अपनी लचीलापन कैसे विकसित करें

लचीलापन कठिन परिस्थितियों से वापस उछालने और असहायता का शिकार होने से बचने की क्षमता है. लचीला होने से आपको तनाव का प्रबंधन करने, अवसाद की संभावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है, और यहां तक ​​कि लोगों को लंबे समय तक जीने के लिए भी साबित किया गया है. आप महसूस कर सकते हैं कि आपको इतनी बुरी किस्मत मिली है कि दूसरे छोर पर मजबूत होना असंभव है, लेकिन यह यहां बंद हो जाता है. एक बार जब आप अपने जीवन को रीन्स से जब्त करना सीखते हैं और अप्रत्याशित के लिए तैयार होते हैं, तो आप एक अधिक लचीला व्यक्ति होने के अपने रास्ते पर होंगे - और एक खुश, अधिक उद्देश्य से भरे जीवन जीने के लिए आप अपने रास्ते पर होंगे. आपकी लचीलापन को बढ़ाना मुश्किल भावनाओं और परिस्थितियों के साथ स्वस्थ रूप से मुकाबला करके, लचीला कार्यों में शामिल होना, लचीला सोचकर, और लंबी अवधि में अपने लचीलापन को बनाए रखने के लिए प्राप्त किया जा सकता है.

• यदि आप ओवरबुक और सोए हैं, तो देखें कि क्या कोई प्रतिबद्धता है जिसे आप वापस कर सकते हैं.
• उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको पूरी तरह से खोलने देते हैं. अपने आप को नियमित रूप से आराम करने के लिए अंतरिक्ष और शांति दें, जिससे आपकी लचीलापन बढ़ने का मौका दे.
• तनाव को कम करने और अपने सकारात्मक मूड को बढ़ाने के लिए सकारात्मक गतिविधियों में संलग्न हों.
• एक चुनौती या अवसर के रूप में तनाव के बारे में सोचें. यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो इसका मतलब है कि आप जो भी कर रहे हैं उसके बारे में गहराई से परवाह करते हैं. आप इसके बारे में चिंतित हैं. अपनी प्राथमिकताओं और दायित्वों के बारे में आपको सूचित करने के तरीके के रूप में अपने तनाव का उपयोग करें. तनाव-संबंधी विचारों से अपनी सोच को बदलें जैसे कि, "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है," सेवा मेरे, "मुझे पता है कि मैं यह कर सकता हूं. मुझे सिर्फ अपनी जिम्मेदारियों को व्यवस्थित करना है."

• उदाहरण के लिए, यदि कोई भी आपके द्वारा लिखे गए उपन्यास को प्रकाशित नहीं करना चाहता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने काम के बारे में अपने लायक झूठ बोलना होगा. अच्छी तरह से काम के लिए खुद पर गर्व हो, प्रकाशित होने की कोशिश करते रहें, या कुछ नया प्रयास करें.
• यदि आपको निकाल दिया गया है, तो खुद को उठाएं और दूसरी नौकरी की तलाश करें - या यहां तक ​​कि नौकरी ढूंढने पर भी विचार करें जो आपको अधिक मूल्य प्रदान करता है और आपको खुश करता है, भले ही आप अपने करियर को एक नया रास्ता नीचे ले जाएं. हालांकि यह ऐसा महसूस नहीं कर सकता है, निकालने से सबसे अच्छी चीज हो सकती है जो कभी आपके साथ हुई थी. सकारात्मक के बारे में सोचने की कोशिश करें और समाधान की ओर बढ़ें.

• कली में अपने नकारात्मक विचारों को करने का एक तरीका खोजें. किसी भी समय आप देखते हैं कि आप कुछ नकारात्मक सोचते हैं या महसूस करते हैं, उन नकारात्मक लोगों से लड़ने के लिए तीन सकारात्मक विचारों के बारे में सोचने की कोशिश करें.
• आप जानते हैं कि क्या आप अधिक सकारात्मक होने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय करेंगे? सकारात्मक लोगों के साथ बाहर घूमना. सकारात्मक दृष्टिकोण, केवल नकारात्मक दृष्टिकोण की तरह, संक्रामक हैं, इसलिए उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो व्हिनर्स और शिकायतकर्ताओं के बजाय हर मोड़ पर अवसर देखते हैं, और जल्द ही, आप अपने भीतर परिवर्तन को देख रहे होंगे.
• विनाशकारी से बचें. हालांकि वास्तव में कुछ ही आपके साथ भयानक हो सकता है, संभावना है कि यह दुनिया का अंत नहीं है. एक वैकल्पिक या अधिक सकारात्मक परिणाम के बारे में सोचने की कोशिश करें.
• अपनी पिछली सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करें. आपने क्या अच्छा किया है? आपने क्या हासिल किया है? आपके जीवन में आपके द्वारा किए गए सभी सकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं. आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि आप कितने लचीले हैं और आपको पहले से ही पूरा कर चुके हैं.

• जब आप खुद की देखभाल कर रहे हों तो मानसिक विराम के लिए समय बनाना सुनिश्चित करें. अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक ब्रेक लेना, चाहे आप अपनी आंखों को दिवंगत बना रहे हों या बंद कर रहे हों और आपको प्यार करने वाले गीत को सुन रहे हों, उन तनाव रसायनों को दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपको अभिभूत महसूस करने से रोक सकते हैं.

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