वसा जलाने और मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें

दुनिया भर के लोग अनगिनत आहार और कसरत योजनाओं का प्रयास करते हैं, केवल यह पता लगाने के लिए कि वे कभी भी उन परिणामों को प्राप्त नहीं करते हैं जिन्हें वे ढूंढ रहे हैं. चाहे आप एक मूर्तिकला शरीर या उभरा मांसपेशियों को चाहते हैं, एक बात निश्चित रूप से है: आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो काम करता है. इस लेख में आप पाएंगे कि वसा जलती हुई वसा और मांसपेशियों का निर्माण संभव है, लेकिन इसके लिए काम करने के लिए आपको अपनी अधिकतम क्षमता में धक्का देना होगा और कुछ बदलाव करने के लिए तैयार रहना होगा. क्या आप तैयार हैं?

• 1-1.मांसपेशियों के निर्माण की सुविधा के लिए शरीर के वजन के 5 ग्राम प्रोटीन की सिफारिश की जाती है. सामान के अच्छे स्रोत सोया, फलियां, सेम, पत्तेदार सब्जियां, मांस, अंडे, और पौधे का दूध हैं. इनमें से एक को हर भोजन का मुख्य होना चाहिए.
• आपका शरीर उस क्रम में कार्ब्स, वसा, और फिर प्रोटीन को जलाता है. तो जब आप अपने कसरत से पहले अनाज के उस कटोरे खाते हैं, तो आपका शरीर अनाज से निकलता है. लेकिन जब आपके पास नाश्ते के लिए वह अंडे होता है, तो आपके शरीर को इसके बजाय अपने वसा भंडारण के लिए जाना पड़ता है. यह ज्ञान आपके वर्कआउट को अधिक प्रभावी बना देगा.

• लेकिन अगर आपको शाम को काम करना है (हम में से कई करते हैं), सीधे अपने आप को पहले से भोजन के साथ लोड न करें. यदि आप कर सकते हैं तो 2 से 3 घंटे प्रतीक्षा करें.

• एक और बार: यदि आप एक खाली पेट पर काम करते हैं, तो आप चक्कर आना महसूस करते हैं और भुसाई हो रही है. यदि आप नहीं जानते कि आपका शरीर इस पर कैसे करता है, तो इसमें अपना रास्ता कम करें. और यदि आप प्रभाव महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे आसान बनाएं. अपने आप को चोट मत पहुँचाओ.

• वजन कम करना चाहते हैं- यह वजन कम करना चाहता है तथा मांसपेशियां बनाना. यह आपके आहार पर बहुत अधिक काम करने जा रहा है और जिम में बहुत सारे अनुशासन, लेकिन यह करने योग्य है. प्रेरणा कुंजी होगी क्योंकि यह कुछ नहीं होगा जो रातोंरात होता है. धैर्य रखें, अपनी योजना के लिए चिपके रहें, और आप परिणाम देखेंगे.

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