ढीली त्वचा से कैसे बचें
चाहे आपने महत्वपूर्ण वजन खो दिया हो या बस उम्र बढ़ने के बारे में चिंता करें, आप अपनी त्वचा की फर्म को कुछ जीवनशैली में बदलावों के साथ रख सकते हैं. हालांकि यह पूरी तरह से ढीली त्वचा को रोकने के लिए संभव नहीं हो सकता है, आप स्थिति की उपस्थिति या गंभीरता को कम कर सकते हैं. यदि आपके पास अधिक चरम मामला है, तो आप चिकित्सा उपचार के लिए एक डॉक्टर भी देख सकते हैं.
कदम
4 का विधि 1:
त्वचा फर्म रखना
1. प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स में एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार उच्च खाएं. संसाधित खाद्य पदार्थों के बजाय ताजा सब्जियां, फल, पूरे अनाज, और दुबला मांस खाएं. प्रोटीन में कोलेजन और इलास्टिन होते हैं, जो आपकी त्वचा को फर्म बनाते हैं. एंटीऑक्सीडेंट, इस बीच, सूर्य के नुकसान के कारण उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं.
- प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में अंडे, डेयरी, सेम, टोफू, बीज, और मछली शामिल हैं.
- विटामिन सी, विटामिन ए, और बायोटिन (विटामिन बी 7) जैसे एंटीऑक्सीडेंट फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं, जैसे टमाटर, गाजर, संतरे, और पत्तेदार हिरन. आप पूरक भी ले सकते हैं, हालांकि आपका शरीर उन्हें भोजन से बेहतर अवशोषित कर सकता है.
- टर्की, चिकन और मछली की तरह दुबला मांस, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे सेलेनियम जैसे अच्छे स्रोत हैं.
- उदाहरण के लिए, आप नाश्ते के लिए तले हुए अंडे और एक नारंगी, दोपहर के भोजन के लिए एक पालक सलाद और कुटीर पनीर खा सकते हैं, और रात के खाने के लिए साल्सा के साथ ग्रील्ड सैल्मन खा सकते हैं.
2. हर दिन बहुत सारे पानी पीते हैं. पानी आपकी त्वचा को लोचदार और मोटा रखेगा. पुरुषों को लगभग 15 पीना चाहिए.5 कप (3).7 एल) और महिलाओं को लगभग 11 पीना चाहिए.5 कप (2).7 एल) प्रति दिन पानी. आप सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त पानी प्राप्त करें, पूरे दिन आपके साथ एक बोतल ले.
3. अपनी त्वचा को exfoliate. बहिष्कार परिसंचरण में सुधार कर सकता है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और दृढ़ रख सकता है. शॉवर में, अपने शरीर को exfoliating दस्ताने या एक सूअर ब्रश के साथ साफ़ करें.आपके चेहरे के लिए, एक cleanser के साथ धोने के बाद एक चेहरे की स्क्रब का उपयोग करें.
4. धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान आपकी त्वचा को कम लोचदार बना सकता है, जो ढीला त्वचा में योगदान दे सकता है. यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें छोड़ने के बारे में. आपका डॉक्टर आपको छोड़ने में मदद करने के लिए निकोटीन पैच या दवा की सिफारिश कर सकता है.
4 का विधि 2:
वजन घटाने के दौरान त्वचा को मोटा
1. धीरे-धीरे वजन कम करें. यदि आप एक बार में बहुत अधिक वजन कम करते हैं, तो आपके पास धीरे-धीरे वजन कम होने पर आपके पास अधिक अतिरिक्त त्वचा हो सकती है. 1-2 पाउंड से अधिक नहीं खोना (0).45-0.प्रति सप्ताह 91 किलो).
- सप्ताह में 1 पाउंड खोने के लिए, आपको एक सप्ताह में 3,500 कैलोरी जला देना चाहिए. आप हर दिन अपने आहार से 500 कैलोरी काटकर इस लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं.
2. 14-22% के बीच अपने कुल शरीर की वसा रखें. यह शरीर की वसा की एक स्वस्थ सीमा है. शरीर पर थोड़ी सी वसा रखना वजन घटाने से किसी भी त्वचा को छोड़ने में मदद करेगा. एक डॉक्टर या व्यक्तिगत ट्रेनर पर जाएं अपने शरीर में वसा प्रतिशत जानें.
3. त्वचा को भरने के लिए मांसपेशियों का निर्माण. मांसपेशियों का निर्माण भी अधिक वजन खोने की संभावनाओं में सुधार करेगा. मांसपेशियों को सबसे कुशलता से बनाने के लिए, आप या तो भारी वजन के साथ कम प्रतिनिधि या हल्के वजन के साथ अधिक प्रतिनिधि कर सकते हैं.
विधि 3 में से 4:
उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकना
1. हर दिन कम से कम 30 एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन पहनें. बाहर जाने से 15 मिनट पहले अपने चेहरे और शरीर को सनस्क्रीन लागू करें. 2 घंटे के सूरज एक्सपोजर के बाद फिर से आवेदन करें. सूरज के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने के लिए, एक ब्रिम के साथ एक टोपी पहनें. सुबह 10 बजे से 3 बजे के बीच बहुत अधिक समय बिताने से बचें, जब सूरज सबसे चमकीला है.
2. दिन में दो बार अपने चेहरे और गर्दन के लिए एक मॉइस्चराइज़र लागू करें. मॉइस्चराइजिंग आवश्यक है उम्र के रूप में त्वचा को मजबूत और चिकनी रखने के लिए. अपने चेहरे को धोने के बाद हर सुबह और रात को एक क्रीम या जेल पर रखो. मॉइस्चराइजिंग अवयवों की तलाश करें, जैसे कि:
3. अपने शरीर के बाकी हिस्सों में मालिश शरीर लोशन. आपको अपने शरीर के रूप में अक्सर अपने शरीर को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह त्वचा को आपके पेट, बाहों, पैरों, नितंबों, और वापस तंग और चिकनी के चारों ओर रखेगा. विटामिन ए, बी 5, सी, या ई के साथ लोशन की तलाश करें.
4. जौल्स को कम करने के लिए चेहरे का अभ्यास करें. कुछ चेहरे का अभ्यास आपके चेहरे के चारों ओर त्वचा को रोकने में सक्षम हो सकता है. मॉइस्चराइज़र के बाद हर दिन इन अभ्यासों को करें. मॉइस्चराइज़र आपको अपनी त्वचा को खींचने या टॉगिंग से रोक देगा.
4 का विधि 4:
चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
1. लेजर त्वचा कसने के बारे में बात करने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ का दौरा करें. लेजर उपचार आपके चेहरे के चारों ओर अपनी त्वचा अनुबंध करते हैं, जिससे एक तंग उपस्थिति होती है. परिणाम देखने के लिए आपको एक महीने के अलावा 2 या 3 उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है. एक स्थानीय त्वचा विशेषज्ञ खोजें जो परामर्श प्राप्त करने के लिए लेजर उपचार प्रदान करता है.
- लेजर उपचार $ 500 से $ 3,500 तक कहीं भी खर्च कर सकते हैं. आपका त्वचा विशेषज्ञ प्रति सत्र शुल्क ले सकता है.
2. एक कठोर गर्दन को रोकने के लिए एक प्लास्टिक सर्जन देखें. विकास से ढीले सिलवटों को रोकने के लिए लिपोसक्शन और बोटॉक्स दोनों को आपकी गर्दन पर इस्तेमाल किया जा सकता है. यदि आप एक गैर-शल्य चिकित्सा विकल्प चाहते हैं, तो आप अपनी गर्दन को मजबूत करने के लिए अल्ट्रासाउंड उपचार प्राप्त कर सकते हैं. एक प्लास्टिक सर्जन आपको अपने विकल्पों के माध्यम से चलने में सक्षम होगा.
3. यदि आप एक महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं तो शरीर के समावेशी के लिए योजना. यदि आप 50 पाउंड (23 किलो) से अधिक खो देंगे, तो समझें कि आपके बाद नीचे की त्वचा हो सकती है. इसे रोकने के लिए थोड़ा सा किया जा सकता है, आपको त्वचा को हटाने के लिए बाद में शरीर को समोच्च सर्जरी (कभी-कभी पेट टक के रूप में जाना जाता है) मिल सकता है. अगर आप चिंता करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना शुरू करें यह आपके लिए एक मुद्दा होगा.
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