कैसे साहस बनाने के लिए: 14 कदम (चित्रों के साथ)

साहस एक व्यक्तित्व विशेषता है कि हर किसी के पास है लेकिन यह कभी-कभी खराब अनुभवों या यादों के कारण लड़खड़ा जाता है. अपने काम करने के लिए विपरीत लिंग से मिलने से जीवन की कई स्थितियों में सफल होने के लिए साहस होना आवश्यक है. लेकिन साहस की कमी के स्रोत की पहचान करके और सक्रिय रूप से अपने व्यवहार को सक्रिय रूप से बदलने के द्वारा, आप अपने जीवन के किसी भी पहलू में आत्मविश्वास बना सकते हैं.

कदम

2 का भाग 1:

अपने डर की पहचान करना

1. अपने विशिष्ट भय का निर्धारण करें. लोग अक्सर यह स्वीकार करने में अनिच्छुक होते हैं कि वे किसी चीज से डरते हैं और यह उनके आत्मविश्वास और साहस को कमजोर कर सकता है. साहस का निर्माण शुरू करने के लिए, आपको अपने विशिष्ट डर को निर्धारित करने की आवश्यकता है.

आप अपने विशिष्ट भय के बारे में भी जागरूक नहीं हो सकते हैं जब तक कि आप इस बारे में सोचने के लिए शुरू नहीं करते कि क्या आपको साहस की कमी का कारण बनता है.
जब आप उन्हें समझते हैं तो अपने डर की एक सूची लिखें. इससे आपको उन्हें दूर करने और अपनी हिम्मत बनाने के लिए एक योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है.
यह संभवतः एक आसान व्यायाम नहीं होगा क्योंकि यह अक्सर एक व्यक्ति को शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करने का कारण बनता है.

2. अपने डर के कारण का पता लगाएं. साहस, या समयबद्धता की कमी, अक्सर डर के कुछ रूप से उत्पन्न होती है जो अनुभव या स्मृति के माध्यम से सीखा जाता है. अपने विशिष्ट भय के स्रोतों की पहचान करने से आप इस व्यवहार को बदलने और अंततः किसी भी स्थिति में साहस हासिल करने के लिए सक्रिय कदम उठाने में मदद कर सकते हैं.

विशिष्ट अनुभवों के बारे में सोचकर जो आपके आत्मविश्वास की कमी में योगदान दे सकते हैं और सकारात्मक अनुभवों के साथ उनका सामना कर सकते हैं, आपके आत्मविश्वास और साहस के निर्माण शुरू करने के लिए आपको उचित रूप से मन के उचित फ्रेम में मदद कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, शायद आप विपरीत लिंग से अस्वीकृति से डरते हैं क्योंकि किसी ने आपको पहले एक बार खारिज कर दिया था. इस डर को ऑफ़सेट करने के लिए, उन स्थितियों के बारे में सोचें जहां विपरीत लिंग ने आपका स्वागत किया है.

यदि आप एक विशिष्ट अनुभव की पहचान नहीं कर सकते हैं जो आपके डर का स्रोत है, तो यह एक स्मृति या सामाजिक भय से हो सकता है, जैसे विफलता की शर्मिंदगी. उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी सांप को छुआ नहीं लिया है, लेकिन उनसे डरते हैं, तो यह आपके संबंधित किसी से कह सकता है या तो आपको बता रहा है कि सांप खतरनाक हैं. आप सक्रिय रूप से इस बारे में सोचकर स्मृति भय को ऑफ़सेट कर सकते हैं कि इन डर को अतीत में कब और कैसे महसूस किया जा सकता है.

अपने डर के बारे में सोचकर और उनके स्रोत आपको समय के साथ उनसे बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं. बस अपने डर को स्वीकार करना एकमात्र चीज हो सकती है जिसे आपको दूर करने की आवश्यकता है.

3. अपने साहस को पहचानें. जैसे ही अपने डर की पहचान करना महत्वपूर्ण है, आपको यह भी मान लेना चाहिए कि आपके पास कई स्थितियों में भी साहस है. यह स्वीकार करने के लिए समय लेना कि आप साहसी हैं, आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि इस गुणवत्ता को अपने जीवन में स्थितियों को कैसे लागू किया जाए जो समयबद्धता का कारण बनता है.

हर किसी के पास किसी भी तरह से साहस होता है, भले ही यह "छुपा" या प्रतीत होता है. उदाहरण के लिए, आप अक्सर अपने देश या दुनिया के अन्य हिस्सों में जाने के लिए खुले हो सकते हैं, जिसके लिए न केवल नई स्थितियों में शुरू करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है बल्कि संभावित विफलता का जोखिम भी लेना पड़ता है.

अपने साहस को पहचानना आपको अपने व्यवहार को विकसित करने और अपने जीवन के हर पहलू में साहस बनाना शुरू कर सकता है.

4. अपनी हिम्मत बनाने के लिए एक ठोस योजना विकसित करें. एक बार जब आप अपने विशिष्ट भय और मान्यता प्राप्त स्थितियों की पहचान कर लेंगे जहां आप साहस प्रदर्शित करते हैं, तो अपने साहस के निर्माण पर काम करने के लिए एक ठोस योजना विकसित करें. एक स्पष्ट रणनीति होने के बाद आप अनुसरण कर सकते हैं, यदि आपके पास सेटबैक है या समय के साथ आपकी प्रगति देखने में मदद मिल सकती है.

अपनी योजना लिखें और इसे आवश्यक के रूप में अपडेट करें. एक मूर्त सूची होने से आपको प्रेरित करने में मदद मिल सकती है.

उदाहरण के लिए, यदि आप राजमार्ग पर अकेले ड्राइविंग से डरते हैं, तो आप इसे तब तक उपयोग करने में मदद करने के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं जब तक कि आपके पास कार्य करने का साहस न हो. आपकी योजना में आइटम "राजमार्ग पर यात्री सीट में सवारी, प्रमुख सड़कों पर एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ ड्राइव, प्रमुख सड़कों पर अकेले ड्राइव, एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ एक राजमार्ग पर ड्राइव करें, राजमार्ग पर अकेले ड्राइव करें."

2 का भाग 2:

साहस का निर्माण करने वाले व्यवहार विकसित करना

1. स्क्रिप्ट स्थितियां जो आपके डर को प्रभावित करती हैं. एक डर से निपटने से कोई भी व्यक्ति आत्मविश्वास खो सकता है और ऐसी स्थिति से बच सकता है जो अन्यथा उन्हें आत्मविश्वास पैदा करने में मदद कर सकता है. स्क्रिप्टिंग की व्यवहारिक रणनीति को नियोजित करने से आप अन्यथा डरावनी स्थितियों और साहस का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं.

स्क्रिप्टिंग एक ऐसी तकनीक है जहां आप एक विशिष्ट स्थिति के लिए एक गेम प्लान या "स्क्रिप्ट" को संकल्पित करते हैं और इसके साथ पालन करते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मालिक से बात करने से डरते हैं, तो नोट्स लिखते हैं और एक योजना विकसित करते हैं जो आपको बैठक के बराबर कमांड रखने की अनुमति देगा. किसी भी प्रश्न या आकस्मिकताओं के जवाब में आप क्या कह सकते हैं इसके बारे में सोचें जो आपकी बातचीत में उत्पन्न हो सकते हैं.

2. फ्रेम जो आपको सरल शब्दों में डरता है. यदि आप किसी ऐसी चीज से सामना करते हैं जो आपको डरता है या साहस खो देता है, तो इसे सरल शब्दों में फ्रेम करें. फ़्रेमिंग एक व्यवहारिक तकनीक है जो आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि आप उन्हें सामान्य परिस्थितियों के बारे में सोचने और महसूस करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं और महसूस करते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप समुद्र में तैरने से डरते हैं, तो आप इसे फिर से भेज सकते हैं "यह सिर्फ एक बहुत बड़ा पूल है और मैं इस विशिष्ट क्षेत्र के भीतर रहूंगा."

किसी भी चीज की छोटी और अधिक प्रबंधनीय इकाइयों के साथ काम करने से आपकी हिम्मत बनाने में मदद मिलेगी.

3. दूसरों से खुद की तुलना करने से बचें. प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और खुद को अन्य लोगों से तुलना करना आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है. अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना और दूसरों से खुद की तुलना नहीं करना आपके आत्मविश्वास और साहस के निर्माण के लिए आवश्यक है.

इसे ध्यान रखें कि कुछ लोगों के पास कुछ परिस्थितियों में साहस हो सकता है, तो संभवतः आप इसे दूसरों में रखते हैं जो वे नहीं कर सकते हैं. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक ऐसी स्थिति में आते हैं, जिसके पास ऐसी स्थिति में साहस है, उदाहरण के लिए, यदि साथी टीममेट कभी भी दूसरों को छोड़ने के बारे में चिंता नहीं करता है और आप करते हैं, तो उस चीज़ के बारे में सोचें जो आप उस पर उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, जो आप नहीं करते हैं. अपनी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करना आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आपके पास साहस है.

कई लोग दूसरों को डराने के लिए साहस प्रदान कर सकते हैं. किसी अन्य व्यक्ति के साहस या आत्मविश्वास को न आने दें.

4. सकारात्मक को गले लगाओ और नकारात्मक से बचें. नकारात्मक विचार और दृष्टिकोण जल रहे हैं और यदि आप उन्हें देते हैं, तो वे मजबूत हो जाएंगे और आपके आत्मविश्वास और साहस को कमजोर कर देंगे. किसी भी स्थिति में सकारात्मक की तलाश में आपकी समग्र साहस बनाने में मदद मिलेगी.

यहां तक कि सबसे डरावनी स्थितियों में, हमेशा साहस का कुछ पहलू होता है. इसे पहचानने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन इन साहसी पहलुओं को किसी भी चीज़ में देखने में सक्षम होना आपके आत्मविश्वास और साहस को बनाने में मदद करेगा.

5. आत्मविश्वास रखें और अपनी क्षमता पर विश्वास करें. एक साहसी व्यक्ति की दो विशेषताओं यह है कि उन्हें न केवल आत्मविश्वास है, बल्कि यह भी कि वे सफल होने और डर को दूर करने की उनकी क्षमता में विश्वास करते हैं. अपने आप को और दूसरों के लिए आत्मविश्वास की खेती और प्रक्षेपित करके, आप खुद को साहस बनाने और बनाए रखने के लिए मार्ग पर सेट करते हैं.

आत्मविश्वास कई स्रोतों से आता है, जिसमें यह जानकर कि आपके पास अच्छी शिक्षा और प्रशिक्षण, अच्छे संबंध हैं, या यहां तक कि आप अच्छे दिखते हैं. यह आत्मविश्वास आपके साहस को मजबूत करने में मदद कर सकता है और आपको अपने डर से निपटने के लिए अधिक इच्छुक महसूस कर सकता है.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप आत्मविश्वास और साहसी हैं, तो यह विफलता भय और बढ़ने पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

6. जोखिम उठाएं और विफलता को स्वीकार करें. अपने साहस के निर्माण का एक हिस्सा जोखिम ले रहा है, जिनमें से कुछ सफल होंगे और जिनमें से अन्य असफल हो सकते हैं. जोखिम लेने और संभावित विफलता को स्वीकार करने की क्षमता में भविष्य में आपके आत्मविश्वास और साहस को बढ़ावा देने में काफी मदद मिल सकती है.

बस अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी.

गणना किए गए जोखिम लें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें. उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो धीरे-धीरे उच्च स्थानों में अपना साहस बनाना शुरू करें. आप एक तीन मीटर डाइविंग बोर्ड पर चढ़ सकते हैं और एक पूल में देख सकते हैं या सीढ़ियों को एक छोटी इमारत के शीर्ष पर ले जा सकते हैं. आपको ऊंचाई के अपने डर से निपटने और साहस बनाने के लिए एक विमान से स्काइडाइव नहीं है.

स्वीकार करें कि किसी भी प्रयास में विफलता होने जा रही है. विफलता को गले लगाने के लिए सीखना और फिर आगे बढ़ना आपके साहस को कमजोर नहीं करने में मदद कर सकता है और आपको गणना जोखिम लेने की अनुमति देता है.

7. अपने लाभ के लिए बाधाओं का उपयोग करें. उन बाधाओं को लें जो अपने जीवन में खुद को पेश करते हैं और उन्हें संपत्ति में बदल देते हैं. यह जोखिम लेने का एक और रूप है और आपके साहस और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.

नेल्सन मंडेला के बारे में एक प्रसिद्ध कहानी है जिसने जनजातीय एल्डर द्वारा बताए जाने के बाद दक्षिण अफ्रीका को बदलने का फैसला किया कि दूसरी श्रेणी के नागरिक के रूप में उनकी स्थिति का प्रभावी ढंग से मतलब होगा कि वह एक आदमी नहीं था. एक बाधा लेने और इसे संपत्ति में बदलने के मंडेला के मॉडल का उपयोग करने से आप अपने बाधाओं को दूर करने के लिए साहस हासिल करने में मदद कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, शायद आपको चोट लगी है जो कुछ खेलों में भाग लेना मुश्किल हो जाता है. एक ऐसे खेल को संशोधित करने के कुछ तरीके ढूंढना जो आप चाहते हैं कि आप अपने साहस का निर्माण कर सकते हैं.

8. सड़क को कम यात्रा करें. सड़क को कम यात्रा करने के लिए न केवल जोखिम लेने की आवश्यकता होती है, बल्कि दूसरों की तुलना में अलग-अलग कार्य करने की हिम्मत भी होती है. अपने विश्वासों से खड़े होकर, भले ही वे अलोकप्रिय हों, और अपरंपरागत पथ लेना आपके साहस को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज स्नातक के बाद अपने दोस्तों की तरह कानून स्कूल जाने के बजाय नेपाल की रिमोट वैली में बच्चों के लिए एक स्कूल स्थापित करना चाहते हैं, तो अपने सपने का पालन करने के लिए कदम उठाएं. यह करने के लिए आपके रास्ते की यात्रा करने में काफी अधिक साहस होता है कि समाज और मित्र आपके बारे में क्या उम्मीद कर सकते हैं.

9. आराम करें और जितना संभव हो उतना मज़ा लें. किसी भी स्थिति में आराम करने और मस्ती करने में सक्षम होने से आप साहस बनाने में मदद कर सकते हैं. विफलता की संभावना पर ध्यान केंद्रित नहीं करना और सकारात्मक रहना आपको किसी भी स्थिति में सफल होने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक आत्मविश्वास और साहस हो सकता है.

एक अध्ययन से पता चला कि विश्राम के रूप में सकारात्मकता और मज़े करने में सफलतापूर्वक परिस्थितियों को पार करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है.

10. आगे बढ़ते रहो. आप कभी-कभी नकारात्मक विचार रखते हैं, जो सामान्य और स्वीकार्य है, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना सीखें. हमेशा सकारात्मक की ओर बढ़ते हुए, आप अपने नकारात्मक रवैये को बदलने में सक्षम होंगे.

टिप्स

भ्रामक दिखावे किया जा सकता है. कई लोग साहस और आत्मविश्वास दर्ज करते हैं, भले ही उनके पास न हो. इन भावनाओं को प्रोजेक्ट करने की इन भावनाओं से सीखना आपको अपना आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकता है.

हर किसी के पास कुछ क्षेत्रों में हिम्मत है और दूसरों में डर है. अपनी खुद की ताकत और साहस की पहचान करना और पकड़ना सीखें.