निराशा से कैसे निपटें (चित्रों के साथ)

निराशा कभी मजेदार नहीं होती है, चाहे आप ऐसे रिश्ते से निपट रहे हों जो काम नहीं कर चुके थे या आप अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए एक प्रमुख अवसर पर चूक गए हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि निराशा क्या है, यह लगभग उतना ही बुरा नहीं है जितना लगता है, और हमेशा सोचने से हमेशा और अधिक तरीके हैं.

कदम

3 का भाग 1:

अपनी मानसिकता को समायोजित करना

1. अपनी भावनाओं को बाहर निकालें- यह स्वाभाविक है कि आप परेशान महसूस करते हैं या यहां तक कि असंगत भी महसूस करते हैं. कुछ डॉक्टरों का कहना है कि इस तथ्य से निपटने के लिए कि एक बड़ा जीवन लक्ष्य अचानक बंद हो गया है, आप दुःख से निपटने से अलग नहीं हैं, इसलिए आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि आप हैं "शोक में," भले ही यह इस तथ्य से अधिक है कि आपकी पुस्तक सौदे ने काम नहीं किया, या कि आपका प्रेमी प्रस्ताव के बजाय आपके साथ टूट गया. यह अविश्वसनीय रूप से परेशान और दर्द महसूस करने के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक है, इसलिए इसे स्वीकार करें और अपने दर्द को स्वीकार करें.

रोने के लिए शर्मिंदा मत हो या अन्यथा अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. इसका मतलब यह नहीं है कि जनता में ऐसा करना. हालांकि, अपनी भावनाओं को छोड़ने से उन्हें दबाने से स्वस्थ हैं.
हालांकि, दूसरों पर बाहर निकलने से बचें. उदाहरण के लिए, यदि आपको पदोन्नति नहीं मिली, तो आपके पर्यवेक्षक को कड़वी ई-मेल लिखना न केवल स्थिति को खराब कर देगा, आपको निकाल दिया जा सकता है.

2. अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखें. निराशा के तत्काल बाद में, बाद में बाद में किसी भी तरह की आपदा के रूप में देखना मुश्किल होता है.

खुद से पूछें, क्या यह अब से एक साल का मामला होगा? एक सप्ताह? एक महीना? कई बार, यह सवाल पूछना आपको वास्तविकता में वापस लाएगा. यह भयानक है कि आपने अपनी कार डाली, लेकिन इसे एक सप्ताह में तय किया जाएगा? आप एक प्रश्नोत्तरी में विफल रहे, लेकिन क्या वह मामला होगा जब सेमेस्टर पासिंग ग्रेड के साथ समाप्त होता है? आपको चोट लगी है, और अपने वसंत खेल को खत्म नहीं कर सकते, जो दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन आप अगले वर्ष खेल सकते हैं.

अपनी स्थिति के बारे में एक तर्कसंगत, शांत, सहानुभूतिपूर्ण मित्र या रिश्तेदार से बात करें - अधिमानतः किसी व्यक्ति के पास बहुत सारे झटके हैं और कुछ और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं.

अपनी भावनाओं और विचारों को लिखना निराशा, क्रोध, भय, और अन्य नकारात्मक भावनाओं को भी व्यक्त करने में मदद कर सकता है. यदि आप तुरंत सहानुभूति कान से बात नहीं कर सकते तो यह सहायक हो सकता है. जबकि आप इसे लिख रहे हैं "दुःख सूची", आपके लेखन का केवल तथ्य यह है कि आप अपने लचीले और समझदार तरीके से किसी भी तरह के विकल्पों का सुझाव देने के लिए अपने लचीलापन और आपके ऊपर-लाने वाले विकल्पों का सुझाव देने के लिए अपने लचीलेपन के साथ ध्यान केंद्रित करते हैं।.

एक वास्तविक पहचान "आपदा" बनाम कुछ कम सख्त. असली आपदाएं लोगों के साथ होती हैं: आग के लिए घर खोना, ल्यूकेमिया का निदान प्राप्त करना, आपका शहर एक आक्रमणकारी सेना द्वारा ओवररन है... वे आपदाएं हैं. एक परीक्षा में असफल इस पैमाने पर नहीं है. के जाल में पड़ना आसान है "कुछ भी बुरा नहीं हुआ मेरे साथ कभी हुआ!" बिना यह महसूस किए कि लोग अब तक समस्याओं से निपटते हैं, जो आप से निपट रहे हैं उससे भी बदतर.

सोशल मीडिया पर अपनी निराशा के बारे में सावधान रहें. निराशा के समय में दोस्तों से प्रतिक्रिया और समर्थन सुनने में मददगार हो सकता है. लेकिन विशेष स्थिति से सावधान रहें. उदाहरण के लिए: आपका नियोक्ता यह पता लगा सकता है कि आप काम के बारे में उत्साहित हैं, या आपकी पूर्व प्रेमिका के बारे में आपकी गुस्से में टिप्पणियां अपने दोस्तों को आप पर नाराज हो सकती हैं.

निराशा के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 3

3. आभारी होना. आप सोच रहे होंगे, आभारी? मैं इस तरह एक समय में कैसे आभारी रह सकता हूं? -- यही कारण है कि आपको जो कुछ भी गलत हो गया है, उसके बारे में मोपिंग को रोकना चाहिए और उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए "सही" अपने जीवन में. संभावना है कि आपके पास बहुत आभारी हैं: एक अच्छा घर, एक अच्छा समर्थन नेटवर्क, एक आशाजनक कैरियर, आपका स्वास्थ्य, या यहां तक कि आपका पसंदीदा पालतू जानवर. आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनके पास आपके पास नहीं है कि आपके पास वापस कदम नहीं है और आपके पास जो चीजें हैं, उनके लिए धन्य महसूस करें.

आभारी हो. उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आपको आभारी होना है. आप देखेंगे कि आपके जीवन में बहुत अधिक अच्छा है. और, आम तौर पर, जो भी निराशा की तुलना में आपके लिए आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है.

अपनी समस्याओं के लिए आभारी रहें. अपनी निराशा को अंदर निकाल दें. निश्चित रूप से, यह निराशाजनक है कि आप अपने पहले पसंद कॉलेज में नहीं पहुंचे... लेकिन आपको कॉलेज जाने का अवसर है और हर किसी के पास ऐसा नहीं है. शायद आपको उस नौकरी को नहीं मिला जिसके लिए आपने साक्षात्कार लिया... लेकिन यह अन्य नौकरियों पर लागू होने के लिए दरवाजा खोलता है जिन्हें आपने अनदेखा किया होगा. यह पता लगाना कि मधुमेह दुर्भाग्यपूर्ण है... लेकिन आपके पास आधुनिक चिकित्सा के लिए स्वस्थ जीवन जीने का अवसर है, 100 साल पहले एक व्यक्ति के पास कुछ नहीं था.

4. चंगा करने में कुछ समय लगता है. अपनी भावनाओं को बाहर करने और यह स्वीकार करने के लिए बहुत अच्छा है कि आप उदास और निराश महसूस कर रहे हैं. हालांकि, आत्म-दया में दीवार लंबी अवधि की योजना नहीं हो सकती है. इस पर कोई विशेष दिशानिर्देश नहीं है कि यह कितना समय लेना चाहिए- लेकिन जितनी जल्दी आप सकारात्मक सोचते हैं, जल्द ही आप सफलता के लिए एक योजना बनाने में सक्षम होंगे.

अपने आप को शारीरिक रूप से देखभाल करने के लिए कुछ समय लें. लंबी सैर करने और कुछ सूरज होने के बाद आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं.

आपको अपने आप को कुछ समय चाहिए "अपने घावों को चाटना"- यह स्वाभाविक है. लेकिन अपने आप को बहुत लंबे समय तक अलग न करें, क्योंकि लंबे समय तक मोपिंग आपको कोई अच्छा नहीं करेगी.

संगीत सुनें. आपकी जरूरतों के आधार पर संगीत भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है. एक व्यक्ति को एंगस्ट से भरे भारी धातु में आराम मिल सकता है, दूसरा सुसमाचार संगीत में, दूसरा तिब्बती लोक संगीत में... जो भी आपके लिए काम करता है.

अपने आप को कलात्मक रूप से व्यक्त करें. पूरे इतिहास में कलाकारों ने निराशा से प्रेरणा की है. तो एक गीत लिखें, एनीम बनाएं, एक स्व-चित्र पेंट करें... आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और कुछ भी सुंदर बना सकते हैं.

शारीरिक गतिविधि कुछ लोगों के लिए मदद कर सकती है. एक बैग छिद्रण, भार उठाना, या एक जॉग के रूप में सरल कुछ भावनात्मक और शारीरिक तनाव दोनों से छुटकारा पा सकते हैं. हमेशा अपनी शारीरिक सीमाओं के भीतर रहना सुनिश्चित करें.

5. अपनी स्थिति से आप जो सीख सकते हैं उस पर प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें. निराशा एक भावना है जब आप क्या करना चाहते हैं, ऐसा नहीं होता है. कभी-कभी यह बस बुरी किस्मत है, लेकिन अधिकतर हमारी योजनाओं या उम्मीदों की तुलना में समायोजन की आवश्यकता नहीं है.

आपकी अपेक्षा अवास्तविक थी? उदाहरण के लिए, आपकी 15 वर्षीय प्रेमिका शायद वह व्यक्ति नहीं बन रही थी जो आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ बिताते थे... किशोर संबंध आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं. यह अभी भी एक ब्रेक-अप करने के लिए दर्द होता है, लेकिन महसूस करने के लिए आप शादी नहीं कर रहे थे और आप कई लोगों को डेट करेंगे, आपके जीवन में कई लोग झटका को नरम करने में मदद कर सकते हैं.

मैं अगली बार बेहतर क्या कर सकता हूं? आपने अपने सैट पर भयानक किया. सौभाग्य से, अगले समय बेहतर करने के लिए कई कार्यक्रम, किताबें और अन्य संसाधन उपलब्ध हैं. इसके अलावा, आपको यह जानने का अनुभव है कि अगली बार क्या उम्मीद है. अंत में, आपके पास आमतौर पर चमकने की कई संभावनाएं होती हैं.

दोष पर रहने से बचें. ठीक है, तो शायद आप गड़बड़ हो गए - या शायद जीवन सिर्फ अनुचित है. भले ही आपके पास इसके साथ कुछ करने के लिए, अफसोस दें और आगे बढ़ें. और यदि आपके पास इसके साथ कुछ भी नहीं है - आप अपने बट से काम कर रहे हैं और आपका बॉस अभी भी आपको एक raise नहीं देगा - फिर एक कदम वापस ले लो और देखें कि यह दुनिया है जो थोड़ा अनुचित है अभी, लेकिन आपने आगे बढ़ने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किया है.

6. अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें. बहुत सारे अभिनेताओं की बाढ़ हॉलीवुड स्टारडम के लिए उम्मीद कर रहे हैं, और शायद ही कभी वे निराशा के बिना सफलता प्राप्त करते हैं. यही है, अगर वे बिल्कुल काम करते हैं. अभिनेता जो "इसे बनाएं" आम तौर पर भूमिकाओं को खोजने के लिए निरंतर काम करते हैं, कहा जाता है "नहीं न" बार-बार, सबसे अच्छी तरह से बहुत मामूली भूमिकाएं प्राप्त करें, और फिर भी आशावादी रहें. एक व्यक्ति जो एक अग्रणी मूवी भूमिका प्राप्त करने के बारे में सोचता है, वह हर बार निराश हो जाता है, हर बार जब वे कॉल-बैक के लिए नहीं चुने जाते हैं, और कोशिश करने के लिए तैयार नहीं होता है तो संभवतः इसे टिनसेल-टाउन में कभी नहीं बनाया जाएगा.

अपने आप से पूछो, क्या मैं अधीर हूं? कुछ पर अच्छा बनना आम तौर पर एक बहुत लंबा समय लगता है, और यह आम तौर पर टेलीविजन या फिल्मों पर अच्छी तरह से चित्रित नहीं किया गया है, उदाहरण के लिए: एक 5 मिनट "प्रशिक्षण असेंबल" एक चरित्र के प्रयासों को संपीड़ित करता है जो वास्तव में सप्ताह या वर्ष ले गए होंगे.

7. चांदी की अस्तर को देखने के लिए तनाव. आप सोच सकते हैं कि स्थिति में बिल्कुल कुछ भी सकारात्मक नहीं है, लेकिन यह शायद ही कभी मामला है. तो आप उस व्यक्ति के साथ टूट गए जिसने आपको सोचा था कि आपके जीवन का प्यार था. क्या आप वास्तव में एक दूसरे के लिए बहुत सही थे? इसलिए आपने अपना काम खो दिया. क्या यह वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा फिट था? एक दरवाजा बंद हो सकता है, लेकिन शायद एक खिड़की खुल जाएगी, और पूरा अनुभव आपके लिए कुछ भी बेहतर हो सकता है.

स्थिति में अच्छे को खोजने की कोशिश करने से आप सकारात्मक सोचने में मदद करेंगे. और यदि आप अपनी निराशा से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो यह एक जरूरी है.

3 का भाग 2:

आगे बढ़ते हुए

1. एक ब्रेक ले लो. ठीक है, तो आप निकाल दिया गया. तुम डंप हो गए. आपने अपने पैर को घायल कर दिया. क्या इसका मतलब है कि आपको एक नई नौकरी की तलाश करनी चाहिए, okcupid में शामिल होना चाहिए, या मैराथन ASAP के लिए प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? बिल्कुल नहीं. अपनी स्थिति को थोड़ा सा समय दें जब तक कि आप एक तर्कसंगत निर्णय लेने के लिए पर्याप्त शांत महसूस न करें. जाहिर है, आपको एक घायल पैर के साथ दौड़ के लिए प्रशिक्षण शुरू करने की तुलना में जल्द से जल्द नए काम की तलाश शुरू करनी चाहिए, लेकिन आपको तस्वीर मिलती है. यदि आप सेटबैक के बाद सीधे समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं, तो आप एक तर्कसंगत दृष्टिकोण से नहीं, निराशा और निराशा से निर्णय लेने की संभावना रखते हैं.

का पूरा पहला सीजन देखें हत्या. एक सप्ताह के लिए हर दिन एक लंबी सैर करें. ऐसा कुछ भी न करें जो आपको wallow बना देगा या परेशान होगा, लेकिन अपने दिमाग को साफ़ करें, कुछ अलग करें, और ठीक करना शुरू करें.

2. प्रासंगिक स्वीकृति. यह निराशा से निपटने का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है. आप यह नहीं सोच सकते कि दुनिया पूरी तरह से अनुचित है, और जो आपके साथ हुआ वह पूरी तरह से भयानक था. ठीक है, तो शायद यह था, लेकिन यह हुआ, और ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसे अन-होने के लिए कर सकते हैं. यह अतीत में था, और यह आपका वर्तमान है. और यदि आप बेहतर भविष्य चाहते हैं, तो आपको अतीत को स्वीकार करना होगा कि यह क्या था, हालांकि अप्रिय हो सकता है.

जाहिर है, आपको इसकी आवश्यकता है "अभ्यास" स्वीकृति क्योंकि यह रातोंरात नहीं होगा. मान लें कि आपके पति ने आपको धोखा दिया - क्या आप जा रहे हैं "स्वीकार करते हैं" उस रातोंरात? जाहिर है, लेकिन आप एक ऐसी जगह पर आ सकते हैं जहां इसके बारे में सोचने से आपको पूरी तरह से गुस्सा और कड़वा महसूस नहीं होता है.

3. करीबी दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. निश्चित रूप से, माँ या आपके सबसे अच्छे दोस्त मिंडी के साथ लटकने से आप अपने करियर को बेहतर बनाने या जीने के लिए एक नई जगह नहीं ढूंढ सकते हैं, लेकिन यह आपको प्रक्रिया के बारे में बेहतर महसूस कर सकता है. आप देखेंगे कि आपके जीवन में बहुत सारे महान रिश्ते हैं, और आपके पास एक शानदार समर्थन प्रणाली है जो आपको इसके माध्यम से मदद कर सकती है. यद्यपि आपको हर किसी के साथ निराशा को फिर से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, बस उन्हें वहां ऐसा महसूस होगा कि आप अपने दर्द के साथ अकेले नहीं हैं.

यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं तो अपने आप को जोर से सामाजिक आउटिंग में मजबूर न करें- अपने दोस्तों और परिवार के साथ कम-कुंजी सेटिंग्स में लटकाएं.

4. एक नई योजना बनाओ. पुरानी योजना आपके लिए काम नहीं करती, यह किया? यह पूरी तरह से ठीक है. जहाजों को अप्रत्याशित बाधाओं से बचने के लिए हर समय रात के मध्य में पाठ्यक्रमों को बदलना पड़ता है, और आप भी. उस सपने कैरियर को पाने के लिए, उस सही व्यक्ति को खोजने के लिए, या अपने सपनों के दान को जीवन में आने के लिए एक नया तरीका खोजें. हो सकता है कि आपके पास अपने स्वास्थ्य में झटके हो और कुछ महीनों तक चलने में सक्षम न हों. सफलता के लिए एक योजना बनाने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें.

अपने जीवन को एक नए तरीके से देखें. आप अभी भी अपने सपनों का पालन कैसे कर सकते हैं, अपने आप को खुश कर सकते हैं, लेकिन चीजों को चारों ओर ले जाएं?

5. सलाह लेना. उन लोगों से बात करें जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं. यदि आप ऐसे शिक्षक हैं जो आपकी नौकरी से जूझ रहे हैं, तो प्रिंसिपल से बात करें. यदि आप इसे एक कलाकार के रूप में बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो देखें कि क्या आपके शहर में अन्य कलाकार हैं जो कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करने के इच्छुक होंगे. एक परिवार के मित्र को बुलाओ जो नौकरी के लिए एक अप्रिय स्थान पर स्थानांतरित करने के बारे में कुछ जानता है. अपनी माँ से बात करें कि जब वह अपने तलाक से गुजर गई तो यह कैसा था. यद्यपि हर स्थिति अलग है, अलग-अलग लोगों से सलाह प्राप्त करना (बशर्ते आप उन पर भरोसा करें), आपको और अधिक दिशा देंगे और आपको यह देखेगा कि बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं.

6. नए अवसरों के लिए खुला हो. तो आप अपने छोटे कॉलेज में लेखन कार्यक्रम के निदेशक नहीं बन सकते हैं. लेकिन एक नई रीडिंग श्रृंखला है जो खोली गई और वे चाहते हैं कि आप प्रभारी हों. कुछ नया करने के अवसर पर डैश जो आपको अनुभव दे सकता है, आपको विभिन्न लोगों के साथ काम करने में मदद करता है, और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास देता है. यदि आप केवल एक, बी, या सी करना चाहते हैं, तो आप एक अंधे आंख को बदल देंगे जब अवसर Z, सभी का सबसे अच्छा अवसर, आपके द्वारा सही स्ट्रेट्स.

एक नया व्यक्ति भी एक नया अवसर हो सकता है. बंद न करें और दोस्तों के एक ही सर्कल के साथ बाहर निकलें- एक नया दोस्त आपके जीवन में नई गति और ऊर्जा ला सकता है.

हो सकता है कि आपने केवल एक हाई स्कूल के शिक्षक के रूप में काम की तलाश की है और सिर्फ ब्रेक नहीं मिल सकता है. क्यों कुछ अलग नहीं है लेकिन संबंधित सामुदायिक कॉलेज की तरह संबंधित? यह अभी भी एक महान अवसर हो सकता है जो आपको आवश्यक अनुभव देगा.

7. प्रेरित हो. नोबेल-पुरस्कार विजेता लेखक, ऐलिस मुनरो ने 37 वर्ष की उम्र तक एक पुस्तक प्रकाशित नहीं की, स्टीव जॉब्स एक कॉलेज ड्रॉपआउट था, और मैथ्यू मैककोनाउघी ने एक स्टार बनने से पहले चिकन कोप्स को साफ किया. अन्य लोगों के जीवन को देखें जो अन्य छोर से बाहर आने से पहले प्रमुख निराशाओं से निपटते हैं और उनके पास जो कुछ भी है उसके लिए अधिक प्रशंसा करते हैं. यदि एक चांदी के थाली पर सफलता की सेवा की गई, तो यह संघर्ष के लायक नहीं होगा, यह होगा?

3 का भाग 3:

भविष्य के झटके से निपटना

1. अपनी गलतियों से सबक लें. तो आपको निराशा हुई. क्या इसका मतलब यह है कि यह सब कुछ आपको कुछ सालों में वापस कर दिया गया था और आपके मूड को बर्बाद कर दिया गया था? बिल्कुल नहीं. ऐसा कुछ है जो आप किसी भी स्थिति से सीख सकते हैं, चाहे ऐसा हो कि आपको अपना शोध अधिक करना चाहिए, इतना भरोसा नहीं करना चाहिए, या उस चीज़ में कूदना नहीं है जिसे आप थोड़ा अनिश्चित महसूस करते हैं. यद्यपि यह आपके सबक को कठिन तरीके से सीखना कोई मजेदार नहीं है, लेकिन भविष्य में यह ज्ञान आपके लिए इस ज्ञान को क्या कर सकता है, सभी सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें.

यदि आप कभी नहीं गिरते हैं, तो आप कभी भी वापस पाने के लिए नहीं सीखेंगे. यह सीखने के अनुभव का हिस्सा है.

2. अपने दोस्तों को क्या न बताएं "पराक्रम" होना. शायद आपके पास कामों में एक अच्छा अवसर है. आप छह सप्ताह के लिए एक आदमी से डेटिंग कर रहे हैं लेकिन यह महसूस कर रहा है कि वह है "एक." एक एजेंट ने आपकी उपन्यास पांडुलिपि देखने के लिए कहा और आपको एक भावना है कि वह आपको अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के लिए कह सकती है. आपके बॉस ने एक नई रोमांचक स्थिति का उल्लेख किया और आपको लगता है कि आपको नौकरी के लिए चुना जाएगा. खैर, आप अपनी भावनाओं को एक करीबी दोस्त या दो के साथ साझा कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने बीस सबसे अच्छे दोस्तों या परिचितों को बताते हैं कि क्या यह हो सकता है, तब आप अधिक परेशान होंगे जब ऐसा नहीं होता है और आपको हर किसी को बुरी खबर देनी होगी.

भविष्य में, सावधानी से आशावादी लेकिन निजी हो, और होने के बाद अपनी खुशी और सफलता साझा करें.

निरपेक्षता में सोचने के बजाय, एक मौका के रूप में जीवन में सब कुछ सोचें. आप पूरी तरह से विफलता को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपके पास बाधाओं पर एक बड़ा प्रभाव है.

3. उम्मीद बनाए रखो. आशावादी रहना एक खुश और पूर्ण जीवन की कुंजी है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना निराश हो सकते हैं. आशावादी रहें, चीजों को सकारात्मक रखें, और हमेशा अपने जीवन में आगे देखने के लिए कुछ करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा हो सकता है. यदि आप भविष्य के बारे में आशावादी हैं और सभी अच्छे यह ला सकते हैं, तो आप सफल होने की अधिक संभावना होगी. आशावादी लोग सार्थक कनेक्शन बनाते हैं और अधिक संभावनाओं के लिए जाते हैं "वास्तविक" लोग घोषित करेंगे. अपने सिर को ऊपर रखें और केवल अच्छी चीजें आपके साथ हो सकती हैं.

उन लोगों के साथ घूमना जो आशावादी और आशावादी हैं, आशा की अपनी भावना को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है. यदि आपके आस-पास के हर कोई आपको नीचे ला रहा है, तो आप आशा कैसे कर सकते हैं?

4. अपनी अहमियत जानो. याद रखें कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं जो मेज पर बहुत कुछ ला सकता है, चाहे ऐसा हो क्योंकि आप एक शानदार मां, एक प्रतिभाशाली एनिमेटर, या एक अविश्वसनीय श्रोता जो आपके दोस्तों के लिए अमूल्य है. शायद आप एक महान लेखक भी हैं, एक उत्सुक पर्यवेक्षक, और एक कंप्यूटर whiz. अपने आप को अपने सभी अच्छे गुणों को याद दिलाएं और दुनिया को जो कुछ भी है, उसे दें, क्योंकि दुनिया को इसकी आवश्यकता है - भले ही यह एक सेट के बाद इस तरह महसूस न हो.

अपने बारे में पांच सर्वश्रेष्ठ चीजों की एक सूची बनाएं. आप अपने लाभ के लिए इन लक्षणों का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

यदि आपको लगता है कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो संभावित नियोक्ता, महत्वपूर्ण अन्य, मित्र, आदि., ऐसा भी सोचेंगे.

5. मज़ा के लिए समय बनाओ. एक नई योजना बनाने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, और भावी निराशाओं से परहेज करने के साथ मज़ा क्या करना है? कुछ नहीं और सब कुछ. यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने झटके पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप कभी भी रोकने, सांस लेने और आराम करने में सक्षम नहीं होंगे. मज़ा करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बीस कंपनियों को अपना रेज़्यूमे भेजना उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको ग्राउंड करने, वापस बैठने और आपके पास जो भी सराहना करता है, उसकी सराहना करता है, और अपने तनाव के स्तर को कुछ पायदान लेता है.

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टिप्स

दूसरों से बहुत ज्यादा उम्मीद न करें. यह आपको उन लोगों को निराश कर सकता है जो आप उन्हें करना चाहते थे और आप बहुत ज्यादा उम्मीद के लिए अपने आप में निराश होंगे. और आप अपने आप को दोषी ठहराएंगे कि आप दोनों को दुःख के लिए दोषी ठहराते हैं.

कभी-कभी आप उस चीज़ से निराश होते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं / जरूरत है. सबसे अच्छी बात यह है कि अन्य मार्गों के बारे में सोचें और वास्तव में इसका पता लगाएं कि उदासी पर बहुत अधिक समय पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय क्या है.

अपने आप को याद दिलाने के लिए हर दिन प्रयास करें कि बेहतर चीजें इंतजार कर रही हैं, और आपको हार नहीं माननी चाहिए.

लोगों के लिए खुला. बात करना उस भावनात्मक सामान को उतारने का एक वास्तव में प्रभावी तरीका है जो वास्तव में आपको तनाव दे सकता है.

धार्मिक रूप से चरणों के साथ पालन करें यदि आप अपने आप को तनाव के बारे में बताना चाहते हैं तो यह अनुभव आप पर ले जा रहा है.

यदि आप अकेले हैं, तो एक गुस्सा टेंट्रम फेंक दें.इस तरह, आप अपने क्रोध को बाहर निकाल सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं.याद रखें कि दूसरों के आस-पास ऐसा न करें या वे आपके आस-पास नहीं बनना चाहें.