परिपक्व त्वचा की देखभाल कैसे करें
परिपक्व त्वचा को नरम और स्वस्थ रहने के लिए थोड़ा और अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है. जैसा कि आप उम्र के रूप में, आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा सूखी या खुजली हो जाती है, लेकिन एक कुशल त्वचा देखभाल दिनचर्या विकसित करना इसे चिकनी और नम रखने में मदद कर सकता है. परिपक्व त्वचा भी मलिनकिरण, धुंधलापन, और विकास के लिए प्रवण है - चिंता न करें, ये चीजें सामान्य हैं और अधिकांश समय, हानिकारक नहीं. त्वचा के परिवर्तन की जांच करने के लिए डॉक्टर को देखने लायक है या यदि आप चाहें, विभिन्न उपचारों के साथ सही हो. अपने आहार को बदलना और जीवनशैली में परिवर्तन करना आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकता भी रखेगा!
कदम
4 का विधि 1:
आपकी त्वचा की देखभाल
1. सूखी त्वचा को रोकने के लिए गर्म पानी के साथ छोटे शावर लें. अपने समय को स्नान या स्नान में लगभग 5 या 10 मिनट तक सीमित करें और सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है क्योंकि यह आपकी त्वचा को सूख सकता है. कमरे के अंदर नमी रखने के लिए धोने से पहले बाथरूम के दरवाजे को बंद करें.
2. अल्कोहल या सुगंध वाले साबुन से बचें. जब शीर्ष रूप से लागू होते हैं तो शराब और सुगंध संवेदनशील, परिपक्व त्वचा को सूख सकते हैं. यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री सूची की जांच करें कि आपके साबुन या बॉडी वॉश में इन अवयवों को शामिल नहीं किया गया है. ग्लिसरीन, कास्टाइल, या शीया-मक्खन से बने साबुन चुनें.
3. स्नान करने के बाद अपनी त्वचा नमी को ब्लॉट करें. आपकी त्वचा को सूखने से यह सूखने से बहुत कम घर्षण है, जो परिपक्व, संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकता है और प्राकृतिक तेलों को मिटा सकता है. स्टार्च वाले लोगों के बजाय नरम तौलिए का उपयोग करें जो जलन पैदा कर सकते हैं.
4. नमी में ताला सूखी, खुजली त्वचा कमजोर लोशन के साथ. परिपक्व त्वचा का प्रवण होता है सूखापन और खुजली. Emollients अपनी त्वचा के गहरे स्तर से नमी खींचते हैं और इसे बाहरी स्तर पर भेजते हैं, एक बाधा बनाते हैं जो आपकी त्वचा को अपने प्राकृतिक पानी और तेल को बनाए रखने में मदद करता है. दिन में कम से कम 2 बार अपने शरीर के चारों ओर घूमने वाले लोशन को लागू करें, अधिमानतः बिस्तर से पहले और बिस्तर से ठीक पहले.
5. धीरे-धीरे हर सुबह अपने चेहरे को धो लें. आपके चेहरे पर त्वचा आपके शरीर पर त्वचा से कहीं अधिक संवेदनशील है. सुबह, रात में, और इसे साफ और खुली रखने के लिए पसीने के बाद इसे धोना महत्वपूर्ण है. 30 सेकंड से 1 मिनट के लिए एक गोलाकार गति में अपने चेहरे के प्रत्येक खंड में चेहरे को मालिश करें. फिर, इसे गर्म पानी से दूर कुल्ला.
6. सूखापन और जलन को रोकने के लिए अपने चेहरे को अधिक से बचने से बचें. आप अभी भी exfoliate (प्रति सप्ताह अधिकतम एक बार) कर सकते हैं, छोटे, परिपत्र गति में exfoliant लागू करते समय बस एक बहुत हल्के दबाव का उपयोग करें. यदि आप अवयवों की सूची में अखरोट या सीशेल देखते हैं, तो अपने चेहरे पर exfoliant का उपयोग न करें क्योंकि ये अवयव अत्यधिक घर्षण हैं.
7. उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने के लिए हाइलूरोनिक एसिड युक्त चेहरे की क्रीम का प्रयोग करें. ये तीन अवयव शुष्क, शिकन-प्रवण त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे त्वचा की बाहरी परत को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं. नियासिनमाइड, लैनोलिन, ग्लिसरीन, डायमेटिकोन, और खनिज तेल भी सामग्री सूची में देखने के लिए चीजें हैं.
8. अपने चेहरे पर ब्लॉच के इलाज के लिए रेटिनोइड क्रीम का उपयोग करें. परिपक्व त्वचा उम्र बढ़ने और सूर्य के संपर्क से मलिनकिरण के संकेत विकसित कर सकती है. नए रक्त वाहिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके रेटिनोइड आपकी त्वचा के रंग और स्वर को भी बाहर कर सकते हैं. रेटिनोइड्स भी आपकी त्वचा को कोलेजन की मात्रा में वृद्धि करते हैं, युद्ध झुर्री और सगाई त्वचा में मदद करते हैं.
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अपने त्वचा की रक्षा करें जिंक और टाइटेनियम डाइऑक्साइड एसपीएफ़ के साथ सूर्य के संपर्क से. जैसे ही आप उम्र देते हैं, आपकी त्वचा धूप के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है, जिससे सनबर्न और सूखापन होता है. सुनिश्चित करें कि आपका एसपीएफ यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों के खिलाफ सुरक्षा करता है. हर सुबह अपने शरीर के प्रत्येक उजागर खंड या सूर्य के संपर्क से लगभग 15 मिनट पहले एक तिमाही आकार की राशि लागू करें ताकि लोशन आपकी त्वचा में भिगो सके.
4 का विधि 2:
अपने आहार को बदलना
1. अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए, सी, और ई युक्त खाद्य पदार्थ खाएं. विटामिन ए, सी, और ई आपकी त्वचा का उत्पादन और कोलेजन और लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं. यदि आप आमतौर पर सूखे, कमजोर त्वचा से पीड़ित हैं, तो आपको अपने विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है.
- गाजर, पत्तेदार ग्रीन्स, मीठे आलू, और एवोकैडो आपको बहुत सारे विटामिन ए देंगे.
- विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक के लिए बहुत सारे साइट्रस फल खाएं. संतरे, कैंटलूप, कीवी, और अंगूर सभी महान स्रोत हैं.
- विटामिन ई सब्जियों में पाया जा सकता है (जैसे लाल मीठे मिर्च, सलिप हिरण, चुकंदर हिरण, और बटरनट स्क्वैश), गेहूं रोगाणु तेल, सूरजमुखी तेल, भगवा तेल और बीज, सोया, और कुछ प्रकार की मछली (जैसे अबालोन, सामन, और ट्राउट).
2. उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के लिए हर दिन स्वस्थ वसा की 2 से 3 सर्विंग्स खाएं. ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड युक्त स्वस्थ monounsaturated वसा आपके कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देगा और नमी को आपकी त्वचा में बंद कर देगा. एवोकैडो, जैतून का तेल, नट, और अखरोट बटर सभी महान विकल्प हैं.
3. चमकती त्वचा के लिए प्रोटीन में अपनी दैनिक कैलोरी के 15% से 20% आवंटित करें. प्रोटीन आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है और आपके शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा को नरम और खुली लगती है. प्रोटीन के पशु स्रोतों में चिकन, लाल मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं. संयंत्र आधारित स्रोतों में टोफू, टेम्पपे, सेनन, सेम और फलियां, ब्रोकोली, पालक, और मशरूम शामिल हैं.
4. अपने शराब का सेवन सीमित करें. शराब आपको निर्जलित करता है, जिससे शुष्क, कमजोर, या ब्लॉची त्वचा होती है. और अत्यधिक पीने से स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के आपके शरीर को कम किया जा सकता है. महिलाओं के लिए प्रति दिन अधिकतम एक पेय और पुरुषों के लिए दो पेय के लिए चिपके रहें.
विधि 3 में से 4:
जीवनशैली में बदलाव करना
1. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपनी समग्र त्वचा और स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ दें. धूम्रपान सूर्य की क्षति और उम्र बढ़ने के प्रभावों को आगे बढ़ाता है, जिससे अधिक झुर्री, त्वचा मलिनकिरण, और अन्य स्थितियां जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं.
- अपने शरीर को निकोटीन से दूर करने में मदद करने के लिए lozenges, गम, या पैच का उपयोग करने पर विचार करें.
2. के 7 से 8 घंटे प्राप्त करें गुणवत्ता नींद चमकीले त्वचा के लिए हर रात. नींद की कमी न केवल आपको grouchy बनाता है, लेकिन यह आपकी त्वचा को पीला और निर्जलित दिखता है. अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद या पर्याप्त नींद उम्र बढ़ने के प्रभाव को बढ़ाती है, इसलिए आपके स्वास्थ्य और आपकी सुंदरता के लिए आराम करें!
3. उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें. जिम को मारना, टहलने के लिए जाना, या व्यायाम कक्षा लेना आपकी त्वचा की लोच में सुधार करेगा, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करेगा. यह आपकी त्वचा में रक्त प्रवाह भी बढ़ाता है, सेलुलर मरम्मत को बढ़ावा देता है और आपको एक अच्छा पोस्ट-कसरत चमक देता है!
4. वैरिकाज़ और मकड़ी नसों से छुटकारा पाने के लिए संपीड़न वस्त्र पहनें. ये छोटी नीली रेखाएं आमतौर पर आपके पैरों पर दिखाई देती हैं और आपकी नसों में दबाव के निर्माण के कारण होती हैं. अपने डॉक्टर से उनसे छुटकारा पाने और किसी भी दर्द या असुविधा का प्रबंधन करने के लिए संपीड़न मोजे के बारे में पूछें.
5. अपने कपड़ों और बिस्तर में ऊन और सिंथेटिक कपड़े से बचें. सूखी या संवेदनशील त्वचा को विभिन्न कपड़ों से परेशान किया जा सकता है, इसलिए अपने कपड़े और बिस्तर सामग्री को बुद्धिमानी से चुनें. ऊन और सिंथेटिक मिश्रणों से बचें और कपास, सिल्क, लिनन, और विस्कोस से चिपके रहें.
4 का विधि 4:
पेशेवर उपचार प्राप्त करना
1. रासायनिक छिलके के साथ झुर्रियों की उपस्थिति को कम करें. रासायनिक छिलें आपकी त्वचा की आंतरिक और बाहरी परतों में कोलेजन और लोचदार फाइबर की मात्रा में वृद्धि करके आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करती हैं.
- आप एक त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, या एक दिन के स्पा से लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियों के साथ रासायनिक छील प्राप्त कर सकते हैं.
2. लेजर थेरेपी उपचार या क्रीम के साथ जिगर के धब्बे से छुटकारा पाएं. लेजर थेरेपी के साथ जिगर के धब्बे के इलाज के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें. आपको अंतर देखने के लिए लगभग 1 से 2 उपचार की आवश्यकता होगी. ध्यान रखें कि लेजर थेरेपी महंगा हो सकती है, इसलिए टोनर और रंग शाम क्रीम भी एक विकल्प हैं.
3. त्वचा टैग को हटाने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ देखें. त्वचा टैग मूल रूप से ढीले कोलेजन फाइबर और रक्त वाहिकाओं के झुरमुट होते हैं जो आपकी छाती, गर्दन, पीठ, बगल, या कमर पर दिखा सकते हैं. उन्हें कट, जला, या जमे हुए प्राप्त करने के बारे में एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें.
4. किसी भी महत्वपूर्ण और लगातार त्वचा परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर को देखें. यदि आप सूखापन, खुजली, या पैमाने पर अनुभव करते हैं जो सामयिक क्रीम का जवाब नहीं देता है, तो डॉक्टर को देखें. इसके अतिरिक्त, किसी भी नए टक्कर या विकास को एक पेशेवर द्वारा जांच की जानी चाहिए. आपकी त्वचा में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव गुर्दे की बीमारी, लौह की कमी, थायराइड मुद्दों, या जिगर की समस्याओं जैसे बड़े स्वास्थ्य मुद्दों के संकेत हो सकता है.
टिप्स
नारियल के तेल से प्राकृतिक लोशन बनाएं एक लागत प्रभावी त्वचा उपचार के लिए.
एक त्वरित और आसान रातोंरात के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपनी त्वचा को जैतून का तेल या नारियल के तेल में कोट करें मॉइस्चराइजिंग इलाज. यह पैरों पर सूखी त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी है (बस मोजे पहनना याद रखें ताकि आप बिस्तर से अंदर और बाहर नहीं निकलें).
यदि आपको संदेह है कि आपकी बेहद सूखी, फ्लैकी त्वचा कुछ अंतर्निहित बीमारी के कारण होती है, तो अपने डॉक्टर को पोषण संबंधी कमी और अन्य स्थितियों के परीक्षण के बारे में देखें.
चेतावनी
किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें.
यदि आप सामयिक क्रीम का उपयोग करने के बाद गंभीर ब्लिस्टरिंग, हाइव्स, सूजन, या एनाफिलेक्सिस का अनुभव करते हैं, तो अपने निकटतम तत्काल देखभाल केंद्र पर जाएं.
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