पुराने होने के साथ कैसे निपटें

बूढ़ा होना ऐसा कुछ है जो हमारे साथ होता है, अगर हम लंबे समय तक जीते हैं. क्योंकि हम एक युवा-आधारित संस्कृति में रहते हैं, इसलिए बड़े होने का सामना करना मुश्किल हो सकता है. यदि आप बड़े होने से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इससे अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी. क्या उम्मीद करनी है, और अपने शरीर की देखभाल करने के बारे में खुद को शिक्षित करना आपके सकारात्मक दृष्टिकोण का समर्थन करने में मदद करेगा.

• कई लोगों के लिए, बड़े पैमाने पर होने का मतलब मृत्यु के करीब हो रहा है. उम्र बढ़ने के उनके डर आंशिक रूप से मृत्यु के डर के कारण हैं, या तो अपने या किसी प्रियजन की मौत. अपने अंत-जीवन देखभाल की योजना बनाना और सामना करना इस डर की जड़ मदद कर सकता है.
• आप अपनी आजादी को खोने, अधिक शारीरिक रूप से कमजोर होने, या उम्र बढ़ने से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने से डर सकते हैं. अनुकूलन और समर्थन के बारे में और जानें जो आपको अपनी आजादी को यथासंभव लंबे समय तक रखने की अनुमति देगा.
• आप अपनी बदली हुई उपस्थिति के बारे में चिंतित हो सकते हैं. उन भूमिकाओं को ढूंढें जिन्होंने उम्र बढ़ने के साथ गर्व महसूस किया है, या तो प्रसिद्ध या अपने जीवन में.
• सहायक मित्रों, परिवार या पेशेवरों के साथ बात करने से आप अपने डर को एक सुरक्षित तरीके से नामित करने में मदद कर सकते हैं. जब आप करीबी दोस्तों के साथ अपने डर का नाम देते हैं, तो आप शायद बेहतर महसूस करेंगे कि कुछ और नहीं बदला है.

• आपकी आंखें आपके आस-पास की चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव कर सकती हैं. आपकी आंखों में यह परिवर्तन आमतौर पर 40 - 50 की उम्र के बीच होता है. चश्मा पढ़ना आमतौर पर इसे ठीक करने में मदद कर सकते हैं. अच्छी खबर यह है कि आपकी लंबी दूरी की दृष्टि में सुधार हो सकता है!
• आप ध्यान दे सकते हैं कि आपके पास भीड़ की सेटिंग्स में बात करने वाले लोगों को सुनने में कठिन समय है, और उच्च आवृत्तियों को नहीं सुन सकता है. सुनवाई एड्स क्लंकी उपकरणों के लिए इस्तेमाल किया जाता था, लेकिन नए मॉडल शायद ही कभी दिखाई देते हैं.
• बहुत से लोग उम्र के रूप में मूत्राशय नियंत्रण के साथ समस्याएं शुरू कर देते हैं. सौभाग्य से, अवशोषक अंडरगर्म की गुणवत्ता में सुधार का मतलब है कि आप मूत्राशय चुनौतियों के बावजूद सक्रिय रहना जारी रख सकते हैं.
• आपकी हड्डियां कमजोर होने की संभावना है, और आपकी मांसपेशियां ताकत और लचीलापन खो सकती हैं. योग, अनुकूली योग, तैराकी, और चलने सहित सक्रिय रहने के लिए अभी भी तरीके हैं.
• आपकी हृदय गति और चयापचय धीमा होने की संभावना है, जिससे दिल से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके दिल के स्वास्थ्य की सबसे अच्छी देखभाल कैसे करें.

• विभिन्न प्रकार के वजन वाले अभ्यासों सहित आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी, जबकि एरोबिक व्यायाम आपकी हृदय गति और रक्तचाप में मदद करता है.
• यदि आप सिर्फ व्यायाम अभ्यास शुरू कर रहे हैं, तो सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से जांचें.

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