एक गर्भपात कैसे बनें

गर्भनिरोधक अच्छे संतुलन कौशल के साथ अपने शरीर को विभिन्न आकारों में खींचने में कुशल हैं. ज्यादातर रीढ़ की हड्डी की लचीलापन और ताकत के कारण. आप सोच सकते हैं कि आपको एक गर्भपातवादी बनने के लिए लचीला या डबल-संयुक्त पैदा होने की आवश्यकता है, लेकिन वास्तव में, पर्याप्त अभ्यास और खींचने के साथ, आप बुनियादी गर्भपात आंदोलनों को सीख सकते हैं. हमेशा अपने मांसपेशियों को गर्म करने और अपने आप पर व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें, क्योंकि आप मांसपेशियों को खींचना या खुद को घायल नहीं करना चाहते हैं. एक गर्भपातवादी शिक्षक या कोच से पेशेवर मार्गदर्शन की मांग करने से आप अधिक लचीला बनने में भी मदद कर सकते हैं और गर्भपातवादी आंदोलनों में गहराई से जा सकते हैं.

• महिलाओं को गुड बैक बेंडर्स के रूप में जाना जाता है, लेकिन पुरुष पर्याप्त अभ्यास के साथ पीछे झुकने की स्थिति में लचीलापन भी विकसित कर सकते हैं, इसलिए बस अपने सेक्स की वजह से निराश न हों. आप जो छोटे हैं, उतना ही आसान है!
• कई गर्भपातवादी अपने प्रकार के विकृति को एक प्रदर्शन में शामिल करते हैं, निरंतर मुद्रा से गर्भनिरोधी मुद्रा को नियमित या नृत्य के हिस्से के रूप में स्थानांतरित करते हैं. पर्याप्त अभ्यास और समर्पण के साथ, आप अपनी खुद की गर्भपात दिनचर्या बनाना शुरू कर सकते हैं, अपनी सर्वश्रेष्ठ मुद्राओं को प्रदर्शित कर सकते हैं.

• अपने बाएं पैर से दृढ़ता से व्यायाम चटाई पर लगाए और अपने बाएं हाथ को कंधे के स्तर पर उठाएं. आप इस मुद्रा में संतुलित और ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए अपनी बाएं हाथ का उपयोग करेंगे.
• अपने दाहिने पैर उठाओ और इसे घुटने पर मोड़ो. अपने दाहिने पैर की उंगलियों को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें और धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को ऊपर और ऊपर की ओर बढ़ाएं. अपने बाएं हाथ की युक्तियों को देखकर अपनी शेष राशि बनाए रखें क्योंकि आप अपने दाहिने पैर का विस्तार करते हैं.
• अपने दाहिने पैर को तब तक बढ़ाएं जब तक कि यह अपने उच्चतम बिंदु पर न हो. अपने बाएं हाथ को उठाएं और अपने दाहिने हाथ और अपने दाहिने पैर से मिलने के लिए इसे अपने सिर पर लाएं. अब आप एक मूल बिच्छू मुद्रा में हैं.
• बिच्छू मुद्रा को आगे बढ़ाने के लिए, धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ और अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने पैर से नीचे रखें जब तक कि वे आपके दाएं शिन को पकड़ न लें. अपने दाहिने पैर को तब तक बढ़ाएं जब तक कि यह पूरी तरह से सीधे न हो. अब आप एक पूर्ण बिच्छू मुद्रा में हैं, एक आम गर्भपातवादी मुद्रा.
• अपने बाएं पैर के साथ अपने बाएं पैर के साथ उसी चरण को दोहराएं और आपके पीछे बढ़ाया गया.

एक गर्भपातवादी बनने में मदद करें

टिप्स