मट्ठा प्रोटीन कैसे पीना है

यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वसा जला सकते हैं, या कुछ भोजन को प्रतिस्थापित करना चाहते हैं तो पीना मट्ठा प्रोटीन एक उत्कृष्ट विचार है. मट्ठा प्रोटीन को ठीक से पीने के लिए, आपको एक प्रकार का मट्ठा चुनना होगा, अपने पाउडर का सही वजन लें, और इसे एक स्वादिष्ट शेक या स्मूदी में मिलाएं. फिर, समय जब आप अपने शेक या स्मूथी पीते हैं, इस पर आधारित आप अपने मट्ठा प्रदर्शन करना चाहते हैं. सुबह में इसे पीएं यदि आप नाश्ते की जगह ले रहे हैं या अपने दिन को शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं, या मांसपेशियों की मरम्मत और वजन घटाने में सहायता के लिए कसरत के बाद इसे पीएं.

• यदि आपने कभी प्रोटीन बार या बेक्ड अच्छा खाया है, तो आपने शायद मट्ठा ध्यान केंद्रित किया है.

• पुरुषों को महिलाओं की तुलना में थोड़ा और प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए. प्रत्येक विशेष मट्ठा उत्पाद पर मुद्रित अनुपात के लिए सिफारिशें हैं.

टिप: विभिन्न मट्ठा प्रोटीन ब्रांडों में अलग-अलग सेवा की सिफारिशें होती हैं. यह निर्धारित करने के लिए कि आपके ब्रांड की सिफारिश करने के लिए मट्ठा के अपने कंटेनर को देखें.

• यदि आपने अभी अपनी मट्ठा प्रोटीन खोला है और शीर्ष पर बैठे स्कूप को नहीं देखते हैं, तो एक मक्खन चाकू लें और पाउडर के चारों ओर खुदाई करें. स्कूप्स को अक्सर नीचे दफनाया जाता है.

• यदि आप नियमित रूप से वर्कआउट के बाद अपना हिलाते हैं, तो आप यह नोट करना शुरू कर देंगे कि आप जितना इस्तेमाल करते थे उतना परेशान नहीं होता. ऐसा इसलिए है क्योंकि मट्ठा तनाव के बाद मांसपेशियों को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है.

चेतावनी: आप प्रोटीन शेक के साथ हर भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते. यह खतरनाक है, क्योंकि आपका शरीर बहुत सारे खनिजों और पोषक तत्वों पर गायब हो जाएगा जो आप एक शेक के साथ प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं.