हर दिन अधिक दूध कैसे पीना है

दूध के लिए बहुत महत्वपूर्ण है स्वस्थ जीवन शैली. हर दिन 2-3 कप दूध पीने से आप अपने शरीर को पर्याप्त कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन ए, बी 12, सी, और डी देने में मदद कर सकते हैं, और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और प्रकार के जोखिम को कम कर सकते हैं -2 मधुमेह. यदि आप चिंतित हैं कि आप पर्याप्त दूध नहीं पी रहे हैं, तो आपके दैनिक आहार में कुछ सरल परिवर्तन आपको आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करना आसान बना सकते हैं.

• बच्चों को 2 साल की उम्र तक पूरे दूध पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और फिर 2% दूध पर स्विच किया जाता है.
• यदि आपको दूध का स्वाद पसंद नहीं है, तो वेनिला निकालने, केला निकालने, या स्ट्रॉबेरी सिरप जैसे स्वाद जोड़ने का प्रयास करें.

• आप बिना हार्मोन के कार्बनिक दूध पर विचार करना चाह सकते हैं.

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