कैसे शांति (चित्रों के साथ)

चाहे आप भीतर की शांति रखने के लिए संघर्ष कर रहे हों या आप नहीं जानते कि इसे पहले स्थान पर कैसे प्राप्त किया जाए, यह आपके लिए है. कुछ सरल अभ्यास और चाल के माध्यम से, आप एक आंतरिक जेन के लिए अपने रास्ते पर हो सकते हैं जो आपको अपने रास्ते में आने के लिए पूरा, खुश, और तैयार होने के लिए तैयार महसूस करता है. बस नीचे चरण 1 के साथ शुरू करें!

कदम

4 का भाग 1:

नकारात्मक भावनाओं को जारी करना

1. रिलीज क्या आप नियंत्रण नहीं कर सकते. यह शांति पर महसूस करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और पहली जगह आपको हमेशा शुरू करना चाहिए. 90% समय, जब हम कुछ के बारे में चिंतित होते हैं या तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारे एंजस्ट का स्रोत वास्तव में कुछ ऐसा होता है जिसका हमारे पास कोई नियंत्रण नहीं होता है. जीवन में आप जो भी कर सकते हैं वह है अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और फिर भाग्य को अपना कोर्स करें. यदि आप परिणाम को प्रभावित नहीं कर सकते हैं तो किसी चीज के बारे में चिंता करने में कोई बात नहीं है.

यह करना मुश्किल है, निश्चित रूप से, और कुछ अभ्यास करेगा.
ज्यादातर आपको बस जाने के लिए खुद को याद दिलाने की जरूरत है, लेकिन आप अपने आप को अन्य कार्यों के साथ विचलित करके अभ्यास भी कर सकते हैं जबकि आप उस चीज़ को प्रतीक्षा करते हैं जो आपको परेशान कर रहा है.
याद रखें कि अन्य लोगों का व्यवहार हमारे नियंत्रण से बाहर की सबसे बड़ी चीजों में से एक है.

2. सभी लोगों में मानवता का पता लगाएं. जब अन्य लोग हमें गुस्सा करते हैं, तो आमतौर पर ऐसा नहीं होता क्योंकि हम समझ नहीं सकते कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं जो हमें गुस्सा कर रहा है. किसी पर उड़ने या अपने आप को बाहर करने के बजाय, टेबल के किनारे से चीजों को देखने की कोशिश करें. इस बारे में सोचें कि उन्होंने ऐसा क्यों किया जो उन्होंने किया...और याद रखें कि हम सभी लोगों को अपनी समस्याओं और अपने सपनों के साथ हैं.

उदाहरण के लिए, जब वह व्यंजनों को भूल जाता है तो आपका पति आपको पागल कर सकता है. हालांकि, वह उन्हें आपके लिए मतलबी मत भूलना....भूलभुलैया शायद सिर्फ एक हिस्सा है कि वह कौन है, जैसे आप घोंसला कैसे करते हैं.

3. अपने को क्षमा कीजिये. हमारे जीवन में चिंता का एक बड़ा स्रोत तब से आता है जब हम खुद को हरा देते हैं. हम वास्तव में अपने सबसे खराब धमकाने वाले हो सकते हैं. शायद आप एक कागज लिखने के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं या शायद आप चिंतित हैं कि आपने अपने दोस्त को गलत बात कहा. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या किया, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप समय पर वापस नहीं जा सकते. अपने आप को उस चीज़ पर मारना जो आप नहीं बदल सकते हैं, वे चीजों को बेहतर नहीं बनाएंगे. आप जो भी कर सकते हैं वह भविष्य को बेहतर बनाने और समय के साथ सुधारने के लिए काम कर रहा है...जो कुछ ऐसा है जो हर किसी को करना है.

याद रखें, गलत करने के लिए मानव है!

4. उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको गलत किया है. जैसे आपको खुद को माफ करना होगा, आपको अन्य लोगों को भी क्षमा करना होगा. समान कारणों से भी! याद रखें: इसका मतलब है कि वास्तव में उन्हें क्षमा करना. निष्क्रिय आक्रामक मत बनो या बाद में उन्हें दंडित करने के तरीके खोजें. बस इसे जाने दें और भविष्य में एक साथ बेहतर तरीके से काम करने के तरीके खोजें!

5. जीवन की क्षणिक प्रकृति को स्वीकार करें. जीवन में सब कुछ अस्थायी है. एकमात्र चीजें जो शाश्वत हैं वे सूर्य की बढ़ती और सेटिंग हैं. आपको यह उन सभी चीजों में याद रखना होगा जो आप करते हैं. उन चीजों को गले लगाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं और जब आप कर सकते हैं उनका आनंद लें. कठिन समय के गुजरने की प्रतीक्षा करें. जब हम मरते हैं, तो हम अपने साथ जीवन के इन जाल में से कोई भी नहीं लेते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह आपकी आत्मा है जो पूरी हो गई है और बाकी के बाकी को बस जाना है, हालांकि भाग्य की तरह महसूस होता है.

4 का भाग 2:

सकारात्मक भावनाओं का निर्माण

1. वास्तविक बने रहें. जब हम किसी ऐसे व्यक्ति बनने की कोशिश करते हैं जो हम नहीं हैं, तो यह हमारे जीवन के लिए तनाव, अपराध, और दुःख के टन जोड़ता है. हम आशा कर सकते हैं कि हम सब एक अलग व्यक्ति बनना चाहते हैं, लेकिन यह वास्तव में नहीं है कि लोग कैसे काम करते हैं! आपको बस खुद बनना होगा और उस व्यक्ति को गले लगाओ जो आप हैं.

इसके बारे में चिंता न करें कि अन्य लोग क्या कहते हैं या वे क्या चाहते हैं. यह उनका जीवन नहीं है: यह तुम्हारा है.

2. पीछा करें क्या आपको खुश करता है. जीवन वह सब कुछ करने के बारे में है जो आपको खुशी लाती है. जब आप जीवन को वास्तव में अच्छी तरह से जीते हैं, तो आप पूरी तरह से हार्ड सामान, मजेदार सामान, और सामान जो दूसरों की मदद करते हैं. बेशक, हम में से कुछ कठिन सामान पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं या हम अपने लिए समय निकालना भूल जाते हैं. आपको उन चीजों को आगे बढ़ाने की ज़रूरत है जो आपको खुश करते हैं, भले ही अन्य लोग क्या सोचते हैं, या आप कभी भी पूर्ण महसूस नहीं करेंगे.

3. अपने लिए समय निकालें. कभी-कभी आपको अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने और डिकंप्रेस करने के लिए शांत समय की आवश्यकता होती है. यह कठिन हो सकता है कि जोरदार गड़बड़ी में जो जीवन है, इसके लिए समय खोजने के लिए, लेकिन जीवन में कठिन सामान को संभालने की आपकी अपनी खुशी और क्षमता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है.

पढ़ने और आराम करने के लिए पुस्तकालय में एक सप्ताहांत दूर लेने का प्रयास करें.

नाटक से दूर जाने के लिए कभी-कभी दोपहर के भोजन के लिए अकेले बैठें.

4. दूसरों की मदद करो. दूसरों की मदद करना सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जो हम खुद को पूर्ति और शांति की भावना देने के लिए कर सकते हैं. दूसरों की मदद करने से हमें एक उद्देश्य मिलता है और हमें ऐसा लगता है कि हमने कुछ महान हासिल किया है. यदि आप पाते हैं कि जीवन में कुछ और आपको शांति की भावना नहीं दे रहा है, तो लोगों को गंभीर आवश्यकता में मदद करने का प्रयास करें.

आप एक स्थानीय सूप रसोई में या अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र में स्वयंसेवक कर सकते हैं, वयस्क साक्षरता वर्गों के लिए ट्यूशन.

5. लक्ष्य बनाएं. एक लक्ष्य रखने के लिए जो आप काम कर सकते हैं, वास्तव में मदद कर सकते हैं जब आप खोए हुए और लक्ष्यहीन महसूस कर रहे हैं. वास्तव में, जीवन में क्या बात है यदि आपके पास काम करने के लिए कुछ नहीं है, तो सही? ऐसा कुछ ढूंढें जो आप अपने लिए चाहते हैं और फिर यह पता लगाएं कि आपको इसे आगे बढ़ाने के लिए क्या करना है. जब आप अपनी सारी आत्मा के साथ एक ही लक्ष्य के साथ काम कर रहे हों तो आपको एक ज़ेन जैसी शांति मिलेगी.

क्या आप हमेशा पियानो को खेलना सीखना चाहते हैं?

शायद आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं एक बच्चा है?

4 का भाग 3:

शांत तकनीक

1. शांत संगीत सुनें. संगीत हमें शांत करने में मदद कर सकता है और सबसे तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी आंतरिक शांति पाता है. संगीत ढूंढें जो आपके लिए काम करता है और फिर इसे एक पल के नोटिस में रॉक करने के लिए तैयार हो!

एक अच्छा चिलआउट गीत ज़ी फ्रैंक है "मज़े करें". क्या आश्चर्य है!
Mynoise आरामदायक संगीत का एक और महान स्रोत है जो आपको अपने आप को केंद्रित करने और कुछ आंतरिक शांति खोजने में मदद कर सकता है.

2. टहलने या दौड़ने के लिए जाओ. टहलने या दौड़ने के लिए जाकर खुद को शांत करने का एक और अच्छा तरीका है. व्यायाम न केवल हमें टायर करता है और हमें तनाव मुक्त करने देता है, यह एंडोर्फिन भी जारी करता है, जो मस्तिष्क केमिकल हैं जो हमारी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं. यदि आपको लगता है कि आपको कठिन समय लग रहा है तो ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित जॉग के लिए जाएं.

3. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खेलें जो जानता है कि कैसे मज़ा करना है. चाहे आप पांच वर्षीय के साथ एक कुत्ते या समुद्री डाकू के साथ लाने के साथ खेल रहे हों, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मज़े करना जो वास्तव में जानता है कि जीवन की खुशियों को कैसे गले लगाओ तो एक कठिन समय होने पर एक बड़ा अंतर हो सकता है.

4. नाटक से बचें. नाटक, या तो नाटक आप कारण या नाटक आप अपने आप को बीच में पाते हैं, वास्तव में आपकी आंतरिक शांति को खोजने के तरीके में मिल सकते हैं. हम नाटक की तलाश करते हैं क्योंकि यह जीवन को और अधिक रोमांचक बनाता है, लेकिन शांति खोजने के लिए हमें इसके बजाय चुनौतियों का पीछा करके हमारे जीवन को और अधिक रोमांचक बनाना होगा. ऐसा इसलिए है क्योंकि नाटक से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं आंतरिक शांति नहीं बना सकती हैं, जो सकारात्मक भावनाओं पर निर्भर करती हैं.

यदि आपके जीवन में कोई व्यक्ति सिर्फ नाटक लाने के लिए प्रवण है, तो जितना हो सके उन्हें काटने की कोशिश करें.

5. आरामदायक गतिविधियाँ करें. बहुत सारी महान, बुनियादी आराम गतिविधियां हैं जिन्हें आप शांत करने के लिए कर सकते हैं और जब आप किनारे पर थोड़ा सा प्राप्त करना शुरू कर रहे हैं तो शांति प्राप्त करें. आप चाय पी सकते हैं, एक मजेदार फिल्म देख सकते हैं, ध्यान, कुछ धूप, या किसी भी अन्य शांत अनुष्ठानों की संख्या देख सकते हैं. ये काम व्यक्तिगत वरीयता के आधार पर, इसलिए बस एक जो आपके लिए काम करता है!

4 का भाग 4:

ज्ञान ढूँढना

स्टॉइस का अध्ययन करें. स्टॉइस प्राचीन दार्शनिक थे जो शांति में होने के लिए विशेषज्ञ थे. यह उनके दर्शन का पूरा बिंदु है! स्टोइक फिलॉसफी और स्टोइक दार्शनिकों के जीवन पर पढ़ें और देखें कि आप अपने जीवन में अपने पाठ कैसे लागू कर सकते हैं.

विलियम बी इरविन द्वारा, अच्छे जीवन के लिए एक गाइड, स्टॉइक फिलॉसफी पर एक महान आधुनिक प्राइमर है.

2. एक पवित्र पाठ पढ़ें. पवित्र ग्रंथ, चाहे हम बाइबल या कुरान के बारे में बात कर रहे हों, क्या सभी हमें सिखा सकते हैं कि अधिक पूर्ण जीवन जीने से शांति कैसे मिलें. यहां तक कि यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति नहीं हैं, तो दुनिया भर में संस्कृतियों के पवित्र ग्रंथों में बहुत ज्ञान पाया जाता है. आप पाएंगे कि उनमें से लगभग सभी एक ही आदर्श सिखाते हैं!

3. एक आध्यात्मिक सलाहकार के साथ मिलते हैं. आध्यात्मिक सलाहकार, जैसे कि पुजारी और भिक्षु, भी आपको आंतरिक शांति को खोजने के तरीके पर सलाह देने में मदद कर सकते हैं. यहां तक कि यदि आप एक धार्मिक समाधान नहीं चाहते हैं, तो वे आत्मा और मानव दिमाग में विशेषज्ञ हैं और आपको अपने जीवन के अनुभव को बेहतर बनाने के लिए उत्पादक, प्रेरणादायक तरीकों को खोजने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए.

4. प्रकृति से एक क्यू लें. पास के एक प्राकृतिक क्षेत्र में बैठ जाओ. पेड़ों को सुनो. जानवरों को देखो. क्या वे चिंतित लगते हैं कि उनके भाई ने आखिरी क्रिसमस क्या किया? क्या पेड़ों को बारिश होने की शुरुआत होती है? नहीं न. प्रकृति हर मोड़ को अपनाती है और जीवन में बारी करती है और आपको भी चाहिए.

5. पुस्तकें पढ़ना. उन लोगों द्वारा कई किताबें और काम करते हैं जिन्होंने वास्तव में इस शांति की बात को महारत हासिल की है. उन मुद्दों से निपटने वाली कुछ पुस्तकों की तलाश करें जो आपको तनाव का कारण बनते हैं या कुछ क्लासिक्स के साथ जाते हैं. कुछ लेखकों जो इस मुद्दे पर दर्शन में महत्वपूर्ण योगदान के लिए जाने जाते हैं उनमें शामिल हैं:

जोसेफ कैंपबेल

एलन वाट