किसी ऐसे व्यक्ति से निपटने के 3 तरीके जो आपके साथ नहीं रहना चाहते

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करना मुश्किल हो सकता है जो आपको पसंद नहीं करता है, खासकर यदि आप उन्हें बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और वे उसी तरह महसूस नहीं करते हैं. सौभाग्य से कुछ रणनीतियों हैं जिनका उपयोग आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए कर सकते हैं, अस्वीकृति से आगे बढ़ते हैं, और व्यक्ति के साथ बातचीत करना जारी रखते हैं. ध्यान रखें कि चीजें सामान्य होने से पहले थोड़ी देर हो सकती हैं, और कुछ मामलों में वे कभी नहीं करेंगे. लेकिन याद रखें कि अस्वीकृति जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और हर कोई कभी-कभी इसके माध्यम से जाता है.

कदम

3 का विधि 1:

नकारात्मक भावनाओं के साथ मुकाबला

1. अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अपने समय और स्थान की अनुमति दें. अस्वीकृति के बाद आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने की अनुमति दें. रोना अगर तुम दुखी महसूस कर रहे हो. यदि आप गुस्सा महसूस कर रहे हैं तो एक तकिया पंच करें. जब तक आप उन्हें अन्य लोगों पर नहीं लेते हैं या प्रक्रिया में खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, तब तक आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जो कुछ भी करने की आवश्यकता होती है, वह पूरी तरह से ठीक है.

आप पाते हैं कि आप दोस्तों के साथ घूमने, अपने पसंदीदा शौक में शामिल होने या कुछ दिनों के लिए कुछ भी करने के लिए महसूस नहीं करते हैं, और यह ठीक है. बस इसे कुछ दिनों से अधिक समय तक जारी रखने की अनुमति न दें.
किसी चीज़ में खुद को विसर्जित करने से आप इस अवधि के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि एक पुस्तक पढ़ना, पसंदीदा टीवी शो देखना, या वीडियो गेम खेलना.

2. एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य के साथ बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. किसी को यह बताते हुए कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं कि आप को याद दिलाने में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं और आपको अपने अनुभव और भावनाओं को शब्दों में रखने का मौका देते हैं. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप भरोसा करते हैं और अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं और उन्हें बताते हैं कि क्या हुआ.

उदाहरण के लिए, आप कुछ कह सकते हैं, "माँ, क्या हम बात कर सकते हैं? मैं स्कूल में एक लड़की द्वारा खारिज कर दिया और यह वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है."

या, आप कुछ कह सकते हैं, "कार्ला, मैंने अपने सहकर्मी को बताया कि मैं उसे पसंद करता हूं और उसने कहा कि उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं थी, और अब वह मेरे चारों ओर वास्तव में अजीब काम करता है और मुझे नहीं पता कि उसके चारों ओर कैसे कार्य करना है. मदद!"

3. यदि आप उनके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं तो अपनी भावनाओं के बारे में लिखें. यदि कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं या यदि आप अभी तक बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह बताते हुए कि आप कैसा महसूस कर सकते हैं, भी आपकी मदद कर सकते हैं. इस बारे में लिखें कि क्या हुआ जैसे कि आप किसी मित्र को या डायरी प्रविष्टि के रूप में बता रहे हैं. कुछ लोग गेंद को रोल करने के लिए "प्रिय डायरी" से भी शुरू करते हैं.

टिप: आप अपनी भावनाओं को भी प्राप्त करने के लिए अभिव्यक्ति के अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे ड्राइंग, गायन या नाचना.

4. उन्हें अधिक यथार्थवादी बनाने के लिए नकारात्मक विचारों को दोहराएं. यदि आप नकारात्मक विचार सर्कल में फंस गए हैं, तो अपने विचारों के बारे में अधिक जागरूक बनने की कोशिश करें. जब आप खुद को अपने आप को दोष या आलोचना करते हैं, तो विचार को और अधिक यथार्थवादी तरीके से बदलते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को सोचते हैं, "मैं उसे बताने के लिए इतना बेवकूफ हूं कि मैं उसे पसंद करता हूं!"इसे कुछ करने के लिए बदलो," मैं अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार था और इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है."

या, अगर आप अपने आप को सोचते हैं, "कोई भी मुझसे कभी प्यार नहीं करेगा!"इसे बदलो," वह मेरे लिए लड़की नहीं थी, लेकिन बहुत सारी लड़कियां हैं जिनसे मैं अभी तक नहीं मिला हूं. मुझे वह मिल जाएगा जो अंततः मेरे लिए है."

5. एक चिकित्सक के साथ बात करें यदि आप उदास या क्रोधित महसूस करना जारी रखते हैं. अस्वीकृति के तुरंत बाद उदासी या क्रोध की मजबूत भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन इन भावनाओं को समय के साथ फीका होना चाहिए. यदि भावनाएँ जारी रखती हैं या तीव्र होती हैं, तो अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए एक चिकित्सक को ढूंढें. वे आपकी भावनाओं के साथ मुकाबला करने के लिए उपकरण विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

एक चिकित्सक को रेफरल के लिए पूछने का प्रयास करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें.

3 का विधि 2:

एक अस्वीकृति के बाद आगे बढ़ना

1. अपने आप को व्यक्ति पर रहने से बचने के लिए व्यस्त रखें. दोस्तों या परिवार के साथ योजना बनाएं, जिम जाएं, एक बहिर्वाहिक गतिविधि के लिए साइन अप करें, एक क्लब में शामिल हों, या एक संग्रहालय पर जाएं. अस्वीकृति के बाद व्यस्त रहने के लिए जो भी करने की ज़रूरत है और इससे आपको विचलित करने में मदद मिलेगी. यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है यदि व्यक्ति एक करीबी दोस्त या महत्वपूर्ण अन्य था. जब आप अब उनके साथ समय बिताते नहीं पड़ते हैं तो आप भरने के लिए बहुत खाली समय के साथ खुद को पा सकते हैं.

एक दोस्त को कॉल करने और सप्ताहांत के लिए योजना बनाने की कोशिश करें ताकि आपको आगे देखने के लिए कुछ मज़ा आएगा.
या, आप अपने परिवार को बोर्ड गेम खेलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, एक फिल्म देख सकते हैं, या आपके साथ सेंकना कुकीज़ देख सकते हैं.

टिप: अपने आप को दुःख में दीवार पर न डालें या व्यक्ति पर फिक्सेट करें या इसे आगे बढ़ना कठिन होगा. कुछ दिनों के लिए अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना ठीक है, लेकिन यदि यह अब जारी रहता है, तो अधिक बाहर निकलना शुरू करें और अपना शेड्यूल भरने पर ध्यान केंद्रित करें.

2. अपने लायक को याद दिलाने के लिए अपने सकारात्मक लक्षणों को सूचीबद्ध करें. एक व्यक्ति के रूप में आपको जो पेशकश करनी है उसकी एक सूची बनाने का प्रयास करें और हर छोटी चीज को शामिल करें जो आप सोच सकते हैं. फिर, अपने मूल्य के बारे में याद दिलाने के लिए प्रतिदिन सूची में पढ़ें. सभी कारणों पर प्रतिबिंबित करने से आप भयानक होने के बाद कम दुखी महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, आप अपनी बुद्धि, अच्छी दिखने, दयालुता, हास्य की अच्छी भावना, और सकारात्मक दृष्टिकोण जैसी सूची में शामिल कर सकते हैं.

3. पहचान करें कि आप अनुभव से क्या सीख सकते हैं. अस्वीकार किया जा रहा है एक पूरी तरह से नकारात्मक बात की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में कुछ तरीकों से अच्छा है. इसका मतलब है कि आप वहां खुद को बाहर रख रहे हैं और अपने जीवन को पूरी तरह से जी रहे हैं! आप अस्वीकृति के बाद अपने बारे में नई चीजें भी सीख सकते हैं. अस्वीकृति से कुछ अच्छे टेकवे में शामिल हो सकते हैं:

उस व्यक्ति के प्रकार की बेहतर समझ जिसे आप आकर्षित करते हैं.

एक व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए नए कौशल.

गलतियों की पहचान आपके द्वारा बनाई गई है और जब आप किसी को फिर से पसंद करते हैं तो दोहराने की कोशिश नहीं करेंगे.

4. किसी को सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. कुछ ऐसा करने के लिए जो आप कर रहे हैं, वह आपको सामान्य रूप से खुशहाल महसूस करने में मदद कर सकता है और आपके दिमाग को उस व्यक्ति से दूर ले जाता है जो आपको पसंद नहीं करता है. एक लक्ष्य की पहचान करें कि आप वास्तव में अपने लिए पूरा करना चाहते हैं और कोई और नहीं और यह तय करें कि आप इसके प्रति काम करने के लिए क्या कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा सीखना चाहते हैं कि फ्रेंच कैसे बोलें, तो आप अपने फोन पर एक ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और हर दिन 20 मिनट के लिए इसका उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं.

या, यदि आप हमेशा मैराथन चलाने के लिए चाहते थे, तो आप 5k चलाने के लिए प्रशिक्षण से शुरू कर सकते हैं, जैसे कि 5 के कार्यक्रम में एक सोफे का उपयोग करके या अपने क्षेत्र में धावकों के क्लब में शामिल होकर.

3 का विधि 3:

व्यक्ति के साथ बातचीत

1. यदि आप व्यक्ति का सामना करते हैं तो दयालु और मित्रवत रहें. आपके द्वारा खोजे जाने वाले व्यक्ति को देखकर वे यह पसंद नहीं करते हैं कि आप यह पसंद नहीं करते हैं, लेकिन इससे पहले की तुलना में उन्हें किसी भी अलग तरीके से इलाज न करने का प्रयास न करें. उन्हें अनदेखा न करें, उनके लिए कठोर रहें, या उनके चारों ओर दुखी करें. उन पर मुस्कुराओ, उनके प्रति दयालु रहें, और उन्हें एक दोस्ताना तरीके से संलग्न करें. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि व्यक्ति एक करीबी दोस्त या महत्वपूर्ण अन्य व्यक्ति था जिसे आप अक्सर देखते हैं.

कुछ कहने की कोशिश करो, "हाय मिशेल! आप कैसे हैं?"
या, यदि आप अभी तक उनके साथ चैट करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बस मुस्कुराएं और कहें, "हैलो!"एक त्वरित मुस्कान और एक लहर भी पूरी तरह से ठीक है.

टिप: यदि व्यक्ति किसी और से डेटिंग कर रहा है, तो उस व्यक्ति के लिए दयालु और मित्रवत रहें. उनके लिए असभ्य होने से स्थिति में सुधार नहीं होगा और यह उस व्यक्ति को परेशान कर सकता है जिसे आप पसंद करते हैं.

2. उपयुक्त होने पर व्यक्ति की तारीफ करें. केवल व्यक्ति को चापलूसी करने के लिए टिप्पणियां करने से बचें, लेकिन यदि वे कुछ बड़ा पूरा करते हैं, तो आप उन्हें दोस्ताना होने की तारीफ कर सकते हैं. कोई भी टिप्पणी करने से बचें जो उन्हें असहज महसूस कर सकती है, जैसे कि उनके शरीर के बारे में या जो आपको उनके बारे में आकर्षक लगता है.

कुछ कहने की कोशिश करो, "पदोन्नति, डेव पर बधाई!"

या, आप कुछ कह सकते हैं, "उस प्रस्तुति पर अच्छी नौकरी, जेनी!"

3. यदि आप उनके साथ कुछ बात करना चाहते हैं तो सुझावों के लिए उनसे पूछें. लोगों को उनकी राय के लिए पूछना उनसे जुड़ने का एक आसान तरीका है और इससे उन्हें यह महसूस हो सकता है कि उनके पास आपके साथ कुछ आम जमीन है. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद करते हैं जो आपको बदले में पसंद नहीं करता है, तो आप उन्हें एक पुस्तक, पॉडकास्ट, या बैंड जैसे कुछ सुझाव देने के लिए कहकर बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं।.

कुछ कहने की कोशिश करो, "अरे, डेविड. कोई अच्छा पुस्तक सुझाव मिला? मुझे सर्दियों के ब्रेक पर कुछ पढ़ने की जरूरत है."

ऐसा करने से बचें यदि व्यक्ति ऐसा लगता है जैसे वे स्थान चाहते हैं. यदि ऐसा लगता है कि वे क्या पसंद करेंगे, तो उनके साथ चुप्पी में बैठना ठीक है.

4. खुद को क्षमा करें यदि आपके लिए उनके आसपास होना मुश्किल है. यदि आप व्यक्ति के आसपास असहज हैं, तो आपको उनके चारों ओर लटका देने की आवश्यकता नहीं है. जब आप उन्हें सामना करते हैं या अपनी बातचीत को संक्षिप्त मानते हैं तो खुद को बहाना करना ठीक है. यदि आपको दूर जाने की आवश्यकता है तो आपको छोड़ने की आवश्यकता क्यों है, इसके लिए एक बहाना करने का प्रयास करें.

उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मेरी इच्छा है कि मैं रह सकूं और बात कर सकूं, लेकिन मुझे भागना पड़ेगा! फिर मिलेंगे!"

या, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यह आपके साथ बात करना अच्छा था. फिर मिलेंगे!"