बदलने के 3 तरीके

परिवर्तन जीवन में अपरिहार्य है, लेकिन यह एक बुरी चीज होने की आवश्यकता नहीं है. एक महान आदमी ने एक बार कहा था "कुछ भी बदलने के लिए, आपको पहले खुद को बदलना होगा." अपने आप को बदलने में समय और समर्पण होता है, लेकिन यदि आप काम करने के इच्छुक हैं तो आपके पास खुद को अलग करने की शक्ति है.

कदम

3 का विधि 1:

खुद को बेहतर के लिए बदलने की अनुमति देता है

1. जानें कि सभी सार्थक परिवर्तन भीतर से आना चाहिए. यदि आप अपने आप को बदलने के लिए भरोसा नहीं करते हैं तो कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा. वास्तविक परिवर्तन को बेहतर होने, बेहतर महसूस करने, बेहतर महसूस करने और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण से प्रेरित किया जाना चाहिए. परिवर्तन डरावना हो सकता है, लेकिन यह आप अपने आप को प्यार और भरोसा करते हैं, आप असुरक्षित परिवर्तनों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं.

अपने जीवन में पहले बड़े बदलावों के बारे में सोचें. क्या वे वास्तव में हिंडसाइट में डरावने हैं? आपने बदलावों को कितनी अच्छी तरह से संभाला? आप उनसे क्या सीख सकते हैं?

2. सकारात्मक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें. जीवन और भविष्य पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण परिवर्तन को लागू करने के लिए सर्वोपरि है. आपको पहले बदलना होगा कि आप कैसे बदल सकते हैं इससे पहले कि आप अपने आप को कैसे देखें. इस तरह से सोचें - यदि आप अपने प्यार के जीवन को और अधिक खुले बनने के लिए बदलना चाहते हैं, तो आप बहुत दूर नहीं जा रहे हैं अगर आप विश्वास करते हैं "मैं प्यार में रहने के लायक नहीं हूं."हर दिन सकारात्मक परिश्रम का अभ्यास करके इस नकारात्मक भाषा को अपने दिमाग से मिटा दें, जैसे:" मैं खुद से प्यार करता हूं, "" मैं यह कर सकता हूं, "" मैं बदलने में सक्षम हूं."

यदि आपके पास नकारात्मक विचार है तो अपने आप को दंडित न करें या परेशान न हों. इसके बजाय, इसे एक विरोध, सकारात्मक के साथ बदलें. यदि आपने सोचा - "महिलाएं मुझे कभी पसंद नहीं करतीं," इसके साथ काउंटर करें "मैं एक ऐसी महिला से नहीं मिला हूं जो मैं अभी तक संगत हूं."

याद रखें कि जैसा कि आप बदलते हैं, आप जरूरी नहीं कि कोई भी पूरी तरह से नया हो. इसके बजाय, आप अपने अन्य पहलुओं को प्रकट कर रहे हैं.

3. परिवर्तन को आसान बनाने के लिए अपने शरीर और मन की देखभाल करें. यहां तक कि यदि आपके लक्ष्य आपके शरीर से संबंधित नहीं हैं, तो स्वस्थ और खुश होने से बेहतर होने के लिए खुद को बदलने पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो जाएगा. सुनिश्चित करें कि आप एक संतुलित आहार खा रहे हैं, रात में 7 - 8 घंटे की नींद आ रही है, और तनाव को मिटाने के लिए जो चीजें आप पसंद करते हैं वह कर रहे हैं.

4. उन व्यवहारों या विचारों को पहचानें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं. अपने आप को मत आंकिए या अपने दोषों पर परेशान न हों. यह एक तटस्थ लेंस के माध्यम से अपने व्यवहार को देखने का समय है, यह पता लगाना कि आप अपने बारे में क्या बदलना चाहते हैं. एक कारण है कि आप बदलना चाहते हैं, और आपको इसे खोजने के लिए कुछ खोज करने की आवश्यकता है. स्पष्ट प्रेरणा होने से इसे बदलने में बहुत आसान हो जाएगा. कुछ सवाल पूछने के लिए शामिल हैं:

क्या यह मुझे खुश करता है?

इस स्थिति के बारे में, भावनाएं नहीं, तथ्य क्या हैं?

मैं क्यों बदलना चाहता हूं?

मेरा अंतिम लक्ष्य क्या है?

5. कार्रवाई की योजना बनाएं. इसे विशिष्ट और लक्ष्य-उन्मुख होना चाहिए. छोटे, अधिक प्रबंधनीय लक्ष्यों को सेट करके आप अपने मस्तिष्क को "चाल" सोचकर कार्य करना आसान है, जिससे आपके प्रोजेक्ट को प्रतिबद्ध करना आसान हो जाता है. उदाहरण के लिए, आप अपने प्यार के जीवन को सुधारना चाहते हैं और कम शर्मीले हो सकते हैं. छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करना बड़ा विचार बनाता है, "अपना प्यार जीवन बदलें," कम चुनौतीपूर्ण लग रहा है.

चरण 1: एक साथी में आप क्या चाहते हैं इसके बारे में सोचें. क्या आपको आकर्षित करता है? क्या नहीं करता? एक सूची बनाना.

चरण 2: इस बारे में सोचें कि रिश्तों को अतीत में असफल होने के कारण क्या हुआ. जिम जाना शुरू करें, अपने घर को साफ करें, या प्यार पर अपनी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करें.

चरण 3: सप्ताह में कम से कम एक बार सलाखों और सामाजिक घटनाओं के लिए बाहर जाने के लिए प्रतिबद्ध, या ऑनलाइन डेटिंग प्रोफ़ाइल बनाएं.

चरण 4: एक व्यक्ति को एक आकस्मिक तिथि के लिए बाहर निकालें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि जवाब क्या है, इसे ब्रश करें और कोशिश करते रहें.

6. बड़े लोगों से निपटने से पहले छोटे बदलावों से शुरू करें. यदि आप जंक फूड को काटने की कोशिश कर रहे हैं, तो पिज्जा, सोडा, केक, कैंडी, और फास्ट-फूड खाने से बाहर निकलने के लिए यह अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा. समय-समय पर चीजों को काट लें, जो आपको अपनी प्रारंभिक उपलब्धियों का आनंद लेने देता है और धीरे-धीरे बड़े बदलावों के लिए उपयोग किया जाता है. उदाहरण के लिए, आप अपने आहार से सोडा को खत्म करके शुरू कर सकते हैं. एक या दो दिन बाद, पिज्जा काट लें, फिर कैंडी, और इसी तरह.

यह एक कार्यक्रम बनाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपको चेक में रखेगा. यदि आप लिखते हैं कि आप 20 अप्रैल को पिज्जा छोड़ रहे हैं, तो आप वास्तव में कहने की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं, "मैं अंततः छोड़ दूंगा."

7. प्रत्येक दिन के लिए एक "मिनी-कोटा" बनाएं. आपकी चेंज स्टिक बनाने के लिए, प्रत्येक दिन आपको न्यूनतम करने की आवश्यकता है? यह दीर्घकालिक लक्ष्यों या योजनाओं से अलग है क्योंकि यह आपको अपने परिवर्तन की दिशा में काम करने के लिए हर दिन मानसिकता में रखता है. यदि आप अपने प्रेम जीवन को सुधारना चाहते हैं, तो आप हर दिन एक अजनबी के साथ एक अतिरिक्त बातचीत करने का फैसला कर सकते हैं, चाहे बस या काम पर हो. यह आपको तनाव या भय के बिना अपने बड़े लक्ष्य का अभ्यास करने की अनुमति देता है.

आपका कोटा कम हो सकता है - यह आपके लिए बार सेट करता है. आप प्रत्येक दिन 10 पुश-अप करने का फैसला कर सकते हैं, लेकिन कुछ भी आपको कुछ दिनों से 100 करने से नहीं रखता है.

8. अपनी योजनाओं को अपने आप रखें. यह पारंपरिक ज्ञान के खिलाफ जाता है, जो अक्सर कहता है कि आपके लक्ष्यों को बताते हुए आपको उन्हें आगे बढ़ाने की अधिक संभावना होती है. हालांकि, अध्ययन के बाद अध्ययन में पाया गया है कि लोग अपनी योजनाओं की घोषणा के बाद काम करने के लिए कम प्रेरित महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें उन्हें बनाने में थोड़ी संतुष्टि महसूस होती है. इस नियम का अपवाद एक समूह के साथ काम करते समय होता है, जैसा कि एक लक्ष्य पर काम करने के रूप में अक्सर हर किसी को कड़ी मेहनत करता है.

अपने लक्ष्यों और प्रेरणा को लिखना और उन्हें अपने आप को रखने के लिए कुछ भी साझा किए बिना आपके योजनाओं के बारे में "सार्वजनिक" होने का एक शानदार तरीका है.

एक मजेदार, सरल अभ्यास करने के लिए Pinterest जैसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करना है जो आपको पसंद है या जहां आप बनना चाहते हैं. इस तरह, आपके पास वापस देखने के लिए एक रिकॉर्ड होगा.

9. अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं. परिवर्तन अक्सर उन चीजों को दूर करने के बारे में होता है जो आपके जीवन के लिए प्रासंगिक नहीं हैं. यह आपको वास्तव में क्या मायने रखता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, जिससे आपकी ऊर्जा उन चीजों में डालती है जो आपको खुश और स्वस्थ बनाती हैं. अपने जीवन पर एक लंबा नज़र डालें और इस बारे में सोचें कि गैर-आवश्यक क्या है. आप क्या गतिविधियाँ करते हैं जो आपको लगातार दुखी होती हैं? जब तक संभव हो सके आप किस परियोजना या नियुक्तियों को बंद कर देते हैं? क्या आपके जीवन से इन तनावों को हटाने का कोई तरीका है?

पहले छोटी चीजों के बारे में सोचें - अपने ईमेल इनबॉक्स को साफ करना, रद्द करना आपको समाचार पत्र सदस्यता है जिसे आप कभी नहीं पढ़ते हैं, अपना शेड्यूल खोलते हैं, आदि.

आप लक्ष्य को बेहतर तरीके से बदलने के लिए अपने नए खाली समय का उपयोग करके अपने जीवन में अधिक समय बनाना चाहते हैं.

10. धैर्य रखें और जानें कि परिवर्तन आसान नहीं है. परिवर्तन में समय लगता है, और यदि ऐसा नहीं हुआ तो हर कोई लगातार प्रवाह में होगा. यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुनिश्चित करने के लिए महीनों तक अपने बदलाव की आवश्यकता है. जानें कि आप झगड़े करेंगे, अपने तरीके से वापस स्लाइड करेंगे, और अपने दिमाग को बदलने पर विचार करें. यह केवल प्राकृतिक है, लेकिन परेशानी के पहले संकेत पर आपके सुधार को छोड़कर आपको वास्तव में वास्तव में बदल रहा है.

अपने मस्तिष्क के मजबूत नए तंत्रिका कनेक्शन विकसित करने के लिए जो आपके पूरे जीवन में रहता है, आपको 4-5 महीने तक अपने परिवर्तन पर काम करने की आवश्यकता है.

जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो आपको ध्यान में रखें. वहां जाने के लिए आवश्यक समय की आवश्यकता नहीं है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है, गंतव्य है.

3 का विधि 2:

बेहतर आदतें बनाना

1. अपनी नई आदतों के आसपास दोस्तों का एक समूह बनाएं. यदि आपके पास कोई आपके साथ काम करने के लिए तैयार है तो आदत के लिए प्रतिबद्ध करना बहुत आसान है. आप एक दूसरे को उत्तरदायी रखते हैं, एक दूसरे को लक्ष्यों को याद दिलाते हैं, और चीजों को कठिन होने पर एक दूसरे का समर्थन करते हैं. यदि आप किसी को आपसे जुड़ने के लिए नहीं मिल सकते हैं, तो समर्थन समूहों और समुदायों के लिए ऑनलाइन खोजें. हर किसी और हर आदत के लिए मंच और बैठकें हैं: सप्ताह में एक बार अपनी कलाकृति पर काम करने के लिए दवाओं को छोड़ने से.

अपने साथ धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दोस्त से पूछें.
जिम में आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए एक व्यायाम साथी उठाओ.
सप्ताह में एक बार एक लेखन मित्र को नए अध्यायों, कविताओं या विचारों को भेजने के लिए प्रतिबद्ध.
यदि कुछ लोग आपके परिवर्तन के बारे में संदेह करते हैं, तो बुरा मत मानो. जब आप अपने खेल को उठाना शुरू करते हैं, तो लोग आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं कि वे अपने जीवन में कदम नहीं उठा रहे हैं.

2. हर दिन अपनी आदत पर काम करें. इस नियम के कुछ अपवाद हैं, क्योंकि आप जरूरी नहीं कि वे यहाँ और वहां आराम के दिन वजन उठाएं. फिर भी, जितनी बार आप अपनी आदत का अभ्यास करते हैं वे तेज़ी से यह आपके जीवन का एक स्वचालित हिस्सा बन जाएगा.

प्रत्येक दिन अभ्यास करने के छोटे तरीके खोजें. जबकि आप हर दिन वजन नहीं उठा सकते हैं, फिर भी आप कुछ व्यायाम पाने के लिए 20-30 मिनट के लिए जिम और जॉग जा सकते हैं.

यह "बुरी आदतों" के लिए भी काम करता है, लेकिन रिवर्स में. हर दिन आप अपनी बुरी आदत (धूम्रपान करने, जंक फूड खाने, झूठ बोलने) के लिए झुकते हैं, आप इसे किक करना कठिन बनाते हैं. एक दिन में एक दिन प्रलोभन से बचने पर ध्यान दें.

3. हर दिन एक ही समय में अपनी नई गतिविधि या आदत का अभ्यास करें. आपका शरीर एक अद्भुत बात है. जब आप एक ही समय में एक ही गतिविधि दोहराते हैं और / या हर दिन जगह देते हैं, तो आपका मस्तिष्क और शरीर इसे उम्मीद करना शुरू कर देता है और गतिविधि के लिए तैयार होता है, जिससे इसे प्राकृतिक महसूस होता है. इस तरह की कंडीशनिंग नई आदतों को विकसित करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अमूल्य है, और कहीं भी इसका उपयोग किया जा सकता है. जब आदतों का निर्माण, दिनचर्या आपका मित्र है.

प्रत्येक सप्ताह जिम जाने के लिए एक ही समय निर्धारित करें.

प्रत्येक शाम का अध्ययन करने या काम करने के लिए एक कमरे या डेस्क को अलग करें.

4. अपनी आदतों को पुराने दिनचर्या में लिंक करें. कहने के बजाय "मैं अपना घर क्लीनर बनाऊंगा," आप कह सकते हैं "हर दिन जब मैं घर जाता हूं, तो मैं घर का एक कमरा साफ करूंगा."यह आपकी आदत को एक ट्रिगर देता है: हर बार जब आप दरवाजे में चलते हैं तो आपको कुछ सफाई करना याद होगा.

आप बुरी आदतों के साथ भी ऐसा कर सकते हैं. यदि आप हमेशा काम पर ब्रेक रूम के बाहर धूम्रपान करते हैं, तो वहां जाने से बचें ताकि आप सिगरेट को हल्का करने के लिए प्रलोभन महसूस न करें.

5. बाधाओं को हटा दें. धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है यदि आप अपनी पीठ की जेब में सिगरेट का एक पैकेट रखते हैं. इसी तरह, यदि आपके पास दोपहर के भोजन के साथ स्वस्थ विकल्प हैं तो स्वस्थ भोजन बहुत आसान है. इस बारे में सोचें कि आपकी विचार प्रक्रिया में आदत "ब्रेक-डाउन" इन बाधाओं को खत्म करने के तरीकों के बारे में सोचती है. उदाहरण के लिए, आप हो सकता है कि:

अपने सिगरेट से छुटकारा पाएं.

काम से पहले रात को एक स्वस्थ दोपहर का भोजन पैक करें.

पहले के बजाय काम के बाद व्यायाम करें ताकि आप अपनी मेज पर पसीने न हों.

विचारों, कहानियों, या कला को कम करने के लिए हर जगह एक पेंसिल और पेपर लाएं.

6. जानें कि आदत में शामिल होने के लिए आवश्यक दिनों की "जादू संख्या" नहीं है. पारंपरिक ज्ञान में है कि आदत में प्रवेश करने में 21 दिन लगते हैं, लेकिन यह सच नहीं है. अलग-अलग आदतें अलग-अलग लोगों को लेने के लिए अलग-अलग समय लेते हैं. कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि आदतें केवल 66 दिनों के बाद स्वचालित रूप से स्वचालित हो जाती हैं, 21 नहीं. इसका मतलब यह है कि यदि आप कुछ आदत बनाने के लिए संघर्ष करते हैं तो यह आपकी गलती नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपको 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक आदत बनाने के लिए प्रेरणा मिलनी चाहिए.

यदि आप एक दिन याद करते हैं या गलती करते हैं तो झल्लाहट मत करो - आपके पास जाने के लिए 66 और अधिक है, इसलिए एक दिन केवल एक छोटा सा अंतर बनाता है.

अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, न कि इसमें तक पहुंचने वाले दिनों की संख्या.

3 का विधि 3:

जीवन में अपनी दिशा बदलना

1. आप जो बनना चाहते हैं उसकी एक ठोस छवि का मसौदा तैयार करें. एक बड़ा जीवन परिवर्तन करना, करियर स्विच करने के लिए दीर्घकालिक संबंधों को समाप्त करने से, आमतौर पर केवल भयानक होता है क्योंकि आप नहीं जानते कि आगे क्या आ रहा है. यह अनिश्चितता आपको लकवाग्रस्त कर सकती है यदि आप यह पता लगाने के लिए समय नहीं लेते हैं कि आप कहां जा रहे हैं. आपको सब कुछ जानने की जरूरत नहीं है, कोई भी कभी नहीं कर सकता था, लेकिन आपको एक दृष्टि की आवश्यकता होती है कि आप कैसे बदल रहे हैं.

आप अपने जीवन से क्या खत्म करना चाहते हैं?
आप क्या जोड़ना चाहते हैं?
आप अपने परिवर्तन के बाद 1 साल के अपने आप को कहां देखते हैं?
आप क्या चाहते हैं, किसी और चीज से अधिक, अपना समय बिताने के लिए?

2. अपनी जीवनशैली को बदलने के लिए विशिष्ट तरीकों की योजना बनाएं. एक बार जब आप एक अच्छा विचार रखते हैं कि आप कहां जा रहे हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वहां कैसे पहुंचे. यह अक्सर बदलने का सबसे कठिन हिस्सा होता है, लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह बहुत आसान हो जाता है. कहें कि आपका लक्ष्य एक प्रसिद्ध लेखक बनना है. इस बदलाव को वास्तविकता बनाने के लिए, उन चरणों के बारे में सोचें जो एक प्रसिद्ध लेखक बनने के लिए नेतृत्व करेंगे जब तक कि आप एक पर काम नहीं कर सकते:

लक्ष्य: एक प्रसिद्ध लेखक बनने के लिए.

प्रकाशित एक पुस्तक प्राप्त करें.

एक साहित्यिक एजेंट खोजें.

एक पुस्तक लिखें और संपादित करें.

हर दिन लिखें.

पुस्तकों के लिए विचारों का मसौदा. यदि आपके पास अभी तक कोई विचार नहीं है, तो आप यहां से शुरू करेंगे. यदि आप करते हैं, तो यह हर दिन लिखने का समय है!

3. को बचाने के. जीवन में एक बड़ा बदलाव करना बहुत आसान है यदि आपके पास वापस आने के लिए एक सुरक्षा नेट है. जब आप जानते हैं कि विफलता का मतलब दुनिया के अंत का मतलब नहीं है, तो आप एक डुबकी लेने की अधिक संभावना रखते हैं. यह आपको बिलों का भुगतान करने पर अपने जीवन को बदलने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा.

एक बचत खाता खोलें और इसमें अपने पेचेक के एक छोटे प्रतिशत (5-10%) में डालना शुरू करें.

कई वित्तीय सलाहकार एक बड़े बदलाव करने से पहले कम से कम 6 महीने के रहने वाले खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त धन का सुझाव देते हैं, जैसे कि एक कदम या करियर परिवर्तन.

4. शिक्षित हो जाओ. आप कभी भी कुछ ज्ञान के बिना एक बड़ी जीवनशैली में बदलाव नहीं करना चाहते हैं. यदि आप एक नया करियर शुरू करना चाहते हैं, तो स्कूल वापस जाने के लिए अक्सर ट्रैक पर जाने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि विशिष्ट ज्ञान आपको उस क्षेत्र में जीवन के लिए तैयार करेगा जो आप चाहते हैं. यहां तक कि वे भी "ऑफ-बीट" परिवर्तनों की तलाश में हैं, जैसे कि एक वर्ष के लिए यात्रा या एक कलाकार बनने के लिए, अपने जीवनशैली में बदलाव के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है.

समान लोगों की आत्मकथाएं देखें. जबकि आपको अपने चरणों में पालन करने की आवश्यकता नहीं है, वे आपके परिवर्तन के बारे में क्या उम्मीद कर रहे हैं, इसके बारे में मूल्यवान सलाह प्रदान करते हैं.

अपने नए बदलाव का शोध करने में समय बिताएं - आपको किस प्रकार के उपकरण की आवश्यकता है? क्या आपको स्थानों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है? आपकी नई जीवनशैली के नकारात्मक क्या हैं, और क्या वे आपको किसी भी कम को बदलना चाहते हैं?

5. अपने पुराने जीवन से जल्दी और सम्मान से बाहर निकलें. एक बार जब आप एक बदलाव करने का निर्णय ले लेते हैं और आपको विश्वास है कि यह शुरू करने का समय है, तो आपको अपने पुराने संबंधों को काटने की आवश्यकता है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी अपने "पुराने जीवन" से लोगों को कभी नहीं देखेंगे. इसके बजाय, इसका मतलब है कि आपको वास्तव में चीजों को बदलने के लिए दिनचर्या, आदतों और जीवन शैली से कुछ समय निकालने की आवश्यकता है. कभी भी क्रूर गुडबाय या क्रोध के साथ पुलों को जलाएं. इसके बजाए, लोगों को यह बताएं कि आप एक बदलाव के लिए तैयार हैं और इसके साथ ही साथ अपने समर्थन से प्यार करेंगे.

6. हर दिन अपने नए बदलाव को वास्तविकता बनाने पर काम करते हैं. यदि आप कभी भी बदलने की उम्मीद करते हैं तो आपको अपने नए जीवन को पूरी तरह से करने की आवश्यकता है. कभी-कभी यह आसान होता है - यदि आप एक साल के लिए यात्रा करना चाहते हैं तो आपको एक विमान पर जाने और देश से बाहर निकलने की आवश्यकता है. लेकिन कभी-कभी इसके लिए दैनिक अनुशासन की आवश्यकता होती है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे काटते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप एक प्रसिद्ध लेखक बनना चाहते हैं तो आपको हर दिन लिखना होगा.

याद रखें, परिवर्तन पसंद के बारे में है. उन विकल्पों को बनाएं जो आपके इच्छित परिवर्तन के बारे में लाते हैं.