आपके खुश जगह में रहने के 15 तरीके

हमने सभी को एक व्यक्ति की छवि को अपनी आंखों के साथ ध्यान केंद्रित करने वाले व्यक्ति की छवि को ध्यान में रखा. हालांकि आपकी खुश जगह पर जाने का एकमात्र तरीका नहीं है! बहुत सारी चीजें हैं जो आप आराम करने के लिए कर सकते हैं और मानसिक रूप से किसी भी तनाव या चिंता से बच सकते हैं जिसके साथ आप काम कर रहे हैं. हमने अपनी व्यक्तिगत खुश जगह की यात्रा करने के लिए उन चीजों की एक आसान सूची बनाई है.

कदम

15 का विधि 1:

अभ्यास अभ्यास.

1. अपने आप को ऐसे स्थान पर कल्पना करें जहाँ आप खुश और संतुष्ट थे. कभी-कभी "विज़ुअलाइजेशन" कहा जाता है ध्यान चिंता और तनाव को कम करने के लिए वास्तव में प्रभावी तरीका हो सकता है. एक शांत जगह खोजें और एक आरामदायक स्थिति में बैठें. अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर कुछ गहरी, धीमी सांस लें, सांस लें. कहीं के बारे में सोचो आप यह सुखद और शांत हैं. इससे जुड़ने में मदद करने के लिए जगह की भावना यादों के बारे में सोचें.

उदाहरण के लिए, यदि आप एक झील में ली गई छुट्टी के बारे में सोच रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि हवा कैसा महसूस करती है और पानी क्या दिखता है और जैसा लगता है.
लगभग 15 मिनट या उससे अधिक ध्यान दें और धीमी, गहरी सांसें ले रहे रहें.

15 का विधि 2:

बाहर कुछ समय बिताएं.

1. एक ब्रेक लें और कुछ विटामिन डी को भिगो दें. टहलने या आराम से बाइक की सवारी के लिए जाएं. सूरज आपके मनोदशा के लिए चमत्कार कर सकता है. इसके अलावा, व्यायाम का थोड़ा सा आपको बेहतर महसूस कर सकता है. यह आपके दिमाग और शरीर को एक खुश बूस्ट देने का एक आसान तरीका है.

यह कुछ भी प्रमुख नहीं होना चाहिए. एक अच्छा 5 या 10 मिनट की पैदल दूरी पर एक बड़ा अंतर बना सकते हैं.

15 का विधि 3:

एक ब्रेक लेने के लिए एक सुंदर जगह खोजें.

1. अपने आप को सुंदरता से घेरें. इसे उस स्थान पर जाने के लिए एक बिंदु बनाएं जो आपको शांति और खुशी देता है. कहीं भी एक वनस्पति बगीचे या अपने घर में एक खूबसूरती से सजाए गए कमरे की तरह जाओ-कहीं भी आपको लगता है कि सुंदर है. यह आपको अधिक आराम से और शांति महसूस करने में मदद कर सकता है.

अपने घर में एक स्थान स्थापित करने का प्रयास करें जिसका उपयोग आप अपने खुश जगह पर जा सकते हैं. आप अपने यार्ड में एक फूल बगीचे शुरू कर सकते हैं या एक अतिरिक्त कमरे को सजाने के लिए तो यह आपको सुंदर और आराम से महसूस करता है.

15 का विधि 4:

कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप भावुक हैं.

1. उस चीज़ पर काम करें जो आपको खुश करता है. आपके खुश जगह पर जाने का मतलब यह नहीं है कि आप काम नहीं कर रहे हैं या व्यस्त हैं. कभी-कभी, समय बिताना किसी चीज के साथ आप जिस चीज के बारे में भावुक कर सकते हैं वह चाल कर सकता है. एक कार्य, परियोजना, या गतिविधि पर काम करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय अलग करें जो आपको खुश करता है.

उदाहरण के लिए, यदि आप चीजों का निर्माण करना पसंद करते हैं, तो आप एक छोटी सी शिल्प परियोजना शुरू कर सकते हैं जैसे कि एक टेबल या एक चिड़ियाघर बनाना. आपके प्रोजेक्ट पर काम करने वाले हर दिन कुछ समय बिताना आपकी खुश जगह हो सकती है.

15 का विधि 5:

अपनी पसंदीदा किताबों में से एक को फिर से पढ़ें.

1. मेमोरी लेन के नीचे एक आराम यात्रा करें. एक पसंदीदा पुस्तक को फिर से पढ़ना कुछ लाभ हो सकते हैं. पढ़ने का सरल कार्य आरामदायक हो सकता है और आपके दिमाग को दूसरे, खुश जगह पर ले जा सकता है. यदि आप एक पुस्तक पढ़ रहे हैं जिसे आप पहले से प्यार करते हैं, तो आपको इसे अन्य समय के बारे में याद दिलाया जाएगा जिन्हें आप इसे पढ़ते हैं, जो अनुभव को और भी आनंददायक बना सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि आप एक हैरी पॉटर बुक पढ़ने के बाद साल हैं, तो आप तुरंत अपने आप को ले जा सकते हैं (या निराश, यदि आप करेंगे) एक समय में वापस आ जाएंगे जब आप खुशी से इसे पहली बार पढ़ रहे थे.

15 का विधि 6:

चारों ओर खेलो और कुछ मज़ा करो.

1. प्लेटाइम सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है. यह वयस्कों के लिए भी स्वस्थ है. यह आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है. लेकिन अपने व्यस्त जीवन में पकड़ा जाना आसान है और बस खेलने के लिए समय बनाना भूल जाता है. खेल एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप केवल मस्ती के लिए करते हैं, जैसे कार्ड गेम, वीडियो गेम, या खिलौने के साथ खेलना. PlayTime को समर्पित करने के लिए प्रत्येक दिन में कम से कम कुछ मिनट लें.

खेल भी शारीरिक हो सकता है. आप कुछ बास्केटबॉल शूट कर सकते हैं या सक्रिय होने के लिए चारों ओर एक फुटबॉल गेंद को लात मार सकते हैं और कुछ मज़ा कर सकते हैं.
प्ले आपको खुश महसूस करने से ज्यादा कुछ कर सकता है. यह वास्तव में समुदाय बनाने का एक तरीका है, अपने दिमाग को तेज रखें, और उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप पसंद करते हैं.

15 का विधि 7:

अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए दोस्तों के साथ घूमें.

1. कुछ हंसी और यादें साझा करें. अपने जीवन में क्या हो रहा है और आपके साथ एक साथ रहने के बारे में सोचने के लिए एक पुराने दोस्त को फोन करें. आप एक साथ एक साथ भी व्यवस्थित कर सकते हैं या एक कप कॉफी या खाने के लिए काटने के लिए मिल सकते हैं. एक और विकल्प उन्हें अपने घर पर आमंत्रित करना है ताकि आप बाहर लटका सकें और शायद एक फिल्म या कुछ देख सकें. लोगों के साथ समय बिताना जो आप प्यार करते हैं वह आपके खुश जगह पर जाने का एक निश्चित तरीका है.

एक दोस्त तक पहुंचने पर विचार करें जिसे आपने वास्तव में लंबे समय तक नहीं देखा है. आप पुरानी खुश यादों पर पकड़ सकते हैं और अपने जीवन दोनों में नई चीजों के बारे में बात कर सकते हैं.

15 की विधि 8:

एक्रोनिम एच-ए-एल-टी (भूख, गुस्सा, अकेला, या थका हुआ) याद रखें.

1. इसे अपने आप को वापस लाने के लिए एक कोमल अनुस्मारक के रूप में उपयोग करें. अपने दैनिक जीवन की पागलपन में खो जाना आसान है और कुछ बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखना भूल जाते हैं. जब भी आप खुद को तनावग्रस्त महसूस करते हैं या नीचे भागते हैं, तो पड़ाव के बारे में सोचें. अपने आप को यह देखने के लिए चेक-इन करें कि क्या आप अपनी सभी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं. अपना ख्याल रखें और अपनी खुशी को संतुलन में लाएं.

उदाहरण के लिए, यदि आप भूखे हैं, तो खाने के लिए कुछ प्राप्त करें! यदि आप सुपर थक महसूस कर रहे हैं, तो आराम करने के लिए एक पल लें. यदि आप वास्तव में तनावग्रस्त हैं, तो अपनी मांसपेशियों को आराम करने और तनाव से राहत पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ मिनट बिताएं.

15 का विधि 9:

अपने नज़र को ताजा करें.

1. अपने आप को एक मिनी-बदलाव दें. अपने हेयर स्टाइल को अपने आप को एक नया रूप दें. कुछ नए कपड़े पर आज़माएं या यह देखने के लिए एक नया नाखून रंग डालें कि यह कैसा दिखता है. जोखिम लें और एक बोल्डर लुक की तुलना में जो आप आम तौर पर जाते हैं, बस इसे मजेदार रखें! अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आप खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं.

आप नाटकीय परिवर्तन के लिए एक नया बाल कटवाने भी प्राप्त कर सकते हैं.

15 का विधि 10:

कहीं नई यात्रा करें.

1. उस जगह की यात्रा करें जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा है. यह पेरिस या बाली के लिए एक बड़ी महंगी यात्रा नहीं है. एक घंटे के भीतर कई जगह हैं या तो आप जहां रहते हैं कि आप कभी नहीं गए हैं. अपनी खुश जगह खोजने और कुछ नए अनुभवों में भिगोने के लिए एक दिन की यात्रा करें.

एक स्थानीय लैंडमार्क या प्रसिद्ध इमारत में खाने के लिए एक काटने को पकड़ो.
आपको भी दूर तक यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है. अपने शहर में क्षेत्रों की खोज करने का प्रयास करें. शायद एक नया रेस्तरां आज़माएं या कुछ दुकानों पर जाएं जो आपने पहले कभी नहीं गए हैं.

15 की विधि 11:

कुछ स्वयंसेवक काम करते हैं.

1. वापस देने के दौरान खुद को अच्छा महसूस करें. अपने क्षेत्र में स्वयंसेवक समूहों और अवसरों के लिए ऑनलाइन देखने का प्रयास करें जिसे आप साइन अप कर सकते हैं. आप जो भी समय और संसाधन स्वयं प्रस्तुत करने के लिए कर सकते हैं. आप वास्तव में दूसरों की मदद करके एक अंतर कर सकते हैं और जिस गर्व को आप महसूस करेंगे वह आपकी अपनी खुशी को बढ़ावा दे सकता है.

15 की विधि 12:

अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाएं.

1. शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन को बढ़ावा देती है जो आपको खुश महसूस कर सकती है. एक रन के लिए जाओ या एक ठोस कसरत के लिए जिम हिट. अपने रक्त पंपिंग प्राप्त करें और अपने मन और शरीर को बेहतर महसूस करें. शारीरिक गतिविधि जो आपके लिए सही महसूस करती है और आपको अच्छा महसूस करती है.

कुछ दोस्त एक साथ प्राप्त करें और बास्केटबॉल का खेल खेलें या एक फुटबॉल के चारों ओर फेंक दें.
एक मजेदार नई नृत्य वर्ग देखें या एक महान कसरत पाने और एक नया कौशल सीखने के लिए अपने पास एक मार्शल आर्ट जिम पर जाएं.
अपने आप को कुछ मुश्किल से चुनौती देने का प्रयास करें जैसे कि तेजी से चलने वाली गति या सामान्य रूप से आपके द्वारा भारी वजन उठाना. उपलब्धि की भावना आपको आपकी खुश जगह पर ले जा सकती है.

15 का विधि 13:

खुशी के लिए लिखने के लिए एक पत्रिका रखें.

1. अपने जीवन पर प्रतिबिंबित करने के लिए हर दिन थोड़ा सा लिखें. अपने बिस्तर के बगल में या अपने डेस्क में एक पत्रिका रखें. अपने विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने और अपने दिन पर प्रतिबिंबित करने के लिए हर दिन कुछ मिनट लिखते हैं. लेखन एक आरामदायक अनुभव हो सकता है जो आपको बेहतर महसूस कर सकता है, और आपके दिन के बारे में सोचकर, आप ध्यान के एक प्रकार का अभ्यास कर सकते हैं जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है.

15 का विधि 14:

अपने आप को सुबह में कुछ प्रौद्योगिकी-मुक्त समय दें.

1. अपने दिन को अपने आप को कुछ समय के साथ शुरू करें. अपने आप को एक अच्छा नाश्ता बनाओ और अपने ईमेल या फोन की जाँच किए बिना एक कप कॉफी लें. निर्बाध समय का आनंद लें. अपने आप को अपने दिन को दाहिने पैर पर शुरू करने के लिए अपने साथ कम से कम 30 मिनट का शांतिपूर्ण समय दें.

आप कुछ ध्यान करने के लिए समय का भी उपयोग कर सकते हैं.

15 का विधि 15:

एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप पूरा करने की उम्मीद करते हैं.

1. सपना बड़ा और इस साल बड़ी योजना. जब भी आप नीचे महसूस कर रहे हों या हतोत्साहित हों, उसे आगे देखने के लिए खुद को कुछ दें. उन लक्ष्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पूरा करने और उन्हें छोटे कार्यों में तोड़ने की उम्मीद करते हैं जो आप पूरा करने के लिए काम कर सकते हैं. प्रत्येक कार्य के लिए यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें और अपने बड़े लक्ष्यों की दिशा में कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित रहें. अपनी बड़ी योजनाओं के बारे में सोचकर आपको खुशी महसूस हो सकती है अगर आप खुद को महसूस कर रहे हैं या हतोत्साहित करते हैं.

उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि आप इस साल ग्रीस की यात्रा करना चाहते हैं. फिर, आप इसे शुरू करने के लिए आवश्यक चरणों को तोड़ सकते हैं जैसे कि बजट, बुकिंग उड़ानें, होटल ढूंढना, और योजना गतिविधियों को ढूंढना.