एक नए जिम में आरामदायक कैसे महसूस करें: 10 चरण (चित्रों के साथ)

जिम में डरावना और जगह से बाहर होना आसान है, खासकर जब एक नए में शामिल हो रहा है. याद रखें कि हर किसी को कहीं भी शुरू करना है और यह भावना पूरी तरह से सामान्य है-और जब आप जिम में अधिक समय लेते हैं और खुद को बसने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आसान हो जाता है. सुविधाओं के साथ खुद को परिचित करने, कक्षाओं में शामिल होने के लिए कुछ समय लें, और उन नए-जिम झटके को हिलाकर अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए एक आरामदायक दिनचर्या विकसित करें.

कदम

3 का भाग 1:

खुद को परिचित करना

1. एक दौरे के लिए पूछें. यह आपको सुविधाओं का एक सिंहावलोकन देगा और यह जानने में आपकी सहायता करेगा कि सबकुछ कहां है और कौन से विकल्प उपलब्ध हैं. आप जिम में शामिल होने से पहले एक दौरा भी निर्धारित कर सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक अच्छा फिट है.

आप आगे बुला सकते हैं या सिर्फ उस व्यक्ति से फ्रंट डेस्क पर पूछ सकते हैं, "हाय, मैं यहां नया हूं. क्या मेरे पास एक त्वरित दौरा हो सकता है?"
जब दौरे पर, उन उपकरणों या मशीनों पर ध्यान दें जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि आप उन्हें बाद में आसानी से ढूंढ सकें.
यह दौरा जिम के बारे में आपके किसी भी प्रश्न पूछने का एक शानदार मौका है.

छवि शीर्षक एक नए जिम चरण 2 में आरामदायक महसूस करें

2. जिम नियमों पर ब्रश करें. विभिन्न जिम में शोर और व्यवहार के बारे में अलग-अलग नियम हो सकते हैं, इसलिए उन नियमों को पहले से पढ़ना सुनिश्चित करें. अक्सर, जिम से संबंधित चिंता यह नहीं जानता कि क्या करना है. अपने नए जिम के शिष्टाचार का काम करने के लिए आपको अधिक आश्वासन और आरामदायक महसूस करने में मदद मिल सकती है.

नियमों को जानने से आप अजीब स्थितियों से बचने में भी मदद कर सकते हैं. कुछ जिम में, grunting और जोर से शोर बनाने के नियमों के खिलाफ है और आपको छोड़ने के लिए कहा जा सकता है.

3. एक दोस्त को ले आओ. किसी के साथ बात करने के लिए मूड को हल्का कर सकते हैं और आपको कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं. अपने पहले कुछ जिम यात्राओं के लिए काम करने के लिए एक दोस्त को लाने का प्रयास करें जब तक कि आप थोड़ा अधिक आरामदायक महसूस न करें.

शीर्षक वाली छवि एक नए जिम चरण 4 में आरामदायक महसूस करें

4. चोटी के समय से बचें और ऑफ-घंटे के दौरान जाएं. उस समय का लाभ उठाएं जब जिम उस समय का उपयोग करके लेआउट और उपकरणों के साथ परिचित होने के लिए खाली हो. यह आपको जिम के साथ खुद को परिचित करने के लिए अधिक गोपनीयता और समय देगा जब तक आप अधिक आरामदायक नहीं हो जाते.

पीक घंटे काम से पहले सुबह में, दोपहर के भोजन के दौरान, और काम के बाद सही हो जाते हैं.

ऑफ-घंटे आम तौर पर मध्य सुबह, मध्य दोपहर, और शाम 7 बजे के बाद होते हैं.

3 का भाग 2:

शामिल हो रही है

1. एक समूह वर्ग के लिए साइन अप करें. यह बहुत अधिक दबाव के बिना मूल बातें सीखने का एक शानदार तरीका है. समूह सेटिंग आपको मिश्रण करने और हर किसी के साथ सीखने और सीखने देगी.

कक्षाएं लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका भी है, क्योंकि वे वार्तालाप को हड़ताली के लिए ब्याज का एक सामान्य बिंदु प्रदान करते हैं.
कक्षाएं आपके जिम के जून के आधार पर भिन्न होती हैं, लेकिन कुछ लोकप्रिय वर्गों में योग, जल एरोबिक्स, नृत्य, ज़ुम्बा, साइकिल चलाना, पिलेट्स और मिश्रित मार्शल आर्ट्स शामिल हैं.

2. अपना परिचय दें. जिम एक कसरत दोस्त खोजने के लिए एक महान जगह है या सिर्फ किसी को हाय कहने के लिए. एक दोस्ताना चेहरा होने से आपको घर पर अधिक महसूस करने में मदद मिलेगी.

अपने आप को कक्षा प्रशिक्षकों के लिए परिचय करना भी एक शानदार तरीका है. उस छोटे से कनेक्शन होने से आपको कक्षा में आने और काम करने के लिए प्रेरित करने में भी मदद मिल सकती है.

3. सवाल पूछो. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कुछ कहां है या एक निश्चित मशीन का उपयोग कैसे करें, तो इसे रोकने दें. एक साथी जिम सदस्य से पूछें जहां सौना या वजन कक्ष स्थित है. एक स्टाफ सदस्य से आपको मशीन का उपयोग करने के लिए उचित रूप और सही तरीका दिखाने के लिए कहें.

यह आपको चोटों से बचने में भी मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपको सबसे अच्छा कसरत हो रही है.

3 का भाग 3:

एक दिनचर्या का विकास

1. एक समय खोजें जो आपके लिए काम करता है और इसके साथ रहना. एक दिनचर्या विकसित करना जो आपके शेड्यूल के अनुरूप है, और जितना अधिक आप उस दिनचर्या का पालन करते हैं, पर्यावरण को अधिक आरामदायक महसूस होगा. यदि आप ऑफ-घंटों में काम करना पसंद करते हैं, तो ऐसा करना जारी रखें, या एक बार जब आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं तो चरम समय के दौरान कसरत का प्रयास करें.

हर दिन या सप्ताह में एक ही समय में काम करना आपको नियमित और कर्मचारियों को पहचानने और अधिक अनुकूल चेहरे खोजने में भी मदद करेगा.

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2. अपने कसरत में नए तत्व जोड़ने से पहले अपने कौशल और आराम स्तर का निर्माण करें. एक बार जब आप अपनी जरूरतों के अनुरूप कक्षाओं और अभ्यासों के साथ मूल दिनचर्या स्थापित कर लेते हैं, तो बहुत सी नई चीजों को मास्टर करने की कोशिश करने से पहले इन गतिविधियों में आत्मविश्वास बनें. नई गतिविधियों को धीरे-धीरे जोड़ने से आपको अभिभूत और हतोत्साहित करने में मदद मिलेगी.

शीर्षक वाली छवि एक नए जिम में आरामदायक महसूस करें चरण 10

3. एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए साइन अप करें. अनजान महसूस करना और यह पता लगाने की कोशिश करना कि हर बार जब आप जिम जाते हैं तो चिंता का स्रोत हो सकता है. यदि आपको काम करते समय एक नाली खोजने में कठिनाई हो रही है, तो एक व्यक्तिगत ट्रेनर आपको एक नियमित रूप से समझने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है.

किसी को कसरत प्रक्रिया के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने से आपको यह पता चलता है कि आप अभ्यास कर रहे हैं और आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकते हैं.

यहां तक कि सिर्फ पांच सत्र आपको कुछ नए अभ्यास सिखा सकते हैं और कुछ अनुमान और तनाव को बाहर निकालने से बाहर निकाल सकते हैं.

टिप्स

वर्कआउट गियर पहनें जो आपको आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस कराता है.

किसी विशेष मशीन का उपयोग करने के लिए अन्य लोगों से पूछने से डरो मत.

धीरे-धीरे एक दिनचर्या में आसानी. प्रत्येक दिन एक नई मशीन जोड़ने की कोशिश करें.

आपके साथ संगीत और हेडफ़ोन लाएं. संगीत आपके कसरत के दौरान आपको प्रेरित करने में मदद कर सकता है.

याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं - हर कोई कहीं शुरू होता है. जिम में थोड़ा आत्म जागरूक महसूस करना ठीक है, ज्यादातर लोग करते हैं! बस अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ताकि आप स्वयं आनंद ले सकें.

उन लोगों पर मुस्कुराएं जो आपको देखते हैं. आत्म जागरूक होने के नाते, आप महसूस कर सकते हैं कि सभी आंखें आप पर हैं और बदतर सोच सकते हैं. नहीं. एक मुस्कान को हर मौका मिलेगा! अगर कोई देख रहा है, तो यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप नए हैं और स्वस्थ होने के लिए जीवन बदलती पसंद कर रहे हैं! यह आपको खुश कर देगा और दूसरों को इंप्रेशन देता है कि आप एक आरामदायक वातावरण में हैं.

चेतावनी

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उपकरण का उपयोग कैसे करें, तो एक कर्मचारी से पूछना सुनिश्चित करें. वे आपको उचित रूप और उपयोग दिखा सकते हैं, जो चोटों को रोकने में मदद करेगा.

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