किसी से मिलने से पहले खुद को शांत कैसे करें

आपके पास एक महत्वपूर्ण बैठक हो सकती है, या नौकरी साक्षात्कार, या पहली तारीख हो सकती है. आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि आप किसी से मुलाकात कैसे जा रहे हैं, और आप जो कहने जा रहे हैं उसके बारे में चिंतित हैं. अपने नसों को शांत करने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों को सीखकर, या उस व्यक्ति के साथ एक सफल मुठभेड़ को देखने के द्वारा अपनी आगामी बातचीत के लिए तैयारी कर रहे समय बिताएं, जिसे आप मिलने वाले व्यक्ति के साथ मिल रहे हैं. जब आपकी बैठक के लिए समय आता है, तो आप आत्मविश्वास और तैयारी को व्यक्त करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, जैसे कि ड्रेसिंग उचित रूप से और सकारात्मक दृष्टिकोण दिखा सकते हैं. नए लोगों से मिलना कुछ चिंता का कारण बन सकता है, लेकिन यदि आप तैयार हैं, तो आप अपनी बातचीत में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं.

• खुद को यह बताना आसान है कि आप उत्साहित होने के बजाय उत्साहित हैं, जब आप चिंतित होते हैं. आपके पास पहले से ही उत्तेजना के सभी शारीरिक प्रतिक्रियाएं हो रही हैं, इसलिए खुद को यह विश्वास करना आसान है कि आप खुद को शांत करने के लिए मजबूर कर रहे हैं - जो शारीरिक स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर है.
• उदाहरण के लिए, आपके पास आने वाले बैंक के साथ आपकी एक महत्वपूर्ण बैठक हो सकती है. सोचने के बजाय, "मैं इस बैठक से डर रहा हूं," आप खुद को बता सकते हैं, "मैं इस ऋण के बारे में बात करने के लिए बहुत उत्साहित हूं!"यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यदि आप अपने आप पर भी हंसते हैं, तो भी बेहतर! इससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी.
• अपने आप को बताएं कि आप इसके बारे में चिंतित होने के बजाय आपकी बैठक की उम्मीद कैसे कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, "मैं कल अपने नए मालिक से मिलने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!"
• यदि आप अन्य लोगों को भी बता सकते हैं, तो भी बेहतर. अधिक तरीकों से हम इसे सकारात्मक घटना के रूप में संसाधित करने के लिए मस्तिष्क प्राप्त कर सकते हैं, बेहतर. एक दोस्त को बुलाओ और उन्हें बताएं कि आप किस व्यक्ति से मिलने के लिए उत्सुक हैं.

चिंता से निपटना एक चुनौती है. एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक निएल जोगेगन कहते हैं, कहते हैं: "चिंता अपरिहार्य है. हम सभी किसी बिंदु पर चिंतित महसूस करने जा रहे हैं, लेकिन में से एक जानने के लिए प्रमुख चीजें क्या आप एक चिंता पैदा करने वाली स्थिति में जा सकते हैं, चिंता को बढ़ने दें, और इसे आपके माध्यम से आगे बढ़ने दें. तुम अभी भी वहाँ हो- यह तुम्हें नहीं मारता."

• अपने मुठभेड़ के सभी विवरणों को कल्पना करें. यदि आप नौकरी साक्षात्कार में एक संभावित नियोक्ता से मिलने की कल्पना कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप अपने आप को साक्षात्कार स्थान पर ड्राइविंग करना, भवन तक चलने और सही कार्यालय ढूंढना चाह सकते हैं. मुकदमा को विज़ुअलाइज़ करें आप साक्षात्कार के लिए पहनेंगे, साक्षात्कारकर्ता के साथ हाथ हिलाएंगे, और एक मेज पर बैठे हैं. इस प्रक्रिया को जारी रखें और पूरे साक्षात्कार को देखें.
• अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें जिन्हें आप आदर्श रूप से पसंद करते हैं जब आप इस व्यक्ति से मिलते हैं. नौकरी साक्षात्कार के लिए, आप इस नए अवसर के बारे में अधिक जानने के लिए आत्मविश्वास, तैयार और उत्साहित महसूस करने की कल्पना करना चाहेंगे.
• अपने विज़ुअलाइजेशन में अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें. यदि आप एक इतालवी रेस्तरां में पहली तारीख को चित्रित कर रहे हैं, तो हवा में लहसुन और मारिनारा की गंध. Lasagna स्वाद आप आदेश देंगे.
• सकारात्मक परिणामों को विज़ुअलाइज़ करें. एक सफल नौकरी साक्षात्कार, एक मजेदार पहली तारीख, या एक नए पर्यवेक्षक के साथ एक उत्पादक बैठक की कल्पना करें.
• आप अपने अतीत से एक वास्तविक मुठभेड़ को भी कल्पना कर सकते हैं जो अच्छी तरह से चला गया. यह उन रणनीतियों की स्मृति को ट्रिगर कर सकता है जो एक आशावादी प्रकाश में आगामी मुठभेड़ को भी तैयार करते हुए अच्छी तरह से काम करते हैं.

• अपने आप को एक शब्द या वाक्यांश के साथ एक मिनी-पीईपी टॉक दें जो आपको केंद्रित और सकारात्मक रहने में मदद करने के लिए, जैसे "जाओ `एम!"या" मजबूत रहें!"
• अपने बारे में अच्छी तरह से सोचो. इस नए व्यक्ति के साथ एक सफल मुठभेड़ करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करें. प्रेरणा के लिए, अपने जीवन में सफल होने के तरीकों के बारे में सोचें: आप उन सभी चीजों को कर सकते हैं, और आप भी ऐसा कर सकते हैं!