युवा होने का आनंद कैसे लें
यदि आप अभी भी युवा हैं, तो आपके पास जीवन का आनंद लेने के लिए बहुत समय है. यदि आप पाते हैं कि आप इसे जितना आनंद नहीं दे रहे हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ चीजों को आजमा सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप सीख सकते हैं कि चिंताओं से कैसे निपटें, नए दोस्त बनाएं, या अधिक हंसना सीखें.
कदम
3 का विधि 1:
चिंता न करने के लिए सीखना
1. पहचानें कि आप किस बारे में चिंतित हैं. ज्यादातर लोग समय-समय पर चिंतित या चिंतित होते हैं. हालांकि, जैसा कि आप बढ़ते हैं, आप अपनी चिंताओं से निपटने के लिए सीख सकते हैं. आप अभी भी चिंतित हो सकते हैं, लेकिन यह आपके जीवन या मनोदशा को प्रभावित नहीं करेगा. पहला कदम यह पहचान रहा है कि आप किस बारे में चिंतित हैं.
- उदाहरण के लिए, शायद आप अपने ग्रेड, आपके परिवार या आपकी दोस्ती के बारे में चिंतित हैं. शायद आप एक आगामी परीक्षण या परीक्षा के बारे में चिंतित हैं. दूसरी ओर, शायद आप समाचार को थोड़ा ज्यादा देख रहे हैं, और आप इस बारे में डरते हैं कि दुनिया कहां है. एक पत्रिका या नोटबुक में आप किस बारे में डरते हैं, इसके बारे में लिखने का प्रयास करें.
2. एक वयस्क से बात करें. यदि संभव हो तो अपने माता-पिता से बात करना सबसे अच्छा है. यदि आप किसी कारण से नहीं कर सकते, तो किसी और को आप पर भरोसा करते हैं, जैसे कि कोच या शिक्षक. यदि आप हर समय चिंता कर रहे हैं, तो एक वयस्क आपको क्या करने में मदद कर सकता है.
3. आप जो कर सकते हैं उसे हल करें. यदि कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप चिंतित हैं, तो समाधान के बारे में काम करने के लिए काम करें. यदि आप किसी समाधान के साथ नहीं आ सकते हैं, तो अपने माता-पिता से पूछें कि क्या उनके पास कोई विचार है. क्योंकि उनके पास अधिक अनुभव है, वे इसे समझने में सक्षम हो सकते हैं.
4. गहरी सांस लेने की कोशिश करें. जब आप खुद को चिंतित हो जाते हैं, तो रोकने और सांस लेने के लिए एक पल लें. गहरी सांस लेने से आपके तनाव को शांत करने में मदद मिल सकती है. इसका मतलब है कि आप अपनी आंखें बंद कर रहे हैं और केवल सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. अपने सिर में चार को गिनने की कोशिश करें क्योंकि आप अपनी नाक के माध्यम से सभी तरह से सांस लेते हैं. अपने मुंह से बाहर सांस लें, अपने सिर में चार की गिनती भी. जब तक आप खुद को शांत महसूस न करें तब तक सांस रखें.
5. एक खुश जगह खोजें. जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हो रहे हैं, तो कुछ जगह खोजें जो आपके लिए शांत हो. शायद यह आपके पिछवाड़े में बगीचा है, या शायद आप रसोई में शांति पाते हैं, जहां आपका परिवार है. कई लोग प्रकृति में शांत होने के लिए पाते हैं, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो टहलें. एक ऐसी जगह ढूंढना जो आपको शांतता और चिंता से निपटने में मदद कर सकता है.
6. अपने शरीर के लिए अच्छा हो. जब आप स्वस्थ नहीं हो रहे हैं तो चिंता अधिक हो सकती है. अपने तनाव पर कटौती करने में मदद करने के लिए, अपने फल और सब्जियां खाएं. बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें, और हर दिन बाहर निकलें और व्यायाम करें.
7. सोने जाओ. यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आप क्रैकी होने जा रहे हैं. यदि आप क्रैकी हैं, तो आप अधिक चिंता करने जा रहे हैं. सुनिश्चित करें कि आप समय पर बिस्तर पर आ रहे हैं ताकि आप बाकी की जरूरत हो सकें. आपकी उम्र के आधार पर, आपको रात में 8 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है.
3 का विधि 2:
दोस्त बनाना
1. एक स्क्रिप्ट आज़माएं. यदि आपको मित्र बनाने में परेशानी है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको घर पर क्या कहना है सीखने के लिए आपको थोड़ा अभ्यास करना चाहिए. यह ठीक है अगर आपको थोड़ा अभ्यास करने की आवश्यकता है. अपने माता-पिता से यह जानने में मदद करने के लिए कहें कि किसी ऐसे व्यक्ति को क्या कहना है जिसे आप अपने दोस्त या अभ्यास करना चाहते हैं.
- जब आप एक बच्चे के पास जाते हैं तो आंखों से संपर्क करें जिसे आप बात करना चाहते हैं. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप मुस्कुराएं.
- कहो "नमस्ते!" एक बार जब आप नमस्ते कह चुके हैं, तो अपने नए दोस्त को दोपहर के भोजन में बैठने या अपने पसंदीदा गीत को सुनने के लिए आमंत्रित करें. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "हाय, मैं जेसी हूँ. मुझे पता है कि तुम मुझे नहीं जानते, लेकिन मैं सोच रहा था कि क्या आप मेरे साथ लंच पर बैठना चाहते हैं?"
2. एक तारीफ आज़माएं. हर कोई यह सुनना पसंद करता है कि वे अच्छे लगते हैं या आप जो शर्ट पहन रहे हैं उसे पसंद करते हैं. यदि आप किसी नए से बात करना चाहते हैं, तो पहले ग्रीटिंग का प्रयास करें, लेकिन फिर एक तारीफ में लॉन्च करें, जैसे कि "आप शर्ट वास्तव में भयानक हैं! मुझे यूनिकॉर्न भी पसंद है."
3
दयालु हों. दयालुता दोस्ती बनाने में चलती है. उदाहरण के लिए, शायद आप एक सहपाठी की मदद करने की पेशकश कर सकते हैं जिसे एक बॉक्स को उठाने में परेशानी हो रही है, या शायद आप किसी के लिए एक पुस्तक ले जा सकते हैं. जब आप लोगों के लिए अच्छी चीजें करते हैं, तो वे उसी तरह जवाब देना चाहते हैं, और यह दोस्ती के लिए रास्ता खोल सकता है.
4. उन लोगों से बात करें जिन्हें आप जानते हैं. यदि आप उन लोगों से बात करने पर बड़ा नहीं हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं, उससे शुरू करें. यही है, जितना अधिक आप लोगों के साथ बातचीत करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप किसी भी स्थिति में होंगे, भले ही नए दोस्त बनाते हैं.
5. यदि आप लोगों को खत्म कर सकते हैं तो अपने माता-पिता से पूछें. जब आप नए दोस्त बनाते हैं, कभी-कभी कुछ समय बिताना सबसे अच्छा होता है तो दोस्ती को एक साथ अधिक समय बिताना मजबूत बनाना. यदि आप अपने घर जा सकते हैं, तो आप एक साथ गतिविधियां कर सकते हैं और एक दूसरे के बारे में जान सकते हैं.
6. देखो अन्य लोग क्या करते हैं. यदि आप अनिश्चित हैं कि आपकी उम्र के अन्य बच्चों के आसपास कैसे कार्य करें, देखें कि अन्य लोग क्या करते हैं. देखें कि आपकी माँ अपने दोस्तों का कैसा व्यवहार करती है. देखें कि अन्य बच्चे एक दूसरे से कैसे बात करते हैं. जितना अधिक आप देखते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप इसे स्वयं कर सकें.
3 का विधि 3:
जीवन का आनंद ले
1. अपने स्वास्थ्य के लिए giggle. हँसना आपके लिए अच्छा है. यह आपको मित्र बनाने में मदद कर सकता है और यह आपको कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है. वास्तव में, हंसी तनाव से आपकी मांसपेशियों में तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, जिससे आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं.
- हँसना आपको बीमार होने से भी उतना ही चाह सकता है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है.
- एक तरह से हंसी आपको कम चिंतित महसूस करने में मदद करती है, क्या यह आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन के साथ बाढ़ देता है, एक हार्मोन जो आपको अच्छा महसूस करता है.
2. उन चीजों की तलाश करें जो आपको हंसाते हैं. जबकि कुछ चीजें ज्यादातर लोग हंसते हैं, आपको ऐसी चीजें मिलेंगी जो आपको लगता है कि अन्य लोग नहीं करते हैं. जानें कि पुस्तकें पढ़ने के द्वारा आप जो सोचते हैं उसे सीखें "हास्य," मजाकिया बिल्ली वीडियो देखना, या चुटकुले के लिए अपने दोस्तों और परिवार से पूछना. जैसे-जैसे आप साथ जाते हैं, आप समझ लेंगे कि आप क्या सोचते हैं. एक बार जब आप करते हैं, तो इसे हर दिन अपने जीवन के एक हिस्से के रूप में शामिल करना सुनिश्चित करें ताकि आप हर दिन हंस सकें.
3. अपने आप को हंसना सीखें. आप समय-समय पर गलतियां करने जा रहे हैं. सब करतें हें. अंतर यह है कि आप जवाब देने के लिए कैसे सीखते हैं. यदि आप अपने आप को नाराज हो जाते हैं, तो आप बस स्थिति को तनाव देने के लिए जा रहे हैं. हालांकि, अगर आप खुद को कुछ मूर्खता से हंसना सीख सकते हैं, तो यह कमरे में तनाव को कम करने में मदद करता है और आपको भी कम तनावपूर्ण बनाता है.
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चुटकुले सुनाओ. एक बार जब आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि आपको मजाकिया लगता है, यह खुद को मजाक बताना मजेदार है. आप किसी और को बता सकते हैं, या आप खुद को बना सकते हैं.
5. खेलने के लिए समय निकालें. हर किसी को खेलने की जरूरत है, यहां तक कि वयस्क भी, हालांकि वे हमेशा इसे याद नहीं कर सकते हैं. भले ही आपको लगता है कि आप खेलने के लिए बहुत बूढ़े हैं, फिर भी आपको अपनी कल्पना को जंगली चलाने के लिए समय चाहिए. यदि आप इसे बेहतर महसूस कराते हैं तो आप इसे कुछ और कह सकते हैं.
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