Rosacea के साथ कैसे व्यायाम करें

Rosacea एक पुरानी विकार है जो आपके चेहरे, गर्दन, नाक, कान, गर्दन, और छाती में त्वचा की छेड़छाड़, धुंधलापन, मुंह, या मोटाई का कारण बनता है. जबकि कोई इलाज नहीं है, Rosacea के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है क्योंकि इसका इलाज नहीं कर रहा है यह स्थिति खराब हो सकती है. यदि आपके पास Rosacea है, तो आप शायद ट्रिगर्स से बचें जो फ्लेयर-अप का कारण बनते हैं, जिसमें अभ्यास शामिल हो सकता है- हालांकि, व्यायाम तनाव को कम कर देता है और आपको फिट रहने में मदद करता है, जो फ्लेयर-अप को कम कर सकता है. सौभाग्य से, आप सही अभ्यास तीव्रता को ढूंढकर, जो आप व्यायाम करते हैं, और जीवनशैली में परिवर्तन करने के तहत उन स्थितियों को नियंत्रित करके अपने व्यायाम प्रेरित फ्लेयर-अप को कम या भी खत्म कर सकते हैं.

• एरोबिक गतिविधियों से बचें, जैसे वजन उठाने, जो आपकी मांसपेशियों को थकान देता है.
• तैरना एक अच्छा एरोबिक व्यायाम विकल्प हो सकता है, और स्विमिंग पूल में पानी आपकी त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है.
• चलना आमतौर पर एक अच्छा अभ्यास भी होता है, बस सुनिश्चित करें कि आप अपने चलने को कम या मध्यम तीव्रता में रखते हैं. आपको सांस से बाहर नहीं निकलना चाहिए और आप चलते समय बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए.

• यदि आप एक धूप के दिन बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सनस्क्रीन पहनते हैं, भले ही यह घटाटोप हो. एक सनबर्न प्राप्त करना आपके Rosacea को बढ़ा देगा, इसलिए हमेशा अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें.
• गर्म दिनों में, आमतौर पर डॉन या डस्क पर किसी भी व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा होता है, जब सूर्य क्षितिज पर कम होता है और गर्म नहीं होता है.

• आपको शुरुआत में हल्के फ्लेयर-अप से निपटना पड़ सकता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि के लगातार स्तर को बनाए रखना आपके शरीर पर अंततः कम तनाव होगा.
• इसके विपरीत, यदि आप सप्ताह में केवल दो या तीन बार व्यायाम करते हैं, तो आपके लक्षण बहुत अधिक मौका देते हैं, भले ही आप केवल कम से कम मध्यम-तीव्रता गतिविधि में शामिल हों।.