एक जिउ-जित्सु आर्म बार कैसे करें: 4 चरण (चित्रों के साथ)

एक आर्म-बार एक प्रकार का मार्शल आर्ट्स होल्ड है, जमीन पर किया गया है, जो प्रतिद्वंद्वी को जमा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (टैप आउट या लड़ाकू में, हाथ तोड़ें).यह आमतौर पर जूडो और जिउ जित्सु में पढ़ाया जाता है क्योंकि वे सबसे आम हैं "जूझ" कला, हालांकि इसे किसी भी कला पर लागू किया जा सकता है जहां जमीन का काम (खड़े होने पर लड़ना) की आवश्यकता होती है. ठीक से किए जाने पर यह एक बहुत ही प्रभावी हस्तक्षेप हो सकता है. निम्नलिखित कदम अवधारणा और विधि की सामान्य समझ में मदद करेंगे.

कदम

1. अपने साथी के अग्र भाग को दोनों हाथों से रखें ताकि उनकी कलाई ऊपर की ओर हो - उन्हें इस विशेष धारण के लिए उनकी पीठ पर होना चाहिए.

2. अपने पैरों को स्थिति दें ताकि आपके घुटने मुड़े हुए हों और उनकी बांह और कोहनी आपके पैरों के बीच हों. सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर को अपने साथी की गर्दन पर रखें प्रथम और फिर उनके कमर पर अन्य पैर यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे जगह में बंद हैं (विशेष रूप से झगड़े में महत्वपूर्ण).

3. अपने पैरों को अपने शरीर की ओर निचोड़ें और अपनी ओर हाथ खींचें. आपको अपने साथी को बचने से रोकने के लिए तंग शरीर से संपर्क करना चाहिए. नतीजा यह होना चाहिए कि आपका क्रॉच उनके कंधे के नीचे या बहुत करीब है.

4. एक फुलक्रम के रूप में अपने साथी की छाती का उपयोग करके, अपनी कलाई को अपनी छाती पर खींचें और अपने कूल्हों से ऊपर के दबाव को लागू करें, जबकि थोड़ा हाथ अपनी छाती की ओर और उनकी पिंकी उंगली की दिशा में खींचें.होल्ड को प्रभावी बनाने के लिए बहुत कम दबाव आवश्यक है.

टिप्स

अपने साथी के अग्रभाग या कलाई की बजाय पकड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें "क्लैंपिंग" अपनी बाहों को तह करके अपनी छाती के लिए उसका अंग.

बांह बार को धीरे-धीरे लागू करें. दोस्तों के साथ ट्रेन. यदि आपके पास एक साथी है जो लचीला नहीं है तो यह तकनीक थोड़ा सा चोट पहुंचा सकती है और उन्हें घायल कर सकती है. 10% की वृद्धि में दबाव लागू करें. 10%, 20%, 30% जब तक आपके साथी `नल आउट`. यदि आप तुरंत 0% से 70% तक जाते हैं और आपके साथी की दहलीज 30% है तो अनुमान लगाएं....

अपने कूल्हों को पुल करें क्योंकि आप अपनी बाहों को अपनी बांह पर अधिक दबाव लागू करने के लिए खींचते हैं.

अपने सभी वजन उन पर रखो.

चेतावनी

जब आपका साथी सबमिशन इंगित करता है (आमतौर पर "टपका देना") अपने कूल्हों और अपनी समझ को आराम दें.

जब तक आप इस तकनीक में कुशल नहीं होते हैं, तो इसे एक अनुभवहीन व्यक्ति के साथ प्रयास न करें- तकनीक का उपयोग किसी को कोहनी तोड़ने या कंधे को विघटित करने के लिए किया जा सकता है और चोट के कारण बहुत कम बल की आवश्यकता होती है.

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