अपने जीवन से कैसे बचें
जीवन कठिन हो सकता है, और कभी-कभी आपको एक भागने की आवश्यकता होती है. सौभाग्य से, आपके जीवन से बचने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं! एक मानसिक विराम लेने से शुरू करें, जो आपको एक अल्पकालिक भागने के साथ प्रदान कर सकता है. यदि आपको कुछ लंबा चाहिए, तो साहसिक कार्य शुरू करने का प्रयास करें. जब आप खुद को अक्सर बचने का सपना देखते हैं, तो आप अपने जीवन में दीर्घकालिक परिवर्तन करना चाह सकते हैं.
कदम
3 का विधि 1:
मानसिक विराम लेना
1. एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस ले लो. कभी-कभी आपको अपने काम या स्कूल की मांगों से एक संक्षिप्त भागने की आवश्यकता होती है. आपकी रोजमर्रा की जिम्मेदारियों से एक ब्रेक आपको आराम करने, रिचार्ज करने और / या कुछ नया करने का समय देगा. बीमार में कॉल करें या छुट्टी का दिन लें ताकि आपके पास समय हो.
- अपने मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए सोमवार या शुक्रवार का चयन करने से आपको 3-दिन का सप्ताहांत मिलेगा. बस सुनिश्चित करें कि आपका निर्णय किसी और को असुविधा नहीं करता है, जैसे एक सहकर्मी जिसे आपके लिए कवर करना होगा.
- यदि आप थक गए हैं, तो घर पर रहें और कुछ मजेदार गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें आप आनंद लेते हैं, जैसे कि अपने पसंदीदा शो को देखना, स्नान में भिगोना, या अपने कुत्ते के साथ खेलना.
- यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपका जीवन बासी है, एक साहसिक कार्य पर जाएं. अपने आप को पास के शहर के लिए एक छोटी दिन की यात्रा पर ले जाएं, या सवारी के साथ एक दोस्त को आमंत्रित करें!
- यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सक, धार्मिक गुरु, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें. आप एक आत्मघाती हॉटलाइन तक भी पहुंच सकते हैं, जैसे 1-800-273-8255.
2. अपना दिनचर्या बदलें. अपने दैनिक दिनचर्या में भी थोड़ा सा आपको लगता है कि चीजें अलग-अलग हैं. आप काम करने के लिए एक अलग मार्ग ले सकते हैं, एक नए स्थान पर दोपहर का भोजन खा सकते हैं, और काम या स्कूल के बाद एक अलग गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं. इसे उन कुछ चीजों को आजमाने के अवसर के रूप में उपयोग करें जो आप चाहते हैं कि आपके रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा, जैसे कि निम्न:
3. दृश्यों का परिवर्तन प्राप्त करें. अपने पर्यावरण को बदलना आपको अपने रोजमर्रा की जिंदगी से एक संक्षिप्त भाग प्रदान कर सकता है. यह आपको यह भी दिखाएगा कि आप अपने लिए चीजों को हिला सकते हैं. यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
4. अपने आप को एक अच्छी किताब में विसर्जित करें. किताबें आपकी दैनिक वास्तविकताओं से अंतिम भागती हैं. सबसे अच्छा, वे भी एक सस्ता, आसान समाधान हैं! लाइब्रेरी से एक नया शीर्षक देखें या अपने स्थानीय बुकस्टोर से बेस्टसेलर खरीदें. जबकि एस्केपिस्ट स्टोरीलाइन सबसे अच्छी विकल्प हो सकती है, एक ऐसी शैली चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं. क्या महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को एक नई दुनिया में ले जा सकते हैं.
5. एक वीडियो गेम में शामिल हों. किताबों की तरह, वीडियो गेम आपको एक अलग दुनिया में खुद को विसर्जित करने देते हैं. आप अकेले या अन्य खिलाड़ियों के साथ खेल सकते हैं. जब आप वास्तविकता से ब्रेक लेते हैं तो अपने आप को कुछ घंटों तक खेल की कहानी में पकड़े जाने दें.
6. एक भूमिका खेल खेल में भाग लें. आप व्यक्ति, ऑनलाइन, या वीडियो गेम के हिस्से के रूप में भूमिका निभाते हुए गेम खेल सकते हैं. एक चरित्र बनाएं जिसे आप अपने परिवर्तन-अहंकार के रूप में वापस आने का आनंद लेते हैं. जब भी आप बचने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो उस चरित्र को कई अभियानों में बनें.
7. एक चिकित्सक पर जाएँ. एक चिकित्सक आपको बचने की आपकी आवश्यकता के नीचे जाने में मदद कर सकता है. आप अपनी भावनाओं से बात कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि उनके माध्यम से कैसे काम करना है. आपका चिकित्सक आपको अपने जीवन और आपकी भावनाओं के प्रति सुधार करने के तरीकों की पहचान करने में मदद कर सकता है ताकि आपको ऐसा न महसूस हो कि आपको बचने की ज़रूरत है.
3 का विधि 2:
एक साहसिक पर उतरना
1
एक सड़क यात्रा करें. सड़क यात्राएं शानदार हैं क्योंकि वे आपके जीवन से दूर जाने के लिए एक सस्ता तरीका हैं. एक यात्रा की योजना बनाएं या बस कार और ड्राइव में कूदें. किसी भी तरह से, आपके पास एक अस्थायी भाग जाएगा!
- यदि आप समय और संसाधनों पर कम हैं, तो आप एक दिन तक चलती हैं जो एक दिन तक चल सकती है. पास के शहर में जाएं, या समुद्र तट, झील, पहाड़, जंगल, या बड़े पार्क जैसे निकटतम प्राकृतिक आकर्षण के लिए ड्राइव करें.
- यदि आप रात भर यात्रा करना चाहते हैं, तो आप अपने दोस्तों और परिवार से पूछ सकते हैं यदि वे आपको उनके साथ रहने देंगे. अन्यथा, आप एक होटल बुक कर सकते हैं.
- यदि आपके पास अधिक समय और संसाधन हैं, तो एक सप्ताह की लंबी सड़क यात्रा के लिए उतरें और कई अलग-अलग शहरों पर जाएं. आप ग्रैंड कैन्यन जैसे लोकप्रिय गंतव्य पर जाकर एक बाल्टी सूची लक्ष्य भी देख सकते हैं.
- यदि आपके पास कोई कार नहीं है, तो किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछें कि क्या वे आपको सड़क यात्रा पर ले जाएंगे. आप बस या ट्रेन यात्रा करने की भी कोशिश कर सकते हैं. आप अपने पास या एक लंबी ट्रेक के लिए एक शहर में जा सकते हैं.
2. क्या आप जानते हैं कि किसी के साथ एक घर स्वैप करें. स्विचिंग हाउस आप दोनों को आपके रोज से बचने का मौका देगा. आप कुछ दिनों के लिए नाटक करने में सक्षम होंगे कि चीजें अलग हैं. यह एक अलग रसोईघर में खाना पकाने, एक अलग टब में स्नान करने और विभिन्न परिवेश में सो रहा होगा.
3. उस शहर में कुछ दिन बिताएं जिसे आप जीना चाहते हैं. उस शहर की जीवनशैली में खुद को विसर्जित करें! स्थानीय लोगों से बात करें कि आपकी सलाह पूछें कि आपको कहाँ जाना चाहिए और आपको कौन से रेस्तरां जाना चाहिए. वहाँ रहने की अपनी कल्पना को जीने के लिए एक बिंदु बनाओ.
4. यदि आप स्कूल में हैं तो विदेशों में एक अध्ययन में शामिल हों. आप पूरे साल तक कुछ महीनों तक विदेश जाने में सक्षम हो सकते हैं. अपने हाई स्कूल, कॉलेज, या विश्वविद्यालय के अध्ययन विदेशों में समन्वयक को यह जानने के लिए कि आपको अर्हता प्राप्त करने की क्या आवश्यकता होगी.
5. स्वयंसेवी द्वारा दूसरों की मदद करें. स्वयंसेवीकरण आपको कई अलग-अलग तरीकों से लाभ पहुंचा सकता है. सबसे पहले, यह आपको शहर के विभिन्न हिस्सों में ले जा सकता है और आपको नए लोगों से मिलने में मदद कर सकता है. आप एक लंबे समय के लिए स्वयंसेवक भी सक्षम हो सकते हैं, जैसे आपदा क्षेत्र में तूफान सफाई के लिए एक या दो सप्ताह तक. न केवल यह आपको नए अनुभव देगा, आप अपने जीवन को और भी महत्व देंगे.
3 का विधि 3:
दीर्घकालिक परिवर्तन करना
1. उन तनावों की पहचान करें जो आपको अपने जीवन से बचना चाहते हैं. जब आपको अक्सर बचने की आवश्यकता महसूस होती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको परिवर्तन करने की आवश्यकता है. आप अभिभूत या जला सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, आप अपने जीवन के बजाय किसी और की अपेक्षाओं के अनुसार अपने जीवन जी सकते हैं. एक चिकित्सक या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने मुद्दों से बात करें. आप अपनी भावनाओं को भी जर्नल कर सकते हैं.
- आपको कुछ नौकरी शिकार करने या करियर बदलने की आवश्यकता हो सकती है.
- यदि आपका रिश्ता परेशान है, तो आप परामर्श का प्रयास कर सकते हैं या आगे बढ़ने पर विचार कर सकते हैं.
- आप महसूस कर सकते हैं कि आपके गृह नगर आपके पंखों को फैलाने के लिए सही जगह नहीं है. उस स्थिति में, आप कहीं नया शुरू करने के लिए पैसे अलग कर सकते हैं.
- आप अपने दैनिक दिनचर्या में ऊब या सीमित महसूस कर सकते हैं. उस स्थिति में, एक नई दिनचर्या बनाकर या एक नया शौक उठाकर चीजों को मिलाएं.
- अगर आपको लगता है कि आपका जीवन सिर्फ स्कूल या काम है, तो आप कुछ नए शौक की कोशिश कर सकते हैं. एक उपकरण ले लो, एक कला वर्ग में नामांकन, एक मनोरंजक खेल लीग में शामिल हों, एक पुस्तक क्लब, आदि खोजें.
2. दूसरों द्वारा आप पर अपेक्षाओं को छोड़ने दें. हर किसी के जीवन में अलग-अलग मूल्य होते हैं, और कभी-कभी लोग उन लोगों को दूसरों पर दूसरों पर मजबूर करते हैं ताकि उनकी मदद मिल सके. दुर्भाग्य से, यह हमेशा मददगार नहीं है. यह संभव है कि आप अपने जीवन से बचना चाहते हैं क्योंकि आपने नौकरी, अध्ययन, घर या अन्य लोगों को खुश करने के लिए और खुद को नहीं चुना है. आपकी राय एकमात्र ऐसा है जो मायने रखता है, हालांकि, और जीवन जीना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे चाहते हैं.
3. अपने रहने की जगह को फिर से सजाने के लिए. जितना संभव हो उतना अलग बनाने की कोशिश करें. यदि आप कर सकते हैं, दीवारों को पेंट करें, वॉलपेपर जोड़ें, या decal स्टिकर का उपयोग करें. अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपनी सजावट स्विच करें, और एक नया रूप बनाएं.
4. अपने समय को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए एक शेड्यूल बनाएं. अपने लिए एक कार्यक्रम बनाएं ताकि आप अपने जीवन में कुछ नई चीजें जोड़ सकें या बदल सकें कि आप रोजमर्रा की गतिविधियों को कैसे करते हैं. आप पहले व्यक्तिगत लक्ष्य पर काम करने के लिए तैयार हो सकते हैं, एक शौक के लिए समय निर्धारित कर सकते हैं, या प्रत्येक सप्ताह 1-2 रातों को बाहर निकाल सकते हैं. बस कुछ अलग कोशिश करो.
5. स्वस्थ आदतों को अपनाना. स्वस्थ आदतों की तरह एक स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहा है, व्यायाम, तनाव कम करना, तथा हाइड्रेटेड रहना आप महान महसूस कर सकते हैं. समय के साथ, यह जीवन पर आपके दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है.
6. एक नया शौक ले लो. एक नया शौक आपकी पहचान को बदल सकता है, जिससे आपका पूरा जीवन अलग लग रहा है. उदाहरण के लिए, गिटार बजाने के लिए सीखना आपको एक संगीतकार बना देगा, और एक पेंटिंग क्लास लेना आपको एक कलाकार बना देगा. किसी ऐसी चीज पर अपना हाथ आजमाएं जो हमेशा आपकी रूचि रखता है. यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
7. यदि आपका काम आप बचना चाहते हैं तो एक नई नौकरी या करियर शुरू करें. एक नई नौकरी वह परिवर्तन हो सकती है जिसे आप ढूंढ रहे हैं. नौकरी लिस्टिंग ब्राउज़ करें और उन लोगों की तलाश करें जिन्हें आप योग्य हैं. आप कक्षाओं या कार्यशालाओं में भाग लेकर अपने नौकरी कौशल पर भी ब्रश करना चाह सकते हैं.
8. वापस विद्यालय जाओ. एक ऐसे क्षेत्र में एक डिग्री प्राप्त करें जिसे आप पसंद करते हैं. आप या तो एक व्यक्तिगत कार्यक्रम की तलाश कर सकते हैं या जो आप ऑनलाइन भाग लेते हैं. यह आपको नौकरी खोजने में मदद कर सकता है जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं.
9. एक नए अपार्टमेंट या एक नए शहर में जाएं. कहीं से शुरू होने से नया अंतिम भागना है. हालांकि यह असंभव लग सकता है, आप इसे कर सकते हैं. अपने नए शहर में शुरू करने में आपकी सहायता के लिए प्रत्येक पेचेक को अलग करें, और वहां नौकरी या स्कूल की तलाश शुरू करें.
10. यदि आपके पास है, तो रिश्ते की समस्याओं का सामना करें. आप परामर्श में आपकी समस्याओं के माध्यम से काम करने में सक्षम हो सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, कभी-कभी यह आगे बढ़ना सबसे अच्छा होता है. शुरू करना मुश्किल है, भले ही आप रिश्ते को छोड़ना चाहते हैं. हालांकि, यह लंबी अवधि में बेहतर हो सकता है.
टिप्स
अपने जीवन से बचने से आपकी समस्याएं नहीं चलेगी, हालांकि यह एक अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है. यदि आप एक भागने की तलाश में हैं, तो विचार करें कि आप असंतुष्ट क्यों हैं और समस्या को हल करने के लिए कदम उठाएं.
चेतावनी
आत्महत्या उत्तर नहीं है. यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया एक आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें. उदाहरण के लिए, यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते हैं, तो आप 1-800-273-8255 पर कॉल कर सकते हैं.
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