनाओं की परवाह करते हैं.

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