अजनबियों के एक कमरे में आत्मविश्वास कैसे करें
कुछ समय में, हम सभी उन लोगों से भरे कमरे में रहे हैं जिन्हें हम वास्तव में नहीं जानते हैं. ऐसी स्थितियां चिंता या भय का कारण बन सकती हैं. ऐसी स्थिति में आश्वस्त होना मुश्किल लग सकता है, लेकिन घटना के जाने से पहले आप गर्म कर सकते हैं. पार्टी में, आप आइसब्रेकर्स और एक आत्मविश्वास के साथ नए लोगों तक पहुंच सकते हैं. हालांकि यह पहले कठिन हो सकता है, जल्द ही आप हंसेंगे और दूसरों के साथ स्वाभाविक रूप से चैट करेंगे.
कदम
3 का विधि 1:
सामाजिक चिंता से अधिक
1. नकारात्मक विचारों को कम करें. आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि अन्य आपके बारे में क्या सोच रहे हैं, या आप चिंता कर सकते हैं कि अन्य लगातार आपको न्याय दे रहे हैं. हर बार ऐसा लगता है कि यह आपके सिर में पॉप अप करता है, इसे भूलने के लिए मजबूर करें. खुद को चुपचाप याद दिलाएं कि लोग आपके बारे में इस तरह से नहीं सोचते हैं और वे उतने ही घबराहट हैं जितना आप हैं.
2. गहरी सांस लें. गहरी सांस लेने से आपको सामाजिक मुठभेड़ों के पहले और दौरान आराम करने में मदद मिल सकती है. सीधे बैठें और अपने नसों को शांत करने के लिए अपने पेट में गहराई से सांस लें. यदि आप चिंता का सर्फिंग महसूस करते हैं, तो अपने साँसों और निकास पर ध्यान दें.
3. जनता में अजनबियों से बात करने का अभ्यास करें. घटना का दिन, हर जगह लोगों से बात करके गर्म हो जाता है. यदि आप कॉफी ऑर्डर करते हैं, तो बरिस्ता के साथ बातचीत शुरू करें. बस चालक से पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं. एक परिवार के सदस्य या पुराने दोस्त को बातचीत करने के लिए बुलाओ. यह आपको बड़ी सभा के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है.
विशेषज्ञ युक्ति
क्लारे हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू
लाइसेंस प्राप्त सामाजिक वर्कस्केल हेस्टन क्लेवलैंड, ओहियो में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त स्वतंत्र नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता है. अकादमिक परामर्श और नैदानिक पर्यवेक्षण में अनुभव के साथ, क्लारे को 1 9 83 में वर्जीनिया राष्ट्रमंडल विश्वविद्यालय से अपने मास्टर ऑफ सोशल वर्क प्राप्त हुआ. वह क्लीवलैंड के गेस्टाल्ट इंस्टीट्यूट से 2 साल का स्नातकोत्तर प्रमाणपत्र भी रखती है, साथ ही पारिवारिक चिकित्सा, पर्यवेक्षण, मध्यस्थता, और आघात वसूली और उपचार (ईएमडीआर) में प्रमाणीकरण भी करती है.क्लारे हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू
लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता
लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता
दूसरों से बात करने के बारे में एक सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करें. क्लेयर हेस्टन, एक सामाजिक कार्यकर्ता, सलाह देता है, "यदि आप किसी अजनबी से आत्मविश्वास से बात करना चाहते हैं, तो परेशान न होने का प्रयास करें. दूसरों को आपसे मिलने में सबसे अधिक संभावना है. यह आमतौर पर नकारात्मक आत्म-बात है जो रास्ते में हो जाता है. दूसरा व्यक्ति, सभी संभावनाओं में, सराहना करता है कि आप बाहर पहुंचे."
4. सामाजिक स्थिति की कल्पना करें. घटना के लिए जाने से पहले, कल्पना करने की कोशिश करें कि स्थिति कैसी होगी. इस बारे में सोचें कि आपके पास किस तरह की बातचीत हो सकती है. स्थिति के लिए तैयार करने के लिए अपने मन में लोगों के पास आने का अभ्यास करें. यह अजनबियों से बात करने के आसपास ज्यादा डर को हटा सकता है.
3 का विधि 2:
लोगों के साथ मिलना
1. अपना परिचय दें. एक मजबूत परिचय बाकी बातचीत को आसान बना देगा. उस ने कहा, सीधे खुद को पेश करने में कूदना मुश्किल हो सकता है. घटना की शुरुआत में, आपके करीब बैठे किसी को ढूंढें. आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी ढूंढ सकते हैं जो ऐसा लगता है कि वे अकेले या अनिश्चित हैं.
- एक अच्छा परिचय में आंखों के संपर्क, एक मजबूत हैंडशेक, और आपके नाम का एक स्पष्ट विवरण शामिल है. इसे सरल रखें. कहो, "हाय, मैं सैम हूँ."
- यदि आप घबराए हैं, तो जाने से पहले गहरी सांस लें.
- यदि आप एक पार्टी में हैं और मेजबान को जानते हैं, तो आप उन्हें उन सभी को पेश करने के लिए कह सकते हैं. यह आप पर बोझ को कम करेगा.
- जब तक आप इस घटना में अधिक लोगों से मिलते हैं, तब तक छोटे समूहों या व्यक्तियों से संपर्क करना आसान हो सकता है. यह आपके लिए बात करना शुरू करने के लिए कम अजीब होगा, और आपके पास एक अच्छी बातचीत शुरू करने का एक बेहतर मौका होगा.
2. बातचीत शुरू करें. आप एक कोने में अकेले नहीं बैठना चाहते हैं. वार्तालाप शुरू करना स्वयं दिखाएगा कि आप स्वयं आश्वासन और आसानी से हैं. आप लोगों से पूछ सकते हैं कि वे मेजबान को कैसे जानते हैं, जहां वे काम करते हैं, या वे कहां से हैं. ये आपको एक प्राकृतिक बातचीत में मदद कर सकते हैं.
3. दूसरों के कहने में रुचि दिखाएं. जब लोग आपसे कुछ कहते हैं, तो आपको उत्सुकता से और सकारात्मक प्रतिक्रिया देना चाहिए. स्पष्टीकरण के लिए अधिक प्रश्न पूछें, या एक समान प्रकृति के बारे में कुछ साझा करें. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, थोड़ा सा दुबला. मुस्कुराओ और वे जो कह रहे हैं उसके साथ.
4. अपने आप को क्षमा करें जब वार्तालाप fizzles. यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप एक महान वार्तालाप शुरू करेंगे जो थोड़ी देर तक रहता है, लेकिन यदि वार्तालाप समाप्त होता है, तो चिंता न करें. आपको किसी के बगल में अजीब तरह से खड़े होने की जरूरत नहीं है यदि आपके पास कुछ भी कहने के लिए कुछ भी नहीं है. विनम्रता से खुद को क्षमा करें और कमरे में किसी और को आगे बढ़ें. उनका नाम शामिल करें जब आप उन्हें दिखाने के लिए अलविदा कहें कि बातचीत आपके लिए यादगार थी. आप कह सकते हैं:
3 का विधि 3:
शरीर की भाषा के माध्यम से आत्मविश्वास व्यक्त करना
1. सीधे खड़े हो जाओ. एक आत्मविश्वास रुख आपको परेशान होने पर भी बोल्डर महसूस कर सकता है.अपने कंधों को वापस पकड़कर और अपनी पीठ को सीधे रखकर अपनी मुद्रा खोलें. अपनी बाहों को पार न करें या अपने कंधों को झुकाओ. ये आपको अन्य लोगों को बंद कर देंगे और आपको कम पहुंचने योग्य बनाएंगे.
2. आँख से संपर्क करें. आंखों के संपर्क से पता चलता है कि आप रुचि रखते हैं और अन्य लोगों के साथ लगे हुए हैं. जब आप किसी को सुन रहे हों, तो उनके चेहरे पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें. जैसा कि आप किसी समूह से बात करते हैं, आकस्मिक रूप से समूह के प्रत्येक सदस्य को यह दिखाने के लिए कि आप उन सभी से बात कर रहे हैं.
3. अपने शब्दों पर जोर देने के लिए हाथ के इशारों का उपयोग करें. जब लोग घबराए जाते हैं, तो उनके हाथ छिपाने या अपनी बाहों को पार करने की प्रवृत्ति होती है. इसके बजाय, आप यह दिखाना चाहते हैं कि आप वार्तालाप में एनिमेटेड और रुचि रखते हैं.
4. मुस्कुराओ. सकारात्मक अभिव्यक्ति आपके प्रति लोगों को आकर्षित करेगी, और यह उन्हें आपके साथ सार्थक बातचीत शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करेगी. यह भी दर्शाता है कि आप अपने परिवेश में सहज हैं. यहां तक कि यदि आप चिंतित या असहज महसूस कर रहे हैं, तो भी अपने चेहरे पर एक छोटी सी मुस्कान डालने की कोशिश करें.
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टिप्स
अगर कोई और बोल रहा है, तो चारों ओर मत देखो. रुचि रखने का नाटक करें कि वे क्या कह रहे हैं.
यदि आप किसी का नाम भूल जाते हैं, तो यह फिर से पूछना ठीक है. आप कुछ कह सकते हैं, "मुझे बहुत खेद है, लेकिन मैं आपका नाम भूल गया."एक बार जब वे आपको अपना नाम बताते हैं, तो इसे अपने आप को याद रखने में मदद करने के लिए दोहराएं.
चेतावनी
आत्मविश्वास में निर्माण करने में लंबा समय लग सकता है. जब आपके पास नहीं है तब भी नकली आत्मविश्वास के लिए अच्छा है. जल्द ही, अजनबियों के साथ सामाजिककरण आसान हो जाएगा, और आप वास्तव में अजनबियों के एक कमरे में आश्वस्त होंगे.
यह संभव है कि आप बाहर निकल सकें और पूरी तरह से लोगों के सामने गड़बड़ कर सकें, लेकिन चिंता न करें- पहली छाप आखिरी नहीं है. लोग आपको एक से अधिक मौका देंगे. आप इस तथ्य से भी आराम कर सकते हैं कि आप इनमें से कुछ लोगों को फिर कभी नहीं देख सकते हैं.
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