कैसे प्रेरित हो (चित्रों के साथ)

आत्म-प्रेरित होने का अर्थ है संचालित, केंद्रित चर्चा और व्यवहार के लिए तैयार होना. इसका मतलब यह भी होता है कि तेज और स्मार्ट होना पर्याप्त है कि हेरफेर किया जाए और सकारात्मक सीखने के लिए खुला होना.इस मन की स्थिति में होना चुनौती है! सौभाग्य से, आपके पास आरंभ करने के लिए आपके निपटान में हर उपकरण है अभी से ही. ये रहा!

कदम

3 का भाग 1:

मानसिकता में

1. प्राप्त सकारात्मक. जब हम विचारों पर अटक जाते हैं तो कुछ भी करना मुश्किल होता है, "उह, जीवन बेकार है और बारिश हो रही है." ऐसे विचार जो हमें तब तक अपने बिस्तरों में कर्ल करना चाहते हैं जब तक कि कोई शारीरिक रूप से हमें बाहर निकालता है. आप ऐसा नहीं कर सकते! सकारात्मक विचार एकमात्र तरीका हैं जो आपको पहले स्थान पर प्रेरणा भी मिलेंगे.

यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों को सोचते हैं, तो अपने आप को रोकें - आपके पास कहने की शक्ति है "रुकें. बहुत हो चुका." और विचार खत्म नहीं. अपना ध्यान कहीं और हटा दें. विशेष रूप से यदि आप अपनी प्रेरणा के बारे में सोच रहे हैं! आपके सामने यह कार्य? यह करने योग्य है और आपके पास ऐसा करने की क्षमताएं हैं. कोई अन्य सोच आपको कोशिश करने से भी रखेगी.
एक सकारात्मक तरीके से चीजों को ताज़ा करने का प्रयास करें. परेशान होने के बजाय कि बारिश हो रही है और आप बाहर नहीं जा सकते हैं, सकारात्मक परिप्रेक्ष्य से बारिश को देखने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, शायद यह सूखा हो गया है और जमीन वास्तव में बारिश की जरूरत है. आप सोच सकते हैं, "खैर, अब मुझे अपने यार्ड को पानी नहीं लगाना है!" या, "यह मेरे लिए धीमा, आराम करने, और एक पुस्तक पढ़ने और पढ़ने का एक अच्छा अवसर है."

आत्मविश्वास प्राप्त करें. अपनी दुनिया के बारे में सकारात्मक सोच के साथ, आपको सकारात्मक सोचना होगा आप. यदि आपको लगता है कि आप अक्षम हैं, तो यह आपको इस कार्य को उस प्रयास की मात्रा पर गंभीरता से डाल देगा. आप ऐसा क्यों कर सकते हैं जो आपको नहीं लगता कि आप कर सकते हैं? बिल्कुल सही. आप नहीं करेंगे.

शुरू करने के लिए, अपनी सफलताओं की गणना करें. तुमने आपके लिए क्या जा रहा हूं? आपने अतीत में क्या किया है जो भयानक था? आपके निपटान में आपके पास क्या संसाधन हैं? अतीत में आपके द्वारा प्राप्त की गई सभी चीजों के बारे में सोचें. आप किस कारण से प्राप्त नहीं कर पाएंगे जो आप चाहते हैं?! आपने पहले समान चीजें की हैं.

3. भूख लगी है. जब लेस ब्राउन प्रेरणा के बारे में बात करता है, तो वह दोहराता है, "आपको भूख लगी है!" वह यहां क्या कह रहा है कि आपको वास्तव में यह चाहते हैं. आप इसके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते. कुछ सोचना अच्छा होगा, वेले से भरे होने से आपको कहीं भी नहीं मिलेगा. यह चाहता हूँ. यदि आप वास्तव में यह नहीं चाहते हैं, तो आप खुद को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं?

कभी-कभी इसमें खुद को यह समझाने के लिए थोड़ा घुमा होता है कि आप इसे चाहते हैं. काम करने के लिए संघर्ष? खैर, क्या यह किसी और चीज का रास्ता है? यदि आप वास्तव में हवाई को छुट्टी के लिए हनकाइंग कर रहे हैं, तो इसके बारे में सोचें. आप वास्तव में, वास्तव में हवाई मिलना चाहते हैं - और काम करना आपको वहां पहुंचाएगा. ऐसा कुछ करना बहुत आसान है जो आप नहीं करना चाहते हैं जब आपके पास एक उद्देश्य है - एक उद्देश्य जिसे आप भूखे हैं.

4. पता है कि सेटबैक होगा. एक व्यवहार (संभवतः यहां तक कि एक आजीवन आदत) में जाना महत्वपूर्ण है, यह जानकर कि रास्ते में असफलताएं होंगी. एक पूर्णतावादी होने के नाते सिर्फ आपको निराश और छोड़ने के लिए लुप्त हो जाएगा. यह पहले स्थान पर शुरू करना मुश्किल हो सकता है. अपने आप को बताएं कि जब आप असफल हो जाएंगे, और यह ठीक है. आपको बस यह जानना है कि आप बैक अप लेने में सक्षम हैं और अभी तक बेहतर हैं, कि आप मर्जी.

आपकी असफलताओं या झटके के पास आपके साथ और मानव होने के साथ सब कुछ करने के लिए कुछ भी नहीं है. वे होते हैं. कभी-कभी वे आपके कारण होंगे (हर निर्णय तारकीय नहीं हो सकता है), लेकिन कभी-कभी वे उन परिस्थितियों के कारण होंगे जो आपके नियंत्रण से परे हैं. एक स्तर के सिर के साथ इसमें जाकर आप अंत में बहुत लाभान्वित होंगे.

अपने आप को तेजी से ट्रैक करने में मदद करने के लिए, एक सेटबैक होने पर आप जो करेंगे उसके लिए समय से पहले एक योजना बनाने का प्रयास करें.

3 का भाग 2:

विकासशील गति

1. ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक लक्ष्य. यह जानना आसान है कि हम क्या नहीं चाहते हैं. यह जानना आसान है कि हम किससे डरते हैं. अक्सर यह जानना मुश्किल होता है कि वास्तव में हमें क्या खुशी होगी और वास्तव में हम किसके लिए प्रयास कर रहे हैं. हालांकि, कुछ भी करने के लिए, हमें सकारात्मक लक्ष्यों के साथ सोचना शुरू करना होगा, नकारात्मक भय नहीं. के बजाए "मैं गरीब नहीं बनना चाहता," एक बेहतर लक्ष्य है "मैं हर महीने एक्स राशि को बचाना चाहता हूं." देखें कि उत्तरार्द्ध कितना है, बहुत अधिक करने योग्य? और कम डरावना!

सकारात्मक यहां धूप के विकिरण बीम का मतलब नहीं है. इसका मतलब है कि आप कुछ कर सकते हैं, सकारात्मक में कुछ. का लक्ष्य "मोटा नहीं है" अपने आप में demotivating है. "आहार और व्यायाम के माध्यम से दस पाउंड खोना" ऐसा कुछ है जो आपको इसके बारे में सोचा गया है.

2. इसे छोटा रखें. बुलंद लक्ष्यों को कठिन है. अपने पूरे जीवन को एक साथ बदलने की कोशिश करने के बजाय, छोटी शिफ्ट बनाने का प्रयास करें जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा. प्रत्येक लक्ष्य को क्रियाशील चरणों की एक श्रृंखला में विभाजित करें जिन्हें आप वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं. फिर, प्रगति करना जारी रखें- आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप अपने जीवन में कितनी जल्दी एक अंतर देख सकते हैं.

यदि आपका मुख्य लक्ष्य है "मैं 50 पाउंड खोना चाहता हूं," उस तरह से कुछ तोड़ो, "मैं इस सप्ताह 2 पाउंड खोना चाहता हूं," या "मैं सप्ताह में 4 या 5 दिन काम करना चाहता हूं." ये इसी तरह के परिणामों की गारंटी देंगे लेकिन मन में आसान हैं.

3. अपनी प्रगति को ट्रैक करें. समय की सुबह के बाद से, मनुष्यों ने उद्देश्य और दिशा की खोज की है. और यह अस्तित्ववाद के साथ सिर्फ इतना नहीं करना है - हम अपनी नौकरियों, रिश्तों और यहां तक कि शौक में भी उद्देश्य चाहते हैं. अगर कुछ अपूर्ण है, तो हम ऐसा नहीं करते हैं. तो क्या आप वजन कम कर रहे हैं, ओवरटाइम काम कर रहे हैं, या कॉलेज के लिए अध्ययन कर रहे हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे ट्रैक करें! यह आपको ड्राइव देगा और आपको अपने व्यवहार के सकारात्मक परिणाम दिखाएगा. यह आपको उद्देश्य देगा.

अपने व्यवहार को ट्रैक करना सुनिश्चित करें तथा उनके परिणाम. न केवल आपको देखने और जाने के परिणामों की आवश्यकता है, "आगे बढ़ना! मैं अद्भुत हूं! देखो मैंने क्या किया!" आपको यह देखने के लिए परिणामों की आवश्यकता होगी कि क्या करता है और आपके लिए काम नहीं करता है. यदि आप अध्ययन के तीन अलग-अलग तरीकों की कोशिश करते हैं, तो तीन अलग-अलग कसरत आदि., किसने आपको अपने प्रयास के लिए सबसे अच्छा परिणाम दिया? फिर आप वहां से व्यवस्थित और रणनीति कर सकते हैं.

4. ब्रेक लें. हम मशीन नहीं हैं (लेकिन यहां तक कि मशीनों को भी ब्रेक की आवश्यकता है). अध्ययनों से पता चला है कि जो छात्र ब्रेक लेते हैं वे अध्ययन में अधिक प्रभावी हैं. और यह सामान्य ज्ञान है कि हमारी मांसपेशियों को भी तोड़ने की जरूरत है. ब्रेक आलसी के लिए नहीं हैं - वे उन लोगों के लिए हैं जो जानते हैं कि वे जाना चाहते हैं.

यह आपके ऊपर है जब उन टूटने की आवश्यकता होती है. यह भी इस बात पर निर्भर करता है कि अंतिम अंतिम लक्ष्य क्या है. न केवल आपके दिन में मिनी ब्रेक होना चाहिए, लेकिन जीवन तोड़ने की भी आवश्यकता है.

5. जो आप आनंद लेते हैं. हम में से अधिकांश में नौकरियां हैं, हम पागल नहीं हैं, कसरत हम नहीं करना चाहते हैं, और एक टू-डू सूची जो हम अन्य लोगों को पूरा होने का भुगतान करेंगे. ये चीजें दूर नहीं जाएंगी, इसलिए हमें उन्हें प्रबंधनीय और जितना संभव हो उतना आनंददायक बनाना होगा. यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, तो यह हमेशा के लिए हो सकता है.

अपनी नौकरी के बारे में सोचो. यदि यह बदबू आ रही है, तो आप इसे कैसे बेहतर बना सकते हैं? क्या आप एक विशिष्ट परियोजना पर काम करने के लिए कह सकते हैं जो आपको रूचि देता है? आप अपने पहलुओं पर अपने समय पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कर पसंद?

यदि काम करना एक बमर है, तो एक अलग खोजें! कैलोरी जलाने के लिए आपको मैराथन रनर होने की आवश्यकता नहीं है. तैराकी जाओ, एक वर्ग ले लो, या लंबी पैदल यात्रा. यदि आप उस अभ्यास को पसंद नहीं करते हैं जो आप कर रहे हैं, तो आप इसके साथ नहीं रहेंगे.

6. पुरस्कार का उपयोग करें. यह ध्यान से माना जाने वाला एक बिंदु है. आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह सब कुछ एक स्निकर बार के साथ जोड़ना है. हालांकि, जब कम और कुशलता से उपयोग किया जाता है तो पुरस्कार शक्तिशाली हो सकते हैं. जब आप कुछ पूरा कर लेंगे, तो आप जो कुछ भी लायक हैं उसे करना सुनिश्चित करें!

आप उस गतिविधि के हर 5 मिनट के लिए खुद को पुरस्कृत नहीं कर सकते हैं जिसे आप करने की कोशिश कर रहे हैं. यह सिर्फ आपकी एकाग्रता को उड़ा देगा और समय लेने वाला हो जाएगा. हालांकि, यहां तक कि छोटे लक्ष्य, जब मिले, को पुरस्कृत किया जाना चाहिए. क्या आपने इस सप्ताह हर दिन काम किया? महान - घर पर कुछ योग करने और एक फिल्म देखने के लिए एक दिन लें.

7. गलतियाँ करने से डरो मत. कुछ हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए, हमें अक्सर उन चीजों को करना पड़ता है जिन्हें हमने पहले कभी नहीं किया है. गलतियाँ तब होंगी यदि आप बढ़ रहे हैं और बेहतर हो रहे हैं. आप उन्हें अपनी संभावनाओं की सूची से बाहर कर सकते हैं और वहां से नीचे कार्रवाई करने के लिए अपने रास्ते को संकीर्ण कर सकते हैं. तकनीकी रूप से, गलतियाँ एक अच्छी बात है. कम से कम वे एक उद्देश्य की सेवा करते हैं.

बेवकूफ दिखने का डर भी है जो बहुत से लोगों को चीजों की कोशिश करने से रोकता है. चाहे वह कक्षा में अपना हाथ उठा रहा हो या उस नए उपकरण को आजमा रहा हो कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसका उपयोग कैसे किया जाए, यह मानव प्रकृति हमारे आराम क्षेत्र में रहना चाहती है. लेकिन सबसे प्रभावी परिणामों के लिए, यदि आप वास्तव में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना चाहते हैं, तो पतले होने के लिए, या उस व्यवसाय में शुरू करने के लिए, आपको उन चीजों को करना होगा जो आप नहीं करना चाहते हैं.

एक समान धागे पर, गलतियों को आपको नीचे खींचने न दें. एक बनाना बहुत आसान है, ऐसा लगता है कि हम इतने पीछे हैं कि अब और कोशिश करने में कोई बात नहीं है रुकें. लेकिन अगर आप खुद को बताते हैं कि यह एक विकल्प नहीं है, तो यह नहीं होगा. असफल कोई फर्क नहीं पड़ता - घोड़े पर वापस आना वह सब करता है.

3 का भाग 3:

ट्रैक पर रहना

1. अपने चारों ओर प्रेरक रखें. यह एक बहुत सीधा है: हमें अपने आप को जाने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता है. ये लोग या चीजें हो सकती हैं - जो भी आपको सही मानसिकता में रख सकती है. ऑफ-बैलेंस प्राप्त करना और भूलना स्वाभाविक है कि हम कहां बनना चाहते हैं - ये बाहरी प्रेरक फोकस और दिशा प्रदान करते हैं.

आप गियर में आपको पाने के लिए छोटी चीजों का एक पूरा समूह कर सकते हैं. अपने कंप्यूटर पर अपनी डेस्कटॉप पृष्ठभूमि बदलें. अपनी दीवार पर एक पोस्ट नोट रखें. आपके फोन पर एक अनुस्मारक. अपने आस-पास के हबब्यूब का उपयोग करें और इसे अपने लाभ के लिए रखें.
पूरे दिन अपने आप को एक सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराने की कोशिश करें, "मैं यह कर सकता है!" या "मैं काफी अच्छा हूं!" इसे बार-बार कहें, भले ही यह आपको पहले ही सच न हो, अंत में, यह होगा.
अपनी पुष्टि याद रखने में मदद करने के लिए, एक दृश्य क्यू का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे कि आपके बाथरूम दर्पण के बगल में पोस्ट किया गया एक नोट या गहने का एक टुकड़ा जो आपको अपने लक्ष्यों की याद दिलाता है.

2. अच्छी कंपनी रखें. दुर्भाग्यवश, लोग भी ध्वस्त हो सकते हैं. हमारे पास वह दोस्त है जो हमें चीज़केक का एक और टुकड़ा खाने के लिए चाहता है. वह व्यक्ति अच्छी कंपनी नहीं है. सफलता के लिए हमारे रास्ते पर जाने के लिए, हर किसी को रास्ते में चीअरलीडर की आवश्यकता होती है! अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप किसके साथ प्रेरित रहने की कोशिश कर रहे हैं. क्या आपके नेटवर्क में कुछ करीबी लोग हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने और प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं?

लोग भी प्रेरक हो सकते हैं! सभी को बताएं कि आप जानते हैं कि आप 10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं. उम्मीद है कि वे संसाधनों की पेशकश करेंगे और आपको जिम्मेदार ठहराए जाने के अलावा बहुत आसान तरीका बनाएंगे.

एक सलाहकार होने के बाद जो आपके पास एक ही काम के माध्यम से हो जाएगा. क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया है, 50 पाउंड खो दिया है, या अन्यथा अपने सपनों को हासिल किया है? उनसे बात करें! वह यह कैसे करते हैं? उनकी दृढ़ता और प्रदर्शन केवल यह हो सकता है कि आपको ऊर्जावान और प्रेरित रहने की आवश्यकता हो सकती है.

3. सीखते रखना. जैसे ही आप जाते हैं, आपको ऊबने, एंटीसी, या ध्यान देने की संभावना है. इन सभी नुकसान से बचने के लिए, सीखना जारी रखें! इसके ऊपर मसाला डालें! इस पर प्रेरित रहना कठिन है कुछ भी दीर्घावधि. लेकिन यदि लक्ष्य बदल रहा है, यदि आपका ज्ञान मॉर्फिंग रखता है, तो यह आसान होगा.

यदि आप वजन घटाने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो सफलता की कहानियां और ब्लॉग पढ़ें. अपने जिम में प्रशिक्षकों से बात करें. एक पोषण विशेषज्ञ मारा. नए तत्वों से निपटें (प्रशिक्षण के तरीके, आहार योजनाएं, आदि.) एक बार में एक. रखना यह ताजा आपके दिमाग को ताजा रखेगा.

4. केवल आपसे तुलना करें. डिमोटिव और फास्ट पाने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आप को दूसरों से तुलना करना. आप उन्हें कभी नहीं करेंगे और वे कभी नहीं होंगे, तो क्या बात है? यद्यपि आपने इसे एक अरब बार पहले सुना है, यह दोहराता है: एकमात्र व्यक्ति जिसे आप स्वयं की तुलना करना चाहते हैं कि आपका पिछला स्व है. यह केवल तभी है जब आपने उस मायनों में सुधार किया है- यह नहीं कि कोई और क्या कर रहा है.

यह एक हिस्सा है कि ट्रैकिंग प्रगति इतनी जरूरी है. यह जानने के लिए कि आप कहां हैं, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप कहां गए हैं. यदि आपने प्रगति की है, तो आपके पास शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है, भले ही प्रतियोगिता क्या कर रही हो.

5. दूसरों की मदद करो. जब आप अपने लक्ष्यों के नजदीक होते हैं, तो आप रास्ते में अपने काम से बहुत कुछ सीख चुके हैं. दूसरों की मदद करने के लिए इस ज्ञान का उपयोग करें! न केवल यह आपको प्रेरित करेगा, लेकिन यह उन्हें प्रेरित करेगा. क्या आप नहीं चाहते कि आपके पास किसी के रास्ते में आपकी मदद करने के लिए?

क्या आपने कुछ वजन खो दिया है, अपना व्यवसाय शुरू किया है, या उस परीक्षण को प्राप्त किया है? किसी और की मदद करने के लिए आप जो जानते हैं उसका उपयोग करें और अभी तक बेहतर है, इसे आप में ड्रिल करें. ज़ोर से अध्ययन करने और किसी और को अपने तथ्यों को पढ़ने की तरह ही आपकी समझ में मदद मिलती है, किसी और की मदद करने से आपको ध्यान केंद्रित किया जाएगा और आपकी प्रगति के बारे में अच्छा महसूस होगा.

6. बड़े लक्ष्यों को निर्धारित करें. एक बार जब आप उन छोटे लक्ष्यों को मारना शुरू कर देते हैं, तो कहीं भी नहीं जाना है! बिग पिक्चर को देखना शुरू करें - एंड गेम पर ध्यान केंद्रित करें. कोई और बच्चा नहीं - यह बड़ी लीग के लिए समय है. प्रेरणा के बारे में बात करें! आप व्यावहारिक रूप से हवाई के लिए यात्रा कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं! और आप उस स्विमिंग सूट में भी फिट होंगे!

अंत लक्ष्य को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें या यह दूर और अविश्वसनीय महसूस करना शुरू कर देगा. आप वैसे भी इस काम पर क्यों गए हैं? आप जानते हैं कि क्यों - और प्रकाश सुरंग के अंत में है. जब आप इस पर पहुंचते हैं तो आप क्या करेंगे? अगले पर, उम्मीद है!

टिप्स

बोलें जैसे कि आप पहले से ही जिस तरह से आप बनना चाहते हैं. नही कह सकता "मैं सकारात्मक हो रहा हूं"- "मैं सकारात्मक हूँ" ज़्यादा बेहतर है.

बार-बार सकारात्मक प्रतिज्ञान अक्सर आपको मजबूत बनने में मदद करेंगे. अपनी समस्या के साथ फिट बैठता है चुनें.यदि आप डर गए हैं, "मैं सुरक्षित हूँ."अगर तुम शर्मीली हो, "मैं एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति हूं." ध्यान केंद्रित रहने के लिए नकारात्मक शब्दों का उपयोग करने से बचें.

आपकी क्षमता को उजागर करने की यात्रा वास्तव में एक योग्य है.इस यात्रा के दौरान, जानबूझकर या अनजाने में आप कई लोगों को अपनी संबंधित क्षमता को उजागर करने में मदद करेंगे.

बाधाएं होंगी, लेकिन आपको जाना है. एक गलत कदम आपके द्वारा उठाए गए सभी अच्छे कदमों को धो सकता है और इसी तरह एक सही कदम भी आपको आगे बढ़ा सकता है.बस इसे जीना.

जब आप वास्तव में कुछ प्रशंसा करते हैं, तो आप इसे चाहते हैं. नकारात्मक विचारों को अपने रास्ते में न आने दें....आखिरकार वे सब सिर्फ आपके सिर में हैं... लेकिन लक्ष्य और सपने नहीं हैं.

अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करें और आपके भावुक के बारे में क्या है क्योंकि यही वह जगह है जहां से आपकी प्रेरणा आनी चाहिए.

सकारात्मक रहें वहां बाधाएं होंगी इसलिए मजबूत रहें और धक्का दें, आप इसके लायक हैं!