खुद को कैसे बदलें
ज्यादातर लोग अपने जीवन या यहां तक कि किसी बिंदु पर खुद को असंतुष्ट महसूस करते हैं.यदि आपको लगता है कि आपको एक मौलिक परिवर्तन की आवश्यकता है कि आप कौन हैं, आप भाग्य में हैं- आप बदल सकते हैं!प्रमुख परिवर्तन चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन यदि आप स्पष्ट लक्ष्यों के साथ सेट और चिपकने के इच्छुक हैं तो यह पूरी तरह से संभव है.आप जो करते हैं उसे बदलना अंततः एक बदलाव का कारण बन सकता है कि आप खुद को समग्र रूप से कैसे समझते हैं.
कदम
4 का भाग 1:
अपनी जरूरतों का आकलन करना1. समस्या को पहचानो. आपने अपने मन को बदलने के लिए बनाया है, लेकिन कैसे और क्यों? स्पष्ट रूप से समस्या की पहचान, या अपने आप का पहलू जो आपको परिवर्तन की तलाश में अग्रणी है, इसका एकमात्र तरीका हल किया जा सकता है. क्या बदल जाएगा परिणाम?
- सकारात्मक शुरू करना सबसे अच्छा है. आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं की एक सूची लिखें. यदि यह मुश्किल है, तो दूसरों को क्या कहते हैं कि वे आपके बारे में पसंद करते हैं? अपने अच्छे गुणों को जानना बाद में उन लोगों को आकर्षित करना आसान बनाता है ताकि आप उन आदतों से छुटकारा पा सकें जिन्हें आप लात मारने की कोशिश कर रहे हैं.
- एक वाक्य में, वास्तव में जो भी आप चाहते हैं. सुनिश्चित करें कि यह क्या है आप चाहते हैं और न कि दूसरों को क्या लगता है कि आपको चाहिए. यदि आप वास्तव में परिवर्तन नहीं करते हैं, तो यह नहीं आएगा.
- इसके बाद, कारणों की एक सूची बनाएं कि आप इस परिवर्तन को क्यों चाहते हैं. आपके सामने लिखे गए सभी प्रेरणाओं को देखते हुए - और बाद में इसका जिक्र करते हुए - आपको सही रास्ते पर रखेगा.
2. आत्म-पुष्टि करें.आत्म-पुष्टि करना, या अपने बारे में खुद को सकारात्मक बातें बताएं, आपको अपने मूल मूल्यों को स्थापित करने में मदद कर सकते हैं और उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं.जबकि अवास्तविक आत्म-पुष्टि (जैसे "मैं पूरी तरह से अपने बारे में सबकुछ स्वीकार करता हूं") काम नहीं कर सकता क्योंकि वे अपने साथ संभावित तर्क को ट्रिगर कर सकते हैं, यथार्थवादी सकारात्मक बयान जैसे "मैं एक मूल्यवान व्यक्ति और एक कठिन कार्यकर्ता हूं" आपको सकारात्मक और यहां तक कि भी रहने में मदद कर सकता है एक बेहतर समस्या-सॉल्वर बनें. प्रभावी आत्म-पुष्टि करने के लिए, निम्न प्रयास करें:
3. अपने परिवर्तित भविष्य को विज़ुअलाइज़ करें.विजुअलाइजेशन एक तरह का मानसिक रिहर्सल है जो आपको एक अलग स्थिति की कल्पना करने में मदद कर सकता है.आपके पास एक अमूर्त विज़ुअलाइजेशन (आपके सिर में) या अपने विज़ुअलाइज़ेशन की अधिक ठोस अभिव्यक्ति हो सकती है, जैसे छवियों का संग्रह जो आप जो काम कर रहे हैं उसका प्रतिनिधित्व करते हैं.प्रभावी विज़ुअलाइजेशन आपको जो भी काम कर रहा है उसके बारे में विशिष्टताओं को निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है और आपको अपने लक्ष्यों को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, विज़ुअलाइजेशन आपको किसी स्थिति या अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना विकसित करने में मदद कर सकता है.अपने परिवर्तित भविष्य को देखने के लिए:
4. व्यवधान की उम्मीद. जीवन में चीजें होती हैं जिन्हें हम कभी उम्मीद नहीं कर सकते थे. बदलने के लिए आपका रास्ता बाधाओं से भरे जा रहा है और लोगों को आपको नीचे गिरने की कोशिश कर रहा है. यह जानकर कि सड़क में नुकसान मामूली झटके हैं और सफलता के लिए दूर हो सकते हैं.
5. स्पष्ट विफलता से जानें. आप उन क्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो विफलता की तरह महसूस करते हैं.आप एक लक्ष्य या मील का पत्थर नहीं पहुंचते हैं, आपके लक्ष्य के लिए आपकी सीधी रेखा एक बहुत ही सुडौल सड़क बन जाती है, या आप अपने लक्ष्यों को पूरी तरह से अलग करने के लिए पूरी तरह से अलग करने के लिए समाप्त हो जाते हैं.याद रखें, हालांकि, असफलता विफलताओं नहीं हैं- वे अवसर हैं.आप गलत तरीके से मूल्यवान सबक सीख सकते हैं, और आप सीख सकते हैं कि आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में थोड़ा लचीला होने से आपको एक खुशहाल जीवन की ओर ले जाया जा सकता है.
6. धैर्य रखें. यदि परिवर्तन रात भर आ सकता है, तो यह इसके लायक नहीं होगा. जैसे ही आपने योजना बनाई थी, आप परिणाम नहीं देख सकते हैं.यह कभी-कभी परिवर्तन या परिणामों को जल्दी से या आसानी से देखना मुश्किल होता है क्योंकि कोई व्यक्ति बाहर से सक्षम हो सकता है.आप हर दिन थोड़ा बदलते हैं, और आपके लिए अपने स्वयं के परिवर्तन को नोटिस या निगरानी करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह हो रहा है.
4 का भाग 2:
सही लक्ष्यों को निर्धारित करना
1. स्मार्ट लक्ष्यों को निर्धारित करना याद रखें.लक्ष्य-सेटिंग एक कला का एक सा है, और लक्ष्यों को अच्छी तरह से निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है कि आप वास्तव में, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं.एक उपयोगी संक्षिप्त शब्द है जिसका उपयोग आप अपने लक्ष्यों की प्रभावकारिता का आकलन करने के लिए कर सकते हैं.आपको यह देखने के लिए जांच करनी चाहिए कि आपके लक्ष्य स्मार्ट हैं:
- विशिष्ट (या महत्वपूर्ण)
- मापने योग्य (या सार्थक)
- प्राप्त करने योग्य (या एक्शन-ओरिएंटेड)
- प्रासंगिक (या परिणाम-उन्मुख)
- समयबद्ध (या ट्रैक करने योग्य)
2. उन लक्ष्यों को निर्धारित करें जो विशिष्ट हैं.इसका मतलब है कि आपके लक्ष्य संकीर्ण और विस्तृत हैं.लक्ष्य होने से लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कार्रवाई की योजना स्थापित करना मुश्किल हो सकता है.योजना में विशिष्टता से सफलता की ओर अग्रसर होने की संभावना है.
3. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य मापने योग्य हैं.आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि एक लक्ष्य कब प्राप्त हुआ है.यदि आप यह नहीं बता सकते कि आप "वहां" हैं या नहीं, तो आपका लक्ष्य मापनीय नहीं था.
4. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं.एक लक्ष्य जो प्राप्त किया जा सकता है वह व्यक्ति से अलग हो सकता है.क्या एक लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है, विभिन्न प्रकार के कारकों पर आधारित है, जिनमें से कुछ आप पर नियंत्रण नहीं हो सकते हैं.यह निर्धारित करने का एक तरीका यह है कि कोई लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है या नहीं पूछना कि आपके पास लक्ष्य तक पहुंचने के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमताएं हैं या नहीं.आपको यह भी मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है कि लक्ष्य संभव है या नहीं.
5. अपने लक्ष्यों की प्रासंगिकता का मूल्यांकन करें.यह लंबे समय तक लक्ष्य की ओर अग्रसर अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है.आपके लक्ष्यों को प्रासंगिक होना चाहिए, जिसमें वे आपके जीवन की एक बड़ी तस्वीर में फिट हों.आप एक ऐसे लक्ष्य के साथ सफल होने की संभावना कम हैं जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए टेंगेंशियल है.
विशेषज्ञ युक्ति
शैनन ओ`ब्रायन, एमए, ईडीएम
जीवन और कैरियर कोचशनन ओ`ब्रायन पूरे यू के संस्थापक और प्रिंसिपल सलाहकार हैं. (बोस्टन, एमए में स्थित एक करियर और जीवन रणनीति परामर्श.सलाह, कार्यशालाओं और ई-लर्निंग पूरे यू के माध्यम से. लोगों को अपने जीवन के काम को आगे बढ़ाने और संतुलित, उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने की शक्ति प्रदान करता है. शैनन को यूलेप समीक्षकों द्वारा बोस्टन में # 1 कैरियर कोच और # 1 लाइफ कोच के रूप में स्थान दिया गया है. उसे बोस्टन पर दिखाया गया है.कॉम, बोल्डफॉसर, और यूआर बिजनेस नेटवर्क. उन्हें हार्वर्ड विश्वविद्यालय से मास्टर ऑफ टेक्नोलॉजी, इनोवेशन और एजुकेशन मिला.शैनन ओ`ब्रायन, एमए, ईडीएम
जीवन और कैरियर कोच
जीवन और कैरियर कोच
एक लक्ष्य निर्धारित करते समय एक सामान्य गलती गलत बात का चयन कर रही है. लोग अक्सर एक जीवन या करियर का लक्ष्य चुनते हैं जो उनके नहीं है सच लक्ष्य. लक्ष्य निर्धारित करना एक उत्कृष्ट अभ्यास है, लेकिन यदि आप किसी और के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं या दूसरों को प्रभावित करने के लिए, आप सफल होने या खुश होने की संभावना कम हैं - अपने और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें जो सही जगह से आते हैं.
6. अपने लक्ष्यों के लिए समय सीमा निर्धारित करें. प्रभावी लक्ष्यों को समयबद्ध होना चाहिए- अन्यथा, आप हमेशा एक लक्ष्य की ओर काम कर सकते हैं और वास्तव में वहां कभी नहीं पहुंच सकते हैं.
4 का भाग 3:
अपने लक्ष्यों को कार्रवाई में डाल देना
1. अभी शुरू करो. कहावत तुम जा रहे हो "आने वाला कल" जैसा ही कभी नहीं शुरू होता है. कल एक ऐसा दिन है जो कभी नहीं आता है. बदलने के लिए, आपको विलंब नहीं करना चाहिए, आप इसे बंद करके कुछ भी हासिल नहीं करेंगे.
2. अपने लक्ष्य को छोटे लक्ष्यों में तोड़ें.एक बार आपके मन में मुख्य लक्ष्य हो जाने के बाद, इसे छोटे, "मील का पत्थर" लक्ष्यों में तोड़ दें. (कुछ लोग इन "मैक्रो" और "माइक्रो" लक्ष्यों को बुलाते हैं).ये बड़े लक्ष्य को थोड़ा अधिक पचाने योग्य बनाएंगे और आपको जश्न मनाने के अवसर देंगे क्योंकि आप रास्ते में छोटे लक्ष्यों तक पहुंचेंगे.
3. स्वयं को पुरस्कृत करो. सकारात्मक भावना और बाहरी व्यवहार के साथ आपकी प्रगति को पहचानना आपको दीर्घकालिक के लिए जारी रखेगा. अपनी मुट्ठी को हवा में फेंक दें, उस अतिरिक्त 30 मिनट के टीवी देखें, या अपने आप को एक महंगे डिनर के लिए व्यवहार करें.
4. अपनी भावनाओं का उपयोग करें. लक्ष्यों की ओर काम करते हुए, आपको भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला महसूस होने की संभावना है जो जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं.यदि आप अपने लक्ष्यों की उपलब्धि से संबंधित भावनाओं से संबंधित हैं या स्वयं को बदलने से, उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने का प्रयास करें:
5. अपने आप को असहज बनाओ. ज्यादातर लोग जीवन में क्या कर रहे हैं, ज्यादातर लोग सहज हैं.यदि आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं, हालांकि, आपको खुद को असहज बनाना होगा.चिंता न करें, हालांकि- असुविधा की ये भावनाएं आपको अपने वर्तमान अनुभवों के बाहर चीजों को विकसित करने और अनुभव करने के लिए नेतृत्व कर सकती हैं.
4 का भाग 4:
आपकी प्रगति की समीक्षा
1
अपनी प्रेरणा को बनाए रखें. इस आत्म-परिवर्तन परियोजना के दौरान, आप स्लम्प्स को मार देंगे जहां सही रास्ते पर रहना मुश्किल है. इन समय के प्रति सचेत रहें और तदनुसार उनसे निपटें.
- अपने आप को जवाबदेह बनाओ. परिवार के सदस्यों या दोस्तों को अपनी प्रगति दिखाएं या ऑनलाइन मंच में शामिल हों.
- अपने आप को बाहर मत पहनो. आप पहले दिन 10 मील (16 किमी) चलाने की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगले दिन, आप आगे बढ़ने के लिए बहुत थक जाएंगे. अपने लक्ष्यों में आसानी.
- अपनी आत्म-बात की निगरानी करें. यदि यह नकारात्मक है, तो इसे रोकें! किसी भी नकारात्मक विचार लें और इसे सकारात्मक के साथ बदलें. विचारों को मध्य-वाक्य समाप्त करें.
- समान विचारधारा वाले लोग खोजें. एक मजबूत समर्थन समूह किसी भी प्रयास को तेजी से आसान बनाता है.
2. आप कैसा महसूस करते हैं इसका ट्रैक रखें. अपने व्यवहार को लॉग इन करना और पैटर्न की तलाश में आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के सबसे कुशल तरीकों को संबोधित करने में मदद मिलेगी.
3. स्वस्थ रहें. स्वस्थ होने पर कुछ भी और सब कुछ निपटने में आसान है. आपके स्वास्थ्य और जीवन की समग्र गुणवत्ता के असंख्य लाभों के अलावा, स्वस्थ रहना एक सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखना आसान बनाता है.
4. अपना लक्ष्य समायोजित करें. जैसा कि आप प्रगति करते हैं, आप अपने आदर्शों में बदलाव करना चाह सकते हैं. अपनी प्रगति को नोट करें और आसानी से तैयार करें या आप जो सक्षम हैं फिट करने के लिए नीचे.
5. कीप आईटी उप. एक बार जब आप अपने वांछित परिणाम तक पहुँच जाते हैं, तो मत जाओ. आदतों को बनाने के लिए समय लगता है - अपने आप को अपने नए दिनचर्या में उपयोग करने के लिए समय दें.
टिप्स
अन्य लोग क्या सोचते हैं कि कोई मुद्दा नहीं है. आप यह आपके लिए कर रहे हैं, नहीं.
आप अपने आप को जितनी बार चाहें बदल सकते हैं. कुछ भी स्थायी या अपरिवर्तनीय नहीं है.
मुस्कुराओ. यह स्वचालित रूप से आपके दिन में एक उज्जवल स्पिन डाल देगा.
संकोच या हार मत मानो. गति उठाएं और धीमा करने से इनकार करें.
दूसरों के लिए बदलना कभी अच्छे परिणामों में कभी खत्म नहीं होगा - खासकर अगर वह व्यक्ति आपके जीवन को छोड़ देता है. यदि आप बदलने का फैसला करते हैं, तो इसे अपने लिए करना सबसे अच्छा विकल्प है.
अपने मन को साफ करने के लिए कहीं यात्रा करें. आप नई चीजों या नए विचारों को खोज सकते हैं जो आपकी सोच के तरीके को बदल सकते हैं, अपनी नई पहचान में जोड़ सकते हैं.
याद रखें कि आपको वह होना चाहिए जो आपको खुश करता है. यदि कोई बदलाव किसी और के लिए है, तो यह नहीं टिकेगा.
आपकी उपस्थिति को बदलना आंतरिक परिवर्तन को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है (अधिक पेशेवर कपड़े आपको अधिक पेशेवर होने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, आदि.) लेकिन असली चीज़ के साथ कभी भ्रमित नहीं होना चाहिए.
अन्य सभी के ऊपर, चेतना के साथ परिवर्तन शुरू होता है.यदि आप इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप अपना व्यवहार नहीं बदल सकते.
लगातार करे. यह एक आदत बनने के लिए कम से कम 21 बार कार्रवाई को दोहराता है. पहला दिन बहुत कठिन होगा, लेकिन फिर यह हर दिन प्रगतिशील रूप से आसान हो जाता है.
अपने आप को हो और मत सोचो कि किसी के पास इससे बेहतर है क्योंकि हर किसी के पास उनकी गलती होती है.
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