कैसे अपनी खामियों को गले लगाने के लिए
कई बार, लोग त्रुटियों के लिए quirks और मतभेदों की गलती करते हैं. अपने दिखने, व्यक्तित्व, क्षमता, या आदतों के एक पहलू पर agonizing हमेशा सबसे अच्छा विचार नहीं है. अपने पूरे आत्म को समझना और प्यार करना सीखें, और उनको कॉल करना शुरू करें "खामियों" एक अलग नाम से.
कदम
3 का भाग 1:
एक यथार्थवादी आत्म-छवि का निर्माण
1. एक समस्या और एक quirk के बीच अंतर को पहचानें. यदि आपका व्यवहार स्वयं या अन्य लोगों को चोट पहुंचा रहा है, तो आपको एक समस्या है. लेकिन अगर किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचा जा रहा है, तो यह सिर्फ एक quirk है, कुछ गंभीर नहीं है. Quirky होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है.
- यदि आपको कोई समस्या है, तो घबराओ मत. आप इसके साथ हमेशा के लिए फंस नहीं रहे हैं. अभ्यास के साथ, आप अपने व्यवहार को अपने और / या दूसरों के लिए दयालु होने के लिए समायोजित करने पर काम कर सकते हैं.
2. अपनी खामियों का नाम बदलें. अपनी खामियों को बुलाने से बचें "खामियों." इसके बजाय, उन्हें कठोर रूप से न्याय करने के बजाय उन्हें विशेषताओं के रूप में देखें. इसके बजाय, उन्हें देखें "क्वर्क्स", "आदतों" या "कुछ मैं करता हूं."
3. अपनी ताकत और क्षमताओं की सूची बनाएं. जो कुछ भी आपके लिए होता है उसे शामिल करें. किसी भी गुणवत्ता को खत्म न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह अनावश्यक या अप्रत्याशित हो सकता है. धैर्य, दयालुता, बहादुरी, दृढ़ संकल्प, स्वाद, बुद्धि, या वफादारी जैसी चीजें सूचीबद्ध करें. कभी-कभी त्रुटियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित होता है, कि एक व्यक्ति की ताकत खो जाती है. एक व्यापक आत्म-छवि होने से आप अपने आप को अधिक संतुलित दृष्टिकोण लेने में मदद करेंगे.
4. उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन पर आपको गर्व है. प्राप्त लक्ष्यों जैसे लक्ष्यों, क्षणों को आप अपने आप को आश्चर्यचकित करते हैं, और कठिन समय आप बच गए. आपको एक कठिन परिस्थिति से ठीक होने पर गर्व हो सकता है, जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मौजूद है जो कठिन समय में था, काम पर या स्कूल में परियोजनाओं को पूरा करता है, या जो चीजें आपने सीखी हैं. अपनी महारतों को लिखें, जो चीजें आपने अच्छी तरह से करना सीखा है.
5. सूची और उन लक्षणों से अवगत हो जो आपको परेशान करता है. स्वतंत्र रूप से लिखना, उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप करते हैं जो आपको अच्छा नहीं लगता. अपने बारे में बातें सूचीबद्ध करें कि आप चाहते हैं कि बदल जाएंगे. जितना संभव हो विषय से जुड़े रहें. उदाहरण के लिए, लिखने के बजाय "जिस तरह से मैं देखता हूं," लिखना "मुझे यह पसंद नहीं है जब मेरी त्वचा टूट जाती है." यदि आप किसी घटना के बारे में लिख रहे हैं, तो इसे जितना संभव हो उतना संदर्भ दें.
6. इस बात पर विचार करें कि आपके पिछले अनुभवों ने आपके विचारों और आदतों को कैसे आकार दिया है. अपने आप से पूछें कि आपको अपनी आदतों और होने का तरीका कैसे मिला. क्या वे सांस्कृतिक हैं? पारिभाषिक? जैविक? वे कब होते हैं? क्या आप दूसरों द्वारा आलोचना की थी? क्या आपने अपनी असुरक्षाओं पर आपको कुछ बेचने के लिए शिकार करने की कोशिश कर रहे कंपनियों से संदेशों को अवशोषित किया है?यदि आप बाद में उन चीजों को कहते हैं, तो खुद से पूछें कि क्या आप अपने परिवार से सीखे गए व्यवहार की कमी है, या यदि यह अजीब स्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया है.
टिप: जितना अधिक आप इन पिछले व्यवहारों को समझ सकते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आप अपने लिए अपने आप को क्षमा कर सकें. यदि आप निर्णय लेते हैं कि आप भविष्य में अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं, तो इससे आपकी मदद मिलेगी.
7. अपने विचारों को फिर से तैयार करें. आपने इन चीजों में से प्रत्येक को क्या माना "खामियों"? क्या इन गुणों में सकारात्मक पक्ष हैं? अपनी ताकत की अपनी सूची को देखें और खुद से पूछें कि सूचीबद्ध किसी भी ताकत को उन गुणों से भी जोड़ा गया है जिन्हें आपने देखा है "खामियों." एक सकारात्मक तरीके से अपनी विशेषताओं के बारे में सोचना शुरू करें.
3 का भाग 2:
कुल स्वीकृति का अभ्यास करना
1. आत्म-आलोचना छोड़ दें. अपने आप को प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करें. खुद को बताने के बजाय, अपने आप से शांति से बोलो. जब नकारात्मक विचार और भावनाएं आपके पास आती हैं, तो उन्हें नाम दें. कहो "यह मैं-बहुत मोटी विचार हूं," या, "आह, यहां आता है `हर कोई यहां मुझसे ज्यादा जानता है` सोचा."
2. दूसरों से पुष्टि स्वीकार करें. जब आप की सराहना की जाती है, कहो "धन्यवाद." यदि कोई तारीफ निर्दोष और ईमानदार है, तो इसे अस्वीकार करने में असमर्थ है. एक तारीफ को अस्वीकार करने का मतलब है कि दूसरे के साथ सकारात्मक संबंध के लिए मौका, और अपने लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान. अपने दोस्तों और परिवार को आपकी पुष्टि करने दें.
3. ध्यान दें कि कोई आपको नीचे रखने की कोशिश कर रहा है. कुछ क्रूरता दयालुता के रूप में छिपी हुई है. क्या आपके पास एक दोस्त है जो हमेशा आपकी कमियों को इंगित करता है? क्या आपके जीवन में कोई भी आपका मजाक उड़ाता है या आपको सार्वजनिक या निजी में आलोचना करता है? जब आपको किसी चीज़ पर गर्व होता है, तो क्या कोई आपको नॉनप्लूस किए गए या कृपालु कार्य करके एक पायदान में ले जाने की कोशिश करता है?
4. इससे पहले कि आप इसे बेहतर बनाएं. जब आप कट्टरपंथी परिवर्तन करने की कोशिश करने से पहले उस राज्य को स्वीकार करते हैं. यदि आप पहले अपने अंतर्निहित मूल्य और सुंदरता को स्वीकार किए बिना स्वयं को ठीक करने का प्रयास करते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं. अपने आप को सुधारना फलदायी हो सकता है, लेकिन आपको पहले खुद से प्यार करना होगा. अपने आप को एक समृद्ध बगीचे की तरह व्यवहार करें, जिसे पानी, छंटनी, रोपण, और सामान्य रखरखाव की आवश्यकता होती है: बाढ़ या आग नहीं.
5. फिर से फ्रेम करें कि आप स्व-सुधार कैसे देखते हैं. जब आप कुछ काम करना चाहते हैं, तो आप अपने दोष को खत्म या छुपा नहीं रहे हैं- बल्कि, आप नए कौशल सीख रहे हैं.
6. अवास्तविक मानकों को पहचानें. ऐसी कई छवियां, मान्यताओं और विचार हैं जो दुनिया में एक मुठभेड़ हैं जो स्वयं या दूसरों को पकड़ने के लिए यथार्थवादी नहीं हो सकती हैं. ये मीडिया से, स्कूलों जैसे संगठनों, या परिवार और दोस्तों द्वारा आयोजित हो सकते हैं. यदि आप अपने आप को अपने आप के कुछ पहलू से नाखुश पाते हैं, तो आपको इन विचारों का सामना करना पड़ सकता है. उदाहरण के लिए:
3 का भाग 3:
आगे बढ़ते हुए
1. आत्म-सुधार और आत्म-स्वीकृति के बीच का अंतर जानें. अपने पूरे आत्म, अच्छे और बुरे को गले लगाकर, इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यक्तिगत विकास के लिए खुद को प्रतिबद्ध नहीं कर सकते. इसका मतलब यह है कि आप स्वयं को स्वीकार करते हैं - न केवल अच्छे या बुरे-बल्कि आपका पूरा स्व. आप हैं जो आप हैं और यह ठीक है, दोष और सभी.आत्म-स्वीकृति का मतलब है कि आप अपने आप को स्वीकार करते हैं क्योंकि आप इस पल में हैं, अपूर्ण और अद्वितीय, बिना किसी शर्त के.
- अगर आप सोचते रहते हैं, "मैं खुद को स्वीकार कर सकता हूं अगर मैं सिर्फ इतना खाना बंद कर देता हूं और वजन कम करता हूं," फिर आप अपनी स्वीकृति पर एक शर्त रख रहे हैं जिसे हमेशा बाधित किया जा सकता है. आत्म-सुधार को आगे बढ़ाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, अपने आप को अधिक प्रभावी या मजबूत बनाओ, लेकिन कभी ऐसा नहीं करें स्थिति आपकी स्वीकृति का.
2. सीखो किस तरह मदद के लिए पूछना. कभी-कभी अपने बारे में संघर्ष करना या महसूस करना स्वाभाविक है. चीजों को बेहतर बनाने के तरीकों में से एक है अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और समर्थन के लिए अपने आस-पास के लोगों से पूछना. आपको अकेले रहने की ज़रूरत नहीं है, और आप मदद के लायक हैं.
3. अपने आप को एक काम के रूप में प्रगति पर देखें. समय और अनुभव त्रुटियों पर काम करने के अवसरों की अनुमति देता है. यह आमतौर पर समय लगता है और परिपक्व और विकसित करने के लिए बहुत सारी गलतियों को बना देता है, और इसमें कई साल लग सकते हैं. अपने साथ धैर्य रखें. मांग करना कि त्रुटियों को आसानी से हल किया जा सके और जल्दी से निराशा हो सके क्योंकि मनुष्य पूरे जीवनकाल में बढ़ते और विकसित और सीखते हैं. उदाहरण के लिए:
4. समर्थन समूह खोजें. समर्थन समूह कारणों के असंख्य के लिए उपलब्ध हैं: आत्म-सम्मान भवन से विकार वसूली खाने के लिए. स्थानीय सहायता समूहों को देखने या सकारात्मक ऑनलाइन रिक्त स्थान देखने पर विचार करें यदि कोई विशेष चीज है जिसके साथ आप संघर्ष करते हैं. समूह आपको अपने गुणों को समझने और स्वीकार करने में मदद कर सकता है, और अकेले कम महसूस कर सकता है.
5. सकारात्मक लोगों के साथ बाहर घूमना. उन लोगों के साथ समय बिताना चुनें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं. उन लोगों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें जो आपको बदतर महसूस करते हैं. उन लोगों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है जो आपको उठाते हैं और आपको खुश करते हैं.
6. पर काम माफी. जितना हम चाहते हैं, हम अतीत को नहीं बदल सकते. जुगाली पिछली गलतियों पर, चाहे वे आपके द्वारा किए गए निर्णय का परिणाम थे या क्योंकि आपने एक निश्चित तरीके से व्यवहार किया था. आप जो भी कर सकते हैं वह गलती को स्वीकार करता है और इससे सीखने और बढ़ने की कोशिश करता है.
टिप्स
कुछ "खामियों" वास्तव में एक विकलांगता के संकेत हैं, जैसे कि आत्मकेंद्रित, डिस्लेक्सिया, या एडीएचडी. यदि आप एक quirky व्यक्ति द्वारा प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह कुछ शोध करने और डॉक्टर से बात करने लायक हो सकता है. आपकी विकलांगता का निदान करने से आपकी मदद मिल सकती है, खुद को बेहतर समझ सकते हैं, और एक सहायक विकलांगता समुदाय से जुड़ सकते हैं.
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