दोपहर में अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ावा दें

दोपहर की आलस्य से निपटने के बिना कार्य दिवस काफी लंबे समय तक हैं.कई बार जब 2 या 3 बजे घूमते हैं, हम हमें जागने में मदद करने के लिए एक छोटा सा स्नूज़ लेने पर विचार करते हैं और विचार करते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके ग्लूकोज, कोर्टिसोल और इंसुलिन के स्तर डुबकी से शुरू होते हैं, जिससे आप सुस्त और नींद महसूस करते हैं. चूंकि अधिकांश कार्यालय दोपहर के नपिंग की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने के लिए आप कई चाल कर सकते हैं.इसके अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप दिन भर कर सकते हैं ताकि वह दोपहर की थकान को भी रोक सके.

• यदि आप सक्षम हैं, तो अपने संगीत को थोड़ा जोर से सुनें.यह आपको अपने दोपहर कोहरे से बाहर करने में मदद कर सकता है.यदि आप सक्षम नहीं हैं, तो पूरे हेडफ़ोन में संगीत सुनने का प्रयास करें ताकि आप अपने सहकर्मियों को परेशान न करें.
• गाने के साथ गायन या हमला करने का भी प्रयास करें.यह आपके मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने और ज़ोनिंग के बजाय ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है.

• स्वास्थ्य पेशेवरों को लगता है कि नियमित अभ्यास सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे ऊर्जा-प्रचारित न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाने में मदद करता है जो आपको थकान को हरा देता है.
• इसके अलावा, स्वास्थ्य पेशेवर प्रत्येक दिन कम से कम 150 मिनट एरोबिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं.
• एरोबिक गतिविधि के अलावा, अपने वर्कआउट को संतुलित करने के लिए एक या दो दिन की ताकत प्रशिक्षण भी शामिल करें.

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