ऑनलाइन स्कूल तनाव से कैसे निपटें

यदि आपको ऑनलाइन सीखने के ब्लूज़ मिल गए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. रिमोट लर्निंग अजीब, अकेला और तनावपूर्ण महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप अपने सभी दोस्तों और शिक्षकों के साथ स्कूल में होने के लिए उपयोग किए जाते हैं! लेकिन अच्छी खबर यह है कि, ऐसी चीजें हैं जो आप इसे आसान बनाने के लिए कर सकते हैं. अपने स्वयं के अध्ययन समूह बनाने के लिए कुछ मज़ा करने के लिए ब्रेक लेने से, यहां स्कूल वर्ष के तनाव से निपटने के कुछ तरीके हैं और ऑनलाइन सीखने को और अधिक मजेदार बनाते हैं.

• जब आप गहरी, धीमी सांस लेते हैं, तो आपका शरीर आपके मस्तिष्क को शांत और आराम करने के लिए एक संदेश भेजता है.
• यदि आप चाहते हैं, तो अपनी आंखें बंद करने का प्रयास करें और सांस लेने के दौरान कुछ शांतिपूर्ण कल्पना करें, जैसे समुद्र तट पर आराम करना और लहरों को सुनना.
• आपको कुछ मिनटों तक सांस रखने की आवश्यकता हो सकती है जब तक आप शांत महसूस नहीं करते.

• अपनी जगह को साफ करें ताकि आप अव्यवस्था से विचलित न हों. अपने सीखने की सामग्रियों का हिस्सा नहीं है, जैसे कि खिलौने, कागजात, व्यंजन, या खाली स्नैक रैपर्स का हिस्सा नहीं है।.
• यदि आप घर पर सीख रहे हैं, तो काम करने के लिए एक शांत, शांतिपूर्ण स्थान ढूंढना वास्तव में कठिन हो सकता है. अपने घर में अन्य लोगों से पूछें कि क्या आप इसे सीखते समय नीचे रख सकते हैं, या शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं यदि आप शोर से दूर नहीं जा सकते हैं.
• यदि आप चाहें तो इसे सजाने के द्वारा अपनी जगह को थोड़ा और मजेदार और आरामदायक बनाएं. उदाहरण के लिए, आप अपनी मेज पर दीवार पर एक कॉर्कबोर्ड डाल सकते हैं और इस पर अपने कुछ पसंदीदा चित्रों को पिन कर सकते हैं.

• यदि आप अकेले और चिंतित महसूस कर रहे हैं कि दुनिया में क्या हो रहा है, तो आप इसके बारे में आपके शिक्षक तक भी पहुंच सकते हैं. वे आपको उन संसाधनों के बारे में बता सकते हैं जो मदद करेंगे.

• बच्चों और किशोरों को स्वस्थ रहने के लिए हर दिन कम से कम एक घंटे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है.

टिप्स