एक मादक पति से कैसे निपटें: आत्म देखभाल, समर्थन और वसूली

एक शादी के भीतर शराब से निपटना मुश्किल है. आप महसूस कर सकते हैं कि आपने जिस व्यक्ति से विवाह किया है उसे खो दिया है और उसे वापस करना चाहते हैं, जब आपके सामने व्यक्ति गुस्सा अजनबी है जिसे आप मुश्किल से पहचानते हैं. आपके पति एक मादक हो सकते हैं यदि उन्हें पीने के परिणामस्वरूप घर, काम या स्कूल में समस्याएं होती हैं, जो पीने के कारण शराब का उपयोग करती हैं (जैसे कि ड्राइविंग) - शराब का उपयोग करते समय किसी और को चोट लगी है या चोट लगी है- ने छोड़ने की कोशिश की है प्रभावी रूप से अपने शराब के उपयोग को समाप्त करते हैं- या अपने शराब के उपयोग के बारे में बहाने या झूठ बोलते हैं. जबकि एक मादक से शादी करना मुश्किल हो सकता है, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने पति का समर्थन करने में मदद के लिए कर सकते हैं और उसे इलाज की तलाश में प्रोत्साहित कर सकते हैं.

कदम

4 का भाग 1:

जब वह नशे में होता है तो परिस्थितियों को संभालना

1. किसी भी दुरुपयोग की रिपोर्ट करें. कभी-कभी शराबियां हिंसक हो सकती हैं, क्योंकि शराब अक्सर हिंसा से संबंधित होती है. यदि आपका पति आपको हिट करता है, आपको धमकी देता है, या आपको किसी भी तरह से परेशान करता है, सुरक्षा ढूंढता है और दुरुपयोग की रिपोर्ट करता है. दुर्व्यवहार को गुप्त रखकर अपने पति की रक्षा न करें. अपनी माँ या पिता, बहन, पड़ोसी, दोस्त, या आध्यात्मिक सलाहकार बताओ. सुनिश्चित करें कि आप अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें. आप घरेलू दुर्व्यवहार हॉटलाइन को कॉल करके सहायता प्राप्त कर सकते हैं.

संयुक्त राज्य अमेरिका: राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1-800-799-7233 (सुरक्षित) पर कॉल करें.
यूके: 0808 2000 247 पर महिला सहायता को कॉल करें.
ऑस्ट्रेलिया: 1800 737 732 पर 1800respect पर कॉल करें.
दुनिया भर में: यात्रा http: // हॉटपीचपेज.शुद्ध / हेल्पलाइन और संकट केंद्रों की वैश्विक सूची के लिए.

2. उसे एक गैर-खतरनाक तरीके से संपर्क करें.आवाज के शांत स्वर का उपयोग करें और कठोर या अपमानजनक शब्दों का उपयोग किए बिना उससे बात करें. उदाहरण के लिए, उस पल में उसे "नशे में" या शराब डालने से बचें. उसके साथ बहस करने से बचें और इसके बजाय एक शांत और मुखर तरीके से बयानों को कम करें.

अगर वह गुस्सा हो जाता है या लड़ना चाहता है, तो शांति से जवाब दें कि अब एक अच्छा समय नहीं है, और आप इसके बारे में बाद में बात कर सकते हैं.

हर कीमत पर उसके साथ बहस करने से बचें. वह शारीरिक हो सकता है. क्रोध में वापस प्रतिक्रिया न करें, चाहे वह कितना भी कठिन हो.

3. उसे गैर-मादक पेय और भोजन की पेशकश करें. उसे शराब से दूर करने के बजाय, उसे भोजन और गैर-मादक पेय की ओर चलाएं. उसे खाने या पानी के साथ हाइड्रेट करने के लिए प्रोत्साहित करें. इन चीजों के साथ उसे विचलित करें ताकि वह शराब पर कम केंद्रित हो.

जब वह शराब मांगता है, तो उसे सोडा की पेशकश करके विक्षेपित.

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4. समझौता ज्ञात करें. अगर वह कुछ करने या कहीं जाने पर जोर देता है, तो समझौता करें. यह उसके साथ बहस करने लायक नहीं है क्योंकि वह स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहा है, फिर भी आप आंदोलन को आगे बढ़ाना नहीं चाहते हैं. ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको नाखुश बनाये बिना खुश करे.

अगर वह वास्तव में आइसक्रीम खाना चाहता है लेकिन आपके पास कोई नहीं है, तो उसे कैंडी या एक और मीठा इलाज की पेशकश करें.

अगर वह बारिश डालने में बाहर जाना चाहता है, तो उसे दृढ़ता से बताएं कि बारिश हो रही है और शायद वह एक छतरी ला सकता है या एक चांदनी के नीचे खड़ा हो सकता है.

5. जोड़े की सीमा. यदि शराब नकारात्मक रूप से आपको प्रभावित कर रहा है, तो अपने पति के साथ सीमा निर्धारित करें. स्पष्ट रहें कि एक जोड़े के रूप में आपके बारे में कोई चर्चा नहीं हो सकती है जब वह पीता है, और आप प्रभाव में होने पर समस्याओं को हल करने की कोशिश करने से इनकार करते हैं.

उसे बताएं कि वह घर या बच्चों के आसपास नहीं पी सकता. जब आप पी रहे हों तो आप उसके साथ समय बिताना नहीं चुन सकते हैं, या आप बहस करने से इनकार करते हैं कि वह कब पी रहा है.

अपनी जरूरतों के आधार पर सीमा निर्धारित करें. जब आप सीमा निर्धारित करते हैं, तो उन्हें अपने पति से संवाद करें और सुनिश्चित करें कि वह उन्हें समझता है.

6. एक भागने की योजना है. यदि आपका पति नशे में है, आक्रामक रूप से अभिनय कर रहा है, और आप अपनी सुरक्षा के लिए डरते हैं, तो बचने की योजना है. किसी ऐसे व्यक्ति को रात में देर से कॉल कर सकते हैं जो आपको रहने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है. यदि आप कार के साथ जाने से डरते हैं, तो अपने दोस्त या परिवार के सदस्य से अपने घर पर जाने के लिए कहें. शांति से अपने पति को यह बताएं कि आप रात के लिए एक सुरक्षित स्थान की तलाश कर रहे हैं और अगले दिन वापस आ जाएंगे.

यदि आपका पति नाराज हो जाता है, तो कहें कि आप बाद में चर्चा कर सकते हैं. अभी, आप अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दे रहे हैं.

4 का भाग 2:

अपने पति के साथ शराब पर चर्चा

1. असहज महसूस करने के साथ ठीक हो. संभावना है, आप इस विषय को लाने और अपने पति के साथ बात करने में असहज महसूस करेंगे. असुविधा के डर को आप जो कहना चाहते हैं उसे व्यक्त करने से रोकें. याद रखें कि आपकी वर्तमान स्थिति भी आपको असहज बनाती है.

स्वीकार करें कि आपके पति के शराब की चर्चा करने से असहज महसूस हो रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. बहादुर हो और कदम उठाओ.

2. बात करने के लिए एक समय चुनें. जब वह पी रहे हो या पीने के बारे में इस बातचीत की कोशिश न करें. इसके बजाय, एक समय चुनें जब आप दोनों शांत हों. इस चर्चा के लिए समय निकालें और बाद में चीजें बंद करने के लिए नहीं हैं.

जब आप नाराज हों या परेशान हों तो शराब के बारे में बात करने की कोशिश न करें. यदि आप निराश हो जाते हैं जब वह बियर की एक खुलता है, तो अब इस चर्चा का समय नहीं है.

प्रतीक्षा करें जब तक आप दोनों को चर्चा खोलने से पहले शांत और तटस्थ अवस्था में न हो. आपको बात करने के लिए समय निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है.

3. उसे करुणा में संपर्क करें, निर्णय नहीं. हालांकि यह निर्णय, क्रोध और निराशा के स्थान से आना आसान हो सकता है, दयालु हो. आप अपने पति को दंडित नहीं कर रहे हैं, आप उसे और अपने परिवार के सुधार के लिए मदद पाने के लिए कह रहे हैं. अपने पति को अपने प्यार, चिंता, और समर्थन का संवाद करें.

4. उसे बताओ कि उसका पीना आपको कैसे प्रभावित करता है. आप शराब के लिए दूसरा सबसे अच्छा महसूस कर सकते हैं जब आपका पति आपको मोड़ने से पहले पीता है. आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने पति के साथ शराब के साथ रिश्ते के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते. जबकि आपका पति आर्थिक रूप से आपके परिवार का समर्थन कर सकता है, तो उसे बताएं कि क्या आपको लगता है कि आप भावनात्मक रूप से या परिवार के साथ सहज महसूस करते हैं. यदि आपको भावनात्मक रूप से जुड़े में कठिनाई महसूस होती है, तो उसे यह भी बताएं.

अपनी भावनाओं और निराशाओं के साथ ईमानदार रहें.

कहें कि पीने को न केवल आपको प्रभावित करता है, बल्कि दूसरों के साथ-साथ बच्चों, दोस्तों या परिवार की तरह.

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5. दोष देने से बचें. अपने पीने के लिए अपने पति पर दोष देने के बजाय, अपनी भावनाओं को बताएं. अपने और आपकी भावनाओं पर केंद्रित बयान रखें, उस पर नहीं. कहने के बजाय, "पीने से आपको दूर और अलग हो जाता है" कहो, "यह मुझे दर्द होता है कि आप मुझसे अब तक महसूस करते हैं, और मुझे साझा किया गया कनेक्शन हमने साझा किया है."

कहने के बजाय, "आप बच्चों के साथ किसी भी समय बिताते नहीं हैं" कहें, "मैं बच्चों को अपने आप की ज़रूरत के लिए सभी ध्यान देने के लिए संघर्ष कर रहा हूं और मुझे आपकी मदद चाहिए."

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6. अपने पति से इलाज प्राप्त करने के लिए कहें. अपने पति को यह बताएं कि आप उसे प्यार करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, और उसे स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं. उसे अपने शराब के लिए इलाज की तलाश करने के लिए कहें. आप कह सकते हैं कि शराब अकेले इलाज करना मुश्किल है, और उपचार की मांग करने से उसकी मदद मिलेगी और आप शराब से निपटेंगे. उपचार के लाभों में मनोवैज्ञानिक समस्याओं और व्यसन व्यवहार को संबोधित करना शामिल है जो एक खुश, पूर्ण जीवन जीने में हस्तक्षेप करते हैं.

आप विभिन्न उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए समय से पहले कुछ शोध करना चाह सकते हैं. अपने बीमा को कॉल करें और देखें कि उपचार कार्यक्रम क्या उपलब्ध हैं. एक व्यक्ति या परिवार चिकित्सक, रोगी, और बाह्य रोगी कार्यक्रमों की जांच करें ताकि आप अपने पति के साथ सभी विकल्पों पर चर्चा कर सकें.

आप अपने पति के बारे में परवाह करते हुए मित्रों, परिवार और अन्य लोगों सहित एक औपचारिक हस्तक्षेप मंचन कर सकते हैं. यदि आवश्यकता हो तो आप एक हस्तक्षेपवादी के समर्थन की तलाश कर सकते हैं. सावधान रहें, हालांकि, हस्तक्षेप आपके पति को क्रोध या रक्षा में भेज सकते हैं.

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7. तुरंत एक कार्य योजना बनाने से बचें. आप यह सुनना चाहेंगे कि वह पीने से कैसे रोक देगा, कि उसकी हानिकारक कार्रवाई फिर कभी नहीं होगी, और वह बदलना चाहता है. यह सब सच हो सकता है, लेकिन यह एक असुविधाजनक बातचीत से बचने का एक तरीका भी हो सकता है. एक योजना बनाएं के बाद आप दोनों के पास चर्चा को पचाने और प्रतिबिंबित करने का समय था.

आपकी प्रारंभिक वार्तालाप के बाद, चीजों पर चर्चा करने के लिए एक समय की योजना बनाएं, एक बार जब आप दोनों को पहली चर्चा पर प्रतिबिंबित करने का समय हो. आप बैक अप ले सकते हैं और एक जोड़े के रूप में लेने के लिए कार्रवाई के कदमों पर चर्चा कर सकते हैं, जैसे अल्कोहल के घर को सडी करना.

4 का भाग 3:

इनकार में एक पति से निपटना

1. रातोंरात परिवर्तनों की अपेक्षा न करें. यदि आप अपने पति से बात करने की कोशिश करने के बाद ही परेशान हैं, केवल कहीं नहीं, दिल ले लो. अपने पति को स्टेपिंग स्टोन्स के रूप में अपने शब्दों, कार्यों और समर्थन को देखें, अपनी लत को स्वीकार करते हुए और वसूली की मांग. हालांकि, ध्यान रखें कि आप अपने कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और वह अंततः अपने फैसलों के लिए जिम्मेदार है.

2. अपने इनकार के खिलाफ खड़े हो जाओ. शराबियों (विशेष रूप से उच्च कार्यशील शराबियों) के लिए यह उनके व्यवहार के लिए बहाने का भार है कि शराब के साथ कोई समस्या नहीं है. तर्कसंगतता से इनकार करने की कोशिश करने के बजाय, अपनी चिंताओं का एक संवाद खोलकर अपने पति से संपर्क करें.

यदि वह एक समस्या होने से इनकार करता है, तो धीरे-धीरे उसे बताएं कि वह रात में सोने के अपने (या बच्चों `को कैसे बाधित करता है, आक्रामक या मतलब है, या कोई अन्य तरीका है कि उसका शराब आपको प्रभावित करता है.

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3. एक्सप्रेस कि पीने की दूरी बना रही है. यदि आपके पति तब भी पीते हैं जब वह जानता है कि यह आपको नुकसान पहुंचाता है, तो उसे बताएं कि पीने से आपके रिश्ते में हस्तक्षेप हो रहा है. शराब के साथ उनका रिश्ता उसके साथ संबंध रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है. यदि आप अपने पति को स्पष्ट रूप से बताते हैं कि पीने से रिश्ते में दूरी पैदा होती है, तो यह उसे और आप को प्रभावित कर सकती है.

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4. अपना खुद का समर्थन नेटवर्क है. सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रखें. अपने जीवन में लोगों को आप बात कर सकते हैं और आप का समर्थन कर सकते हैं. अपने पति के शराब को एक रहस्य न रखें- सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम व्यक्ति है जो आप अपने संघर्षों के बारे में बात कर सकते हैं. जीवन की कठिनाइयों से निपटने के दौरान भावनात्मक समर्थन महत्वपूर्ण है.

अपने माता-पिता, भाई-बहनों, दोस्तों, या ससुरालों से बात करें. शराब पर ध्यान न दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास लोगों के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है.

5. इस बात पर विचार करें कि क्या शादी आपके सर्वोत्तम हित में है. यदि आपका पति मदद पाने से इंकार कर देता है और आपको गंभीर संदेह है कि चीजें बेहतर हो जाएंगी, तो आप अपने रिश्ते पर विचार करना चाहेंगे और खुद से पूछ सकते हैं कि क्या उसके साथ रहना आपके सर्वोत्तम हित में है. यदि आपको लगता है कि आप एक आदमी की तुलना में शराब से अधिक विवाहित हैं, तो अब आपके विकल्पों पर विचार करने का समय है. इस निर्णय को बनाते समय आप अपनी गुणवत्ता, अपनी सुरक्षा और अपने बच्चों की सुरक्षा पर विचार करना चाह सकते हैं, और खुद से पूछ सकते हैं "मेरा सबसे अच्छा विकल्प क्या है जिसमें मैं अपने और मेरे परिवार का सम्मान करता हूं?"

यदि आपका पति अपमानजनक है, तो अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें. आप हर समय सम्मान के साथ व्यवहार करने के लायक हैं, और दुर्व्यवहार शायद ही कभी दुर्व्यवहार को रोकता है, क्योंकि दुरुपयोग चक्रीय हो सकता है.

4 का भाग 4:

वसूली की खोज

1. अपने पति के आसपास पीने से बचें. जब आप अपने पति के चारों ओर पीते हैं, तो यह उसके लिए छोड़ना अधिक कठिन हो सकता है. हर कीमत पर अपने पति की उपस्थिति में शराब सेवन करने से बचें. इसके बजाय, गैर-मादक सामाजिक घटनाओं में भाग लें. परिवार या मित्र का अनुरोध करें-समेकित अवसरों को प्राप्त करें.

आपको सामाजिक योजनाओं या सामाजिक समूहों को थोड़ा सा बदलने की आवश्यकता हो सकती है. दोस्तों के साथ शराब पर जाने या बैठने के बजाय, अधिक खेल नाइट्स या मूवी नाइट्स हैं. उन गतिविधियों में संलग्न हैं जो आमतौर पर शराब की सेवा नहीं करते हैं.

2. उसे स्थानीय सहायता समूहों की जांच करने के लिए कहें. अल्कोहलिक्स बेनामी (एए) जैसे समूह शराब के साथ संघर्ष करने वाले लोगों को समर्थन देने में मदद करने के लिए मौजूद हैं. सदस्य समर्थन और परामर्श प्रदान करके समूह में नए लोगों का समर्थन करने वाले वरिष्ठ सदस्यों के महत्व पर जोर देते हैं. चेक आउट http: // आ.संगठन यह देखने के लिए कि क्या आपके पास एक अध्याय है.

3. अपने लिए एक पारिवारिक सहायता समूह पर जाएं. आप किसी और से अधिक जानते हैं कि एक मादक पति के साथ रहना कितना मुश्किल है. ऐसा महसूस करना मुश्किल हो सकता है कि आपको घर और परिवार को अपने पति की बहुत कम या कोई मदद के साथ अपने आप को एक साथ रखना होगा. यह आपके निराशाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करने के लिए राहत हो सकती है जो वास्तव में जानते हैं कि यह कैसा लगता है. वे आपको भी समर्थन दे सकते हैं और आपको सलाह दे सकते हैं कि कैसे सामना करना है, और उन्हें कठिन समय से कैसे मिला.

अल-एनन (http: // अल-एनन.org /) एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त समर्थन समूह है जो उन लोगों को परिवार का समर्थन प्रदान करता है जिनके पास परिवार का सदस्य है जो शराबी है.

4. एक साथ चिकित्सा पर विचार करें. यदि आपका पति अपनी चिकित्सा प्राप्त करने में संकोच नहीं करता है, तो उल्लेख करें कि चिकित्सा प्राप्त करना आप दोनों के लिए सहायक होगा, या आप परिवार चिकित्सा चाहते हैं. एक चिकित्सक उपचार और वसूली के साथ मदद कर सकता है, और पूरे प्रक्रिया में आप और आपके पति दोनों को समर्थन प्रदान करता है. आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के माध्यम से या अपने बीमा प्रदाता के माध्यम से एक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं.

आप एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो व्यसन या शराब में माहिर हैं. थेरेपी में व्यसन के अंतर्निहित कारणों से निपटने, तनावियों के माध्यम से एक और सकारात्मक तरीके से काम करना, और दवा भी शामिल हो सकती है.

5. उसे एक उपचार केंद्र की जांच करने के लिए कहें. एक उपचार केंद्र अधिक तीव्र शराब के लिए फायदेमंद है या जब शराब का मनोचिकित्सक निदान (जैसे अवसाद या चिंता) या चिकित्सा निदान या चिकित्सा निदान के साथ होता है. प्रोग्राम रोगी और आउट पेशेंट उपचार के माध्यम से मौजूद हैं, जो आपके बीमा कवरेज के आधार पर भिन्न हो सकते हैं.

अपने परिवार और अपने पति के लिए सबसे उपयुक्त देखभाल का स्तर चुनें. यदि आपके पति ने गंभीर तनाव या आघात का अनुभव किया है या एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है, तो एक उपचार केंद्र आउट पेशेंट साप्ताहिक थेरेपी से बेहतर अनुकूल हो सकता है.

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6. उसके लिए तैयार करने के लिए तैयार करें. किसी भी संभावित विशैप को संभालने के लिए एक योजना को लागू करें. यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आम बात है जो शराब के साथ लुप्तप्राय महसूस करने या पुनर्प्राप्ति के दौरान भरपाई करने के लिए संघर्ष करता है. अपने पति के साथ एक योजना पर सहमत हैं और हमारी उपचार टीम को जाने के लिए तैयार होने की योजना बनाने के लिए तैयार है.

इसमें उसे स्थिति से हटाने या अपने चिकित्सक या सलाहकार को कॉल करना शामिल हो सकता है.

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7. अपने पति के लिए सहायक हो. जब आपका पति उपचार में संलग्न होता है और विकास करता है, तो प्रत्येक चरण को स्वीकार करता है. यदि आप उसे एक प्रयास करते हुए देखते हैं, तो इसकी प्रशंसा करें. वह जो भी अच्छी चीजें कर रहा है उसे ढूंढें और सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आप अच्छे काम को पहचानते हैं जो वह कर रहा है.

यहां तक कि सबसे छोटे चरणों को भी जश्न मनाएं. अपने पति के चीयरलीडर बनें और उसे बताएं कि आप उसके पीछे हैं.

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