मृत बग व्यायाम कैसे करें

अपनी पीठ से खुद को बदलने के लिए एक बग संघर्ष देखना कुछ लोगों को सकल लग सकता है. लेकिन क्या आप जानते थे कि बग को खुद को वापस करने के लिए काफी ताकत की आवश्यकता होती है? आप अपने निचले हिस्से में दबाव डालने के बिना अपने पेट और कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक संघर्षरत बग को एक समान तकनीक का उपयोग कर सकते हैं. आप इसे अपने पारंपरिक तरीके से निष्पादित करके या अपनी ताकत के आधार पर भिन्नताओं की कोशिश करके मृत बग व्यायाम कर सकते हैं.

• जैसे ही आप अपने पेट को ब्रेस करते हैं, आपकी पीठ में थोड़ी वक्र के साथ अपनी प्राकृतिक स्थिति में होना चाहिए. आप अपनी पीठ में वक्र के नीचे कुछ उंगलियों को फिट करने में सक्षम होना चाहिए.

• एक हाथ और कोई पैर कम करना
• दोनों बाहों और बिना पैर को कम करना
• एक पैर और कोई हथियार कम करना
• दोनों पैरों को कम करना और कोई हथियार नहीं
• दोनों बाहों और पैरों को कम करना

टिप्स