मेलटडाउन से कैसे बचें

क्या आप ऑटिस्टिक हैं, या आप एक ऑटिस्टिक बच्चे की देखभाल करने वाले हैं? क्या आपको लगता है कि आप (या बच्चे) बहुत अधिक मेलटडाउन का अनुभव कर रहे हैं? जबकि मंदी जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, जबकि अनुभवी मेलटडाउन की संख्या और गंभीरता को कम करना संभव है.

कदम

5 का भाग 1:
संकेतों को पहचानना

सबसे अच्छा मंदी इलाज रोकथाम है. यदि आप संकेतों को जानते हैं, तो आप खुद को या अपने प्रियजन को अलग कर सकते हैं, ताकि शांत होने का अवसर प्रदान किया जा सके.

  1. उदास आदमी शीर्षक वाली छवि गहरी सांस लेती है। पीएनजी
1. तनाव के भावनात्मक संकेतों के लिए नजर रखें. दिन के दौरान अपने या अपने प्रियजन की भावनात्मक स्थिति का ट्रैक रखें, और ध्यान दें जब तनाव बढ़ रहा है. यह आपको एक मंदी के जोखिम का आकलन करने में मदद करेगा.
  • निराश, उत्तेजित, या अभिभूत
  • फ्राउनिंग, या परेशान दिखना
  • अपने बारे में बुरा लग रहा है
  • शीर्षक वाली छवि कहती है कि वह परेशान है। पीएनजी
    2. तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकेतों की तलाश करें. तनाव के लक्षण व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से भिन्न होते हैं. तनाव के तहत, लोग अनुभव कर सकते हैं:
  • सरदर्द
  • तनावपूर्ण मांसपेशियों (दर्द और दर्द हो सकता है)
  • पेट में मजबूती या दर्द
  • भूख में परिवर्तन
  • कमरक्रिया
  • थकान
  • झुका हुआ जबड़े
  • छवि तनावग्रस्त आदमी 2.jpg शीर्षक
    3. व्यवहारिक संकेतों की तलाश करें. तनाव के तहत, ऑटिस्टिक लोग स्वाभाविक रूप से शांत और खुद को बचाने की कोशिश करेंगे. यहां कई चीजें हैं जो आप खुद को पकड़ सकते हैं:
  • आत्मनिर्भरता
  • संवेदी इनपुट को प्रतिबंधित करना, जैसे कान या आंखों को कवर करना
  • अपनी दुनिया में गहराई से पीछे हटना
  • उत्तेजना अधिक
  • सीखा कॉपीिंग रणनीतियों का उपयोग करना (ई).जी. गहरी साँसें)
  • बिग बहन शीर्षक वाली छवि ने छोटी बहन पर जोर दिया। पीएनजी
    4. व्यक्ति के चेहरे की जाँच करें. यदि आप किसी प्रियजन पर जाँच कर रहे हैं, तो एक त्वरित नज़र आमतौर पर आपको उनकी अभिव्यक्ति देखने देगा. यदि आप ऑटिस्टिक व्यक्ति हैं, और आपके पास तनाव को ध्यान में रखते हुए कठिन समय है, तो आप अपने चेहरे को छू सकते हैं या दर्पण का उपयोग कर सकते हैं.
  • बाथरूम के दर्पण आपके चेहरे का निरीक्षण करने का एक अच्छा अवसर हैं. टॉयलेट के लिए खुद को बहाने की रणनीति दोनों आपको स्थिति से हटा देती है और आपको अनुमति देती है "चेक इन" आपके चेहरे की मांसपेशियों का संकेत क्या है कि आप महसूस कर रहे हैं.
  • आपका चेहरा महसूस करना तनाव का पता लगाने में भी मदद कर सकता है. उदाहरण के लिए, आपकी भौहें को छूने से पता चलता है कि वे फंस गए हैं. आपका जबड़ा तंग हो सकता है. आपके मंदिर स्पर्श के लिए तंग महसूस कर सकते थे. ये सभी भौतिक संकेत हैं जिन्हें आप तनावग्रस्त हैं.
    • 5 का भाग 2:
    जल्दी से हस्तक्षेप करना

    एक मंदी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह शुरू होने से पहले इसे काट देना है. तनाव के निर्माण को खराब होने से रोकने के लिए त्वरित कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है.

    1. Park.jpg पर अकेले अक्षम महिला नामक छवि
    1. अपनी सूझबूझ का उपयोग करें. यदि आप बाहर बैठे महसूस करते हैं तो भीड़ वाले कैफेटेरिया में बैठने से बेहतर है, बाहर जाओ. यदि आपको लगता है कि इयरप्लग को उत्तेजित करने या पहनने में मदद मिलेगी, तो इसे घटित करें, और दूसरों के बारे में क्या सोचें, इस बारे में चिंता न करें. आपके या आपके प्रियजन का भावनात्मक स्वास्थ्य उनकी राय से अधिक मायने रखता है.
  • छवि बंद door.jpg शीर्षक
    2. देखें कि क्या आप एक तनावपूर्ण स्थिति छोड़ सकते हैं. कुछ ताजा हवा के लिए बाहर जाने की कोशिश करें, या बाथरूम का ब्रेक लेना और अपना चेहरा धोना. विनम्र रहो, लेकिन अपनी जरूरत के बारे में फर्म (यदि आवश्यकता हो). संवाद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं कि आपको ब्रेक लेने या छुट्टी लेने की आवश्यकता है:
  • "मैं थोड़ा सा महसूस कर रहा हूँ. मैं कुछ ताजी हवा पाने जा रहा हूँ."
  • "मैं बाथरूम जा रहा हूं- मैं ठीक हूँ."
  • "मुझे जाने की जरूरत है ताकि मैं देर से न हो." (आपको यह निर्दिष्ट करने की आवश्यकता नहीं है "नियुक्ति" एक डीवीडी और आइसक्रीम के एक कटोरे के साथ है.)
  • "यह देर हो रही है, और मैं थक गया हूँ. मैं घर जा रहा हूँ."
  • "यह एक अद्भुत पार्टी रही है, लेकिन मेरे पास आज रात कुछ होमवर्क / काम / गोपनीय सरकारी काम है. मैं तुमसे कल मिलता हूँ."
  • छवि autistic लड़की मुस्कुराते हुए और उंगली flicking.jpg शीर्षक
    3. देखें कि कौन से मुकाबला तंत्र स्वयं को शांत करने में मदद करेगा. अपने आप को या अपने प्रियजन को जितना संभव हो उतना छेड़छाड़ करें. याद रखें कि आप हमेशा छोड़ सकते हैं अगर यह बदतर हो जाता है.
  • एक पसंदीदा उत्तेजना खिलौना का उपयोग करें.
  • गहरे दबाव पाएं. आप या आपके प्रियजन एक बीनबैग पकड़ सकते हैं, भारी जैकेट / वेस्ट पहन सकते हैं, एक भालू गले लगाने के लिए पूछें, या खुद को निचोड़ें.
  • कुछ मीठा खाओ या कुछ गर्म पीओ.
  • आराम अभ्यास करें, जैसे गहरी सांस लेने या इमेजरी.
  • वयस्क और हैप्पी किड वॉकिंग। पीएनजी शीर्षक वाली छवि
    4. जब संदेह में, छोड़ दें. तनाव बिल्डअप मेलटडाउन खराब हो जाता है, इसलिए एक गुमराह प्रयास करने के लिए "इसे मुश्किल से बाहर करें" चीजों को और भी बदतर होने का कारण बन सकता है. जितनी जल्दी हो सके बचें, जितना समय आप या आपके प्रियजन की जरूरत है, और एक बार जब आप बेहतर महसूस करते हैं (यदि बिल्कुल).
    • 5 का भाग 3:
    अच्छी तरह से रहना

    अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करना तनाव के लिए उबलते बिंदु तक पहुंचने के लिए कठिन होगा.

    1. छवि शीर्षक का शीर्षक उत्तेजक toys.jpg
    1. कुछ आत्म-शांत उपकरणों के आसपास ले जाएं. कुछ लॉलीपॉप के साथ एक बैग, एक हैंडहेल्ड बीनबैग, लोशन, कंगन, या जो कुछ भी है वह आत्म-शांत के साथ मदद करता है. इस तरह, जब तनाव का निर्माण शुरू होता है तो आप तैयार हो जाएंगे.
  • Swing.jpg पर छोटी लड़की शीर्षक वाली छवि
    2
    stim ™ है और नियमित रूप से व्यायाम करें. उत्तेजना और व्यायाम तनाव को कम करें, कैलोरी जलाएं, और कई अन्य लाभ प्रदान करें. वे आपके सिस्टम से अतिरिक्त ऊर्जा से छुटकारा पाएंगे और आपके मनोदशा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ावा देंगे. यहां छोटे बदलाव हैं जिन्हें आप अपनी गतिविधि को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं:
  • हर शाम को 10 मिनट की पैदल दूरी पर लें. एक प्रियजन लाओ और अपने दिन के बारे में बात करो.
  • परिवार के सदस्यों के साथ पिछवाड़े के खेल खेलते हैं.
  • बस को जल्दी से बंद करो और ताजा हवा की सराहना करें.
  • जोरों.
  • एक व्यायाम गेंद के लिए एक डेस्क कुर्सी को स्थानापन्न करें. जितना हो सके उतना उछाल.
  • अपने बच्चों या भाई-बहनों को एक पार्क में ले जाएं.
  • स्लीपिंग मैन। पीएनजी शीर्षक वाली छवि
    3. अच्छी तरह से खाओ, और पर्याप्त नींद. नींद और गरीब आहार आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है, इस प्रकार आपके लिए एक मंदी को रोकने के लिए कठिन बना देता है.
  • हंसमुख लोगों और एएसी app.jpg शीर्षक वाली छवि
    4. अपने जीवन को आसान बनाने के लिए छोटे तरीके खोजें. समायोजन करना ठीक है, और सार्वजनिक रूप से अक्षम होना ठीक है. जाने की कोशिश करो ऑटिस्टिक समुदाय (जैसे कि #askanautistic) जैसे दिमागी लोगों से युक्तियों के लिए.
  • विकलांगता आवास के लिए पूछें. ये मदद कर सकते हैं.
  • संवेदी इनपुट को प्रबंधित करने के लिए फोम इयरप्लग, धूप का चश्मा, हेडफ़ोन, और हुडीज प्राप्त करें.
  • अपने आप से साफ करने के लिए याद रखने की कोशिश करने के बजाय एक रोबोटिक वैक्यूम क्लीनर प्राप्त करें.
  • सामाजिक घटनाओं को छोड़ दें जो आपकी रूचि नहीं रखते हैं. सामाजिककरण कठिन है, और यदि संदर्भ पर्याप्त नहीं है तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है.
  • स्मृति एड्स के रूप में अनुसूची, आरेख, और सूचियां बनाएं.
  • छवि शीर्षक वाली महिला कुछ लिखने के बारे में सोच रही है। पीएनजी
    5. अपने या अपने प्रियजन के ट्रिगर्स को जानें. यदि आप उन चीजों की पहचान कर सकते हैं जो मेलटडाउन लाते हैं, तो आप उनसे बचने के लिए सीख सकते हैं, या पहले से नकल करने वाली रणनीतियों को तैयार कर सकते हैं.
  • छवि शीर्षक वाला व्यक्ति तकिया के साथ आराम करता है। पीएनजी
    6. यदि संभव हो तो तनावपूर्ण चीजों और अपने जीवन से लोगों को हटा दें. हो सकता है कि आप अपने पिता, अपनी अंग्रेजी कक्षा, या उस कष्टप्रद कुत्ते को अगले दरवाजे से छुटकारा पाने में सक्षम न हों. लेकिन आपके पास अपने जीवन के कुछ तनावपूर्ण पहलुओं को नियंत्रित करने की शक्ति है. आप कह सकते हैं कि कुछ काम नहीं कर रहा है, या एक व्यक्ति आपके जीवन को दुखी कर रहा है. छोड़ना हमेशा एक बुरी चीज नहीं है- यह आत्म-देखभाल का एक शक्तिशाली कार्य हो सकता है. उदाहरण के लिए:
  • कहें कि आप कॉलेज की कक्षाएं ले रहे हैं, लेकिन आप तनावग्रस्त हो रहे हैं. आप सबसे समस्याग्रस्त वर्गों को छोड़ने और कक्षाओं का हल्का भार लेने पर विचार कर सकते हैं. आपकी डिग्री प्राप्त करने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग आठ सेमेस्टर लेते हैं.
  • शायद आपका ऑटिस्टिक बच्चा कला से प्यार करता है, लेकिन स्कूल के बाद कला क्लब से नफरत करता है, और अक्सर घर आने पर पिघल जाता है. आप अपने बच्चे को कला क्लब छोड़ सकते हैं, और इसके बजाय आराम करने के लिए घर आ सकते हैं और कुछ शांत समय हो.
  • शायद आपने अपनी नौकरी का आनंद लिया लेकिन पर्यवेक्षक का बदलाव आया. आप वास्तव में उसकी शैली के लिए अच्छा जवाब नहीं देते हैं. आपने अनुकूलित करने की कोशिश की है, लेकिन यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है. यदि यह आपको दुखी कर रहा है तो यह आपके नोटिस में हाथ रखना ठीक है. कई लोग इस कारण से नौकरियों को छोड़ देते हैं.
  • छवि शीर्षक जनक Cheek.jpg पर चुम्बन बाल
    7. अपने आप को उन लोगों और चीजों से घेरें जिन्हें आप पसंद करते हैं. इससे आपके मूड और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा.
  • अपने विशेष हितों से संबंधित नौकरी, स्वयंसेवक अवसर, या एक्स्ट्राप्रेरिकुलर गतिविधि खोजने का प्रयास करें. यदि आपको ओपन एंडेड प्रोजेक्ट दिया जाता है, तो इसे अपने जुनून से संबंधित करने का प्रयास करें. अपने ज्ञान को चमकने दें.
  • एक उत्पादक शौक खोजें. कुछ बनाना (चाहे वह एक लेख या टोपी है) आपको अच्छा महसूस करेगा.
  • अपने करीबी दोस्तों के साथ सप्ताह में कम से कम एक बार मिलें. (यदि आपके पास करीबी दोस्त नहीं हैं, तो उपर्युक्त गतिविधि आपको कुछ खोजने में मदद कर सकती है.)
  • एक चिकित्सक को खोजें जो आपको बेहतर महसूस करता है, बदतर नहीं. आपकी खुशी और योग्यता एक सर्वोच्च प्राथमिकता है.
  • लड़की शीर्षक वाली लड़की लिविंग रूम में खड़ी है। पीएनजी
    8. सुनिश्चित करें कि प्रत्येक दिन बहुत शांत समय है. ऑटिस्टिक लोग तनाव के विषाक्त बिल्ड-अप का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए डाउनटाइम महत्वपूर्ण हो सकता है. विशेष हितों, crochet, पढ़ने, संगीत, पत्रिका लेखन, बुलबुला स्नान, या जो भी आप केंद्रित और आसानी से महसूस करने में मदद करता है.
  • सुनिश्चित करें कि ऑटिस्टिक परिवार के सदस्य प्रत्येक दिन अपने समय बिताने के लिए शांत स्थानों पर पीछे हट सकते हैं. यह उन्हें डी-तनाव में मदद करता है.
    • 5 का भाग 4:
    किसी प्रियजन की मदद करना

    जब वे अत्यधिक तनाव में होते हैं तो ऑटिस्टिक लोग पिघल जाते हैं कि वे नियंत्रित नहीं कर सकते. उन्हें अन्य लोगों से धैर्य और समझ की जरूरत है. यहां बताया गया है कि कैसे मदद करें और मंदी को कम करें.

    1. डाउन सिंड्रोम कंसोल रोइंग गर्ल के साथ लड़की शीर्षक वाली छवि 2. पीएनजी
    1. करुणा और सौम्यता के साथ प्रतिक्रिया. व्यक्ति को आतंक, निराशा, भ्रम, या सामान्य संकट की गंभीर भावनाओं का सामना करना पड़ सकता है. यह उनकी गलती नहीं है, और वे इसे रोक नहीं सकते. वे अत्यधिक तनाव में हैं, और उन्हें धैर्य और सहानुभूति की आवश्यकता है.
  • ऑटिस्टिक व्यक्ति शीर्षक वाली छवि shadows.jpg का सामना करती है
    2. तनाव के किसी भी तत्काल स्रोत को हटा दें. मल्टीडाउन बहुत अधिक तनाव के कारण होते हैं, इसलिए मदद करने के तरीकों में से एक जितना संभव हो उतने तनावों को हटाना है. यदि पर्यावरण में कुछ ऑटिस्टिक व्यक्ति को परेशान कर रहा है, तो उस चीज़ से छुटकारा पाएं.
  • जो कोई भी घूर रहा है उसे दूर करो.
  • लोगों को अनुमति के बिना ऑटिस्टिक व्यक्ति को छूने न दें.
  • ऑटिस्टिक व्यक्ति पर रखी गई किसी भी मांग को रद्द करें.
  • अन्य लोगों को ऑटिस्टिक व्यक्ति के तरीके से प्राप्त करने से रोकें. कहो "उसे रहने दो" या "उसे अकेला छोड़ दो."
  • चुप जंगल में दो लोगों को टहलने वाली छवि
    3. उन्हें छोड़ने में मदद करें. कुछ कहो "चलो कुछ हवा प्राप्त करते हैं" या "मेरे साथ आओ" और उन्हें एक शांत स्थान पर ले जाएं. आप उन्हें बाहर, एक बाथरूम, एक बेडरूम में, या एक निर्वासित जगह पर ले जा सकते हैं.
  • हाथ पकड़ना एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के मध्य-मंदी के लिए भारी हो सकता है. आप उन्हें आपका अनुसरण करने के लिए बेक कर सकते हैं, या उन्हें अपने दूसरे हिस्से में (जैसे आपका बेल्ट लूप) पर रख सकते हैं.
  • ब्लू में मैन नामक छवि प्रश्न पूछती है
    4. पूछें या बताएं कि उन्हें क्या चाहिए. ऑटिस्टिक व्यक्ति सहजता से जानता है कि उन्हें शांत कौन करेगा, चाहे वह एक गिलास पानी है, एक तंग गले लगाओ, एक आरामदायक वस्तु, या बस कुछ अकेले समय. यदि वे बोलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उन्हें एक पेन और पेपर प्राप्त करें, या उन प्रश्नों से पूछें जिनका उत्तर अंगूठे या अंगूठे के साथ दिया जा सकता है.
  • यदि व्यक्ति अभिभूत दिखता है, तो उन्हें प्रश्नों के साथ प्रेस न करना सबसे अच्छा है. आप पूछ सकते हैं "क्या आपको चुप की जरूरत है?" या "क्या आपको अकेले रहने की आवश्यकता है?" और देखें कि क्या वे आपको अंगूठे देते हैं या अंगूठे नीचे देते हैं. यदि वे अकेले रहना चाहते हैं, तो थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, और बाद में उन पर जांच करें.
  • ASEXUAL व्यक्ति Thinking.jpg शीर्षक वाली छवि
    5. धैर्य रखें. ऑटिस्टिक व्यक्ति रो सकता है, पीछे और पीछे रॉक कर सकता है, गड़बड़ कर सकता है, या अन्य असामान्य चीजें करता हूं. यह एक आतंक हमले के समान तनाव की प्रतिक्रिया है. कभी-कभी, उन्हें बस जरूरत होती है "इसे रोओ." Nonjudmental हो, और इसके लिए प्रतीक्षा करने के लिए प्रतीक्षा करें.
  • उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति ने खुद को फर्श पर फेंक दिया है, तो आप भी फर्श पर लेट सकते हैं और उनके साथ रह सकते हैं जब तक वे शांत हो जाएं. यह सहानुभूति दिखाता है और उन्हें भी स्थान देता है.
  • यदि आपके लिए वहां रहने में बहुत गहन है, तो यह कहना ठीक है "मैं वापस आऊंगा" और कमरे को छोड़ दें.
  • कोने में छोटी लड़की गले लगाने वाली छोटी लड़की शीर्षक। पीएनजी
    6. उन्हें ठीक करने के लिए समय दें. कभी-कभी, उनके लिए पांच मिनट पर्याप्त होंगे. अन्य बार, उन्हें केवल एक घंटे की शांत गतिविधियों की आवश्यकता हो सकती है. इसे कान से चलाएं, और एक बच्चे को तैयार होने से पहले कभी भी छोड़ने के लिए मजबूर न करें - यह संभवतः मंदी को ट्रिगर करेगा जो वे वापस पकड़ रहे हैं.
    • 5 का भाग 5:
    मेलटडाउन का प्रबंधन करने के लिए एक परिवार के सदस्य को पढ़ाना

    चाहे वह व्यक्ति आपका बच्चा हो, आपका भाई, या दूसरा प्यार करता था, वे मेलटडाउन का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं. यहां कुछ तरीके हैं जिन्हें आप उन्हें नए कौशल सिखा सकते हैं.

    1. शांतिपूर्ण लड़की शीर्षक वाली छवि पर्दे कोने में आराम करती है। पीएनजी
    1. एक स्थापित करें शांत स्थान अपने ऑटिस्टिक परिवार के सदस्य के लिए. उनके बेडरूम, एक कोठरी, एक तहखाने कोने, या एक और शांत क्षेत्र एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए अभिभूत होने पर जाने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है. इसे यथासंभव बंद-बंद करें. ऑटिस्टिक व्यक्ति को बताएं कि जब वे अभिभूत हो जाते हैं तो वे वहां जा सकते हैं, और अन्य लोगों को बताते हैं कि उन्हें अपने शांत स्थान पर होने पर ऑटिस्टिक व्यक्ति को अकेले छोड़ने की ज़रूरत है.
  • छवि शीर्षक वाली माँ खुश बच्चे के साथ बैठती है। पीएनजी
    2. उन्हें अपनी जरूरतों के लिए वकालत करने के लिए सिखाएं. अधिकांश ऑटिस्टिक लोग पहचान सकते हैं कि जब वे परेशान महसूस करते हैं, और उन्हें जो चाहिए उसकी भावना है. समझाएं कि यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी जरूरतों के लिए बोलें. सामाजिक कहानियां और मॉडलिंग उन्हें सीखने में मदद कर सकती हैं कि क्या करना है. उन्हें निम्नलिखित वाक्यांशों में से एक पढ़ाने का प्रयास करें:
  • "कृपया, कृपया."
  • "मुझे अपने कोने में जाने की जरूरत है."
  • "मुझे शांत समय चाहिए, कृपया."
  • "मैं अपने कमरे में जा सकता हूं?"
  • बेटी शीर्षक बेटी से dad.jpg
    3. ध्यान दें जब वे खुद के लिए वकालत करते हैं. वे तब तक व्यवहार नहीं करेंगे जब तक कि आप इसे सुनकर इनाम देते हैं. जो उन्होंने आपसे ऐसा करने के लिए कहा. यह उनसे साबित करता है कि खुद के लिए वकालत करना एक अच्छी रणनीति है और यह तब तक तनाव को बोटलिंग से बेहतर काम करता है जब तक कि यह मेलटडाउन बिंदु तक नहीं पहुंच जाता.
  • एक बकवास व्यक्ति वैकल्पिक और संवर्धक संचार (एएसी) के माध्यम से बोलना सीख सकता है. एएसी संचार कौशल में सुधार कर सकते हैं, जो मेलडाउन को कम करता है.
  • छवि शीर्षक वाली महिला अनिश्चित छोटे boy.jpg
    4
    ध्यान दें चेहरे की अभिव्यक्तियों और शरीर की भाषा के लिए, विशेष रूप से यदि वे संचार के साथ संघर्ष करते हैं. तनाव बिल्डअप के लिए देखें, और उस आवश्यकता के बारे में पूछें जो आप उन्हें संवाद करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, पूछें "क्या आपको ब्रेक की आवश्यकता है?" सुनें या उनकी प्रतिक्रिया के लिए देखें.
  • अगर वे सिर नहीं करते हैं, तो आप उनके लिए मॉडल कर सकते हैं: "हाँ, मुझे एक ब्रेक चाहिए, कृपया!" यह करते हुए ऐसा करते हैं. वे वाक्यांश को कार्रवाई के साथ जोड़ देंगे, और जब उन्हें छोड़ने की आवश्यकता होती है तो वाक्यांश कहने लगती है.
  • अगर वे नहीं कहते हैं, लेकिन फिर भी पांच मिनट बाद परेशान लगते हैं, तो आप हस्तक्षेप कर सकते हैं: "आप वास्तव में अभिभूत दिखते हैं. चलो एक ब्रेक लेते है." फिर उन्हें एक शांत स्थान पर ले जाएं.
  • उनकी जरूरतों को बंधक न रखें. उन्हें तब तक इंतजार न करें जब तक कि वे वाक्यांश न बोल सकें.
  • छवि शीर्षक वाली छवि ऑटिस्टिक girl.jpg के लिए अच्छी तरह से बोलती है
    5. उन्हें ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करें, और उचित प्रतिलिपि रणनीतियों को ढूंढें. इससे होने से पहले यह उन्हें पिघलने से रोकने में मदद कर सकता है. एक साथ ट्रिगर्स और रणनीतियों की एक सूची बनाने का प्रयास करें. दोनों पर विचार करें कि वे क्या कर सकते हैं, और तनाव को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं. इसमें शामिल हो सकते हैं...
  • संवेदी उपकरण
  • लोगों की एक सूची जो वे मदद मांग सकते हैं
  • एक आराम आइटम
  • ए "गुप्त हस्ताक्षर" देखभाल करने वालों को संकेत देने के लिए कि बच्चे को ब्रेक की जरूरत है
  • छवि रोने वाले बच्चे। पीएनजी शीर्षक
    6. आक्रामकता को गंभीरता से लें. आक्रामकता ऑटिस्टिक बच्चों में दुर्लभ है, और आमतौर पर सक्रिय की तुलना में अधिक प्रतिक्रियाशील होती है. यह कई कारणों से हो सकता है. एक आक्रामक प्रकोप खतरे की शारीरिक भावना के कारण हो सकता है: किसी को अपने रास्ते को अवरुद्ध कर दिया जाता है जब उन्हें छोड़ने की आवश्यकता होती है, तो एक और व्यक्ति उन्हें धमकाता है, या एक वयस्क रूप से प्रतिक्रिया करता है. परिणामों को लागू करने का प्रयास करने से पहले स्थिति को समझें.
  • ऑटिस्टिक व्यक्ति से पूछें कि क्या हुआ और उन्होंने इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों की.
  • अन्य लोगों से पूछें कि वास्तव में क्या हुआ. अगर किसी ने शारीरिक रूप से ऑटिस्टिक व्यक्ति की ओर व्यवहार किया (ई).जी. उनकी इच्छा के विरुद्ध उन्हें पिन करने का प्रयास), फिर ऑटिस्टिक व्यक्ति की प्रतिक्रिया वास्तव में आत्मरक्षा पर एक घबराहट का प्रयास था, और आपको दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को संबोधित करना होगा.
  • चिकित्सक और देखभाल करने वालों के लिए देखें जो ऑटिस्टिक व्यक्ति की ओर आक्रामक या क्रूर हैं, जैसे कि एबीए थेरेपी के कुछ रूप.
  • यदि हिंसा एक वृद्धि के रूप में परिणाम देती है, तो दोनों पक्षों से बात करें, न केवल ऑटिस्टिक बच्चे. उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़का एक लड़की का खिलौना लेता है और वह उसे हिट करती है, तो उसके और उसके व्यवहार को संबोधित करना महत्वपूर्ण है.
  • हिजबी महिला शीर्षक वाली छवि कहते हैं
    7. बुरे व्यवहार के बारे में दृढ़ रहें. चिल्लाना, रोना, फर्श पर फिसलना, और उत्तेजना मल्टीडाउन के दौरान सभी प्राकृतिक हैं. हालांकि, मतलब या अनावश्यक रूप से आक्रामक कभी स्वीकार्य नहीं होता है. इससे निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
  • "आपकी बहन को मारना आपके लिए ठीक नहीं है. हम एक हिंसक परिवार नहीं हैं. यदि आप उस पर पागल हैं, तो आपको अपने शब्दों का उपयोग करने या ब्रेक लेने की आवश्यकता है."
  • "जब हम परेशान होते हैं तो हम नाम नहीं खाते हैं. यह उसकी गलती नहीं थी कि आप दुखी थे. आपको कैसे लगता है कि वह महसूस किया जब आपने उसे बदसूरत कहा?"
  • वयस्कों के लिए उत्साहित बाल वार्ता शीर्षक वाली छवि
    8. दुर्व्यवहार के लिए सकारात्मक विकल्प सिखाएं. बस एक बच्चे को बता रहा है कि कुछ गलत है उन्हें मदद नहीं करेगा - उन्हें यह जानने की जरूरत है कि उनकी भावनाओं से कैसे निपटें. वैकल्पिक समाधान के साथ आने के लिए उनके साथ मिलकर काम करें.
  • "यदि आपको परेशान होने पर चीजों को पंच करने की आवश्यकता है, तो क्या आपको लगता है कि यह आपके लिए कुछ तकिए या कुशन के बजाय काम करेगा? जब आप गुस्से में हों तो सोफे को पंच करना ठीक है."
  • "मुझे पता है कि रेस्तरां में चीखने और रोने के लिए यह मजेदार नहीं है. अगली बार जब आप परेशान महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो आप मेरी आस्तीन पर टग सकते हैं और मुझे बता सकते हैं कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है, और मैं आपको बाहर ले जाऊंगा ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें."
  • "मम्मी की कुर्सी के पीछे लात मारना उसे बहुत असहज बनाता है. क्या होगा यदि आप इसके बजाय रॉकिंग कुर्सी में चले गए?"
  • शीर्षक वाली छवि आदमी को प्यार से लड़ता है। पीएनजी
    9. जब वे चीजों को अच्छी तरह से संभालते हैं तो उनकी प्रशंसा करें. उन्हें सराहना करते हुए अच्छे परिणामों को मजबूत करेंगे. उन्हें दिखाएं कि आपने उन्हें अपने अच्छे मुकाबला कौशल का उपयोग करके देखा और आप उनके साथ खुश हैं.
  • "मैंने तुम्हें आज एक ब्रेक के लिए अपने चिकित्सक से पूछा. यह आपको यह पहचानने के लिए बहुत परिपक्व था कि आपको रोकना आवश्यक था."
  • "तकिए को पंच करने का अच्छा काम! यह आपके भाई को पंच करने से बेहतर है."
  • "मुझे बताने के लिए धन्यवाद कि आपको छोड़ने की जरूरत है."
  • छवि शीर्षक महिला आराम की लड़की। पीएनजी
    10. एक मंदी के बाद बच्चे से बात करें. बात सुनो पूरी कहानी सुनने के लिए धैर्यपूर्वक. मंदी के कारण क्या हुआ? भविष्य की स्थितियों में वे क्या कर सकते हैं? आप उनकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? इससे आपको विशिष्ट रणनीतियों को एक साथ काम करने में मदद मिलेगी, और बच्चे को यह जानने में मदद मिलेगी कि वे भविष्य में आपके पास आ सकते हैं.

    • वीडियो

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    टिप्स

    यदि आप या आपके बच्चे को अक्सर एक निश्चित स्थिति में मंदी का अनुभव होता है, तो उस स्थिति के साथ एक गंभीर समस्या है. देखें कि क्या आप स्थिति को फिर से अनुभव करने से बच सकते हैं, या, यदि यह अपरिहार्य है, तो अनुभव को कम परेशान कर दें.
  • यदि एक व्यक्ति ने मंदी के दौरान खुद को अलग किया, तो सुनिश्चित करें कि सबसे खराब स्थिति में (ई).जी.- दूसरों का संभावित आत्म-हानि या नुकसान) आप एक ही कमरे में प्रवेश करने में सक्षम हैं, और सुनिश्चित करें कि जिस व्यक्ति को पिघलने वाला व्यक्ति किसी को भी चोट नहीं पहुंचाता है, तब भी किसी को चोट नहीं पहुंचाता है.

    • चेतावनी

    एक जीवन बचाओ-यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते हैं तो पुलिस को फोन न करें. अमेरिकी पुलिस उनकी मदद करने के बजाय एक ऑटिस्टिक व्यक्ति को मार सकती है या आघात कर सकती है.
  • कभी नहीँ किसी को अपनी इच्छा के खिलाफ दबाए रखें या उन्हें एक कमरे में अकेले बंद कर दें. यह बेहद खतरनाक है, और अक्सर उन्हें आतंक बना देगा. एक भयभीत ऑटिस्टिक व्यक्ति को महसूस करना शक्तिहीन महसूस करता है कि वे अपने आत्म-नियंत्रण में सुधार नहीं करेंगे.
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