तनाव से कैसे बचें

कभी-कभी तनाव ऐसा लगता है कि हमें बस स्वीकार करना है. इस दिन और उम्र में आगे बढ़ने के लिए, आपको दौड़ना, दौड़ना, दौड़ना होगा. दुर्भाग्य से, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है - मानसिक रूप से तथा शारीरिक रूप से. अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने दिन से अधिक प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं.

• बहुत से लोग तनाव खाते हैं - वह हो सकता है या के तहत खाने. यदि आप जानते हैं कि यह आपके लिए एक समस्या है, तो इसके लिए देखें. यह शायद सिर्फ मुद्दा को बदतर बना रहा है.

यह तय करने के लिए स्थिति की जांच करें कि आपको इसे स्वीकार करने या इसे बदलने की आवश्यकता है या नहीं. लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ के अनुसार. च्लोए कारमीचेल: "यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको अपने मुकाबला कौशल में सुधार करने की आवश्यकता है, या यह एक संकेत है कि आपको अपनी स्थिति बदलने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए, एक अपमानजनक मालिक से निपटने में आपकी कोई भी राशि नहीं चल रही है, इसलिए सबसे स्वस्थ प्रतिक्रिया एक नई नौकरी खोजने पर ध्यान केंद्रित करेगी. दूसरी ओर, यदि आपके पास सिर्फ एक मालिक है जो आपको बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो आप उन्हें अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट करने के लिए कहने की कोशिश कर सकते हैं."

• एक बार जब आप यह पाते हैं, तो आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं. कुछ भी या कोई भी जो आपको दूर करता है, जो आपको अर्थ या संतुलन को सीमित करता है या पूरी तरह से काट दिया जाना चाहिए.