स्वस्थ और खुश कैसे रहें

खुशी और स्वास्थ्य आपके विचार से अधिक निकटता से संबंधित हैं! एक स्वस्थ जीवनशैली आपके मनोदशा को बढ़ा सकती है और जीवन संतुष्टि को बढ़ा सकती है जबकि एक सकारात्मक मानसिकता आपके जीवनकाल को बढ़ा सकती है और अस्वास्थ्यकर आदतों से बचने में आपकी सहायता कर सकती है. अपनी मानसिकता को एक आशावादी और सक्रिय परिप्रेक्ष्य में रीफ्रैम करके शुरू करें. आपका आहार, आदतें, और सामाजिक नेटवर्क आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को भी प्रभावित कर सकते हैं.

• आत्म-आलोचना से बचने की कोशिश करें. जब भी आप अपने आप को नकारात्मक रूप से सोचना शुरू करते हैं, तो इसे एक सकारात्मक टिप्पणी के रूप में पंजीकृत करें. उदाहरण के लिए, यदि आप सोच रहे हैं, "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैं बहुत गूंगा हूं," इसके बजाय, "मैं स्मार्ट हूं! अगर मैं अपना मन रखता हूं, तो मैं कुछ भी सीख सकता हूं!"
• यदि आप एक गलती करते हैं, तो सीखने के अवसर के रूप में सोचें. उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय, "मुझे परेशान है कि मुझे वह नौकरी नहीं मिली," आप सोच सकते हैं "शायद मैं उन्हें प्रतिक्रिया के लिए पूछ सकता हूं ताकि मैं अगले आवेदन पर भी बेहतर कर सकूं!"

• सावधान भोजन आपको तेजी से महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे आप कितना खाते हैं. यह आपके द्वारा खाए गए भोजन के साथ आपकी संतुष्टि भी बढ़ाएगा.

• बेहतर नींद में मदद करने के लिए, अपनी खिड़कियों पर ब्लैकआउट पर्दे का उपयोग करने का प्रयास करें. फोन और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग बंद करो, बिस्तर से एक घंटे पहले. हर्बल चाय पीने, जैसे कैमोमाइल या वैलेरियन, या एक गर्म स्नान लेने में भी मदद मिल सकती है.

• उन दोस्तों के साथ जांचें जिन्हें आपने थोड़ी देर में नहीं देखा है. मेल में पत्र, ईमेल, या उपहार भेजें. जन्मदिन या वर्षगांठ की तरह महत्वपूर्ण तिथियों को याद रखना सुनिश्चित करें.
• अपने पड़ोसियों और अन्य स्थानीय निवासियों से दोस्ती करके अपने समुदाय में बॉन्ड. आप नए कनेक्शन बनाने के लिए एक स्थानीय स्कूल, पूजा, दान, या राजनीतिक कार्रवाई समूह में स्वयंसेवक हो सकते हैं.
• आपको लाभ प्राप्त करने के लिए दोस्तों के एक टन की आवश्यकता नहीं है. वास्तव में, कुछ, मजबूत दोस्ती कई उथले परिचितों की तुलना में अधिक शक्तिशाली हो सकती हैं.

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