यह कैसे स्वीकार करें कि आप पुराने हो रहे हैं
बूढ़ा होना जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है. किसी बिंदु पर, हर व्यक्ति जो लंबे समय तक रहता है, उसे इस तथ्य के संदर्भ में आना होगा कि वे अब एक युवा व्यक्ति नहीं हैं. पुराने होने के कारण कुछ वास्तविक फायदे हैं, लेकिन उम्र बढ़ने के कुछ पहलू भी हैं जिन्हें स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है. जैसा कि हम अपने शरीर की उम्र रखते हैं, और हम में से कई हमारे दिमाग के लिए, साथ ही साथ काम करते हैं. इन परिवर्तनों का मतलब यह नहीं है कि जीवन के रूप में आप जानते हैं कि यह खत्म हो गया है, हालांकि. आपके बाद के वर्षों को और अधिक सुखद बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, और ऐसा करने में, यह स्वीकार करना आसान बनाते हैं कि आप पुराने हो रहे हैं.
कदम
3 का विधि 1:
सही मानसिकता में हो रही है
1. यथार्थवादी उम्मीदें हैं. हमारी संस्कृति लोगों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करती है कि वे हमेशा के लिए युवा हो सकते हैं यदि वे सही क्रीम का उपयोग करते हैं और सही पूरक लेते हैं. तथ्य यह है कि यह सच नहीं है. जैसे ही आप अपने बाद के वर्षों में प्रवेश करते हैं, यथार्थवादी (निराशावादी नहीं) की उम्मीदों को विकसित करने की कोशिश करें कि पुरानी क्या हो रही है.
- सबसे खराब उम्मीद मत करो - भविष्य का नकारात्मक दृष्टिकोण एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी हो सकता है. इसी तरह, हालांकि, आपके 20 के दशक में आपके द्वारा किए गए सब कुछ करने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं है. यदि आपके पास यथार्थवादी उम्मीदें हैं जो आप करेंगे और ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे, जीवन की इस अवधि में संक्रमण आसान होगा.
- यहां तक कि सबसे युवा 90 वर्षीय भी, उदाहरण के लिए, आमतौर पर स्केटबोर्डिंग या गहरी समुद्री डाइविंग नहीं मिलेगा. वास्तव में, इस उम्र में रहने वाले अधिकांश लोगों को स्टोर से किराने का सामान प्राप्त करने जैसे कार्यों की सहायता की आवश्यकता होगी. इसका मतलब यह नहीं है कि, आप दोस्तों के साथ पार्क में टहलने या अपने पसंदीदा उपकरण को खेलने में सक्षम नहीं होंगे.
2. आराम करने की कोशिश. बहुत से लोग आतंक करते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे बड़े हो रहे हैं. परिणाम एक है "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया जो लोगों को बेतरतीब ढंग से एक समाधान की तलाश करने का कारण बनती है, जो नवीनतम चमत्कार इलाज खरीदने के लिए बाहर निकलती है. शांत रहने की कोशिश करें और स्ट्राइड में चीजें लें.
3. इनकार से बचें. बाद के वर्षों में अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, ऐसा करने में कुछ भी गलत नहीं है. हालांकि, आपको बड़े पैमाने पर स्वीकार कर रहे हैं, आपको अपनी उम्र को दूसरों से (या स्वयं) से मास्क या छिपाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए.
4. आकर्षण को फिर से परिभाषित करें. हद तक आप सक्षम हैं, एक युवा शारीरिक के बजाय पूरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, क्या आकर्षण का अर्थ है, पर पुनर्विचार करने की कोशिश करें. आप कभी भी 20 साल की तरह दिखने वाले नहीं हैं, लेकिन आपके 40 के दशक, 50 के दशक और 60 के दशक में आकर्षक होने का मतलब है कि जब आप अपने 20 के दशक में थे तो इससे अलग कुछ अलग था.
5. अपने अतीत को गले लगाओ, लेकिन इसे पुनः प्राप्त करने की कोशिश न करें. आपका अतीत आप का एक बड़ा हिस्सा है. यह दर्शाते हुए कि आप कहां से एक परिपक्व व्यक्ति बनने में मदद कर सकते हैं, और परिवर्तनों को प्रतिबिंबित करने से पहले आप पहले से किए जा रहे परिवर्तनों को स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, अपने युवाओं से चिपकने के लिए अतीत को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, हालांकि, केवल आप कौन हैं.
6. गर्व और आभारी हो. तथ्य यह है कि आप बड़े हो रहे हैं कि आप बच गए हैं. हर कोई नहीं करता. इसके अलावा, आपके द्वारा किए गए जीवन अनुभवों ने आपको सबक सिखाया है और उम्मीद है कि आपको एक ज्ञान प्रदान किया गया है जो छोटे लोगों के पास नहीं है. अपने जीवन के अनुभव के लिए आपने जो हासिल किया है और आभारी हूं, उस पर गर्व करें.
3 का विधि 2:
सक्रिय रहना
1. सीखते रखना. एक सक्रिय, पूर्ण जीवन के लिए जारी रखने से आपकी उम्र बढ़ने की स्वीकृति मिल जाएगी. यहां तक कि यदि आप एक बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आप शारीरिक रूप से बहुत सी चीजें करने में असमर्थ हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं, तो आप नई चीजें सीख सकते हैं.
- किताबें पढ़ें और वृत्तचित्र देखें. चीजों को सीखते रहें और दुनिया भर में कई दृष्टिकोणों का पता लगाएं. नई चीजों के बारे में जानना और पता लगाना जीवन को दिलचस्प रखेगा और आपको एक भावना देने में मदद करेगा कि आपने इसे अभी तक नहीं देखा है.
- शोध से पता चला है कि जो लोग पूरे जीवन में सीखते रहते हैं वे खुश हैं और अपनी मानसिक क्षमताओं को बेहतर तरीके से बनाए रखते हैं जो नहीं करते हैं. अपने दिमाग को तेज रखें और उत्सुक रहें. जीवन बेहतर होगा, और आप क्षमता की भावना महसूस करेंगे जैसा कि आप उम्र.
2. कुछ नया करो. इसी तरह, नए कौशल विकसित करते रहें. एक नया शौक ले लो. एक उपकरण खेलना या संगीत वर्ग लेना सीखें. शतरंज ले लो. खाना बनाना सीखो. नई चीजें करना जीवन को अधिक आशाजनक महसूस करता है और आपके दिमाग को तेज रखता है.
3. तुम जो भी अच्छा हो. उम्र बढ़ने के बारे में सब कुछ नहीं है. अनुभव का मतलब यह हो सकता है कि आपने कुछ कौशल को ऐसे स्तर पर सम्मानित किया है जो छोटे लोगों के पास नहीं है. नई चीजों की कोशिश करने के अलावा, उन चीजों को करते रहें जिन पर आप एक्सेल करते हैं.
4. सामाजिक रहो. कई बड़े लोग खुद को अलग और अकेले बनने की अनुमति देते हैं. यह एक पूर्ण जीवन के लिए नहीं बनाता है और मानसिक गिरावट को भी तेज कर सकता है.
5. एक उद्देश्य खोजें. हालांकि आप अपने समय पर कब्जा करने का फैसला करते हैं, सुनिश्चित करें कि यह उद्देश्यपूर्ण लगता है. बहुत से लोग, सेवानिवृत्ति पोस्ट करते हैं, यह पता लगाएं कि वे एड्रिफ्ट महसूस करते हैं और इसके लिए जीने के लिए कुछ भी नहीं है. ऐसा कुछ खोजें जो आपके जीवन को अर्थ या मूल्य की भावना देता है.
3 का विधि 3:
स्वस्थ रहने
1. उन लोगों से बात करें जो आपके से बड़े हैं. डर आपके समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है. उम्र बढ़ने के साथ खुद को परिचित करने से उम्र बढ़ने के बारे में आपके कुछ डर को दूर करने में मदद मिल सकती है, और उन लोगों से बात करना जो आपके से बड़े हैं, यह करने का एक अच्छा तरीका है. प्रति सप्ताह एक बार एक बुजुर्ग रिश्तेदार या मित्र के साथ बात करने में कुछ समय बिताएं. उनके अनुभवों के बारे में पूछें और उन्हें साझा करने के लिए क्या सुनें.
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताने से, आप अपने पुराने संस्करण की कल्पना करना शुरू कर सकते हैं. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताना जो आपके से पुराना है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को थोड़ा सा करना शुरू कर सकता है और इसे स्वीकार करना आसान बनाता है.
2. नियमित रूप से व्यायाम करें. शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके शरीर और दिमाग को बेहतर महसूस कर सकता है और लंबे समय तक, स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. सक्रिय रहने का मतलब है कि आप उन चीजों को करने में सक्षम होंगे जो आपको खुश करते हैं.
3. एक स्वस्थ आहार खाओ. जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, सही भोजन खाने से आपको अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में तेजी से महत्वपूर्ण हो जाता है कि आपको जीवन की एक संतोषजनक गुणवत्ता को बनाए रखने की आवश्यकता है. आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें. विशेष रूप से:
4. धूम्रपान न करें. हर कोई जानता है कि सिगरेट आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं. वे आपकी त्वचा और फेफड़ों के लिए बुरे हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं. बुजुर्ग लोगों में सिगरेट भी तेजी से मानसिक गिरावट से जुड़ा हुआ है.
5. ध्यान आज़माएं. रोज ध्यान उम्र बढ़ने के साथ आने वाली शारीरिक असुविधा से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और चिंता और अवसाद के साथ भी मदद कर सकते हैं यदि आप उम्र बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप अनुभव कर सकते हैं.
6. नियमित रूप से एक डॉक्टर को देखें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है, नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखें. गंभीर समस्याओं को जल्दी से करने से पहले कि वे गंभीर बनने से निपटने में मदद कर सकते हैं.
टिप्स
सकारात्मक रहने की कोशिश करें. सकारात्मक (लेकिन यथार्थवादी) उम्मीदें आपके बाद के वर्षों को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा सफर तय कर सकती हैं और उम्र बढ़ने के साथ आने में आपकी मदद कर सकती हैं.
चेतावनी
यदि आप किसी भी चिकित्सा स्थितियों को विकसित करना शुरू करते हैं, या आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, तो एक डॉक्टर को देखें और देखें. रात में जागने के लिए लक्षणों को अनदेखा न करें कि क्या गलत हो सकता है. यह ऐसा कुछ हो सकता है जो आसानी से तय या निपटा हो. यह जानना हमेशा बेहतर होता है कि आप अंधेरे में इसके बारे में झल्लाहट करने के लिए क्या सामना कर रहे हैं.
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