माइक्रोवेव में स्पेगेटी स्क्वैश कैसे पकाएं

पके हुए स्पेगेटी स्क्वैश के पतले, पास्ता जैसी मांस को अक्सर वास्तविक स्पेगेटी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है. यह स्क्वैश कैलोरी में कम है, औसत 42 कैलोरी प्रति कप (155 ग्राम) औसत है, और इसमें विटामिन ए, पोटेशियम और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं. यह अधिक कैलोरी पास्ता के लिए एक शानदार विकल्प बनाता है, और माइक्रोवेव में खाना पकाने एक हवा है!

सामग्री

चार से छह सर्विंग बनती हैं

• 1 मध्यम स्पेगेटी स्क्वाश, लगभग 4 एलबीएस (1800 ग्राम)
• पानी
• 2 बड़ा चम्मच (30 मिलीलीटर) मक्खन, पिघला हुआ
• 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) नमक
• 1/2 चम्मच (2).5 मिलीलीटर) ग्राउंड काली मिर्च

• इसे साफ करने के बाद पूरी तरह से स्पेगेटी स्क्वैश को सूखा. यदि स्क्वैश अभी भी गीला है, तो यह चारों ओर फिसल सकता है क्योंकि आप इसे काटने का प्रयास करते हैं, जिससे आप गलती से खुद को काट सकते हैं.

• एक डिश का उपयोग करें जो आपके माइक्रोवेव के अंदर फिट करने के लिए पर्याप्त छोटा है लेकिन किसी भी ओवरलैप के बिना एक ही, फ्लैट परत में दोनों हिस्सों को फिट करने के लिए पर्याप्त है.

• हिस्सों को फ्लैट और एक परत में रखें. यदि आपका पकवान दोनों हिस्सों को फिट करने के लिए बहुत छोटा है, तो एक दूसरे के शीर्ष पर उन्हें पिलाने के बजाय एक समय में माइक्रोवेव प्रत्येक आधा.

• यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे माइक्रोवेव करने से पहले स्क्वैश को छेदें. अन्यथा, यह माइक्रोवेव में अति ताप और विस्फोट कर सकता है.
• स्क्वैश को छेड़छाड़ करना मुश्किल हो सकता है, और आपको बाहरी के माध्यम से चाकू को सफलतापूर्वक काम करने के लिए एक बलवान, छुरा गति का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है. ध्यान से काम करते हैं, हालांकि, ताकि आप गलती से प्रक्रिया में खुद को काट सकें.
• स्क्वैश काटने के लिए तैयारी के निर्देशों का पालन न करें.

• खोल के पूरे परिधि के चारों ओर घूमें, धीरे-धीरे मांस को स्पेगेटी जैसी स्ट्रैंड्स में खींचें और "फुफ्फुस" जब आप काम करते हैं तो वे केंद्र की ओर घूमते हैं.
• यदि आपको एक कांटा के साथ ऐसा करने में कठिनाई होती है, तो दो का उपयोग करें. एक कांटा का उपयोग स्क्वैश को जगह में रखने के लिए किया जा सकता है जबकि दूसरे का उपयोग मांस के तारों को दूर करने के लिए किया जाता है.

क्या आपने यह नुस्खा बनाया?

टिप्स

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• सब्जी ब्रश
• बड़े रसोई चाकू
• छीलने वाली छुरी
• धातु चम्मच, धातु आइसक्रीम स्कूप, या तरबूज-बॉलर
• माइक्रोवेव-सुरक्षित बेकिंग डिश
• ओवन मिट्स या डिश तौलिया
• प्लास्टिक की चादर
• दो कांटे
• परोसना