कैसे गैर-अभिनीत के रूप में बाहर आते हैं

यदि आप nonbinary हैं, तो आप अपने जीवन में कुछ लोगों के साथ उस जानकारी को साझा करने के लिए तैयार हो सकते हैं. आने वाली प्रक्रिया हर किसी के लिए अलग है, इसलिए आप जो साझा करना चाहते हैं उसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें. यदि आप डरते या घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप चुन सकते हैं कि आप कौन बताते हैं, आप उन्हें कैसे बताते हैं, और जब आप अपनी पहचान उनके साथ साझा करते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका आराम है, इसलिए सब कुछ सुनिश्चित करें कि आप क्या करते हैं जो आपके लिए सही लगता है.

कदम

3 का विधि 1:
ऐसी प्रक्रिया का चयन करना जो आपके लिए सहज महसूस करता है
  1. शीर्षक वाली छवि गैरबार्ड चरण 1 के रूप में बाहर आती है
1. वार्तालाप शुरू करने से पहले आप लोगों को जानना चाहते हैं इसे लिखने का प्रयास करें. बाहर आने से पहले घबराहट महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है. आप अपने नसों को शांत करने में मदद कर सकते हैं और आप जो कहना चाहते हैं उसकी सामान्य रूपरेखा बनाकर तैयार महसूस कर सकते हैं, जिसे आप वार्तालाप के दौरान अपने साथ ला सकते हैं. फिर, यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है, तो आप और आपकी पहचान पर चर्चा केंद्रित करने के लिए अपने नोट्स पर वापस देखें.
  • बहुत से लोग गैर-अभिनीत होने का क्या अर्थ रखते हैं, इससे परिचित नहीं हैं. कुछ सवालों के बारे में सोचने की कोशिश करें कि वे पूछ सकते हैं. कुछ जवाबों को कम करें ताकि आप जानकारी प्रदान करने के लिए तैयार हों.
  • उदाहरण के लिए, आप लिखना चाह सकते हैं कि आपके लिए गैर-अभिनीत क्या है. उदाहरण के लिए, लिंग तरल पदार्थ या लिंग तटस्थ के रूप में पहचान का मतलब हो सकता है. याद रखें, यह हर किसी के लिए अलग है.
  • आप यह भी लिख सकते हैं कि क्या आप सोचते हैं कि गैर-वर्जना आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है या नहीं. यह कुछ ऐसा है जो दूसरों को जानना चाहती है. वे यह भी पूछ सकते हैं कि क्या यह उनके साथ आपके रिश्ते को प्रभावित करेगा.
  • शीर्षक वाली छवि नॉनबिनरी चरण 2 के रूप में बाहर आती है
    2. पहले किसी मित्र या छोटे परिवार के सदस्य के बारे में सोचें. युवा लोग कामुकता और लिंग पहचान के बारे में खुले दिमागी होने की अधिक संभावना रखते हैं और पुरानी पीढ़ियों की तुलना में अधिक प्रगतिशील होते हैं. यदि आप इस बारे में परेशान हैं कि कुछ लोग कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ पहली बातचीत करना आसान हो सकता है जिसे आप वास्तव में सहज महसूस करते हैं. एक छोटे व्यक्ति से पूछें कि यदि आपके पास कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में बात करने का समय है तो आपको भरोसा है.
  • यह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में मददगार भी हो सकता है जिसके पास LGBTQ के रूप में अनुभव आ रहा है+. उनके पास आपके लिए कुछ अच्छी सलाह हो सकती है.
  • छवि शीर्षक के रूप में बाहर आते हैं
    3. चुनें कि आप कौन बताना चाहते हैं, और याद रखें कि आपको एक बार में सभी को बाहर नहीं आना पड़ेगा. आप जो बाहर आते हैं वह आपकी पसंद है, इसलिए इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि आप स्थिति से कैसे संपर्क करना चाहते हैं. क्या आप सभी को जानना चाहते हैं? क्या आप एक-एक-एक वार्तालाप होने के विचार से अधिक सहज हैं? यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने जीवन के लोगों के बारे में सोचें जो सहायक, समझ और खुले दिमागी हैं, और वहां से शुरू करने का प्रयास करें.
  • शीर्षक वाली छवि नॉनबिनरी चरण 4 के रूप में बाहर आती है
    4. एक आरामदायक जगह और एक सुविधाजनक समय चुनें. एक ऐसी जगह चुनें जहां आप एक महत्वपूर्ण बातचीत करने में सहज महसूस करेंगे. यह आपका लिविंग रूम या एक दोस्त का घर हो सकता है. कहीं भी चुनने का प्रयास करें जहां आप बाधित नहीं होंगे, एक समय जहां आपको लगता है कि दूसरा व्यक्ति आपकी बातचीत पर अपना पूरा ध्यान देने में सक्षम होगा.
  • यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो आप सार्वजनिक स्थान पर अधिक सहज महसूस कर सकते हैं. अपनी बात करने के लिए एक शांत कॉफी की दुकान पर जाने के बारे में सोचें.
  • दूसरे व्यक्ति से एक समय लेने के लिए कहें कि उनके लिए अच्छा है. आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके पास बात करने का समय है और वे आपको अपना पूरा ध्यान देने में सक्षम हैं. यह एक त्वरित बातचीत हो सकती है, या आप थोड़ी देर के लिए बात कर सकते हैं. किसी भी तरह से ठीक है.
  • शीर्षक वाली छवि नॉनबिनरी चरण 5 के रूप में बाहर आती है
    5. सुनिश्चित करें कि आप बाहर आने से पहले सुरक्षित महसूस करते हैं. यदि आप चिंतित हैं कि किसी के पास आपकी खबर के लिए हिंसक प्रतिक्रिया होगी, तो यह बाहर आने का अच्छा समय नहीं हो सकता है. इंतजार करना निश्चित रूप से ठीक है. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने माता-पिता पर पैसे या कहीं जीने के लिए निर्भर करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आप अपनी सुरक्षा को बाहर कर रहे हैं या नहीं.
  • प्रतीक्षा करने के बारे में सोचें जब तक कि आप बाहर आने से पहले खुद का समर्थन नहीं कर सकते, अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं.
  • यदि आप इन परिस्थितियों में बाहर आना चुनते हैं तो एक बैक-अप योजना है. उदाहरण के लिए, एक दोस्त से पूछें कि यदि आप कुछ समय के लिए उनके साथ रह सकते हैं. यदि आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे तो आप कुछ पैसे भी बचा सकते हैं.
  • यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं तो आप एक पत्र लिखने के बारे में भी सोच सकते हैं. यह आपके समाचार को संसाधित करने के लिए अन्य समय देगा.
  • 3 का विधि 2:
    एक रचनात्मक बातचीत करना
    1. शीर्षक वाला छवि गैरबार्ड चरण 6 के रूप में बाहर आती है
    1. अपनी घोषणा स्पष्ट और सीधा बनाओ. झाड़ी के चारों ओर मत मारो या अपने दर्शकों को यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि आप क्या कहने की कोशिश कर रहे हैं. बस बताएं कि आप उन्हें तुरंत बताना चाहते हैं.
    • आप कह सकते हैं, "अरे, जेन, मैं आपको बताना चाहता था कि मैं गैर-आधारित हूं. इसका मतलब है कि मैं बस पुरुष या महिला के रूप में नहीं पहचानता."
    • शायद आप कुछ भी कहना चाहते हैं, "मैं आपको इस जानकारी के साथ भरोसा कर रहा हूं, लेकिन अगर आप इसके बारे में दूसरों के साथ बात नहीं करते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा. यह साझा करने के लिए मेरी कहानी है, ठीक है?"
    • आप अपने अनुभव या भावनाओं के बारे में अधिक साझा करना चुन सकते हैं, या बस इसे छोड़ सकते हैं. आप जो साझा करते हैं वह पूरी तरह से आपके ऊपर है.
  • छवि शीर्षक के रूप में बाहर निकलने के रूप में बाहर आते हैं
    2. सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें. कुछ लोगों को यह नहीं समझ सकता कि क्या गैर-अर्थपूर्ण साधन है. वह ठीक है. बस उनके साथ धैर्य रखने की कोशिश करें. यदि वे प्रश्न पूछते हैं, तो शायद ऐसा इसलिए है कि वे समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आप उन्हें क्या बता रहे हैं. जब आप सहज महसूस करते हैं तो धीरज रखने की कोशिश करें और उत्तर दें.
  • उदाहरण के लिए, लोग आपसे पूछ सकते हैं कि आप कैसे जानते हैं, या क्या गैर-अभिनीत साधन हैं. आप उन्हें बता सकते हैं कि इसका क्या मतलब है. अपने उत्तर को संक्षिप्त रखना या विस्तार से समझाना ठीक है, इस पर निर्भर करता है कि आप उस समय कितना सहज महसूस करते हैं. ध्यान रखें कि आपके पास इस बारे में भी बात करने की संभावना अधिक होगी.
  • वे यह भी पूछ सकते हैं कि आप किस सर्वनाम को संदर्भित करना पसंद करेंगे. ईमानदार रहें, और उन्हें बताएं कि आप उन्हें कैसे देखना चाहते हैं.
  • विशेषज्ञ युक्ति
    Inge Hansen, Psyd

    Inge Hansen, Psyd

    नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक. इंजे हंसन, पीएसवाईडी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय और वेइलैंड स्वास्थ्य पहल में कल्याण के निदेशक हैं. डॉ. हंसन के पास सामाजिक न्याय और लिंग और यौन विविधता में पेशेवर हित हैं. उन्होंने लिंग और यौन पहचान के क्षेत्र में विशेष प्रशिक्षण के साथ कैलिफ़ोर्निया स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से अपनी पीएसवाईडी अर्जित की. वह नैतिक बिकने के सह-लेखक हैं: समझौता की उम्र में आपकी अखंडता को बनाए रखना.
    Inge Hansen, Psyd
    Inge Hansen, Psyd
    नैदानिक ​​मनोविज्ञानी

    कुछ लोग पूरी तरह से समझ नहीं सकते कि क्या गैर-अर्थपूर्ण साधन है. कुछ लोग गलती से मानते हैं कि एक गैर-गैर-लिंग पहचान स्वयं में एक वास्तविक लिंग पहचान नहीं है, कि यह केवल एक नए बाइनरी लिंग के लिए सड़क पर एक कदम है, या वह गैर-अक्षरी पहचान बहुत दुर्लभ है. वास्तव में, गैर-सक्रिय पहचान व्यापक ट्रांस छतरी के तहत सबसे तेजी से बढ़ती पहचान प्रतीत होती है. कभी-कभी, एक व्यक्ति एक बाइनरी से एक गैर-वर्गीकरण या इसके विपरीत में स्थानांतरित हो सकता है, लेकिन यह लिंग की तरल पदार्थ होने की क्षमता का प्रतिबिंब है और इसके बारे में कम है कि इसका अर्थ क्या है.

  • शीर्षक वाली छवि गैरबार्ड चरण 8 के रूप में बाहर आती है
    3. यदि वे रुचि रखते हैं तो वे संसाधन प्रदान कर सकते हैं. वार्तालाप शुरू करने से पहले, कुछ संसाधनों को एकत्रित करें कि इसका अर्थ क्या है. वहाँ बहुत सारे हैं! इस तरह, आपको उन प्रश्नों का उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है जिन्हें आप नहीं चाहते हैं. आप बस दूसरे व्यक्ति को इन संसाधनों की ओर निर्देशित कर सकते हैं.
  • उन विशिष्ट वेबसाइटों की ओर उन्हें इंगित करें जो आपके लिए सहायक हैं. आप उन्हें एलजीबीटीक्यू + सामुदायिक केंद्र से पैम्फलेट या हैंडआउट भी दे सकते हैं. एक और विचार यह है कि उन्हें एक पुस्तक देना है कि इसका क्या अर्थ है गैर-बाइनरी के रूप में पहचानना.
  • कुछ वास्तव में सहायक संसाधन ट्रेवर प्रोजेक्ट और पीएफएलएजी हैं. यदि आप स्कूल में हैं, तो आप अपने मार्गदर्शन सलाहकारों से सुझावों के लिए भी पूछ सकते हैं, यदि आप अपनी पहचान के बारे में उनसे बात करने में सहज महसूस करते हैं.
  • शीर्षक वाली छवि गैर-नाम 9 के रूप में बाहर आती है
    4. लोगों को जो आपने कहा है उसे संसाधित करने की अनुमति दें. यह बहुत अच्छा है अगर आपको तुरंत समर्थन और दयालु शब्दों से मिले हैं. हालांकि, अगर वह तुरंत नहीं होता है, तो हार मत मानो. कुछ लोगों को महत्वपूर्ण जानकारी को संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है. याद रखें, शायद आपके लिए अपनी पहचान के साथ सहज महसूस करने के लिए कुछ समय लगा.
  • आप कह सकते हैं, "आप थोड़ा अभिभूत लगते हैं. क्या आप बाद में इस बारे में बात करना चाहते हैं?"
  • शीर्षक वाली छवि गैर-वर्जित चरण 10 के रूप में बाहर आती है
    5. वार्तालाप के दौरान आपके साथ एक दोस्त होने की कोशिश करें. यदि आप परिवार के सदस्य के लिए बाहर आने के बारे में चिंतित हैं, तो यह आपके साथ एक दोस्त के लिए सहज महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है. यदि आप नकारात्मक या संभावित रूप से असुरक्षित प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं तो यह विशेष रूप से मूल्यवान हो सकता है.
  • यदि आप पहले से ही किसी मित्र या छोटे परिवार के सदस्य के पास आ गए हैं, तो पूछें कि क्या वे आपके साथ रह सकते हैं जब आप दूसरों के पास आते हैं.
  • आप कह सकते हैं, "अगर आप मेरे पिता से बात करते हैं तो यह मुझे थोड़ा कम डर लग सकता है. क्या आप बातचीत पर बैठे रहेंगे?"
  • छवि शीर्षक के रूप में बाहर निकलने के रूप में बाहर आते हैं
    6. बातचीत पर समय सीमा डालने पर विचार करें. शायद आप चिंतित हैं कि कोई आपसे एक टन प्रश्न पूछेगा. या शायद आप वास्तव में एक लंबी बातचीत नहीं करना चाहते हैं. वह ठीक है! आप अपनी बात बना सकते हैं, और फिर जब भी आप तैयार हों तो वार्तालाप समाप्त करें.
  • कहने की कोशिश करो, "मैं समझता हूं कि आपके पास और प्रश्न हैं. लेकिन यह मेरे लिए वास्तव में भावनात्मक है और मुझे अभी के लिए किया जाना चाहिए. अच्छा जी?" वैकल्पिक रूप से, आप कह सकते हैं, "मैं 10 मिनट के लिए बात करूंगा, लेकिन फिर मुझे वास्तव में किया जाना चाहिए. धन्यवाद."
  • शीर्षक वाली छवि अप्रतिबंधित चरण 12 के रूप में बाहर आती है
    7. अगर वार्तालाप स्वस्थ नहीं है तो चले जाओ. यदि व्यक्ति चिल्लाता है, अशिष्ट बातें कह रहा है, या अन्यथा आक्रामक होने के नाते, आपको इसके लिए चारों ओर चिपकने की ज़रूरत नहीं है. कहो, "मैं इस बात से सहज नहीं हूं कि यह कैसे हो रहा है. अगर आप शांत होते हैं तो मुझे बताएं कि क्या आप अधिक बात करना चाहते हैं."
  • आप उस व्यक्ति को भी बता सकते हैं कि जब आप शांत हो जाते हैं तो फिर से बात करने के लिए खुले होते हैं. लेकिन अगर आप इसके साथ सहज नहीं हैं, तो यह भी ठीक है!
  • 3 का विधि 3:
    अपना ख्याल रखना
    1. शीर्षक वाली छवि गैरबार्ड चरण 13 के रूप में बाहर आती है
    1. अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अपना समय दें. बाहर आना और खुले तौर पर जीने का चयन करना मुक्त कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में भावनात्मक प्रक्रिया भी है. अपने साथ धैर्य रखें और जानें कि जो भी आप महसूस कर रहे हैं वह ठीक है. आने वाली प्रक्रिया के दौरान महसूस करना सामान्य बात है:
    • गर्व
    • ढुलमुल
    • बहादुर
    • डरा हुआ
    • बेचैन
    • राहत मिली
  • शीर्षक वाली छवि नॉनबिनरी चरण 14 के रूप में बाहर आती है
    2. सुनिश्चित करें कि आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपका समर्थन करेंगे. बाहर आने से पहले, यह सुनिश्चित करना एक अच्छा विचार है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप जानते हैं कि आप का समर्थन करेंगे. यह एक दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है जिसे आप जानते हैं कि आप पर भरोसा कर सकते हैं. यदि आप कभी भी चिंतित या बस नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आप उन्हें मदद के लिए पूछ सकते हैं.
  • कुछ कहने से डरो मत, "मैं आज वास्तव में भावनात्मक महसूस कर रहा हूं. क्या आप मेरे साथ टहलेंगे? मुझे लगता है कि कुछ ताजा हवा और कंपनी मुझे बेहतर महसूस करेगी."
  • यदि आप अकेले या डरते हुए महसूस कर रहे हैं, तो ट्रेवर प्रोजेक्ट की तरह भी समर्थन लाइनें हैं, जिन्हें आप कॉल कर सकते हैं. कभी-कभी एक सहायक श्रोता सिर्फ वही हो सकता है जो आपको चाहिए.
  • शीर्षक वाली छवि गैर-वर्जित चरण 15 के रूप में बाहर आती है
    3. अपने शहर में LGBTQ + समुदाय की तलाश करें. आपके पास LGBTQ + संगठनों के लिए ऑनलाइन देखें. आने वाली प्रक्रिया के दौरान (और बाद में) यह उन लोगों के आस-पास होने के लिए अच्छा महसूस कर सकता है जो समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं.
  • आप ऑनलाइन समर्थन समूहों और सामाजिक समूहों की भी तलाश कर सकते हैं.
  • एक LGBTQ + मित्र से पूछें कि उन्हें समुदाय के अन्य सदस्यों को कैसे पता चला.
  • यदि आप स्कूल में हैं, तो आप परामर्शदाता से जांच सकते हैं कि क्या उनके पास कोई सुझाव है या नहीं.
  • शीर्षक वाली छवि गैर-वर्जित चरण 17 के रूप में आती है
    4. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें. अपने आप को दयालु याद रखें. यह एक पुरस्कृत प्रक्रिया है, लेकिन हमेशा एक आसान नहीं है. आप पाएंगे कि एक रखते हुए पत्रिका आपके लिए सहायक है, या यहां तक ​​कि ध्यान में भी. महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए समय निकालना और उन चीजों को करना जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं. यह हो सकता है:
  • एक मजेदार शो देखना.
  • अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाना.
  • दोस्तों के साथ समय बिताना.
  • एक अच्छी किताब पढ़ना.
  • शीर्षक वाला छवि गैरबार्ड चरण 16 के रूप में बाहर आ गई
    5. खुले तौर पर रहने का आनंद लें. हालांकि इसमें कुछ समय लग सकता है, इसके साथ सहज होने के लिए बहुत सारे लाभ हैं. आने वाली प्रक्रिया के दौरान और बाद में, आप इसके लिए तत्पर हैं:
  • अधिक वास्तविक रिश्तों का विकास.
  • एक भूमिका-मॉडल बन रहा है.
  • एक जीवंत समुदाय का हिस्सा बनना.
  • अधिक आत्मविश्वास के साथ रहना.
  • टिप्स

    इससे पहले कि आप एक पुराने परिवार के सदस्य के पास आएं, पहले किसी मित्र से बात करने का प्रयास करें. आपको और अधिक आरामदायक लग सकता है.
  • बाहर आने से पहले पानी का परीक्षण करें. आप कुछ कह सकते हैं, "मैंने कल रात टीवी पर एक गैर-बाइनरी चरित्र देखा. तुम उसके बारे में क्या सोचते हो?"
  • पर्याप्त समय लो. बाहर आना एक ऐसी प्रक्रिया है जो रातोंरात नहीं होती है.
  • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान